Vinicius Tavares

esse cara não vai durar muito não

eu no A1 tiraria o OHP e a paralela e colocaria uma barra fixa e supino fechado
no A2 trocaria o RDL pelo DL, tiraria o supino e colocaria o OHP depois uma remada e de finisher uma barra com paralela
e o A3 nao entendi pq existe haushauhs

eu faria algumas modificações
no A1, corta paralelas e põe 4x6 no supino
no A2, troca desenvolvimento por paralelas e manda 4x6 no supino
no A3, corta o supino e faz só o militar com 5x5, 4x6 na remada curvada, tira a chin up e faz só 2x8 na rosca direta

Novamente mudando de treino, infelizmente terei que diminuir a quantidade de dias que vou para a academia...

Meu último treino foi um ABC off D (Upper ) E (Lower), não pude ficar o tempo que esperava com ele (pretendia 2 - 3 meses completos) =/

O novo será um Full Body.

Montei da seguinte maneira:

A1 :


A2:


A3



Panturrilhas:


Comentem, por favor =D

Dias pretendidos de treino: Terça, Quinta e Sábado ou Quarta, Sexta e Domingo.

Valeu pelos comentários pessoal =D


Opa, valeu pelo apoio mano!

Sobre o cutting, acho que você tem que estar muito focado em um objetivo, tem gente que faz cutting muito bem e consegue manter um bom volume e abaixar o bf, porém, pelos relatos que li isso exige experiência, tentativas e tentativas, não vi nenhum relato de cutting natural funcionando 100% como planejado logo no começo.

Curto me olhar no espelho e ver volume, não uma pessoa gorda, mas um bom volume e uma qualidade razoável pra boa, isso me anima e dá um up no treino, é quase que um pré treino kkk

Tome cuidado com o que vai utilizar no bulk, se perder o controle você pode ser obrigado a mudar o objetivo, então o que eu recomendo é saber como seu corpo reage ao aumento de cals, como seu bf aumenta, etc... Considero o corte de sódio uma boa opção caso você queira ir pra praia, curtir um pouco. Vale a pena tentar um bulking clean, com sódio bem reduzido (tirar o tempero das maiores refeições, por exemplo), dependendo você vai ter uma resposta se vale a pena fazer um cutting ou não.

E faça básicos cara, muitos básicos. Essa porra faz uma diferença enorme, ENORME para um natural, pelo menos comigo foi assim... A época que eu to barrigudão eu tinha 1 básico em cada treino, o resto era máquina e altas reps, a diferença ao trocar foi enorme, tanto em força como em shape...

Cafeina.

Manipulada é barata.

Boa noite marombada!

Já criei um tópico sobre isso no passado, porém, acabei deletando-o por falta de tempo para atualizar... Enfim, agora tenho mais fotos e queria compartilhar com vocês!

Idade: 19 anos
Peso: Não sei o real... Geralmente to pesando 96Kgs depois duma puta cagada, puta mesmo. Chego a pesar 99/98, mas deve ser merda + líquido.
Altura: Outra coisa que não sei com precisão... Direi que tenho 1,90 mas deve girar entre 1,86 - 1,90.

Até o momento (Outubro - 2013) sou natural, mas estudo as possibilidades (levantando custo x beneficio) do uso de AEs no final do ano que vem (quando terei 21 anos). ESTUDO!

Vamos lá...

Comecemos com 2010, já treinava há alguns meses... acho que 2 ou 3, nao me lembro quanto tempo fazia.





Voltei em Setembro de 2011, escolhi engordar do que manter 60Kilos.





Agora aproximadamente em Setembro de 2012, ou Outubro, no bulk sujo (mas não exagerado)... Cheguei a postar essas fotos, mas não me recordo bem das datas. Até pedi opinião da galera e tals...





E por fim, fotos solo mais recentes deste ano:





No segundo post irei colocar algumas fotos que tenho junto com um pessoal, fotos de comparações e vídeos...

Primeiro, essa foto de uma comemoração no final do ano passado (2012). Sou o primeiro da esquerda <--





Essa é de... Acho que de Maio de 2013, não tenho certeza ^^





Abril ou Maio de 2013. Sou o quarto fella da esquerda pra direita, atrás de todo mundo.





Na academia com um amigo:




Fotos de comparação:





Vídeos:

04 / 10 / 2013







Vou tentar gravar o meu agachamento e RDL amanhã, porque tem que ter um exercício de homem nessa porra de canal.

Muito, muuito, muuuito photoshopada...

Pô man, fala isso pro cara não... Ele tá iniciando, ler essas informações baseadas no seus macros não vão ajudar ele.

Cara, seguinte... Você tem que calcular a quantidade de Proteínas, Carbos, Cals, Vitaminas, etc que você vai precisar ao longo do dia. Como falamos de Hipercalórico, 3 doses não me parece ser grande coisa, mas isso só "confirmando" com a tabela nutricional do produto, a maioria é indicada usar no mínimo duas vezes ao dia, porém, FIQUE DE OLHO NOS SEUS MACROS.

E pesquisa melhor ai amigo, você comprou de olhos e mente fechada, já chegou a fazer a mesma coisa quando foi comprar uma roupa / eletrodoméstico ? Aqui a parada vai pra dentro de ti, pesquisa bem...

Boas pessoal


Essa época do ano é sempre a mesma coisa, os "malhadores de verão" aparecem querendo ciclar tudo que existe para ficar "trincado", "rasgado", "bombado" ou qualquer um desses adjetivos idiotas em menos de um mês.

Para não virar bagunça e manter a qualidade do fórum, estarei fechando sumariamente qualquer tópico fora do modelo de postagem e com dúvidas muito básicas ou repetidas.


PEÇO PARA QUE NÃO RESPONDAM ESSE TIPO DE TÓPICO, e usem a ferramenta de reportar em caso de irregularidade.


Grato pela compreensão de todos

Bons ganhos!

Ainda estou estudando sobre Bloqueadores Alfa 1-adre mas seria apenas para manter a parte estética, ou seja deixar as bolas do mesmo tamanho durante o ciclo.

Eles vem sendo usados em tratamento de disfunção erétil em conjunto com inibidores da PED5, devido a capacidade de descontração da musculatura lisa.

Vou testar no próximo ciclo, mas como eu disse é só estética.






PS Não sei quanto a vocês, mas odeio ficar com as bolas pequenas kkkkkk

Piriguete não tem boca, piriguete tem boquete.

A velha história do velho e do aprendiz.

O aprendiz tinha o velho como um exemplo. Certo dia ele disse:
- Eu daria minha vida para ser como o senhor.

E o velho respondeu:
-Foi exatamente o que eu fiz.

Li que beber fazia mal , parei de beber...
Li que fumar fazia mal , parei de fumar...
Li que que anaboliante fazia mal , parei de ler !

"A natureza não criou criaturas para serem inativas. Em todos os níveis da biologia, a inatividade significa a morte.A vida é crescer!!!"
- Mike Mentzer

Cara, hidrolisado tem na Vulgo Suplementos, que passou nos testes do Felix, por um preço em conta.

Nao acho um c x b bom, mas já que quer comprar ...

Falaaaa galera de boa ? Vim falar do treino de hoje, que foi muito bom na moral, muito produtivo, e cheio de detalhes kkk.
Bom tava muito animado hoje e já queria esquentar os braços, fui pra alternada fiz de boa, com boa execução, semana que vem aumento este aqui pra 10 kg de cada lado. Depois fiz a rosca direta, fui muito bem e aumentei 2 kg no total, vi umas veias bonitas saltando, consegui deixar o stress no bíceps, senti um pump bonito. Fui pra Barra W e já aumentei de novo o peso, 2 kg no total, tava com sangue no olho o menino kkkkk. Depois fui pro peito. Comecei pelo Declinado, e já aumentei a carga, 32 kg no total, executei sem muita dificuldade. Fui pro Supino Reto e aumentei pra 32 kg no total, executei bem, ultima repetição com direito a um grunido kkkk Senti uma estralada no CUtuvelo esquerdo, já sentiram isso ? Fui pro Inclinado e executei bem os 32 kg totais, senti meio diferente o peitoral. Fui pro Voador e executei bem os 55 kg, irei aumentar na segunda, vi um pump no peitoral tb... Fui pro Tríceps querendo bombar o braço. Fiz a Barra Reta mais não consegui aumentar como o pretendido. Mas deixei pra aumentar na Barra W fiz com 25 kg, 10 KG A MAIS !! Então fui pra corda com 15 kg mesmo, com uma fisgada legal no músculo. Li alguns artigos no fórum e vi que muitas maquinas não ajudam no desenvolvimento do tríceps, to querendo colocar o Testa, ou Supino Fechado, mas não sei qual tirar, se alguém quiser ajudar, fala aí por favor! Partiu TRAPÉZIO ?? Fiz a barra com 26 kg totais, muito bom senti o músculo trabalhando. Fiz com o halter e vi uma veia no pescoço, LINDA kkkkk quase tiro uma foto, mais cadê o celular merda ! Que PUMP no trapézio sério, lindão !

C- BÍCEPS/PEITO/TRÍCEPS/TRAPÉZIO

BÍCEPS - Alternada Rosca Direta Barra "W"
3x10 8kg 12kg* 12kg*

PEITO - Supino Inclinado Supino Reto Supino Inclinado Voador
4x10 32kg* 32kg* 32kg* 55kg

TRÍCEPS - Barra Reta Barra ''W'' Corda
3x10 15kg 25 kg 15kg

TRAPÉZIO - Encolhimento Barra Encolhimento com Halter
3x10 26kg* 18kg

#Alimentação
Não to conseguindo comer muito não, aumentei as proteínas mas os carbos continuam os mesmos por volta de 170g por dia. Ainda vai abaixar, quero ter um shape seco galera. Não sei se vou conseguir, mas quem não arrisca não petisca.

#Sono
Não dormi muito bem, fiquei vendo o Rock in Rio, durmi a tarde toda ontem, mas a madrugada de hoje foi em claro kk.

#Comentários Gerais
Po MAROMBADA, to me sentindo melhor, com um shape mais riscado, sentindo os braços maiores... To querendo é ver a evolução nas pernas, porque o que eu tenho sentido de dor nos treinos é brincadeira, dá tremedeira, tontura, falta de ar e o caralho a 4. Mais é assim mesmo rapa, No Pain No Gain ! Faz uma semana que criei o Diário e to muito animado com os treinos e com o fórum. Queria agradecer a galera que opinou, na moral, ajudou muito, falar pra galera em OFF aparecer e comentar algo aqui, opiniar e tal. O dia das medidas chegando galera, quero ver se ta dando resultado esse treino aí, dia 01/10 eu posto as fotos e as medidas. Proximo treino provavelmente vai ser o SL5X5, quero ver se funciona no meu corpo. No mais é só isso só !


Flws Marombadaaa ! Bom FDS

Falou tudo, Brother.
É bom ter a opinião de alguém que conhece do que está falando.
Não dá pra levar a sério adivinhações e previsões sobre pumps.
Vou fazer isso, sim. Mas, faz uma coisa: procura no diário que citei aí em cima (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/). Estou estudando ele direitinho porque foi o relato mais coerente e detalhado que encontrei aqui sobre GVT, embora, com disse o Filipe Rodrigues, essa seja a parte mais básica do GVT. O que me chama a atenção é que o cara fez exatamante o que vc disse e os ganhos, não apenas se mantiveram, mas prosseguiram acontecendo nas semanas seguintes ao descanso.

Acho precipitado (não me refiro ao seu comentário) ficarem diminuindo os resultados dos outros, quando não apresentam nenhuma base para as suas alegações e nem enriquecem o debate com dados práticos.


Vinícius, a maioria se engana com o GVT porque pensa como se o seu treino se reduzisse a levantar grandes cargas.

Para entender o sistema, você precisa levar em conta que GVT enfatiza volume, não necessariamente carga.

Progressão de carga sob um alto volume é mais importante que a quilagem que você consegue levantar.

Reduza a carga para 60% do que vc usaria para completar um protocolo comum baseado em 10 repetições por série. Depois eleve o número de série para 10. Vc terá, então 10 séries de 10 repetições com 60% do peso. No princípio, pode parecer muito leve, mas, se vc estiver usando uma carga adequada para a hipertrofia, as coisas vão ficar mais difíceis no final das séries 8 e 9.

Procure acrescentar cargas semanalmente.

O GVT não é apenas para quem usa AE, nem só para avançados. Isso é folclore.

Putz... quanta zuera com o cara... kkk. Esculhambam total o garoto. Seguinte, da pra competir natural sim, eu competi natural, o que não dá é pra ganhar PORRA nenhuma natural, pq os muleque tudo bombeta fio do céu... competi pela IFBB natureba, nunca mais piso no palco natural... NUNCA mais... eu tava com um shape sinistro, mas os caras vem arrebentando, qualidade da pele, muito fina, abdomem travado, com bom volume. Isso é o fitness de hoje. Se quiser alguma medalha, que seja, de 6º colocado, pode começar a estudar as drogas que vai ter que usar, impossível pegar os caras no natureba, porque todos bolam carinha, não há bodybuilding sem dorgas...

Só uma observação importante aqui pq tem muita gente mal intencionada nessa bagaça, eu ainda sou natural, eu disse que nunca mais vou competir natural, mais ainda não bolei nada até a presente data (16/09/2013) Approved.

Só pra melhorar o post... resolvi continuar e passar um pouco da experiência.

Eu tenho 1,85, me preparei pro champs (peso inicial 87kg com uns 11 pra 10bf), e segurei 78kg com uns 7% na pesagem, fiquei bem seco, rasgado, fibrado, vascularizado a puta que os escambal... os cornos chegam quebrando tudo, neguinho com 1,82 pesando 84kg rasgado, fibrado, vascularizado até nas oreia, tinha um cara que tinha tanta veia da PORRA da canela, na canela, na canela, você já viu alguém com um monte de veia na canela???? o cara tinha todas as veias do meu antebraço na maldita CANELAAAAAA... eu juro que vi uma veia no dedão do pé dele... meu, é impossível ganhar dos drogado, é impossível, eu digo por que eu vivi 2 anos no limite da dieta, mantendo uma alimentação limpa, perfeita, com pequenas alterações, bulkando limpo, e descendo mais limpo ainda, MUITO LIMPO, 2 ANOS SEM COMER UMA PIZZA, 2 MALDITOS ANOS!!! REVOLTA.COM... Você nunca ganhará nada natural, a não ser seu próprio orgulho. Se quer competir, pense em drogas, elas te levarão até o pódium... DESABAFO.COM

Acabamos de liberar o produto para venda.
Segue o link do produto: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_42380_5877_BCAA-2-1-1-200g-Growth-Supplements

maior q 90%?

vc ta de sacanagem

to pra ver alguém aqui do forum com o braço maior q o dele hj

Acho que treinando Peito, ombro e tríceps no mesmo dia (deu a entender que você faz ABC 2x) não vejo vantagens em se fazer 4 x 2 x 2, eu deixaria 3 x 2 x 2 no máximo.
Mas, se o treino não estiver muito demorado e a quantidade de exercícios não estiver te afetando, eu trocaria Voador ou CrossOver por crucifixo, neste seu esquema... Desenvolvimento faria o Desenvolvimento Militar.

Agora, prefiro assim:

Supino Reto Barra
Supino inclinado halter
Pullover ou Crucifixo (não faço há algum tempo, mas recomendo)
Paralelas com o corpo inclinado (já que quer focar o peito)
Supino Fechado (livre)
Desenvolvimento Militar
opcional: isolador pra ombro (elevação lateral é o que mais gosto)

Mais um gente!


Mu Aesthetic - Na minha opinião, dieta é pra fisuculturista http://www.youtube.com/watch?v=nxvISCqgCbU

*fã do Ander e do Zyzz

Seis não tem dó huehuehuehuehuehuie

O moleque provavelmente sofre bullyng, curte zyzz, não tem namorada entre outras coisa, mas uma coisa seja dita ele tem o poder de não ganhar 200g de massa em bulking. Não vi diferença na MM dele no bulk e no cutt.