Bobo da corte

é talvez um mixto proteíco seja a melhor opção, craw com relação ao lance do estado anabolico ser de 3 a 4 horas ele mostrou varios estudos e gráficos mostrando o horário de atuação do GH, do cortisol e como a temperatura corporal age nesse meio tempo, vou tentar conseguir os slides da palestra. E baseado nos graficos que ele mostrou (quando tiver grana) vou mandar whey na primeira refeição, no pós-treeino e antes de dormir! Primeira refeição, por ser um momento onde o cortisol tá altissimo, pós treino pelo que todos já sabemos, e antes de dormir pra testar já que no nesse mundo da musculação devemos tentar de tudo. E levei em consideração o que ele falou, pq ele não é apenas um nutricioniista normal, o cara é um nutricionista ex fisiculturista que defende o uso de suplementos.

Porque você acha furada craw? Abraço.

Esse ultimo final de semana em um evento o palestrante falou algo que realmente me intrigou! Pq treinamos peito/triceps.. costas/biceps? Porque o triceps e sinesista do peito e biceps de costas certo? e durante o treino eles são ativados! OK? Então colocamos peito/costas primeiro e geralmente fazemos 4 exercicios pq ele é um musculo "grande"! E fazemos 3 exercicios de triceps/biceps depois por ser um músculo "pequeno"! Mas no treino de peito o triceps é ativado, sendo dessa forma exercitado. Ele nos mostrou um grafico mostrando que durante os exercicios de peito bi-articulares o triceps é realmente muito ativado! Então fazemos 4 exercicios para o peito que conseideramos um músculo grande e 7 para o triceps que é considerado músculo pequeno!! Então se realmente quisermos fazer 4 para grandes e 3 para pequenos no mesmo dia devemos fazer todos os exercicios dos "músculos grandes" isolados! de forma que não ativem os "musculos pequenos" que seram treinados logo após! Achei legal o que ele falou, vou remontar o meu treino baseado nisso!

fernandows, se não me engano ele falou em cima do que vc disse! Mas nos levando a entender que os ganhos na fase anabolica com whey compensariam a perda na fase catabolica. E que o uso da albumina só para ser anticatabolica não valeria apena! E com relação ao preço metalbolic, o proprio fernandows vende o whey hilmar, que não é caro! E esse lance de carbos a noite ele tambem falou! Disse que devemos sim ingerir carbos a noite, que esse lance de cortar é furada, ele disse que apesar de estar em repouso o corpo continua precisando de energia, e se cortamos os carbos de onde vamos tirar essa energia???

Esse final de semana fui participar de uns cursos no fitness Brasil, e em determinado momento da palestra onde o palestrante falava a respeito do horario de anabolismo durante o sono uma fisiculturista que estava sentada do meu lado me disse que deveria ingerir whey 30 min antes de dormir, pq a fase anabolica do sono é nas 3 ou 4 primeiras horas dessa forma iria potencializar meus ganhos! Questionei ela a respeito da albumina ela disse que o whey seria mais proveitoso! Então perguntei ao palestrante ele concordou com a fisiculturista, falei a ele o que aprendi aqui no fórum (albumina+azeite extra virgem) ele disse que meu questionamento era interesante e tal, mas que a utilização do whey com toda certesa iria ser melhor! O que vocês acham??

O dono da academia é formado em Ed. Física, ou tem cursos na area de musculação? Se tiver e vc achar viavel é valido tentar. Lembre-se a opinião de um profissional é muito importante! Mas se ele tirou isso de lugar algum, sem nenhum embasamento teórico, esqueçe! E vc mesmo disse que seu amigo teve bons ganhos.

Aveia pura tem gosto de papel, uma vez fui comer e quase que vomitei! =)

Já tomei marax+ cafeina, e não me deixava lerdo não, muito pelo contrario me deixava doidão, trampava pela manhã, tarde e noite e ainda tinha pique pra acordar as 5:30 pra treinar e fazer AEJ.

Essa é a minha intenção!!

Ela pega quase o que eu pego no supino!! kkk Exemplo vei, realmente não podemos reclamar da vida! " Um dia estava a reclamar da vida por não ter sapatos, então encontrei um homem que não tinha pés..."

Pow os calos dele são proporcionais aos musculos!! kkkkkkkkkkk

Curti essa!

Pretendia fazer que nem o André ensinou no video, mas fui pesquisar mais um pouco sobre e achei esse texto... então vou testar o do texto!

Ninguem... Moderas foi pmal por flodar, mas, gostaria de ver opiniões da galera!] Hoje fiz e gostei!!

kkkkkkkkkkk

Segundo Miranda (2006) a contração isométrica ou contração estática é quando o músculo desenvolve tensão sem sofrer encurtamento, ou seja, o músculo desenvolve tensão, mas não há alteração em seu comprimento externo ou no ângulo da articulação em que esse músculo age, por exemplo, é quando se carrega as compras, os músculos estão sobre tensão, mas estáticos. Estudos mostram que essa contração acarreta em um maior acúmulo sanguíneo no músculo devido à sustentação estática do peso e da alta intensidade do treinamento proporcionado por esse método, mas para aproveitar bem esse benefício, recomenda-se que seja feita a recuperação passiva, ou seja, não realizar nenhum exercício enquanto estiver descansando um grupamento muscular para que se evite que o sangue que está concentrado em um músculo vá para outro, e com isso o primeiro deixe de receber os nutrientes. Outro benefício é o maior recrutamento das unidades motoras gerando assim mais força e resistência, pois quando o treino é intenso e é proporcionado ao músculo diferentes níveis de tensão, são estimuladas tanto as fibras de contração lenta, que são caracterizadas por fibras de resistência, quanto as fibras de contração rápida, que são caracterizadas por fibras de força e isso influi no rendimento e no resultado obtido, pois se os dois tipos de fibras forem estimuladas melhores ganhos serão obtidos. Segundo pesquisadores as contrações musculares que exigem pouca força recrutam poucas unidades motoras, já as contrações que exigem mais força recrutam mais unidades motoras ao mesmo tempo, atingindo o músculo de forma global e hipertrofiando mais fibras. Nas academias se observa freqüentemente pessoas muito preocupadas com a fase concêntrica da contração muscular, onde o comprimento do músculo diminui e o peso é erguido, e as contrações isométricas raramente sendo usadas, ou nem chegam a serem usadas nos treinamentos. O bom aproveitamento de todos os tipos de contração muscular ajuda a diversificar e potencializar o estímulo dado ao músculo tornando o treinamento mais intenso e eficaz. Esse método pode ser aplicado no treinamento quando se mantém a articulação estática por alguns segundos em certo ângulo de contração, o que eleva o nível de tensão no músculo. Geralmente isso é feito no momento de transição da contração concêntrica para excêntrica, e vice-versa, ou quando a articulação está no ângulo de 90º. Uma das variadas formas desse método ser incorporado ao treinamento, por exemplo, na rosca bíceps com halteres, é a cada 3 repetições manter o músculo estático por 3 segundos sustentando a carga bem no ponto onde o braço e antebraço formam um ângulo de 90º, se estiver fazendo 10 repetições manter a contração isométrica nas 3º, 6º e 9º repetições. O treinamento usando a contração isométrica causa uma grande tensão nas fibras musculares, o que acarreta a necessidade de uma boa nutrição, para que o músculo se recupere e tenha todo o “combustível” necessário para se desenvolver de acordo com o forte estímulo que recebeu. Associando esses dois fatores, treinamento intenso e uma boa alimentação, certamente se alcançará ótimos resultados. Bons treinos! Rafael Torres Manhães Estudante/ Formando em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira (Niterói – RJ) Atua em Cabo Frio (RJ) em musculação, como estagiário. Pesquisador de métodos de treinamento. [Link automaticamente removido] Esse video do Andre tem alguma coisa haver? André Pierin - Isometria no Banheiro http://www.youtube.com/watch?v=fkmJdI8QEpI Aí fiquei meio voando agora, isso que o André está fazendo é a mesma coisa que o artigo trata?

Tudo isso que te prometem lá, você consegue aqui.... Simplesmente lendo!

tà show o shape!

Rpz, já tinha visto essa imagem e achei que era uma bunda!! kkkkkkkkkk Só me liguei pq vc falou que era o ombro!

Pior que o cara que criou o outro tópico era o germusculo... um user antigo e participativo!! Acho que o caso foi verdade mesmo, e ele ficou com vergonha de falar!! kkkkkkkkkkkk

Hehe Agora entendi Jesse... ja tinha visto um video do seu filho levantando um peso! Ow rpz como queria ter um pai monstro que me incentivasse desde cedo, e que alem de tudo tem conhecimento! A unica coisa que meu pai tem de monstra é a barriga! kkkkkkkkk E o Jessinho já faz cara de mal nas fotos.. dever ser show ter um filhão e ver que ele admira o pai!! hehe E com relação ao derocs, acho que ele não fez por mal... poderia ter sido qualquer a fazer a brincadeira, creio que ele foi mal interpretado! Pois creio que assim como todos aqui já sabemos que vc e a Marcela são marido e mulher, ele não iria intemcionalmente faltar com o respeito logo com um cara que é considerado no fórum.

O sapatinho dele é uma graça... kkkkkkkkkkkkk

Achei bonitinho o nick do Jesse no you tube: Jessejessinho hehe

Rachei aquii!!

Eu quero... Ogro loading. ||| 5%