Bi angel

entendi.. me ajudou mt..vou focar mais n minha dieta então..bgd..abç

não queima 3x mais ?? ta, então queima mais gordura do que se eu fizer dps de uma refeição? ou eu to passando fome a toa? rrs durante o dia é dificil pq meu horario de almoço é de 1h .. e eu como sentada haha.. fico em pé uns 10min no maximo que levanto é p ir ao banheiro.. e ando 15min até o ponto e só.. a noite que fico em pé um pouco..mas exercicios msm só de manha..todos os dias isso é o que eu mais queria "ouvir" bgd

tem qt tempo q vc ta fazendo aej? e faz qts vezes por semana? só por curiosidade ^^

Não, faço 2x por semana e musculação 3x e as vezes pedalo no fds uns 8km.. 150 kcal 40 min só??? achei que fosse mais.. 40min de musculação então queima 50 kcal? já que dizem que aej queima 3x mais. então mas esses 2x seria só p manter e no caso hj eu teria que fazer mais aerobico enqt minha pochete não me deixa =/

eu to caminhando agora..mas eu estava correndo de 15 a 20min dos 40min que eu faço..tbm ficava tonta..e com fome..mas me disseram que tem que só caminhar pra não perder massa magra..então parei.. Não sou nada ativa durante o dia.. não por culpa minha..mas passo a maior parte do dia sentada devido ao trabalho..dps meio d transporte..dps curso e chego em casa eu sento ou deito haha..então pensei em continuar fazendo aej em jejum dps que eu acabar com minha pochete..pelo menos 1 ou 2x por semana pra queimar a cervejinha do fds

Na vdd eu estou fazendo aej tem umas semanas pra queimar a pochete hehe.. a ideia seria continuar fazendo pra que a pochete ou qqr outra gordura não volte..claro que com musculação junto.. oloko o.O deve ter feito mt esforço por bastantinho tempo

Oi..tenho uma pergunta que pode ser boba..mas eu procurei e não encontrei nada que faça tirar minha duvida.. O aej pode ser feito a vida toda? logo que a maioria das pessoas nunca vão secar totalmente, sempre vão ter uma gordurinha extra do fds/ dia a dia por exemplo pra queimar, né? ou isso faria mal..ou não seria necessario?

eu tomo whey assim que saio dos aparelhos..tomo lá msm.. hj caminhei rápido e corri 5min.. não resisti.. vlw pela dica da barrinha

Não acho que virou um topico de discuções de aej e sim de perda de massa magra com aej.. como era a duvida dela.. mas se fugiu quem pede desculpa sou eu.. então..resultados vi sim..mas acho que agora vou só caminhar já que o Leozito disse q a chance de catabolizar é alta..e também saio da esteira tonta, como se estivesse flutuando.. (eu tinha ctz q eu só ia caminhar, mas vc me deixou com dúvidas agora rs) eu comecei a correr e to adorando tbm.. abç

bom saber.. achei que quanto mais "forte" o exercicio melhor.. não tenho tantooOo bom condicionamento por ser ex fumante de 12 anos..parei só tem 1...adorei correr Enfim..então vou só caminhar.. .thanks, thanks!!!!!!!!!!!!!!

eu to fazendo aej 2x por semana, 40min. caminho uns 10/15 minutos, corro 10/15min..dps caminho mais 10/15min e corro 10/15min e por ai vai.. no final sinto tonteira, mas passa logo.. posso continuar assim ou tenho só que caminhar?

é rodovia sim..e a bike tbm é boa, então to achando melhor ir de bike só no sabado..40km todo dia é cruel..mais pra frente quem sabe eu vou todos os dias né..bgd ^^

sou magra c a maldita pochete msm.. a unica coisa que não consigo ficar sem é batata frita e cerveja..a batata to tentando diminuir p 2 ou 1x por mês..e cerveja pouco 1x por semana.. malho c intensidade 3x por semana e to caminhando e correndo 40min em jejum 2x por semana p ver se perco as gorduras a mais como barriga e culote e tbm pedalo uns 8km + ou - no fds.. pensei em ir de bike 20km ida e 20 volta..mas tenho medo de perder oq eu ganho nos 3 dias de musculação, não quero uma hipertrofia tipo juju panicat..quero um corpo meio termo..normal mas c tudo em cima..e se eu pedalar os 40km ajudaria a engrossar as pernas?

Ele? se esta se referindo a mim é Ela hehe.. então.. usaria a bike como meio de transportes, com morros e declives e tal.. e a vista do caminho é linda e eu economisaria R$6,00 por dia, então seria um prazer.. enfim.. Eu me alimentando bem (bastante carboidrato) antes de sair de casa pra pedalar 20km pra ir e depois + 20km pra voltar não me prejudicaria fazendo isso 2x por semana.. certo?

Não sei se aguentaria, pq não me lembro de ter pedalado tanto, mas tava lendo uns artigos de um pessoal que vai trabalhar de bike que andam essa distancia + ou - então acho que eu conseguiria sim.. meu medo é de perder muita massa magra

são 40km por dia.. 20km pra ir e 20km pra voltar.. aguentar eu aguento eu acho..(quase certeza) to pensando em pedalar esses 40km ida e volta 1 ou 2 vezes por semana.. envez de caminhar/correr na esteira como faço na academia.. e fazer musculação normal nos outros dias 3 vezes por semana... minha duvida é se eu perderia massa magra, pois quero dar uma engrossada nas pernas e perder as gordurinhas a mais, então queria saber se isso iria prejudicar ou ajudar pra engrossar minhas pernocas ^^

Então..tava pensando em começar a trabalhar de bike 1 ou 2 ou 3 vezes por semana, isso daria pouco mais de 40km ida e volta, e fazer musculação normal ou com aerobica nos outros dias, mas meu medo é de perder massa magra, porque to querendo engrossar as pernas ^^ queria saber se iria ajudar a atrapalhar.. sendo que não tenho tanta gordura pra queimar, só uma bordinha na barriga e um culotisinho básico.. se alguem puder me ajudar agradeço..e se postei no lugar errado me desculpe, pis fiquei em duvida..

ah! blz entao.. thanks

mas então tanto faz?

seguinte.. só tenho 2 opções de pré treino e pós treino solido, depois de uma whey c/ água no pós. batata inglesa c/ peixe ou macarrão c/ peixe.. minha duvida é, qual seria melhor pra comer no pós e no pré. bgd!

mt util o post !!!

td bem rs..na próxima eu posto na área feminina..mas foi de grande ajuda a opnião de vcs..vou pedir pra ela deixar eu colocar o livre e o afundo ( como eu queria ) e acho q vou tirar o adutor.. o abdutor talvez..eu gosto do abdutor só nao sei é necessario...

nao sou ectomorfa não..sou mesomorfa ..se eu comer eu engordo..se eu parar eu emagreço e ganho massa fácil.. devo estar hj c/ 57kg mesmo pq eu dei uam emagrecida..em 2 dias e bom..devo estar também com menos cm abaixo da cintura..mas meu fisico é bom..eu só to com essa borda na minha barriga.. Gente..então..o afundo eu que pedi p/ instrutora colocar..pq eu só fazia o leg 45.. e ela nem queria pq disse que ia ficar volumoso..mas agora to pensando em tirar o adutor..pq também nao vejo necessidade...mas de resto to confusa ainda..muitas opniões, de grande ajuda por sinal... Luíz..medi aqui agora..com o fio do carregador de celular ( to n trampo ) 79cm abaixo do umbigo com barriga sem contração..viu é por ai mesmo..há exatamento 1mês eu estava com 86cm e nem tava fazendo dieta como agora.. \o/

Idade: 26 Altura: 1,64 Peso: 57 BF: ? Medidas: 99 quadril / 35 panturrilha/ 46 coxa/ 81 abaixo do umbigo/ 71 cintura/ Objetivo do treino: hipertrofiar inferiores principalmente e perdendo esses 81 cm no abdomen. Estrutura: AB 2X - Segunda (superiores) e terça (inferiores). Mas eu quero uma ajuda só para o treino de inferiores Treino B (terça e quinta) Afundo - 3 x 12 Leg 45 – 3 x 12 Cadeira extensora – 3x12 Mesa flexora – 3x12 Cadeira adutora - 3 x 12 Cadeira abdutora – 3 x 12 Panturrilha em pé - 3 x 20 4 apoios na maquina – 3x 12 4 apoios na caneleira c/ perna estendida – 3 x 12 Eram pra ser 4x8 em todos, mas eu por não sentir muito comecei com 3x12 – a carga não coloquei mas faço com o maximo que consigo, saio de lá com perna bamba rs..abdominais faço no dia de superior e vou começar a fazer aeróbico como me indicaram aqui, ainda não sei quanto tempo, voltei a treinar tem 1 mês, comecei a ciclar carbos e tomo 2l de água por dia. No que puderem me ajudar agradeço ^^

ta legal jamily..bdg!!!