ricardo89

Paralelas sem graviton... muito melhor hein?

Aqui muito raro jogo: conquer online 2.0

A progressão vai ser feita dá mesma maneira que o SL 5x5. Todos os exercícios vai ser 1k de cada lado. Terra vai ser 2k e barra fixa e paralela é 1k de cada vez. Guga o stiff é um exercício importante para posterior da coxa. Não se pode retirar. E o resto é pra completar o treino de braços.

também tem de tomar atenção se está fazendo o exercício "supino" corretamente. senão mal treina seu peito! supino é um exercício muito complicado de se fazer!!! precisa ter muitas coisas em atenção!! depois só por curiosidade... voce treina perna? é que pelo bocadinho que mostra na foto parece ter a perna do tamanho do braço e treinar perna ajuda muito na evolução em todos os outros musculos porque produz muitos hormônios (acho que estou a falar correto, certo gaspar??)

se me conseguirem explicar onde existe intensidade num treino ABCDE vou agradecer é que não consigo entender... ABCDE vai significar fazer triliões de exercícios agora me expliquem... será possivel fazer todos com intensidade máxima? intensidade do género fazer todos os exercícios com 80pct de uma repetição máxima?? duvido... ABCDE em naturais = inchaço, força fraca, só hipertrofia sarcoplastica!

apenas 1 exercício pra grandes e pequenos???? se uns são grandes e outros são pequenos pela lógica serão precisos mais exercícios pra uns do que pra outros certo??

tenho a mesma opinião, se tem tendencia a falhar treinos então um AB 1,5X seria o ideal. apenas 3 vezes por semana, dá pra fazer numa hora e vai ser muito intenso e dar optimos resultados foque-se em exercícios compostos, low reps e progressão de cargas. upper/lower ou push/pull tem de ser voce a fazer pra voce, se não tem confiança faça então o SL 5x5 e depois migre pra um destes acima citados!

falou tudo

pra mim seja em que parte do corpo for cada milímetro é uma vitória! é pra isso que a gente LUTA!

2cm de braço... muito bom! PARABÉNS!!

Tristesa de video -.- o homem toma 100 claras e a culpa é do suplemento? E ainda por cima secalhar tomava crua. E crua tem de ser o ovo inteiro senao faz mal (explicaçao no video do leandro twin)

Aless, o unico comentario que posso dar é o seguinte: OBRIGADO!!!!!!!!!! Maioria das pessoas pensa que é so pegar na barra de qualquer feito e pumba pra cima, no inicio tb pensava assim mas depois notei que fazia tudo errado. Ja tinha visto varios explicativos mas nada como este! Obrigado pela traduçao! Apos seguir estas dicas.compreendo como é possivel ter um peito grande apenas com 1 exedcicio, o supino reto! Segui tudo á risca e o que.posso dizer.do meu treino é que com um intenso 5x5 meu peito ficou trabalhado em todas as ronas. Senti aquela dorzinha boa em todo o peitoral. Nao tenho necessidade sequer de fazer supino inclinado pois a parte superior tb trabalhou bem. Mais 1 vez obrigado. Nota maxima pra voce!

Acho que voce precisa de uma namorada!!! Ja passei pelo mesmo! Namorada ajuda muito Acho que voce precisa de uma namorada!!! Ja passei pelo mesmo! Namorada ajuda muito

Aqui a alma caridosa vai te ajudar. Ja que ta em treinos AB faça o treino pronto SL 5x5!!!! Existe um topico so pra ele!!! Alguma duvida posta lá que vao te ajudar!!! Com certeza vai gostar e é o melhor treino que existe pra aprender os verdadeiros exercicios pra ficar grande!!! É o melhor conselho que existe.... Agora vá!!!

Eu trabalho por turnos e de vez.em quando mal vejo o sol pois trabalho de noite e durmo durante o dia. Acaba sempre por atrapalhar um pouco. Mas acho que dá maneira que vc tá fazendo é pior. No meu caso eu faço assim. Ex : quando trabalho das 00h00 às 08h00 Acordo e tomo o pequeno almoço às 23h e vou trabalhar. Às 2h lancho às 4h fasso aquilo que seria o almoço as 6 lancho denovo as 8 saio do trabalho e vou direto treinar acabo o treino lá pras 9.30 e tomo meu pos treino 11 fasso o que seria o jantar e lá pras 12h ou 13 vou dormir e acordo as 23 com isto tento explicar que tem que fazer o dia normal e dormir normal mas com um horário diferente acho que interromper tantas vezes o sono é mau!! E vai fazer com que tenha mais perdas

A-puxar: 17series/94repeticoes terra 3x5 remada curva 5x5 stiff 3x5 barra fixa 3x5 rosca direta 2x8 encolhimento 1x8 B-empurrar: 18séries/96repetições agacho 5x5 elevação plantar 2x8 supino reto 5x5 OHP 3x5 paralelas 3x5 Vai ficar assim mesmo. Obrigado pelas dicas manel!!!!

Entendi... Obrigado. Já agora... Tem sugestão pra isolador de panturrilha? outra dúvida que tenho e aproveito e tiro aqui tb é sobre o aquecimento. No treino A eu aqueco para fazer o terra e depois como minha lombar, costas, pernas e biceps já ficam bom aquecidos eu vou direto pra carga total nos outros exercícios. No treino B eu aqueco pro agacho, faço o agacho. Depois eu aqueco pro supino e meu ombro e tricep já fica bom pro ohp e para as paralelas. Isto está correto? Posso fazer assim. É que reduz bastante o tempo de treino. E quanto mais depressa acabar melhor né ??

Falta levantamento terra 3x5 no puxar. E algo pra posterior da coxa como stiff ou rdl que pode ser tambem 3x5 Deixe a barra fixa 3x5 e coloque agacho 5x5 se quiser

Então se eu tirar o avanço e colocar o agacho 5x5 as minhas pernas vão ficar bem treinadas!? Incluindo a panturrilha?

a: puxar: 17séries,94repetições terra 3x5 remada curva 5x5 stiff 3x5 barra fixa 3x5 rosca direta 2x8 encolhimento 1x8 b: empurrar: 17séries,94repetições agacho 3x5 avanço 3x8 supino reto 5x5 OHP 3x5 paralelas 3x5 Bem a minha dúvida é se existe algum exercício que tenha as mesmas qualidade do avanço. Porque não me dou muito bem com o exercício. Existe algum exercício que trabalha as panturrilha e coxa como o avanço faz???

Ajudem-me a explicar como é pessimo o treino abcde. Acho que ele nao está a perceber

e por isso treino abcde é bom?? Nao... Naturais precisam de treinar os misculos mais vezes, com alta intensidade e baixo volume! O treino AB ou ABC tras muito melhoresresultados e isso já foi discutido bilioes de vezes aqui no forum! E o musxulo no maximo em 48 horas tá pronto pra treinar outra vez, sao 2 dias. Porquê esperar 7?? Pra naturais treino máximo abc e na minha opinião pessoal só ab é melhor ainda! E depois as faixas de.repetiçoes mais baixas com exercicios compostos sao de longe bem melhores do que um treino que só dá pump e passado uma semana tá pequeno denovo

Ha mais gente comendo escondido na sua casa!!! Hehehehehehehehe Agora entendi o que vc quis dizer... Força aí nas paralelas e acaba com esse graviton!!!! CURIOSIDADE: posta uma foto dessas sapatilhas! Ja sao famosas!

Se é iniciante nao à duvidas! Opte pelo treino SL 5x5 pra aprender todos os compostos! Nao vai se arrepender Existe um topico inteirinho so pra esse treino! Boa sorte e bens treinos!!! Se é iniciante nao à duvidas! Opte pelo treino SL 5x5 pra aprender todos os compostos! Nao vai se arrepender Existe um topico inteirinho so pra esse treino! Boa sorte e bens treinos!!! WTF???? Que barbaridade... Entao e voce acha que uma pessoa natural consegue treinar braço uma vez por semana e ele ficar anabolino crescendo o resto da semana??? Abcde sao pessimos pra naturais e até mesmo pra quem usa drodas eu tenho minhqs duvidas que seja o melhor!

Penso que aqui será um bom sitio pra tirar a minha duvida. Seguindo as dicas do "mark" (nao sei se é este o nome daquele instrutor que aparece nos videos dos basicos). Bem... Seguindo a sua teoria as pessoas têm a tendencia a mandar a "bunda" pra tras hiperflexionando as costas e ele diz que é errado. Que se deve fazer força na parte posterior da perna pra trancar o movimento e empurrar a bunda pra frente. Mas fazendo isso sinto muita pressão nas costas. Será mesmo adequado fazer isso??? Penso que aqui será um bom sitio pra tirar a minha duvida. Seguindo as dicas do "mark" (nao sei se é este o nome daquele instrutor que aparece nos videos dos basicos). Bem... Seguindo a sua teoria as pessoas têm a tendencia a mandar a "bunda" pra tras hiperflexionando as costas e ele diz que é errado. Que se deve fazer força na parte posterior da perna pra trancar o movimento e empurrar a bunda pra frente. Mas fazendo isso sinto muita pressão nas costas. Será mesmo adequado fazer isso???