Ronan Souza Crisci

evoluçao boa , mas poderia ter pegado mais , quando iniciou nos treinos em 2012 foi a primera ves que treinava? pq se for , os ganhos foram bem poucos , iniciantes pegam esses 13 kilos facil

olha cara pode ser besteira doque to falando mais quando se acorda esta em ''catabolismo'' e se voce manda a albumina antes do cafe com carbs o corpo vai queima um teco dessas prot ai para energia , entao seria melhor voce manda o cafe e depois a albumina ou o cafe mais a albumina junto

quer hipercalorico? chocolate , de preferencia o amargo pronto

porque o levantamento terra e para as costas '-'

2 BCAA? não faz nem cócegas

ta zuando né? sardinha da coqueiro ao oleo e uma delicia pqp

jesuis amado velho , fala que quer ganhar massa ou perder gordura nossa vei , * Mas e dificil mesmo alguem saber oque e bulking ou cutting mesmo eu quando falo isso as pessoa fica me olhando tipo ???

2011

depende da pessoa , tem pessoas que com 80-100 mg passao muito mal , com 600 mg 99% de ela ter um infarto e morrer

muita gord baixa para 80 , e adc mais carbs de resto esta OK * Percebi que esta comendo 500 gr de batata doce e e um saco de come issu que eu sei , mais se quiser adc qualquer outro tipo de carbo para substituir pode , pois ja e comprovado que o IG so serve para diabeticos

tenha em mente que se sua dieta nao estiver OK nao ira dar um BOM ganho , mas sao muito bons esse suplementos , so a caseina que tem um CXB ruim

Crea

Cabal

provavelmente o nosso amigo criador do topico ja deve estar com o BF baixo pois ja se passaram 3 anos

um hipercalorico talves '-' , pode faser um caseiro aqui no forum tem varias receitas , mas para mim umas das melhores refeiçoes praticas e leite em po + aveia

depende se for um ABC2X eu prefiro 2 para pequenos e 3 para grandes , se for um ABCD ai pode joga 4 para grande e 3 para pequenos , abdominal umas 3-4 veses por semana ja esta bom

progressão de carga ou sua alimentaçao esta incorreta

KKKK voce so pode estar brincando né? , tem noçao doque e o GVT?

pra que ta tomando TT?

ler > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23337-indice-glicemico-dos-alimentos/page-4 Po os cara mete pal , dexa o cara come as dentadura , se tiver encaixado nas calorias e ele esteja ingerindo as vitaminas e minerais adequados nas outras refeiçao nao vejo o problema

o corpo tem uma limitaçao de absorção de creatina que s enao me engano e 5 gr ,

ja e comprovado que saturaçao e joga dinheiro normal

nao , essa dieta ta fraca nunca que e hipercalorica

KKKKKKKKKK