Mimis

Oi Lala! Vc não continuou o diário?! ahhh! conta aí pra gente como vc está? Já tá melhor que a Mayra Cardi? bjoooo

hhahahaha que ótimo! Boa evolução tiago! bom domingo!

Não!!! ela gosta da mega pantu dela? rssss

hahaha E pra comprar bota de montaria? Quanta dificuldade! E ela gosta? Eu odeio... mas agora to achando que vou conseguir um resultado satisfatório... Tbm né! Atingindo minha meta (bf de 10 - 11%) não aparecer algo de definição lá, desisto... Thiago... Ontem li teu diário quase todo... Morri de rir com as histórias das tuas colegas de trabalho! e me assustei com o tamanho dos teus pratos hahaha Bjo e sorte!

Oi Deko! Passando para comentar... Como está sua dieta atual? Vi no início que vc janta só o whey com a albumina... que hs é seu almoço? eu morreria de fome... Outra dica fácil... diminui a ricota do café da manha... 100gramas é queijo pra kct! Mesmo magro tem 14% de gordura... Bjo e acompanhando!

Ahhhhhhhhh a minha tem 40cm e eu morro de raiva... tá com 13,5 mm de dobra cutanea e aí nada do músculo aparecer... Mas eu tenho fé que com um Bf de 10 11% ele vai dar sinal de vida Acho que panturrilha é genética... tem uma foto minha de bebe que diz tudo... a forma das pantus são iguaizinhas as de hj... na real eram mais gordas naquela época hehehe Mas o músculo é bem evidente ou é enorme de grossa só? Esbelta é ótima! hahahaha

Dá pra variar né? Não precisa ter regra... sào opções dependendo do dia e da vontade bom find!

Noturna, Não desanime se vc não perder os 8kg no primeiro mês... As primeiras semanas de dieta são mais fáceis no quesito perda de peso, pois com a gordura vão embora tbm muito liquido retido. Continue assim! Outra coisa... que hs vc janta? não é muito carbo juntar o macarrão integral com a batata não? Eu cortaria alguma dessas coisas aí... e trocaria algumas vezes o macarrão pelo arroz integral que é um pouco menos calórico e menos processado... bjo e bom dia!

Marcela, pelo que vi na foto vc tem uma hiperlordose alta, ou seja, uma curvatura acentuada na região da lombar. Isso evidencia mais seu abdome. Tente melhorar sua postura que a barriga com certeza vai diminuir. Manter os abdmonais contraídos, e alongamentos de posteriores (lombar e membros inferiores) vão ajudar... Claro que juntamente com o treino e dieta! bjo e passa no meu diário! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Oi ! como anda o treino e a dieta? Passa a receita desses bolos de whey pra nós! Meu diário é recente mas passa lá! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/ bjo

Oi Mi! Cheguei atrasada ou ainda estás no objetivo? Os teus lanches são fruta, leite e barra de cereal... ou fruta ou barra de ceral ou leite? que lanchão! Meio pão frances no café da manha? nào é pouco não? Que tal trocar pelo integral? Vc faz o aerobico antes ou depois da musculação? Passa lá no meu diário! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Oi Caroline! To acompanhando! Passa lá no meu diário tbm https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Tua panturrilha tem 33cm? Que inveja! hahaha minha bate nos 40 e não sai! Tinha um ex namorado de uma amiga que sonhava em ter minha pantu... tem músculo lá sim! mas aquela banha ao redor me incomoda e nào deixa o escondido aparecer... ai fica aquela coisa mega e sem definição... porém.... pela primeira vez na vida vislumbro uma luz no fim do túnel... Bora treinar a tua pra aumentar a e a minha pra diminuir!

Acompanhando Comecei meu diário ontem ... Passa lá! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Oi Patyin! Vc faz o aeróbico antes da musculação? Acho que seria ideal fazer depois... Tbm comecei um diário! PAssa lá! Vou te seguir! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Oxa! Que diário gigante! Vou tentar ler tudo com calma! bjo

Aiiii... minha lombar doeu só de ver a foto Cuidado, garota! Tô te acompanhando bjo

Oi Noturna! Emagreci 30 kg sem nenhum remédio ou estimulante. Não sou contra, mas optei por isso pois acreditava que era possível. Minha energia está na determinação!

Oi Dessamflores! Acho que a sua dieta tem que ser alterada urgentemente se vc quiser resultados em diminuição do BF! Dá uma olhada no meu diário. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/ Beijo!