Bobo da corte

E o trofeu criatividade sem limites vai para germusculo!!! kkkkkkkkkkkkkkk Ri de mais com o desenho!

Drago eu não sou fake! kkkkk Acho que a maior zoação contra ele é o fato dele ter uma conta feminina, sendo que ele se dizia o ogrão mega macho, quando ele abriu um tópico dizendo que luvinha era coisa de quem não treinava serio e tal, uns até dizendo que era coisa de viadinho, me ofendi pq treino com luvas! Mas se fosse lá e falasse algo iriam vir um monte de baba ovo enchendo o saco então deixei pra lá! Obs: Você é um dos caras que gostam de zoar os outros aqui no fórum e só não está zoando tbm pq compartilha desse lance de ogro que o Jesse tanto falava, vc não zoavao Fellipe? Então é a mesma coisa! Abraço.

Ontem estava olhando o outro tópico que explicava o pq ele foi banido, e tenho o costume de olhar na parte inferior da pagina pra ver quem está lendo o tópico! E lá estava o nome da "Marcela Anja". Se ela viu toda aquela discussão e não se pronunciou me leva a pensar muitas coisas...

A bomba do ano maluco! Sempre achei o Jesse meio sei lá.. se achava o cara e tal, sempre com aquela coversa de ogro, e que pra ser ogro tinha que treinar sem luva se não era viadinho! Pois é... coisa de homem é criar fake mulher! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Seguinte, começei fazer aulas de capoeira hoje, sempre tive vontade desde moleque mas só agora fui procurar um mestre pra ensinar, e tô na dúvida quanto o melhor horario para praticá-la e o horario de meu treino... Lembrando que o principal objetivo é não catabolizar e manter o máximo de ganhos. OBS: sou ectomorfo. Treino às 06:00 e capoeira às 17:00? Treino às 16:00 e capoeira às 17:00? Sendo que quando o treino for as 16:00 vou em casa faço meu pós treino sólido, geralmente arroz com frango e vou pra capoeira que geralmente são 2 horas de treino e logo após ela outro pós solido, arroz feijão e frango ou arroz feijão e claras de ovo.

Após não obter resultados esperados nesse ano de 2009, vou buscar algumas coisas em 2010, então já estou começando a montar treino e dieta. Queria ajuda pra terminar de ajeitar o treino. Tempo de treino: Mais de 1 ano Idade: 21 Peso: 75 Treino: ABCBD. A- Biceps/ triceps; B- Coxa/ panturrilha; C- Costas/ trapezio; B- Coxa/ panturrilha; D- Peito/ deltoides. Metodos utilizados: Drop-set no final de cada exercicio, diminuindo 50% do peso e fazendo até não aguentar; Pré-Exaustão. Bi-set. Intervalo de 50 seg entre series e 2 min entre exercícios. Aquecimento - 5 min de bike, esteira ou corda. 3 series de 15 rep e baixo volume de um exercicio composto para aquele músculo. Treino biceps - Rosca direta – 3 x 8 (Drop) Rosca Alternada – 3 x 8 Rosca Scott – 3 x 8 (Drop) Terino triceps - Pulley – 3 x 8 (Drop) Testa – 3 x 8 (Drop) Paralelas – 3 x 8 Treino costas - Levantamento terra – 3 x 8 Pulley Frontal – 3 x 8 (Drop) Remada unilateral – 3 x 8 Remada baixa – 3 x 8 (Drop) Treno deltoide - Desenvolvimento frontal com barra – 3 x 8 Elevação lateral – 3 x 8 (bi-set) Remada em pé pegada aberta – 3 x 8 (bi-set) Treino peito - Voador – 3 x 15 (pre-exaustão) Supino reto com halter – 3 x 8 Supino inclinado com halter – 3 x 8 Cruxifixo reto – 3 x 8 (drop) Treino trapezio - Remada em pé - 3x8 Encolhimento – 3 x 10 (Drop) Treino perna - Montando ainda.

Manja de politica em stronger... [/ironic]

Quando fazia sempre estourava tbm! E não foi 1 nem 2 vezes não, varias mesmo! Achei que acontecia com todo mundoo! kkkkkkkkkkk

Muito bom velho!

Eu sou graduando em Ed. Física, e já estou no 4º semestre. Meu curso é de licenciatura plena: Licenciatura Plena em Educação Física é um curso que tem por objetivo formar professores qualificados para intervir, acadêmica e profissionalmente, em instituições públicas e privadas, no componente curricular de Educação Física da Educação Básica e Educação Profissional. Mercado de Trabalho Embora o professor de Educação Física possa atuar em outros ambientes, o seu campo de atividades específico é o contexto da Educação Básica, com o desenvolvimento do componente curricular Educação Física em todas as etapas e modalidades de ensino, conforme especificação a seguir: * Educação Infantil * Ensino Fundamental * Ensino Médio * Educação Especial * Educação de Jovens e Adultos * Educação Profissional Esse profissional poderá atuar também, com o desenvolvimento de atividades inerentes à intervenção do profissional de Educação Física junto a: * Clubes desportivos * Associações desportivas e comunitárias * Federações desportivas * Centros de esporte e lazer * Centros de convivência do idoso * Academias de ginástica Então ao me formar vou poder atuar na area que tiver interesse, academia ou escola. Minha primeira opição é a academia, pretendo montar uma já ano que vem junto a um colega do curso... o grande problema é a grana inicial que só tenho por volta de 10 mil e vou precisar de pelo menos 40 mil, aí vou ter que pedir emprestimo em banco e tal.. E também tenho vontade de montar alguns projetos socias evolvendo esportes, inclusive já estava pesquisando pra tentar implantar um aqui em minha cidade esse final de ano. Com relação a grana, já trabalhei em coisas que não gosto e sei que é uma merda fazer o que não está com vontade só pela grana. Espero que meu projeto da academia dê certo para o proximo ano, pois acho que vai ser a melhor forma pra me estabilizar!

alFaUHG, eu já conheço esse calculo basal inclusive o fiz antes de montar a dieta e a estimativa era de: Carbo – 296 / Prot – 148 / Gor – ? / kcal - 2870 + 500 kcal 3370. O que essa dieta tem é: Carbo – 323 / Prot –161 / Gor – 53 / kcal – 2451 Mas já fiz dieta hipercalorica e tÔ pensando em não colocar essas 500 kcal a mais, pq acumulei muita gordura durante a dieta hiper. Vou fazer na base das 2.800 mesmo, beirando as 3.000 mil. Essa dieta é só um esbolso da que vou realmente fazer, postei pra galera opinar e pra que eu possa melhora-la antes de utilizar ela. Vou tentar almentar essas kcal que faltam buscando alimentos com mais proteinas.

Peso: 75 Altura: 1,85 Objetivo: Hipertrofia Bf: ? 7:00 Café da manhã 100g Batata doce- 24 g car / 1g prot / 0 gor / 100 kcal 200 ml Leite desnatado- 11g car / 6g prot / 0g gor / 70 kcal 4 colheres de aveia 24g car / 6g prot / 3g gor / 120 kcal 1 pão integral + uma fatia de ricota- 27g car / 13g prot / 2 gor / 190 kcal Carbo 62 / Prot 20 / Gor 2 / kcal 360 10:00 - Lanche 3 Ovos inteiros 3g carbo / 18 g prot / 12g gor / 240 kcal 50 g Amendoim 4g carbo / 6g prot / 10g gor / 140 kcal Carbo 7 / Prot 24 / Gor 22 / kcal - 380 13:00 Almoço 2 Conchas de feijão 36 carbo / 12 prot / 0 gor / 184 kcal 2Colheres grandes de arroz 48 carbo / 4 prote / 2 gor / 218 kcal 100 g Carne cozida 0g carbo / 25g prote / 5g gor / 150 kcal 15:30 Pre-treino 100g Batata doce- 24 g car / 1g prot / 0 gor / 100 kcal 1 pão integral + uma fatia de ricota- 27g car / 13g prot / 2 gor / 190 kcal Carbo 51 / Prote 14 / Gor 2 / kcal 290 16:30 Treino 17:30 Pós-treino 1 fatia de melancia 7g carbo / 0g prote / 0g gor / 30 kcal 2 Conchas de feijão 36 carbo / 12 prot / 0 gor / 184 kcal 2Colheres grandes de arroz 48 carbo / 4 prote / 2 gor / 218 kcal 100 g Carne cozida 0g carbo / 25g prote / 5g gor / 150 kcal Carbo 7 / Prote 25 / Gor - 5 / kcal - 180 21:00 Ceia 3 claras de ovo 0g carbo / 9g prote / 0g gor / 27 kcal 50g amendoim - 4g carbo / 6g prot / 10g gor / 140 kcal Carbo 4 / Prot 15 / Gor - 10 / kcal 167 Total: Carbo 323 / Prot 161 / Gor 53 / kcal 2451

Pensei nisso antes de postar, mas acredito que pode ser um tópico util aqui, talvez alguem que queira mudar sua divisão e esteja sem noção de qual fazer pode olhar algumas aqui e ver qual ficar melhor pra ele. =D

Não precisa postar tudo, somente o básico, só pra ter noção de qual treino e mais usado e que galerta do fórum curte mais. Por exemplo, o meu é ABCBD: Segunda A: Biceps e triceps + abdominais Terça B: COxa e paturrilha Quarta C: Peito e deltoides + abdominais Quinta B: Coxa e panturrilha Sexta D: Costas e trapezio + abdominais Método de treino: O Basicão, 4x8 em todos por volta de 12 à 16 series por musculo. Apenas no treino de abdomen que faço um bi-set.

Essa deve ser boaa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso mesmo, trabalho em uma escola municipal e estou nela agora, tem uns caras falando sobre ADE aqui na sala ao lado, um dando instrução dizendo que o outro poder injetar 15 ml no braço e 30 no peito... Aí um deles largou: - Toma Deca cetonorin de 500 ml no braço... Quase cai da cadeira agora, essa "bomba" deve ser casbulozaaaa! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Edit. Aí meu Deus, o outro falou que ia tomar distrodinol(que diabo é isso?), e disse que ia treinar todo dia, e a noite das 6 as 11 da noite!! Edit. Poxa, chamaram eles.. acabou o papo, e agora como vou aprender mais sobre anabol e musculação? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entenderam rapazes!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Opaa, muito obrigado novamente! =D Essa é prendada mesmo metabolic, pra casar... hasuhAuaSha lieG, espero que não se importe com as brincadeiras.

Sei como é que vc esta se sentindo... Esse lance de barriga é tenso, tava quase assim tbm e sou mais magro que você. Optei por fazer um cutting com AEJ. A barriga estava me incomodando... Já tinha perdido bastante e só tinha catabolizado menos de 1cm de braço e o resto nessa média tbm, mas devido ha alguns problemas no final do cutting acabei catabolizando d+, pperdi 2 cm de braço... imagina a dor no coração! Mas no fim das contas hoje me olho no espelho (apesar de estar mais frango que antes) e não me sinto mal não... não vejo aquele barrigão que quase não deixava mais ver meu pintoo! kkkkkkkkkkk Tava com 93 de abdomen, 82 quilos e 35 de braço. Ultima vez que tirei medidas e me pesei estava com 74 quilos, 85 de abdomen e 33 de braço. Vi alguns cutting's aqui que os caras ficaram maiores visualmente após do processo, eu fiquei menor! Mais tô me sentindo bem melhor. Agora é tentar crescer sem criar panceps. Ahh.. com relação a galera sempre falar cresce mais, tá só a capa do grilo secar pra que.. faça o que sua cabeça mandar, pq se sua barriga já está assim agora imagine continuando com uma dieta hiper daqui a uns 3 meses como não vai estar... só vai dar mais trabalho pra perder!

Quando vi o titulo do tópico sabia qua alguem ia zuar!! kkkkkkkkk

Rpz, peguei no meu celular com a mão fedendo a sardinha me lasquei, o celular tá fedendo pra caramba...

O muleque é taradãoo! kkkkkkkkkkkkkk

Hehe... Muito obrigado lieG, vou testar pra ver se dá certo! =D

?? Segundo post seu que não acrescenta nada!

Parabéns, agora é só pegar o carro na sexta e sair pra tomar todas!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira mano, parabéns mesmo! Sei como é bom ter sua carteira de habilitação na mão!