Poeta
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Ha mano essas porra ae são foda eu tbm tenho isso e agora acabando o bulk eles foram onde mais aumentaram kkkkkkkkkk com o bíceps isso n acontece néh kkkkkkk.
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manda junto mano
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Ou queria saber seguinte tem esse elíptico na academia bem simples
Queria saber se ira dar na msm eu fazer nele ou na esteira que tavo pensando em fazer AEJ nele pela manha e esteira a noite depois do treino? Ou melhor so esteira nos 2 períodos ou naum fara diferença apenas serão 2 aeróbicos. Porque fiquei meio desconfiado desse aparelho kkkk abraço.
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vlw rodrigão bons ganhos ae velho.
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Bater macros seja de qual foi ñ é uma opção tão favorável assim. To no segundo ano de nutrição de acordo com isso ñ é bem assim mas se pensa desse modo boa sorte.
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Eai rodrigo suave eos ganho com essa divisão como qui ta melhor que o AB2x.
Mano manda pra mim o treino Antigo AB lá abraço ate mais bons ganhos.
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pode ate ser mas terá q ingerir proteína demais pq vai ter q suprir as energias que o carbo n irá dar pq n terá e a proteína essencial para ganhar a tal massa muscular eu acho que não seria uma boa ideia. Pra mim ganhos secos é pra quem tem genética ou AE's.
A e dácio desde 1 de abril com ABCDE vamo ve no qui da
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Não so coloquei pra avaliar msm to com ABCDE desde inicio de abril.
Essa de crescer com low carbo eu n garanto mto só se vc comer mta proteína mas msm assim, pq o carbo é a primeira fonte de energia depois vem outras nessas outras vem a proteína isso quer dizer q vc vai ta perdendo massa magra então com low carbo eu acho q vc consegue apenas segura a massa magra agora ganha "eu acho" que não
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Msm conversinha de sempre não uso técnicas de BB apenas to fazendo ABCDE pode deixa q relato pra vcs como que foram.
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to fazendo ferinha to com fotos e medidas assim q der 3, 4 meses posto como ki foi .
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grandes e definidas OK parei kkkkkk ja que diz isso ne.
Sobre treino tiraria um de peito 4 em ABC2x é mto
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Eu passaria a paralela para foco em tríceps tiraria um puley, tiraria rosca concentrada e alternada colocaria a martelo, tiraria desenvolvimento atras e colocaria elevação lateral assim teria um isolador para ombro, e adicionaria encolhimento no dia de costa, e tbm tiraria leg e adicionaria Stiff ou o RDL ae boa
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E pq ñ o ABCD ou ABCDE ja to cheio de ler post que ABCDE ñ é pra vc, ñ é bom, ñ serve pra nd, poxa vida monta o treino que vc quiser treine com ele, talves quem sabe esse ABCDE seja o melhor treino para vc, ninguem aki sabe oq é melhor pra ti. Mesma coisa de vc ir no medico e falar q ta ruim, sem fazer exames ele n vai te diagnosticar então custa nd testar ae por uns 3,4 meses.
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Você tem pernas?
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O hiper caseiro (tomo as 3H) e o whey+malto no pós eai é bom tomar tbm nos dias q n treino ?. Falando nisso se eu adicionar so 3colheres de malto ja estaria bom ? Pq 4 ae n da pro mes inteiro kkkkkkk
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Suplementos so nos dias q eu treinar?
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tendeu então oq acham descansar é o melhor kkk sempre descansei ne vo continuar descansando kkk
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é tbm faço assim com descanso porém se vc for pensar um terá mais descanso sendo o qual vc inicia. Hoje testei fazer sem parar media de repetição q uso é de 5 a 8 e 3 series então saiu o seguinte sem descanso 1x8 1x5 1x5 eu achei bom.
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Seguinte a duvida em questão é em exercícios unilaterais devo fazer sem descanso exemplo o serrote faço na direita passo pra esquerda dae descanso ou já jogo pra direita novamente e assim por diante ate dar as series que faço.?
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rodrigo tem seu ultimo AB2,5 ainda montado ae?
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Legal mano mas o me diz o porque do RDL e Stiff não estarem nos dias de perna?
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é luís depois que postei que pensei também não to seguindo dieta um fator muito importante.
Então na questão treino que vcs acham.
Segunda:
Supino reto
Supino inclinado
Desenvolvimento halter
Desenvolvimento frente
Supino fechado
Francês
( não tem paralelas na academia)]
Terça:
Terra
Curvada
Serrote
Encolhimento
Rosca direta
Martelo com cordas
(tbm n tem lugar pra fazer barra fixa ou chin-up tentei improvisar mas faill.)
Quarta:
Agachamento
stiff
Flexora
extensora
Pantu 2 exercicios
Quinta:
Supino reto
Supino Inclinado
Curvada
Serrote
Desenvolvimento frente
Supino Fechado
Martelo com cordas
Sexta:
Agachamento
Leg
Flexora
Pantu 2 exercicios
Eai ficaria assim pra mim
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peito pega ombro e triceps e vc vai treinar esses musculos 2 dias seguidos...
vc me deu uma boa ideia
a peito, ombro triceps
b costas biceps trapezio
c pernas
d uper
e lower
Cara a questão dos músculos menores ali é porque queria da uma enfase msm.
Mas essa do ABC/Upper/Lower eu tbm curti
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Ja fiz uns 3meses Luís confesso que não curti músculos menores ficaram na msm =/ ja a perna show de bola kkkk.
Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!
em Diário de Treino
Postado
treino mto massa mano naquele msm esquema ABoffAB ? E esses + são biset?