Yas

O legal é que no forum as mulheres tem vantagem skopskaopksao Se fosse um homem perguntando tudo isso iam mandar ele pesquisar! kkkkk

O shape tá bem legal mesmo, porémmmmmm, não vamos esquecer que é uma criança haha acho tão bom olhar minhas fotos de criança e rir de como eu tinha uma barriguinha de verme e lembrar de como eu comia besteira na casa da minha vó... kkkkkkkk.

Mistura 15g com 200ml de água num horário e depois em outro horário toma os outros 15g. Eu faço isso saokopsa. Nem sinto o gosto mais. E nem tenta tomar com outra coisa que fica pior... Melhor é mandar só com água que desce tudo de uma vez.

Kamilla Entãooooo, normalmente o som da minha academia nem é taoooo alto sabe, ai eu coloco o fone e me concentro na minha música e sei lá o som da academia acaba nem atrapalhando... ksaokosako Mas a música me ajuda muito, acho que sem música eu nem conseguiria correr

Disse entre parêntese que se sua dieta for uma merda você terá tudo isso "(se o resto da sua dieta for a mesma coisa)"... Quis dizer que se você só comer besteira sem nenhum nutriente bom, provavelmente isso causará deficiencia de vitaminas e se você tiver deficiencia de vitaminas não vai ter um corpo saudável... Eu acredito que a ausencia de alguma vitamina pode influenciar muitooooo no ganho de massa, e na perda de gordura. Concordo com você, 120 calorias não fará muita diferença se o resto da dieta for boa.

Kamilla, você também pode levar um mp3/ipod/enfim com músicas animadas que ai o tempo passa rapidinho (pelo menos pra mim), fico pensando na música e fico assimilando ela com as pessoas, ou situaçoes, sl, quando vejo já fiz 6 minutos de corrida na velocidade 9/10 (pra não ficar chato eu coloco velocidades altas... mas tbm faço só uns 15/20 minutos de corrida). Ahhhh, no começo eu fazia metas do tipo: só termino quando essa música acabar, só pra não parar de correr haha

O que diferencia é a quantidade de vitaminas presentes no carbo, haha. Se você mandar 30g de carboidrato vindo do açucar você vai ter provavelmente uma linda anemia, perda de massa e acumulo de gordura (se o resto da sua dieta for a mesma coisa, e tiver deficiencia de nutrientes)... https://nutricaoolist...beneficios.html https://www.mundodast...ra-a-saude.html Os dois são ótimos carbos, com muitas vitaminas e minerais... Se quiser alternar, melhor ainda haha.

É sempre bom variar... com certeza o Carnivor tem vitaminas/propriedades diferentes, talvez dê um impacto legal no seu organismo.

Meu... se tá desconfiado, NÃO TOMA! sei lá, leva pra academia pra algum amigo comparar, leva no procon, no caralho a 4. É tão fácil forjar um suplemento e lucrar com isso que vc nem imagina. EU não tomaria até ter certeza que to tomando a coisa certa, eu não ia conseguir okasopk.

Amandinha, te achei no fb pelo fb do blog da mimis haha Te adc, então não estranhe se ver um pedido de amizade de uma menina completamente desconhecida lá, sou euuu ksapoksaop. Beijoss

Se você procurar no google, vai achar várias coisas como "maça emagrece", "batata doce milagrosa", "whey protein dá massa muscular", "10 whey max ganhos garantidos", e na vdd, o alimento ou suplemento pode nem ser tudo isso, as pessoas tem o dom de fazer sensacionalismo.

Ser eu fosse você eu chegava com os 2 suplementos no procon. Porque se a creatina estiver mesmo zoada, as chances do whey também estar triplicam. Ser eu fosse você eu chegava com os 2 suplementos no procon. Porque se a creatina estiver mesmo zoada, as chances do whey também estar triplicam.

Não precisa de creatina pra crescer... Para de gastar dinheiro com suplementos, porque depois se algum dia tiver que parar, seu psicologico vai te deixar mais frango que nunca... Fica com o basicão mesmo whey+albumina+malto, nem o hiper eu acho que precisava... Hiper é carbo, uma coisa super fácil de comer, só mantem se vc não tiver tempo pra se alimentar mesmo, ou não aguentar comer tudo que vc tem que comer haha Se vc for comprar todos os suplementos que ajudam a ganhar massa e trazem benefícios, você vai acabar tendo que gastar 1.000 reais por mês em suplementação daqui a algum tempo.

Eu faço o terra em dia de perna haha

Não tá feio não... é que sua cintura é fininha. Meu sonho é ter uma cintura tipo a sua haha.

Pão com manteiga? Hambúrger? Mortadela? Sinceramente, acho que vc deve colocar alimentos melhores com mais vitaminas e proteínas de boa qualidade, a não ser que você goste MUITO de todos esses alimentos citados. Tipo, não vejo o porque mandar pão com mateiga na escola... lá vende isso ou você leva de casa? Acho que até pão com requeijão seria mais válido.

Bom, eu bebo alternando os sábados, 1 sábado sim, outro não, e nunca me prejudicou...

Dizem que gordura no pré-treino não é muito bom não. Porémmmm, não sei se é verdade, tem tantos mitos por ai kkkkkkk

albumina+whey+cacau em pó+abacate+adoçante mistura tudo em um pouco de água e vira um creminho muitooo bom, eu amo

Whey da Optimum e Caseína da Dymatize? Sua nutri tá bancando a suplementação? sakokaspokosa brincadeiras a parte, mas se não tiver dinheiro pra bancar a mais "cara" pode trocar sim, e a whey não precisa ser isolada não... 3g de carbo não fazem muita diferença.

na cidade de sp não tem praia não, mas em algumas cidades do estado tem askoksao

Dieta zoada? Nem me diga, sabado não dá askoksopksoap só sigo a quantidade de proteínas mesmo

É sempre bom mudar né, sempre achei ruim exercício com caneleiras, é tipo um inferno, não sei se levanto a perna ou se pego a caneleira que tá escorregando hahaha Mas no smith acho que é a mesma coisa (se o seu 3ap não tiver nenhuma variação tipo cruzar), só tem que tomar cuidado pra barra não escorregar.

eu comia quando eu era pequena, manda a ver, bate com leite que o gosto fica uma delícia, mas tem que escolher ração com sabor, acho que a de carne com molho é a melhor. beijos

Vish, então faz assim (já que mudar de academia n tem jeito): divide o treino do jeito que você quer ABCD sl, com exercicios para todos os grupos musculares, sem sobrecarregar nenhum, tenta montar tudo direitinho, coloca alguns exercicios com máquinas (já que eles exigem tanto), ai você mostra pro cara que faz sua ficha, e fala que quer testar o treino que vc montou, pede pra ele analisar, mudar algo que ele acha que vai ser ruim... Só assim mesmo.