[Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.]

BTNPP = behind the neck push press

desenvolvimento por trás da nuca com impulso das pernas.

EDIT: Quando enviei o zeppilianus já tinha explicado kkkkk.

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Coisas que me ajudaram a levantar mais carga:

Respiração certa. Na hora de subir o peso vc tem que estar soltando o ar ou prendendo mesmo.

Progredir nas paralelas tbm me ajudou bastante.

Não dar aquela parada com a barra no peito antes de levantar. Pega e levanta de vez.

Ranzo quais musculos são recrutados nesse BTNPP

[Pobre Fisiculturista]

Mas além desse ciclo agora antes nunca tinha ciclado ?

[Ab2X Upper Lower]

mas pra que as bi set tempo ? Acho que não precisa disso minha opinião.

Tbm treino Upper/lower 3upper e 2 lower na semana

A

Bench press 4x6

Desenvolvimento 4x6

Remada curvada 4x6

Remada Unilateral 4x6

bíceps - tríceps - trapézio (Segunda 1 isolado bíceps, Quarta 1 isolado tríceps, Sexta 1 isolado trapézio).

B

Squat 4x6

RDL 4x6

Avanço 3x8

Panturrilha 3x15

[Discussão Sobre Peitoral]

cara hj em dia treino 3x na semana 2 upper e 1 lower e so faço supino reto pra peito kkkk mas tem militar e fechado tbm e cresce kkk

[[Falta de Pesquisa]Qual A Opinião De Vocês]

A questão é treinar peito e costa juntos 2x na semana será que vira?

[Estruturando Um Fullbody À Lá Craw]

tenso temos q pagar ate a fita isolante que os maluco tão usando

[Enantato Test. + Boldenona + Drostanolona + Propionato Test. + Oxandrolona + Hcg + Exemestano]

vei qual é a estrutura do seu treino ?

[Musculação + Jiu-Jitsu]

cara eu comecei a fazer muay thai dae tbm tive q reduzi o treino de musculação para três dae como meu lower body é melhor q meu upper body atualmente to mandando 2x upper e 1x lower e ta indo digamos assim.

[Treino Só Para Superiores]

eu tenho a msm pegada meu lower body é massa mas meu upper body é de caga kkkk dae a 3 semanas to seguindo o que o keeperr disse 3 upper e 1 lower ta ate legal e o lower por incrível q pareça ainda cresce bem kkkk

[Treino Powerbuilding]

pra mim ta legal so adicionaria outro para tríceps isolado de preferencia esse treino é ABC2X?

[Treino Fb3X]

Ice resumi-o tudo kkkkk zica da balada

[Opiniões Sobre O Treino Abcde]

Já treinei agonista x antagonista e tive bons resultados.

Aliás, não tem qualquer motivo para ser estranho.

Se treinamento full body produz resultados, é obvio que agonista x antagonista também vai produzir, porque fatalmente, ao treinar o corpo todo em uma única sessão, vc vai treinar grupos agonistas e antagonistas.

Porém, atualmente o estilo que mais curto é mesmo o FB3x ou AB2x.

Como estou sem tempo para tentar um AB2x, continuo com o FB3x, mas pretendo migrar para um AB2x tão logo quanto possível.

Ice mas o treino antagonista x agonista é realizado quantas vezes na semana? 3?

[Duvida Cruel Kkk]

pensando em estimular então 3x na semana sendo FB uo Ab-upper e lower so q o upper 3x na semana

Vc acumula mais gordura na região do quadril e pernas. Não tem essa de ter membros muito mais desenvolvidos q outros. ABC1X vc vai continuar do mesmo jeito, vai mudar nada. aLÉM DE PREJUDICAR O DESENVOLVIMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES.

Conheço muita gente com esse biotipo.

Cutting JÁ!!

é vo entra em cut agora foda q queria faze ate janeiro natal e ano novo to fudido kkkkkkkkkk tenso

[Duvida Cruel Kkk]

ha vei mto estranho to quase para fazer um ABC1x por um tempo pra ver como q fica

[Duvida Cruel Kkk]

Bom deem a opinião de vocês tenho 1 ano e 7 meses de treino, sempre treinei meus músculos superiores 2x ou ate 3x e os inferiores sempre 1x na semana, meus lower body é mto superior a meu inferior tenho 72cm de coxa (la em cima) enquando braço tenho 32cm peito 90cm (acho poco) não tenho uma grande definição so meio roliço to em cut agora, mas minhas pernas alem de serem melhores em tamanho tem mais definição q o upper body, agora a questão que queria discutir.

Se eu sempre treine lower body 1x por semana sendo assim descanso de 7 dias e elas cresceram mais isso quer dizer oq ? Que tenho uma genética boa para lower body? Ou então um treino bom pra mim seria um ABC1x ?

Qual opinião vcs teriam a esse assunto ?

[Diário Do Léo - Voltando A Ativa]

Duvida na dieta LG como faz no dia do lixo come 8 horas e jejum de 16 tbm? ou quebra esse ritmo ae?

[Jornada Do Saint]

eai saint ta com o treino e dieta do da primeira pagina ?

[Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku]

legal cara so n curto treinar biceps depois costa assim seu biceps 2x seguida mas é questão de custume tbm kkkk gogo 15 dias ae focado mano.

[Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku]

Pelas contas que eu fiz tá entre 1200~1400. Sim, eu sei que é absurdo vendo assim, mas pra mim da certo haha

Abraço!

acha absurdo nd eu tbm chego a isso e passo kkkkkkkkkkk e esse treino ABofCD ? Biceps com ombro manero

[Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku]

deficit calórico ta em quando hj em dia.

[[Avaliação] Treinamento Abc2X]

é os cara falou td kkkk pra mim abc2x isso 3 pra grande 2 pra pequeno volume para "MIM" sempre é bom

[Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?]

Boa, eu mesmo tô querendo reduzir de quatro pra três dias, hoje faço FB2X+Upper-lower mas tá quase faltando tempo...

como ta seu treino os stockton principalmente seus FB

[Yates Row]

tanto faz se é supinada ou pronada o q muda de uma remada para outra é o jeito que vc vai deixar sua coluna

[É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?]

Se eu fizesse apenas 1 treino sem dividir em AB e treina-lo os 3 dias será que da certo ?

agachamento livre

Remada curvada

supino reto

stiff ou rdl

chin up

Cavalinho

militar

supino fechado

Será que eu aguentaria ? kkkk

[Treino De Um Frango (Avaliem)]

Paralela eh, na minha opiniao e tenho certeza que na opiniao de mto aqui do forum, o melhor exercicio para triceps.. ele trabalha as tres cabecas do triceps..

O supino inclinado sim ficaria redundante no treino..

@evair.. um treino base

Treino A

Supino reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Crucifixo reto

Triceps testa

Treino B

Barra fixa

Remada curvada

Chin up

Rosca direta

Treino C

Agachamento livre

Levantamento terra

Avanço

Panturrilha

Perfeito treino do matheus so tiraria rosca direta e faria encolhimento e tbm o triceps testa pra mim ja era