EdChabal

Cara, suplementação muito bom, vou acompanhar, só acho que vc tá comendo muito pouco 2200 kcal pra um kra de quase 100 kgs é muito pouco, eu subia pra mais de 3000 sem dó, mesmo pra perder gordura boa sorte ai []'s

Não sei se esse aparelho em si é de qualidade, mas o exercício é bom

Bem, tenha conciencia que esse treino é pra vc conseguir um corpo "legal" mas não vaite aumentar muito volume muito menos força, mas eu gostei tirando os abds no começo do treino, pelo mesmo motivo que o Kaled falou e ingerir pouca gordura, afinal testo é gordura e sem ela você nunca vai acelerar seu metabolismo

Burpee é muito legal, faço todos os sábados no treinos (de rugby) mas apesar de eles te darem uma melhor condição física mas isso não vai fazer vc perder peso e 10 é muito pouco, faz mais

Galera, primeiramente acho q devo um elogio a a todos os administradores, moderadores submodera, e o resto do povo q rala para o forum andar, desde que eu entrei aqui pela primeira vez a quantidade de informações aumentar muito, graças a vocês. Agora o que o Dogmat tá falando não totalmente mentira, Desculpem minha pretensão de tentar resumir a questão com minhas aulas de comunicação digital mas ai vai: O q aconteceu é que o número de usuarios cresceu muito, e como em qualquer ambiente colaborativo uma pequena parcela de usuários replica o conteúdo e uma parcela menor ainda gera conteúdo, o resto cria mensagens irrelevantes para a comunidade. O problema é que a relevância total do conhecimento de uma rede social não pode ser medida apenas pela soma de todo conhecimento depositado lá e sim esse montante diluído pelo conteúdo irrelevante (vide orkut) Assim, temos uma grande questão, se por um lado o crescimento do forum permite que acrescentar-mos conteúdo, ele também faz que esse conteúdo se perca na inutilidade de questões já batidas. Como resolver isso já é uma questão mais complexa mas que acho q vale a pena ser ao menos discutida espero ter ajudado, qualquer coisa esto disposto a colaborar com o forum nessa área abs

Não vou dizer q é impossível, pra não ser taxativo, mas imagino que haja uma quantidade enorme de drogas envolvidas no bb profissional atual, basta ver que a barriga dilatada devido ao uso de GH se tornou quase um padrão no Mr. Olimpia mas acho que é possível chegar a ótimos resultados sem AE Quanto as estátuas gregas, elas realmente tem um ótimo físico, mas creio que essas estátuas que não estão longe de um praticante de BB em inicio de carreira fosse o ápice de um corpo grego, mas não deixa der ser impressionante o que conseguiam fazer com uma dieta com pouquíssima proteína e pouca comida no geral

Prefiro ter os meus 10% de BF do que ter 7% e ser podre por dentro sem contar q essas dietas milagrosas são falhas por definição, quer emagrecer e ter um corpo saudavel de verdade, faça uma dieta equilibrada e com COMIDA de verdade

Se o bf e o peso de duas pessoas forem iguais a quantidade de gordura é igual independente do peso o que acontece é que com o passar do tempo a uma diminuição da testosterona o que implica a perda de massa muscular e conseqüentemente no acumulo de gordura, porém isso é uma média, como o Igor deu o exemplo é possível chegar a uma idade avançada sem acumular gordura, porém isso depende de genética alimentação e exercícios

Treino para explosão é completamente diferente, cargas baixas e movimentos explosivos.com muitos exercícios compostos, e treinos de explosão e não necessariamente com poucas reps, eles melhoram sua performance esportiva e não sua capacidade de suportar cargas por períodos elevados, ou aumenta o peso da sua repetição máxima Esse treino ai é de força máxima Agora esse treino talvez te ajude a suportar a carga por mais tempo, mas não é a sua função principal

Cara posso estar falando uma grande bobagem, mas pela falta de resutado sua, seu tamanho e os pesos que vc postou vc deve estar com falhas de execução, da uma avaliada ai se vc tá fazendo tudo direitinho pq não é normal alguem com 32 de braço fazer rosca direta com 32 kgs mas não vejo porque esse treino seu não funcionária desde que vc consiga manter a intensidade, só acho que vc devia fazer ABCx1 e não duas vezes por semana

Depende do fisiculturista, Li no tópico do muscle tech team aqui no forum que o Dexter tem 70 cintura mas acho que alguem q tenha 150 de ombro fique bem proporcional com 80 de cintura, o que dependendo do tipo fisico da pessoa é bm normal

É como o Magro Boy falou, você pode chegar a 3% de bf, mas isso durará poucas horas, fisicuturistas só chegam nesse nivel momentos antes da copetição e retornam ao seu normal assim q ela acaba, já 6 de bf acho um número possível tenho um amigo que pesa 85 kg e mantem esse percentual de gordura o tempo inteiro mas uma pessoa com uma genética não tão favorável mantem uns 8% tranquilamente, e seis só com muito esforço

Cara o q vc tah falando faz sentido, mas se for absolutamente verdade acho melhor a gente organizar um funeral coletivo do povo do forum pq daqui uns anos não vai ter um vivo, ainda mais sendo ela liposoluvel. Mas acho q o corpo deve aguentar muito mais, do que o estudo recomenda, em qualquer caso foi bom conhecer todos vocês hahahaha

Quanto ao supino as duas opções estão corretas, elas enfatizam partes diferentes do peitoral mas as duas são validas, já o levantamento terra, não vejo motivos para se fazer com pegada clássica, já que pelo menos eu acho que ela não gera assimetria e que também é capaz de lidar com muito mais peso com ela, porém não ceio q ela vá melhorar sua postura. agora tem pessoas que preferem executar o terra com a dorsal dobrada de inicio e isso não traz danos a coluna (o problema é a curvatura da lombar, de qualquer maneira tente se posicionar para fazer o exercício já com as costas retas os ombros retraídos e olhando para frente, isso te trará uma postura melhor na hora da execução

Bem na Men's health desse mes tem a história de um cara q tava ficando com a testo baixissima pelo alto consumo de soja, se vc juntar aos outros maleficios que o povo fala dela, acho q não vale a pena o risco

ABCDE, no ABC prefiro fazer peito e triceps junto, o treino fica mais intenso e ha mais tempo de descanço

Isso mesmo Teta

Bem icezinhu, a creatina não participa de maneira direta no processo de construção muscular o que ela faz é se transformar em fosforocreatina quando entra no tecido muscular, dai ela libera o phosfato que acaba transformando o ADP (adesosina difosfato) em ATP (adenosina trifosfato) quando essa é oxidada para liberar energia para as células musculares, o que no final acaba gerando uma capacidade de suportar a contração muscular por mais tempo. apesar desse efeito não gerar massa diretamenta ele acaba permitindo uma maior fadiga muscular que no final das contas faz com você ao longo do prazo ganhe mais musculos quanto ao inchaco dos musculos ele é causado porque a creatina monohidratada é um sal e por seu efeito osmótico retem água ele é bem visivel já que chega a ser de mais de 5% do peso corporal, porém muitos não gostam desse efeito, pq vc fica inchado e não realmente musculoso. veja se vc gosta se não procure suplementos feitos de CEE (um outro composto de creatina)

Cara primeiro o pesso ideal é calculado com 15 ou 16% de bf, o que tá bem longe do seco então pense q pra ficar com um corpo legal vc precisa perder uns 10 quilos então e vc pode até apelar pra termogenicos clebuterol ou o diabo a 4 mas de qualquer maneira perder muito mais que um quilo por semana é prejudicial ao corpo e aos músculos então relaxa e começa a traçar em objetivos a longo prazo, agora pra perder peso bem não tem milagre é aumentar a massa magra e regular a alimentação []'s e boa sorte

Discordo do Luizão: se não faltar folego fuja dos aerobicos Eu sou segunda linha de um time de rugby e eu revezo entre treinos de força máxima, explosiva e hipertrofia procure sobre pliometria, mas basicamente o melhor que vc pode fazer é treinar com 60% da sua carga máxima e fazer a repetição na maior velocidade possível (só tome cuidado com as articulações), meus melhores resultados são com um treino pirâmide de duas séries de 10 e duas de 6 reps opte por exercícios compostos, de core e levantamentos olímpicos Isso vai te ajudar a criar uma ótima explosão de resto é só você identificar os músculos que mais utiliza e dar enfase a eles, no meu caso lombar glúteos e quadriceps mas é isso cara, preparação esportiva é complicada e falta informação mas aos poucos vc acha conteúdo, vale a pena vc também dar uma procura em exercícios de ketterbell (que são relativamente faceis de se adaptar pra halters e anilhas) e treinos funcionais, qualquer duvida posta ae ou me manda uma mp

Também so muito fan dele vai ser muito dificil alguem superar ele em relação a tamanho, mas infelismente o Makus não apresenta um corpo bom pra competição, carece de simetria proporção e até definição se vc for comparar com outros bodybuilders top, mas e dai tem um monte de tops mas só o cara é gigante no meio deles

é mais ou menos o q o Derocis falou, a unica coisa é que a relação entre simples e facilidade de absorção o que aumentaria o indice glicemico e complexo e demora na absorção não é necessariamente verdadeira e outra coisa que vale a pena ressaltar é que o pico glicemico não depende apenas do carboidrato que vc consome mas toda a situação que você tem no momento, assim comendo uma maça você não está comendo só frutose e sim um alimento complexo onde a frutose esta armazenada numa estrutura maior que contem fibras e outros componentes, enquanto a malto é um pó feito pra ser absorvido pelo corpo de maneira mais rápida possível. Espero ter sido útil e sanado a sua duvida

Totalmente furada, a não ser que eu tenha 4% de bf e não tenha percebido

40 a 55 sec

A dose é de 82 gramas, não tem nada de mais nesse whey