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thyagw

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Tudo que thyagw postou

  1. Compre a comida com seu dinheiro, faça você mesmo e limpe a sujeira. Se eles reclamarem mesmo você fazendo isso,ai você se ferrou amigo.
  2. Treina há quanto tempo? Fica mudando de treino que nem cachorro perdido? Fica fazendo drop-rest-pause-bi-tri-set ?
  3. thyagw

    Treino De Ombros

    Eu tiraria essa elevação frontal e colocaria um desenvolvimento, seja com barra, halteres ou até esse arnold press ai.
  4. Seu excesso de gordura te incomoda diaramente? Você não gosta do seu corpo nem de roupa? Cutting. Não liga e quer ganhar massa, consciente que nao vai dar pra ver nada porque sua gordura vai esconder tudo? Bulk
  5. thyagw

    Duvida Sl5X5

    Iniciante não tem que se preocupar com hipertrofia sarcoplasmatica, miofibrilar e o caralho a quatro. Você não tem nem musculo direito. Pega um treino bem construido, que seja abx2, abcx2, 5x5, qualquer um, desde que bem feito, e pensa sempre em progredir que você cresce. Sim, o 5x5 te faz crescer, porque te coloca em baixo de uma barra pesada 3x por semana com um volume consideravel. E se você souber o minimo sobre treino pra força, vai ver que 5x5 não é um deles.
  6. Tenta pirâmide inversa. Começa com menos repeticoes, e vai aumentando. Assim, a primeira série, em que voce tá descansado (depois de aquecer, claro) é a mais pesada, enquanto as outras vao ficando mais leves e adicionando volume.
  7. Tá bem diferente mesmo. Agora, o Cafu tá em forma hein?!
  8. A parte de baixo é a que mais pega peito e o pessoal não faz. Puta merda viu.
  9. Mas ai é supino reto amigo.
  10. thyagw

    Crossfiteiras

    Tem uma academia de Crossfit tão perto de casa que assusta. Nem sabia, achei agora Parece que é uns 300 reais a mensalidade, mas eles oferecem uma aula experimental grátis. Acho que vou lá e dou um relato aqui, sobre a estrutura, treinos, profissionais, etc.
  11. Eu adoro push press, mas não deixei o Desenvolvimento em Pé de lado. Eu sinto que o push press é mais um exercício de explosao, para o corpo inteiro, enquanto o Desenvolvimento é mais pra força/hipertrofia do ombro/triceps. Ps: se você joga basquete, fazer o Push Press é indispensável.
  12. Se usar as pernas pra subir e Push Press, e se usar as pernas pra subir e também pra travar o peso em cima da cabeça é Jerk Press.
  13. Você simplismente não vai poder controlar nem equilibrar os diversos fatores de um treino (frequencia, intensidade, volume) de acordo com seus objetivos.No começo vai dar certo, até porque tem um ditado na musculacao que diz que tudo funciona por até 6 semanas. Mas os bons treinos são os que funcional alem desse tempo.
  14. Você se sente incomodado com essas gorduras mesmo de roupa? Se sim, cutting. Se não, bulking.
  15. Whey é só comida em pó mano.
  16. Qual seu treino atual?
  17. Faltou alguma remada ai no seu treino de costas. Faz curvada, serrote ou cavalinho.
  18. Não só Photoshop, mas iluminação e proprio fato dele ser definido. A pessoa definida ao extremo que nem ele parece muito maior do que é de verdade.
  19. Se não tem nenhum de costas mesmo, é absurdo. Tenta fazer um pulldown ou uma remada nas maquinas pelo menos nesse tempo. Você não vai levantar muita "suspeita" mas vai corrigir esse treino horrivel.
  20. Você é mais fraco na pull-up que na chin-up porque o dorsal vai estar em uma posição de desvantagem. Quando o ombro está do lado do corpo, ele tem que percorrer um comprimento maior. Logo, trabalho = força x distância, você pega menos carga. Um dos melhores artigos sobre pull/chin -ups http://articles.elitefts.com/training-articles/wide-or-narrow-grip-pull-downspull-ups-does-it-make-a-difference-needs-formatted/ da EliteFTS.
  21. thyagw

    Pós Treinamento

    Se você tá saindo tão disposto, você pode melhorar seu treino. Eu saio disposto do treino, já que eu gosto muito de treinar, mas se voce faria o seu treino de novo, você pode aumentar o volume (quantidade de séries) ou intensidade (% do 1RM).
  22. Também acho cara. Ele era um atleta espetacular, absurdamente forte e habilidoso, sem mais palavras. Mas uma coisa que ele não tinha é shape, ainda mais se for considerar o padrão BB.
  23. Uma coisa que eu queria minha academia tivesse eram essas "medicine balls" pra treinar empurrar com explosão. Com as plyo push-ups fica mais dificil de progredir.
  24. Tá mal dividido. Você tá treinando a maior parte dos seus musculos (perna e costas) num dia e três musculos consideravelmente pequenos em outro. Você ta fazendo praticamente dois full-body. Faça push/pull ou upper/lower.
  25. O ângulo de 90º não é entre as juntas, mas sim entre um eixo imaginario criado pela barra e pelos seus pés. Por isso que na gringa eles usam a expressao "hit parallel", ou seja, fica paralelo ao chao.
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