GiovannaS

Aninha!!! Passando pra te desejar uma excelente semana com treinos mt hards!! Bjão!!

Pois é Ana, agora que estou colando + carga minhas costas começaram a doer, então acho que vou precisar do cinto mesmo. Vou tentar fazer esse agacho 21! rsrs Ana, a retenção é normal, e acho que vc ñ deveria encanar com isso pois vc ta crescendo bem enxuta! Ta linda de viver! Quero ver vc logo nos palcos!!!!! Bjsss

Oi Aninha!! Aii menina, to vencendo o medo de tacar peso no agachamento mas infelizmente ñ consigo desde + que 90º graus. Quanto ao agacho 21, vc faz somente uma série de 7x7x7? Ou isso considera 1 série e faz + depois? E é sem descanso? To tentada a comprar um cinto pra usar no agacho. Ana que CORPO M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ta arrebentando nas fotos! Pasmei com seu quadriceps definido! Acho lindo d+++++ queria ser assim tbm!! Parabéns querida, sua evolução ta incrível e me inspirando mtttt!!! Bjsss

Ana, Li agora seu diário e quanta gente acompanhando hein? Parabéns!! Eu fazia esse tri-set de panturrilha que vc está fazendo e é vdd: pra mim é um dos melhores exercícios para as pantus! queima mttt mesmo! Agora uma coisa que me deixou beeeem curiosa kkkkkkkkkk: Como é o agachamento 21? rsrsrs Aninha to mega feliz pois estou fazendo com 44 kg no total o agachamento (lembra que eu ñ saia de 20 kg? rrsrsrs), ñ faço total com essa carga, mas sinto o músculo trabalhando bastante, acho que é isso que importa neh? Parabéns pelos treinos!!!!!

Aninhaa Linda!!! Já to acompanhando aqui viu?! Vou adorar torcer por vc nas competições que estão por vir! Seu caminho é de Ouro! Eu sou maromba, mas não definida kkkkkkkkkkk (pelo menos AINDA NÃO). Vamos seguindo então, com treino insano e mt grito! Bjssssss

Que fissura é essa, colega? Amanda fazendo marmanjo perder a cabeça com 14 aninhos, imagina daqui há alguns anos rsrs OBS: NÃO É ELA EM NENHUMA DAS FOTOS.

Lucy, sumi por um tempão, mas to de volta aqui! Enquanto vc foge da balança, ela "dorme" no meu quarto pra eu me pesar de manhã! Que doida neh? Cara a sua barra foi d+! A felicidade contagiou, sério! Achei lindo, lindo! Parabéns pelos seus esforços e resultados! Bora Bulkar! Bjoo

Bom, há quem diga que vc precisa de 2 gr. por kg, há quem diga 3 (eu estou comendo isso), e há quem sugira 4, 5.. Acompanho de perto uma pessoa que come 4 gr. de proteína por kg e ñ para de crescer. Ai vc faz o teste, começa comendo 2,5 e se ñ mudar nada aumente e por ai vai.

Então, Anderson! 600 gr. de frango por dia dá em torno de 132 gr. de proteina, SÓ DO FRANGO! inclua carne tbm, leite, ovos (poucos pra vc ñ enjoar ainda mais rssr), proteina de soja, enfim.. Se vc colocar um pouco de tudo, vc alcança a quantidade de proteínas bem fácil.

Então, vc diz que é a sua unica fonte de proteína barata? O que vc ta gastando com ovosda no mesmo ou até mais se comprasse frango. Ah ñ ser que ñ goste.. Eu passei da fase de me "auto flagelar". Se está te fazendo mal, simplesmente para de comer.

Noss Azyzz nem me fale! Em comparação ao o que eu comia 200 gr é mt! rsrsrs Hj fracionei para 100 gr. no almoço pois 200 gr. foi mt! Bjs É vdd flor! Saudade tbm! vou passar la no seu diário! Ana, linda²!!! Oi!!! srsrs bjs

No problem, Paulynha!! Obrigada e pra vc tbm! Tks Lucy!! Acho ate´que ele falaria só: COMA MAIS! rsrsrs Bjss

Passando pra desejar boa semana! As vezes esqueço daqui, de tão acostumada com o face! hahahaha Mas venho visitar de vez em quando! Bjs

Então Leo, parei de postar aqui... To trocando infos lá no face mesmo. Passo só pra dar "oi" e cnferir o diário das marombas. Bjs

Casei nada!! Então Ro.. nem to relatando mais aqui, estou só acompanhando as meninas.. Mas o projeto Dani T, continua em pé! Bjs Adorommmm Mimis linda!!

Relacionamento se constrói dia-a-dia. Precisa inovar, garotos! Hj a mulherada mais criativa se dá bem! rsrs

huahuauhauhuhauhauhuha ñ sabia!!!

Como ela que criou o grupo, só ela pode convidar! Vou dar um toque lá no face! Bjs

Ana, mesmo que ele fosse mais "social" duvido que vc correria esse risco! Além de linda apóia ele em tudo! Ele teria que ser mt FDP pra fazer isso e se ele fosse, aposto que vc ñ estaria com ele! Mas pra saúde é sempre bom sim! Eu já tenho que cuidar bastante: além de lindo (tem foto dele no face, mas pessoalmente ele é beem mais bonito rsrs) ele é mt bomzinho! E pra "me ajudar" anda com uma corrente e nela tem um pingente com a minha foto! Acho que é até pior que usar aliança, pois a mulherada olha e pensa: "nossa que lindo, ele leva a foto da namorada no peito! Que declaração de amor! QUERO ELE PRA MIM" KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Aii meus amores, pensa numa namorada que rebola pra manter a chaminha sempre acessa? vcs não tem noção do que eu já fiz! hahahah hahahha ok!!

hahahhahaha sério? Me add!! Bjs

Paulinha, o MAROMBA MISTA ´é a mistura do M4ROMB4 PUR4 + os meninos do fórum: martin, des, aless e por ai vai... Tem 20 membros e várias conversas legais! Ta faltando vc lá!!! Nossa, Paulynha, vc aprender a fazer aquele feito (levantar 30 kg pra agachar) pq "ñ pode" pedir ajuda pro prof. é fodis hein? O bom é que vc fica com os braços fortes!! Eu acho que ele precisa ceder um pouco com vc, entender que musculação além de fazer bem, é um hobby!! Mas confesso que acho pesado ir pra academia e só depois vê-lo. Se eu fizer isso, o meu namo me mata! hahahahhahhh Vc falou tanto dessa tattoo nas costas que agora eu quero ver! rsrs

É pesadin! Assistência é o que eu mais "dô" a ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu fiz com o halter e com a barra. Essa "barrinha" ai pesa 8 kg! Fazer com ela se torna mais dificil por isso rsrs Bjs uhauhauuhahaua eu devo ser a descoordenada, pois uso a barra rsrsr Legal Ana! O unico ruim disso é que a mulherada olha na cara dura! Não sei se é pior olharem na minha cara ou esperar eu passar pra olharem pra ele kkkkkkkkkkkk Tem que ter limite, senão vira bagunça! Meu namorado é fortinho e cresce a cada semana, que toda vez que o vejo levo um susto! A mulherada olha d+ pra ele, mas.... vou fazer o que? Ta comigo pq quer, neh? Mas eu cuido dele direitinho pra mantê-lo satisfeito em tudo e ñ ter vontade de outra kkkkkkkkkkkkkkkk

huauhauhuhauhau penso como vc Des! Acho mais dificil fazer com a barra martelo rsrs

Oi Brandão, bom dia! Pode fazer com halteres tbm, mas a personal passou pra fazer com a barra martelo, essa aqui: http://www.google.com.br/imgres? Bjs