ricardo89
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Pois é martin realmente é interessante. O que eu retirei do texto é que: Quanto mais junto tiver melhor é pro desenvolvimento pois não tem qualquer instabilidade, mas se torna mau pro supino por falta de "espaço de manobra" esse pode ser o seu caso. Com a ajuda de alguém você pode ver se tem espaco ou não. A fisioterapeuta me falou que o meu parece tar afastado (entre o medio/afastado) tenho + ou - 1cm de espaço. E ela falou que pessoas (talvez como você) os ossos podem encostar mesmo 1 no outro
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Meu objectivo é ficar maior que o Rodrigo Souto hahahahahahahaha
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Pra mim o seu problema é só 1! Você precisa "empinar" a bunda e automáticamente seus problemas vão desaparecer! PS: nao querendo ser arrogante, não tenha vergonha de empinar o cu! O mesmo é necessário no agacho. Veja se não tem o mesmo problema.
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fiz o exame hoje e deu o que estava a prever... ginecomastia. agora na proxima semana vou no medico denovo pra saber se dá pra usar medicação, se não vou direto á faca! não quero deixar alastrar mais o problema. agora sabem me dizer se continuar a musculação vai piorar o problema??? ~como disse acima nunca cliclei nem usei nada de esteroides ou outra coisa do genero a médica falou que pequenas altereções hormonais podem osasionar isto. e que não foi a musculação a culpada.
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martin... leia esse artigo se faz favor https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/5_truths_about_pressing poderá ser a razão de você não se sentir confortavel fazendo supino??
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Militar é esse desenvolvimento. Realmente um fullbody bom é o SL 5x5. Se quiser optar por outro, tudo bem. Pra mim um fullbody são os 6 melhores exercícios da musculação. 3 de puxar e 3 de empurrar. Agachamento Levantamento terra Supino Remada Barra fixa Militar. Mas não precisa colocar todos num dia, fica muito volumoso. Escolha 3 cada dia e faça 3x por semana. Mas foi só uma ideia.
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Pra sentir esse IAP é preciso saber bem respirar pro abdomen. E é meio complicado
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Já não lembro onde li. Uma lesão equipado será sempre mais grave. Não sei que estudo era =/ Talvez alguém possa explicar melhor E como o palito disse, é pra carryover
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Deixou de fazer o supino com barra?
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Sim. E leia a tradução do iceman sobre este treino porque vale a pena e vai tirar muitas duvidas
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E pra completar, se ocorrer uma lesão com cinto será sempre mais grave do que sem equipamento.
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Ogro já era gigante e ainda cresce mais 1cm -.- loool Eu tenho 1,78 ou 79 e já não devo crescer mais. Aqui em Portugal sou alto mas pelo que vejo se fosse pro brasil seria um anão xD
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0 de trabalho extra. cardio o treino já tem de sobra! os finishers são muito brutos! agora acho que primeiro deveria começar e depois com o tempo ver se necessita realmente de mais 1 dia upper. primeiro teste pra não começar logo muito intenso. e mesmo que faça mais 1 treino de upper, tem de ser leve. não pode comprometer os dias principais! com o tempo verá! porque não podera em colocar o agacho se repetir o treino??
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pode-se comparar que seja fraco quando o supino dele é mais pesado
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valeu por ajudar espero que entendam... terra super pesado = super costas!
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Você faz terra? Aumentou muito a carga? Coloca assim: konstantin konstantinov no YouTube. Mas claro que não foi o terra que fez aquelas costas... Deve ter sido algum puxador -.-
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Amigo terra estimula o posterior da perna mas faz as maiores costas do mundo! Treina a pegada e o trapézio, biceps tb entra na festa, glúteos e lombar! Como pode ser dispensável um exercício assim?
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Não gostei da divisão mas se quiser continuar nela faça Agachamento no dia de pernas Terra no dia de costas
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Crie um diário irei acompanhar Valeu pela motivação E obrigado pelas respostas. Outra duvida que tenho é: Como vou fazer o rep test no supino com 85kg?? Minha RM tá muito abaixo. Fui olhar o Wsb4sb e lembrei do dia de sexta. Lá fala isto: Fazer Supino max reps com 43kg, 61kg, 84kg ou 102kg Eu poderia fazer o deload da carga pra 61??
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------ Pessoal... Devido a motivos profissionais foi impossível treinar esta semana com MUITA PENA MINHA pois era a semana final Trabalhei muito e muitas horas seguidas então só sobrava tempo para dormir e de dia pois tive trabalhando em turnos de noite. Será que vai afectar muito a semana final este off? Vou começar segunda feira a ultima semana,e queria saber se este off foi muito mau. Por causa disso tb tive off do fórum. Sorry ------ Pessoal... Devido a motivos profissionais foi impossível treinar esta semana com MUITA PENA MINHA pois era a semana final Trabalhei muito e muitas horas seguidas então só sobrava tempo para dormir e de dia pois tive trabalhando em turnos de noite. Será que vai afectar muito a semana final este off? Vou começar segunda feira a ultima semana,e queria saber se este off foi muito mau. Por causa disso tb tive off do fórum. Sorry
