Bobo da corte

Vamos em frente cara, faz o que o Leandro te falou com relação a aeros+treino+dieta que tu chega a teu objetivo. O que vc precisar de informção pode ter certesa que é só procurar aqui no fórum que tu acha... Boa sorte e bons treinos.

Tem que fazer os calculos de quantidade, e existe um padrão pra postar... Tirando aquele assado do lanche da manhã que não tem nada haver com uma dieta séria, o resto é só modificar pouca coisa e ajeitar as quantidades... Pesquisa aí um pouco mais, a base não está ruim não. Só uma coisa que horas começa seu treino?

Velho tu pegou a dieta do batman e quer seguir?? Estuda e monta uma pra vc dentro daquilo que tu pode realmente fazer... Tú acha que é facil mandar isso pela manhã?? 12 clara de ovos/1 gema ou 2 scoops whey com uma colherchá de oleo de linhaca. Tu tem que fazer os calculos de teu gasto calórico, de quantas calorias tem tua dieta... Se fosse vc desistiria dessa dieta do batman e montava uma do robem pra vc!!

kkkkk agora sim, entendi!!

Viver sem sexo e sem masturbeixam... dificil em!! kkkkkkkkkkkkkkk

HUMILDE!! kkkkkkkkkk

??

GOOD, olha a data de registro do bronco...afinal ele foi oprimeiro user do fórum! =D E alguns users querem um negocio mais serio e simples, então vai ter que fazer pelo menos 2 modelos, pq quero uma com uma frase engraçada ou de impacto e acredito que muitos aqui tbm! Sempre gostei desse estilo de blusa com uma frase diferente, e pode ter lá OGRO LOADING...., que mesmo seco com estou vou usar sem a minima vergonha! hehe

Experimento Químico em Progresso. Essa é ótima! E.. Eu treino, você malha! Poderia ser em português mesmo, seria uma ótima resposta para aqueles que ficam falando que eu estou doido, pq faço cara feia, solto pequenos urros, não fico meia hora descansando entre os exercicios e entro na academia só pra treinar e saio, não fico lá batendo papo. E coloca tbm em português.. Sem sacrifícios, sem ganhos! e para quem tem mais que 40 de braço.. A vida começa depois dos 40, de braço!

No pain no gain.

Vitão, tô quase saindo da fase de cutting e tô sem saber o que fazer, meu bf não vai estar em 1 casa ainda, mas paciência acredito que antes de começar ele estava na casa que começa com 2... Se começar a comer como um ogro, vou acabar voltando aquela barriguinha deploravel, então a dúvida do primeiro post pessiste. devo fazer uma dieta hiper mandando aeros intercalados aos treinos ou mando uma dieta hipo caprixando nas proteinas e carbos + treinar normal sem aeros?

Poxa que sustooo! Gelei agora, ainda bem que não vai ser pago se não ia faltar dinheiro pra fazer a feiraa! kkkkkkkkkk O fórum tá de mais! Parabéns ao bronco e a todos os moderas que fazem com que ele cresça com qualidade!! E parabéns aos users tbm, que contribuem com informações e com gracinhas... hehe ahhhhh Quero camisetaaa! E quem não ganhar, vai poder comprar??

Geralmente me chamam de Barrigudo... =(

Criei esse tópico pq já virou meio que cliché falar, faz uma dieta hiper pra ganhar mano depois vc seca tudo com AEJ+ dieta hipo.. Seria bom ouvir opiniões, novas "receitas" apesar da galera falar que em musculação não existe receita de bolo, o forum está cheia delas, e geralmente as seguimos, sempre buscando a melhor pra nós. E tbm espero que não vire um tópico de piadinhas inuteis, a galera que for fazer piadinha nem precisa postar, acredito que um tópico como esse só vem para somar. Metabolic, também já fui magrelo, já tive 55, a três semanas atrás estava com 82 e hoje tenho por volta de 78...

Quanto a evolução foi pequena, mas vc ainda é bem novo é só levar o treino a serio que cresce!

O Ze Carlinhos pareçe aqueles bonecos que brincava quando era criança, o cara é big!! kkkkkkkkkkkkkkk

A principio não sabia onde postar então mandei aqui no off mesmo. Bom galera, como sempre é recomendado no fórum fiz uma dieta hiper, ganhei gordura pra caramba e um pouco de massa, achei qua já estava passando um pouco do ponto, e fiz o que também o que é recomendado por muitos aqui no fórum após uma dieta hiper, estou mandando uma dieta hipo junto com EC+AEJ já estou na 3° semana, pretendo fazer 4 semanas. Mas achei pouco proveitoso fazer uma dieta pra ganho depois uma pra perda, e gostaria de junto com vc's discutir sobre o crescimento com qualidade, dieta, suplementos, treinos e tudo mais que envolver esse objetivo. A primeira dúvida que tenho é, devo fazer uma dieta hiper mandando aeros intercalados aos treinos ou mando uma dieta hipo caprixando nas proteinas e carbos e só treinar normal sem aeros? Por enquanto é só isso, acho que se a discussão for pra frente aparecerão outras dúvidas. Espero que a galera ajude. Abraço a todos.

Já pensou no dia da TPM?? O bixo pega malandroo! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá bem mano!!

Sou mais um que não acredita que o preto pega isso tudo, 78?? Quero ver o video! Se for verdade, começa a competir!! =D

Mano trabalho manhã, tarde e noite e estudo nos finais de semana, me alimento treino e descanso! Trabalhar não vai atrapalhar seu treino... Pior que ir frango pra porto é não ir... concorda?!?! Curti a idéia do bingo, eu pagava vinte!! Uma vez fiz uma rifa onde eu mesmo ganhei (na verdade ficou umas duas rifas sem vender e quando sortiei a parada deu justamente a que não vendi, então fiz um trato com um amigo e coloquei o nome dele no lugar) , resultado fiquei com a grana e o preimoo!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah mano, a que treino aqui é a melhor da cidade, sabe quanto pago R$ 25,00... kkkkkkkkkkkkk Num tem nada na academia, nem declinado e acho que o dono nem sabe o que é suporte pra remada cavalinho!! Agradeço a Deus todos os dias por ter um cross! Mas falo a verdade é a melhor da cidade, a outra tem pesos de pedaços de motro de fusca, supino de madeira e custa 10 conto!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Dá uma lidinha nos fixos, vai apreder muito, depois que ler se ainda tiver alguma dúvida posta que a galera responde! Antes de ler e ter um conhecimento básico vai ser dificil a galera te responder, afinal não somos pagos pra isso né! =)

O problema zuhkov é encontrar esse tal bom profissional, pq a galera já postou varias dietas passadas por nutricionistas e realmente tinha umas bem fraquinhas! Não há placas dizendo venha eu sou um "bom nutricionista", nem placas dizendo "pode vir não sei o que estou dizendo mas tenho certificado."

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk