LeandroCampos

pela amor de deus, bem-estar ?

Como muitos falaram, whey com sabor e hipercalorico.

omg !

[2]

como assim melhor opção para quem ta começando ? não tem essa de "melhor opção" cada caso é um caso, um determinado whey pode se encaixar na dieta dele ou não, independente se é iniciante ou não.

tem mais proteína de soja do que whey... é lixo

Qual o problema de usar no pós ?

pelamor de deus, não compra uma merda dessas... tá mais pra hipercalórico do que pra whey...

Dobre as proteínas, gorduras 1/kg. Para isso diminui os carbo.

sim, concordo, realmente usei as palavras erradas. mas está certinho

Fonte de proteínas: Leite e derivados, ovos, carne vermelha, frango, peixe, proteína da soja, whey protein , etc Fonte de carbo: Batata doce, arroz, pão,malto, dextrose, cereais. Fonte de gordura: Castanhas, azeite, amendoim, gema de ovo. Bom, essas foram as fontes que me vieram na cabeça agora, claro que existem muitas outras, é só pesquisar. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ abç

Desculpe, mas seus argumentos estão mais errados que a própria dieta. 1- Único argumento construtivo. 2- Essa questão de índice IG é uma coisa bem contraditória, eu sigo o iifym, então discordo dessa afirmação, índice glicêmico na minha opinião é irrelevante. 3- Não há base nenhuma nessa afirmação. Comer de 2 em 2 horas, ou de 4 em 4 horas pouco importa. O que importa é a sua alimentação como um todo e o que você ingeriu durante o dia. Muitas pessoas fazem a dieta do guerreiro e tem ótimos resultados. 4- Qual o problema de arroz integral ? Se for pelo IG, arroz integral tem IG baixo, assim como batata doce. Então não faz sentido essa substituição. Carbo a noite vira gordura ? Outra afirmação sem base nenhuma. Comer carbo de manha ou de noite, pouco importa. O que vai determinar se você vai ganhar gordura e/ou massa magra é a dieta e o excedente calórico como um todo. Se você come carbo a noite e não excede suas calorias, não vai engordar. 5- Comer proteínas em todas as refeições ? Porque ? Outra afirmação sem fundamento. Um argumento que você pode usar é que se eu ficar mais de 3 ou 5 horas sem comer proteína eu vou catabolizar. Ok, mas depende da quantidade. Se em uma determinada refeição eu mando 60g de proteínas, você acha mesmo que em 3 horas o corpo vai absorver toda essa proteína a ponto de necessitar buscar reservas(massa magra) ? E não tem essa de "principalmente em tal refeição" o processo anabolico dura 24hrs, e não apenas no pós treino ou em qualquer outra refeição que seja. Bom, acho que é isso.

Monte uma dieta sendo 2/kg de proteínas, 1/kg de gorduras, e o restante de carboidratos Poste aqui no fórum e nos avaliaremos

ok, e qual a pergunta ?

Sim, quanto aos suplementos, pode ser necessário ou não. Tudo depende de sua dieta e seu dia-a-dia. Caso você tem um dia-a-dia corrido e não consiga atingir as suas proteínas e carbos diários, vale a pena usar esses suplementos. Pode usar o BCAA, e com relação a creatina, EU deixaria para utilizar num momento em que você esteja com dificuldade na progressão de pesos. Mas se quiser utilizar agora, fica a seu critério.

A suplementação está ok, bcaa tome 10 capsulas antes dos treinos. Não precisa "descontar" as gorduras nos carboidratos. Gordura é um macronutriente essencial e não engorda. O que engorda é o excedente calorico. Deixe as gorduras em 1/kg. Não tem essa que usando somente a proteína no pós o corpo vai inutiliza la. A recuperação muscular dura 24hrs e não apenas enquanto seu corpo absorve o whey. Então atinja seus niveis de proteínas diários e está tudo resolvido. Use whey para facilitar sua vida, mas não é uma obrigatoriedade. Whey é uma proteína como qualquer outra, e se quiser, pode usar somente claras de ovos ou outra proteína no pós. Abç e bons treinos

Os macros estão tudo ok, podendo aumentar um pouco as gorduras.

1kg do whey growth concentrado 55 reais... Mas vale a pena comprar grandes quantidades, pois o frete costuma sair bem caro. Informação retirada do site da growth: Para compras acima de R$ 100,00 dentro do estado de SC, o cliente paga apenas R$ 5,00 de frete. - Para compras acima de R$ 150,00 para o estado de DF, RJ e MG, o cliente paga apenas R$ 10,00 para capital e R$ 15,00 para interior. - Para compras acima de R$ 150,00 para o estado de SP, PR e RS, o cliente paga apenas R$ 10,00 de frete. - Para os demais estados o cliente paga apenas R$ 15,00 de frete em compras acima de R$ 300,00 em produtos.

tem muito carbo, (além de ter proteina do trigo na sua composição) compra da growth mesmo

Pode tomar albumina, mas para conseguir os resultados tudo depende da dieta, albumina é clara do ovo em pó, a albumina vai apenas complementar sua dieta Edit: Saltos e naturaovos são otimas !

Opnião diferente ? Concordo totalmente, whey é puro marketing e no fundo não passa de uma proteína cara que na pratica é igual a todas as outras. E dieta é o principal, whey é apenas uma parte da dieta.

Toma o que sua dieta necessitar !

Que beneficios o whey teria ?

Não que eu enteje duvidando, mas normalmente o proxy bloqueia apenas quando você entra no ambiente de compras, isto é, numa página segura criptografada. Na pagina inicial da maioria dos sites, o proxy não bloqueia. (Apenas se bloquearem os sites especificos) Mas é claro, não sei como funciona no seu trampo, mas normalmente é assim.

Pode usar apenas albumina sem problemas, eu não uso muito ovo por causa das flaturencias que a clara causa, além do sabor não ser muito agradavel. Abç