Beliiick

Qual um site CONFIÁVEL que eu consigo comprar pre treinos?

E ai galerinha, cheguei do treino!!! Hoje o treino foi bem intenso, eu tinha dado uma cochilada e desci pra academia 10 min dps de acordar, então cheguei lá meio zumbi kkk mas depois acordei e dei um pump maneiro! Supino Reto/Inclinado 3x8 - 14kg ( Fiz 2x o Inclinado pra ver se a execução sairia melhor e 1 Reto. ) Fly Inclinado 3x8 - 8kg de cada lado (-1) (fadiguei bastante, sai cansado do supino, acho que vou inverter a ordem) Voador 3x8 - 10 placas (+1) Rosca Concentrada 3x8 - 8kg Rosca Scott 3x8 - 7kg (+1) Consegui aumentar, quase falhei na última mas aguentei Gêmeos 3x15 Abdominal Supra 3x20 Abdominal Infra 3x20 Acabei de chegar e já mandei 250 ml de água com 3g de Creatina Universal e 350ml de água com 2 colheres de sopa de Whey Protein da Integral e 3 colheres de sopa de Malto. Dúvida 1: Galera, como já falei em um tópico, tenho bastante dificuldade com o supino reto, a execução sai torta as vezes e tal, é comum no inicio ne? Outra coisa, se eu fizer o Inclinado vai sair melhor? Já que eu vou poder me olhar no espelho, e tal... Já pensei nisso, quero opinião de vcs. Dúvida 2: Sempre que faço a Rosca Concentrada com o braço esquerdo e a Scott, sinto uma forte dor no punho esquerdo, e já fiz um tópico também, disseram que pode ser normal sim, o que fazer quando sentir isso? Alguma dica? Dúvida 3: Pensei em comprar um pré treino pra me dar um animo, o que vcs acham? Ou seria melhor um HiperCalorico já que meu peso não é tão alto? Valeu pessoall

E ai galera, negócio é o seguinte, eu tenho uma grande dificuldade ao executar o supino reto pq muitas vezes fica torto e/ou uma parte da barra fica mais alta que o outro lado, tipo o esquerdo fica mais alto que o direito e tal.. Não tem mt tempo q eu comecei não.. É normal? Como melhorar? Vlw

Bora crescer junto huhu

Que bacana cara!! Eu também tenho 15 anos e sou magro também (55,5kg) huhu Criei meu diário hoje, dá uma passada la: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121918-diario-de-um-frangao-55kg/

Eu montei com a ajuda de um amigo que é instrutor. Rola mudar algo? rs

Fala galera! Resolvi fazer um diário pq eu sou sim magro, e muitos magrinhos aqui do fórum tem vergonha de mostrar que é magro e não criam um diário. Criei pq eu quero sim engordar e crescer, e sei que vou conseguir huhuuh Tópico será bem organizadinho: Ficha: Idade: 15 anos Peso: 55,5kg Altura: 1,74 Medidas: Braço: 28cm Panturrilha: 33cm Peito: 87cm Coxas: 48cm Treino: Treino em ABABA ou AB3x Ficha A: Peito, bíceps, panturrilha Fly Inclinado 3x8 Supino Reto 3x8 Voador 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Scott 3x8 Gêmeos 3x15 Abdominal Supra 3x20 Abdominal Infra 3x20 Ficha B: Costas, tríceps, perna, ombro Pulley Frente 3x8 Remada Baixa 3x8 Pullover 3x8 Tríceps Cross 3x8 Tríceps Francês 3x8 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 45 3x10 Mesa Flexora 3x10 Encolhimento 3x15 Elevação Lateral 3x10 Cargas Iniciais: Fotos: http://imgur.com/ngCfQ4W http://i.imgur.com/dnREAte.jpg http://imgur.com/s7pmxUb http://imgur.com/YpBxTKz Suplementação: Whey da Integral Medica Creatina Universal Maltodextrina ps1;Não tenho dieta certa, apenas como de 3 em 3 horas o máximo possível, dieta pra mim, e nessa idade é bem complicado! ps2;Eu tenho um problema renal que se chama Proteinuria(perda de proteinas) então, é complicado pra ingerir uma GRANDE quantidade de proteínas, então manero mesmo na quantidade de proteínas. Vamo q vamoooo

E está tendo bons ganhos com esse whey?

Então pra mim nessas circunstancias é melhor o com menos carbo? Integral é bacana ne?

Entendi, mas pra mim que de primeira prefiro fazer um bulking eu pensei que esse Nutri seria bacana

Mas no meu caso não compensa realmente um hipercalorico? Tenho 55kg e 1,70

Porção de 120g (2 scoops) Quantidade por porção % VD * Valor Energético 441Kcal = 1852kJ 22 Carboidratos 76 g 25 Proteínas 31 g 41

Olá gente. Seguinte, eu sou magro, tive uns problemas de saude, agora que comecie a malhar e tal, queria comprar um whey, ja comprei uma creatina e malto.. Vamos lá: Vi um Nutri Whey Protein da Integral Médica que tem 31g de proteínas porém 70g de carbo com o custo de 45 reais o KG. Vi um Super Whey Reforce da Integral Médica que tem 24g de proteínas porém 11g de carbo com o custo de 65 reais o KG. Ai vem a dúvida, pra mim que sou magro, rola eu comprar o Nutri que é mais em conta e com uma maior quantidade de carbo também?

Posso bater meu whey e malto com agua no liquidificador? Não muda nada?

Fato da sua dúvida a minha. Totalmente igual eu, e com minhas dúvidas kk

Então é whey ou hipercalorico?

Entendi brother.. Ajudou sim! Mais alguém pode opinar?

Fala galerinha! Sou novo aqui... É o seguinte, comecei a pouco tempo com essa 'vontade' de malhar, de crescer e tals.. Tenho 55kg e 1,70. Compensa eu tomar um hipercalorico ou um whey? Eu já tenho uma creatina e uma malto aqui. E dependendo, qual whey e hiper, tem um bom CxB? Outra coisa.. Antes de eu comprar a proteina ou o hiper, eu tomando a creatina só com malto não vai adiantar nada? E creatina sem malto? Apenas dúvidas mesmo! Valeu

Tenho um whey da atletica, uma creatina da probiotica e uma malto aqui em casa, porém eu tomei uns 17 dias e depois parei e tão parados tem uns 4 meses.. Posso continuar a tomar ou já não pode mais?

Eu faço tratamento com nefrologista cara, eu tenho proteinuria entendeu? perda de proteina na urina mesmo. ai eu tenho ate essa duvida se adianta alguma coisa eu tomar o whey ou vai eliminar toda proteina dele

É comum ao tomar Whey Protein a urina espumar mais? Ou é só comigo que tenho perda de proteína? Ontem depois do treino, eu coloquei no LIQUIDIFICADOR 250 ml de água, Whey Protein, Malto, e Creatina. E bati depois tomei tudo. Será que a creatina foi também? Pq a quantidade de creatina perto do whey era muito diferente. Muito menos, pq é uma colherzinha so de creatina. Ai to na duvida se eu ingeri mesmo. Eu n faco na base da colher pq a malto é muito ruim pra digerir e o whey tambem. O que eu faço??

Eu fazia mês passado, só que a minha cordenação tava muito ruim sabe? Um lado da barra ficava mais alto que o outro, sem coordenação mesmo, ai eu comecei a fazer numa maquina de agachamento, eu colocava um banco e fazia, e agora decidi trocar até pegar outros 2 de peito, até descobrir uma forma de melhorar isso :/ Alguém sabe? Treino de hoje: Rosca Martelo no Cross 3-8 5 placas(fiz 8 pq no fim ficou complicado o_O) Rosca Reversa no Cross 3-10 3 placas Triceps Testa 3-10 5kg de cada lado(MUITO BOM!) Triceps Corda Cross 3-8 5 placas(também bem complicado no fim) Remada Alta no Cross 3-10 4 placas(muito bom também) Encolhimento no Supino Maquina(trapezio) 3-18 40kgs(esse as vezes me deixa um pouco curioso se eu to fzendo certo. alguem tem um video ou algo?) Abdominal livre to comendo mesmo, creio que já tenha subido um pouco de peso na balança, mas só vou me pesar denovo na sexta. valeu gente =)

Primeira atualização 20/08 Eai gente, hoje me alimentei de 3 em 3 horas, tudo ok, e não tomei a coca-cola, acho que vou parar com isso de vez, e deixar só pra uma vez ou outra no fim de semana. Bom, meu treino foi bem legal mesmo, foi assim: Fly Inclinado 45 3-10 7kg Crucifixo 3-10 6kg Pulley Fechado 3-10 6 placas Crossover 3-10 7kg Mesa Flexora 2-8 3 placas Leg Press 45 3-12 90kg Gêmeos Unilateral 5kg 3-25 Cadeira Adutora 3-10 17 plaquinhas(subi bastante) Não me suplementei, minha namorada está passando mal, fui pra casa dela, então não deu tempo. E hoje é aniversário do meu dad querido, então devo abusar um pouco do refri HUAHUAH abss

Opa, bom demais cara. Tenho sim, mas do dia 07/08, e acho que já ganhei um pouco depois desses dias, porque percebi no espelho o_O ahuhau Tórax: 83,6 Cintura: 70 Abdome: 71 Quadril 85,5 Antebraços 24D 23,5E Braços Frios: 24,7D 24E (Medi hoje aqui em casa mesmo, e deu 25D, 24,2E (genetica horrivel) Coxas: 48,2D 48,2E Panturrilhas 32D 31,5E(genetica horrivel) Sim, sou muito frango eu sei, mas to na luta é pra mudar né haha Uma dúvida.. Qual desses "membros" eu preciso perder medidas?

Fiz mais ou menos como é minha "dieta" no dia. Vale lembrar que não sigo isso todo dia, mas é o que acontece na maioria das vezes! Vê ai gente. =) Apartir de amanhã atualizo :*