Poeta
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"As vezes nem durmo" como assim cara se um dos fatores principais é o descanso.
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Mals ae gente pelo nome do tópico kkk.
Blz mas e a quantia de achocolatado tera q ser quanto? kkkkk 40g?
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Seguinte minha duvida é não quero usar malto com whey no pós treino posso usar whey + uma achocolatado (nescau,nesquik,ovomaltine etc....).
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Eai cara bom ter seus relatos aki novamente bons treinos e bons ganhos e vamo que vamo
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Talves a pergunta seja boba mas msm assim la vai.
Leandro diz em baixo bater no liquidificador com "leite desnato e uma fruta". Isso quer dizer q os macros do leite e da fruta estão envolvidos já naquela propoção descrita por ele ou os macros do leite e a fruta serão adicionados a mais.?
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o ideal é com whey, mais pode ser sim só com malto, eu saiu do treino umas 21:30 pós treino imediato e pós sólido umas 22:30~23:00 e consigo comer normal cara. O whey em uns 30 minutos ja consigo comer de novo.
Um tendeu vamo ve no q da. Qual creatina usa dih-kun
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barrinha de proteína é uma boa kkkk
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Tomar so a creatina com malto no pós treino sem whey estaria bom ? Porque meu pós é solido mto coisa ficaria sem fome
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ha questão é algo fácil so chegar ingerir da um tempinho e ir treina.
E se o pré treino fosse leite,aveia e albumina ? Seria legal?
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se tu tomar metade desse hipercalorico no pre treino ele so vai durar 2 dias
kkkkkkkkkkkkkkkkkk'
metade q me refiro é a metade do que foi descrito na informação nutricional.
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tentem entender eu vo pro treino as 6:30 volto entre 7:30 então a janta ja ta pronta no caso meu pós treino é solido.
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Oi queria saber se eu tomar METADE desse hipercalórico estaria bom para um pre-treino?
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HA essa eu n vo comprar ñ relaxa kkkk mas se eu comprar da universal fico meio apertado pq queria compra whey creatina malto e bcaa sera q vira compra td da growth ?
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Então gente blz eu gostaria de saber se alguém já tomo essa creatina queria combina ela com whey dae ja iria tirar o malto pq ela tem bastante carboidrato porém são apenas 3g de creatina eai oq acham?
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é a pantu seria nos dias Off q eu irei fazer um aeróbico e abdômen tbm
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Mas alguem algo a dizer ? kkkkk
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É agora tem q testar pra ve como que vai fica kkkk abraço manel vlw
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manel q bom vc aki no post eai q acha dos exercicios e series sera q vira?
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Bem não intendo mto da tal rotina mas andei lendo e vendo coisas e quero experimentar e montei assim o treino o que acham ?
SEGUNDA-Levantamento Terra 6x3Serrote 3x8Supino Inclinado Halter 3x8Desenvolvimento halter 3x8Passada 4x5Francês unilateral 3x8QUARTA-Supino Reto 6x3Desenvolvimento átras 3x8Remada curvada 4x5Puxador frente 3x8Legpress 3x8Rosca Direta 3x8SEXTA-Agachamento Livre 6x3Supino declinado barra 3x8Desenvolvimento militar 4x5Puxada atrás 3x8Remada cavalinho 3x8Encolhimento halter 3x8 -
tp assim hj fiz supino reto no próximo treino supino inclinado tendeu ?
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não sei se alguém sitou e nem se vocês considera mas eu curti o shape do Tom hardy como Bane no filme do batman EU achei massa e até viso algo do tipo.
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Seguinte ta blz 3x na semana mas n queria dividir em AB queria um treino só mas eu mudaria os exercícios do dia sera q vira/?
Tipo 1 composto para cada grupo muscular?Que nem o seu msm mion mas dae eu tiraria um dia ne que vc acha?
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seguindo oq vc disse whey mais nescau esse aki seria uma boa opção ?
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cara achei mto bom seu treino parabéns e tbm li os tópicos que vc sitou para ler mto bom tbm.
Agora assim tbm queria uma rotina FB mas eu nunca treinei FB sempre ABC2x queria testar uma rotina de tal forma descrita mas seria melhor iniciar em 3x semana ou 4x? que vc acha
O Que Vocês Acham Dessa Divisão
em Treinamento
Postado
Segunda:Peito e costa
Supino reto
Supino inclinado
Terra
Curvada
Serrote
Terça: ombro/trapézio/bíceps/tríceps
Desenvolvimento frente
Desenvolvimento atrás
Encolhimento
Rosca direta
Martelo
Supino Fechado
Francês
Quarta: Perna/pantu
Agachamento
Stiff
Extensora
Flexora
Pantu em pé
Pantu sentado
Quinta: Upper
Supino reto
Terra
desenvolvimento halter
Supino Fechado
Rosca direta
Tríceps corda
Sexta:
Agachamento
Stiff
Leg
Pantu em pé
Pantu Sentado
Eai o que acham??