Beliiick

3 meses... Mas quero é deixar ele mais largo, é com treino de peito mesmo?

Meu peitoral não é largo, e eu to querendo muito abrir ele, deixar maior, e meu pai falou que é bom fazer natação ou judô, procede? Tem algum exercício pra fazer na academia que ajuda?

nossa mano, já deixei morrer o diário, deixa eu fazer minhas coisas, você muito arrogante meu, sem base..

Galera, me tirem uma dúvida, eu to MUITO vidrado em hipertrofia/academia e talss, faz um mês em eio mais ou menos que eu vou sempre 5 dias por semana e tal, e aí passou sábado/domingo agora, não fui, pq fim de semana não vou, e hoje embaçou acabou que nem deu pra mim ir cara. Será que faz muita diferença eu ter pulado essa segunda também? :///

Tomo whey e malto pós treino, mas me falaram que se eu tomasse com dextrose ia ser melhor e os ganhos iam ser maiores. Procede?

Oi gente, eu tomo whey protein no pós treino com maltodextrina, mas ouvi falar que dextrose é bem mais importante e melhor pra msiturar com o whey, procede? Ou é a mesma coisa?- Outra dúvida, ouço falar também que as pessoas misturam whey e malto com um shake, ou usam a colher, mas eu bato tudo no liquidifcador. Dá no mesmo?

Pô cara, tenta aumentar a comilança ai, pelo menos um pouco, tenta colocar as refeições de 3 em 3 horas +-, e compra um whey pra usar no pós treino que fica bacana.

Hoje meu dia foi ridículo, fui no treino de basquete tive luxação no dedo, ai fiquei um tempinho sem comer, e doeu bastante na hora de malhar, tive que parar, aí to chateadasso cara, desanimei completo, mas vou continuar na batalha D: Fim de semana foi bem ruim também, tive 2 festas, pau quebrou e talss kkkk Mas vou continuar com tudo, mesmo desanimado

Leandro, eu tenho perda de proteína nos rins, creio que nefrite primária, e trato com 60mg de deflazacorte(corticoide) por dia. Eu tomo whey e tal, e to afim de comprar creatina, mas será que dá problema? Não é exatamente o rim, é uma perda de proteína nele, to muito em dúvida, e os médicos daqui, são muito cuzões, concerteza vão falra que não. O que tu acha?

Massa, vai crescer bem. Tenta comprar um whey protein também, pra usar no pós treino junto com a malto, vai ficar muuito daora.

Poisé, queria ter essa certeza =/ ahuah massa pô, bons treinos pra você, e obrigado!

Entendi, mas é difícil pesar em jejum vei, inclusive que eu estudo demanhã, sempre tomo café da manhã antes de ir pra aula né.. Sabe o que vou fazer apartir de semana que vem? Sábado, já que não tenho aula, assim que eu acordar eu desço na academia depois de mijar, e peso, e depois faço isso no outro sábado pra comprar né? Uma dúvida. Muitos falam de fazer shake, de colocar tudo em um copo e ficar agitando pra misturar o whey com a malto. Eu faço diferente, eu jogo tudo dentro de um liquidificador e bato. Serve também?

Rapaz, isso eu já sei cara ahoiedahoidah Deixo um dia da semana mais livre mesmo =)))) Uma dúvida ai, alguém sabe alguma coisa da "doença" perda de proteína nos rins?

HEEEEEEEEEEEEEEEEEELLO GALERINHA! hahahahaha dia hoje foi muito bom, logo ao acordar(6:30), tomei 1 copo de iogurte com aveia, e pão. as 9:30 comi um pastel assado de frango com um copo de refrigerante, e no almoço MUITO MUITO MUITO macarrão principalmente. (Além de arroz, feijão, linguiça de frango, angu) Depois 15h eu comi uma coxinha novamente com um copo de refrigerante e as 18(pré treino) comi 3 pedaços de bolo e 2 bisnaguinhas com suco natural e no pós treino(20:30) eu tomei 250 ml de água com 3 colheres de whey protein e 3 colheres de maltodextrina. 21:30 jantei as mesmas coisas do almoço com mais suco natural, e as 23horas vou tomar iogurte com aveia novamente. Meu treino hoje, rendeu DEMAAAAAAAIS: Peckdeck Peitoral 4 séries de 8 repetições(2 séries com 45kg e 2 séries com 50kg(QUASE MORRI PRA FAZER)) Peckdeck Dorsal 4 séries de 8 repetições(2 séries de 25kg e 2 séries de 30kg) Triceps Corda no Cross 4 séries de 8 repetições(3 séries de 25kg e 1 série de 30kg(falhei na sétima repetição)) Biceps Corda no Cross 4 séries de 8 repetições(2 séries com 20kg e 2 séries com 25kg) Leg Press 45 graus 3 séries de 15 repetições com 85kg. Leg Press 45 graus PANTURRILHA 3 séries de 30 repetições com 85kg. Mesa Flexora 3 séries de 8 repetições com 15kg. Cadeira Extensora 3 séries de 8 repetições com 15kg. Desenvolvimento Máquina 4 séries de 8 repetições com 35kg. Supino Reto 3 séries de 8 repetições com 8kg de cada lado. Rosca Direta 4 séries de 10 repetições com 6kg de cada lado. Abdominal 2 séries de 15. Como vcs podem ver, eu introduzi o Supino Reto pela primeira vez na minha vida, e gostei cara, apesar do peso ser baixo, pra minha primeira vez, eu acho que até foi legal... Eu to fazendo ele no aparelho de agachamento, eu só levo uma mesinha e deito ela e faço... hahahahaha E o melhor do dia: Me pesei e deu 54,75, ou seja, engordei 500 gramas de ontem pra hoje!!!!! Vale lembrar que eu peso de tênis, e roupa LEVE. Estou bem feliz, amanhã e domingo não vou treinar, fim de semana eu descanço mesmo, e amanhã ainda tenho festa de 15 anos, devo apelar bastante no refrigerante haiodehaoidahoidah Bom fim de semana a todos, e obrigado por acompanhar!

Treino 5x na semana, mas tenho uma avaliação numa terçafeira e não posso fazer musculação nesse dia. Vai mudar muita coisa? E se eu tiver compromisso em um ou doi dias da semana, e faltar a academia esses dois dias, dá muita diferença?

Massa, espero que você não tenha, e que ela esteja bem hahaha Tenho medo de usar creatina pelo fato mesmo da nefrite, mas quem sabe daqui uns meses quando já estiver praticamente curado? Atá, entendi, vou tentar, obrigado pela dia e por acompanhar, abração!

Fala galera! Hoje meu dia foi legal, acordei comi 4 pedaços de bolo de cenoura, iogurte e aveia. No intervalo do colégio(9:30), comi um pão de queijo com um copo de refrigerante, e almocei bastante arroz e feijão, com bife de figado, batata palha, angu, batata doce, alface e azeite. Tomei suco natural. Ás 15:30 comi um pouco de pão e uma empada grande, com um copo de suco, e 17h fui malhar. Cheguei 18:15 e tomei 250ml de água com 3 colheres de sopa de whey protein athletica pro series e 2 colheres de sopa de maltodextrina.A Daqui a meia hora devo comer mais alguma coisa e jajá tenho jogo de futsal no clube! Meu treino de hoje: Fiz 5 minutos de bike e comecei já fazendo meu peckdeck peitoral, 4 séries de 9(aumentei 1 repetição a cada série, até falhar) com 45kg. Peckdeck dorsal, 4 séries de 8(2 séries com 30kg e depois aumentei para 35kg nas últimas 2 séries) Crossover triceps com corda 4 séries de 8 repetições com 25kg. Crossover biceps com corda 4 séries de 8 repetições(eu fazia com 20kg, então fiz 2 séries de 20kg, e as outras 2 aumentei para 25kg) Leg Press 45 3 séries de 15 com 80kg. Panturrilha no Leg Press 45, 3 séries de 30 repetições com 80kg. Cadeira Extensora, 3 séries de 8 repetições de 15kg. Mesa Flexora, 3 séries de 8 repetições com 15kg. Desenvolvimento Máquina(Ombro) 4 séries de 8 repetições com 35kg. Rosca Martelo Alternada 4 séries de 8 em cada braço com 6kg. (gostei demais desse, porque trabalhei bastante o braço, vou aumentando as séries ou o peso sempre apartir de agora.) Me pesei hoje e deu 54,25. Marquei uma avaliação pro dia 05/06(minha primeira) Valeu galerinha

Eu também sou ectomorfo e eu faço 4 séries de cada exercicio com 8 repetições, e meus amigos também...

Conversei com minha mãe e ela falou que frita batata doce se eu quiser. É fritar mesmo?

ô amigão, não é bem dieta, aquilo ali eu relatei o que eu como no dia.

Quero desenvolver minha panturrilha que tenho 30cm, mas acho muito difícil cara! Eu faço 3 séries de 8 no leg press 90 graus com 80kg mas em 3 meses nem 1cm de ganho. D: Dá mais sugestão?

Oi gente, tudo bom? To começando com isso, vou me apresentar aqui, Podem me chamar de Beliiick, tenho 14 anos e 2 meses, peso 54kg, e tenho 1,72m Bom, eu tenho perda de proteína nos rins, mas já trato com uma dose alta de corticoide, e antes de tudo, deu 1700mg no meu exame de 24horas de perda de proteína, então fiz uma biopsia nos rins, e descobri que era uma nefrite primária. Nesse meio tempo da biópsia, fiquei internado por 14 dias, e comendo muito pouco, porque peguei uma virose na garganta, e só descia sopa huahuahau' Cheguei a pesar 49kg. Bom, é legal pra mim que o corticoide dá uma fome desesperadoura né cara, aí eu to comendo bastante e talsss hahhahaa Vou falar agora de mim na academia e tudo mais: Bom, assim que sai do hospital, passou um tempinho, e no dia 18/02/2012 eu comecei a malhar, e to até hoje, que já tem mais de 3 meses né... No dia 14/05 comecei a tomar whey protein com malto, e não devo passar muito disso, pq tenho medo de tomar creatina e/ou outro suplemento pelo fato da minha nefrite. Obviamente, meu objetivo é hipertrofia, e to malhando com tudo, já consegui 5kg nesses 3 meses, e vou continuar tentando!! Minha ficha ainda é só A, e apartir do dia 09/06 eu vou começar com AB.. Vou relatar meu treino agora: 10 minutos de bike peckdeck peitoral, 4 séries de 8 repetições com 45kg. peckdeck dorsal, 4 séries de 8 repetições com 25kg. crossover triceps com corda, 4 séries de 8 repetições com 25kg(vou tentar aumentar pra 30 essa semana, pelo menos uma série.) crossover biceps com corda, 4 séries de 8 repetições com 20 e 25kg. legpress 45 graus, 3 séries de 8 repetições com 80kg panturrilha no legpress, 3 séries de 8 repetições com 80kg. mesa flexora, 3 séries de 8 repetições com 15kg. cadeira extensora, 3 séries de 8 repetições com 20kg. desenvolvimento máquina(ombro), 4 séries de 8 repetições com 35kg. rosca martelo alternada com 7kg Demoro cerca de 1 hora pra terminar... Agora minha dieta: 06:30 3 pães de forma com um copo de iogurte e aveia. 09:30 um salgado assado ou um pão de queijo - 1 copo pequeno de refrigerante(sim refrigerante kkk) 12:30 4 colheres de sopa de arroz, 3 conchas de feijão, um pedaço de carne, batata palha, angu, de vez enquando macarrão, suco natural. 15:30(pré-treino) 2 pães de forma com um copo de suco natural. 17:00(pós-treino) Shake de 250ml de água, 4 colheres de sopa de whey protein athletia pro séries, 2 colheres de sopa de maltodextrina. 18:30 faço um misto quente, ou mini pizza, ou salgado, ou mesmo pães denovo, com suco natural. 20:30 Janta(tudo do almoço) com suco natural. 22:00 Um copo de iogurte com aveia em flocos. Fotos de 3 meses de academia: Minhas medidas ESTIMULADAS, MEDIDAS POR MIM: 25cm braço esquerdo contraído 25cm braço direito contraído 80cm tórax 30cm panturrilha 44cm coxa Bom, eu estimulo pelo oque medi, mas vou fazer uma avaliação ainda, e vou ver o bf também. E sim, sou bem magro, mas eu vou crescer e vcs vao ver Vamo que vamoooooooooooooooooo!!!!! Objetivos: 60kg até 18/07 30cm de braço até 18/07(tomara, sei que é impossível D:) Espero que acompanhem, pq vai ser bem legal, vou atualizar diariamente, e vou crescer pra calar a boca de muitos ai hahaha ME AGUARDEM! :**