Yas

Tudo isso pra no final dizer que whey protein não tem gordura nem carboidrato? PUTA MERDA (desculpem as palavras). Peito de frango e clara de ovo (albumina) também não tem gordura nem carboidrato, se a pessoa não tiver grana vai lá e se vira com isso. Alias, qual o problema de uma pessoa colocar proteínas com gordura e carbo na dieta??? Enfim, tudo isso pra falar que whey protein é top... é sim, top em sabor, top em prazer no pós treino, top em praticidade, top em valor biologico (na teoria), mas com certeza não é primordial numa dieta para ganho de massa não. Realmente fugiu do assunto... fui assistir pensando que era uma informação importante, uma comparação entre proteínas de alto valor biologico (na teoria) e proteínas de baixo valor biologico... mas não, ele fala que uma dieta que tem lentilha, proteína de soja e carne moída é uma dieta porca (?) e depois fala da insuficiencia de proteínas numa pessoa de 80kg, e pra ela suprir essa deficiencia ela teria que tomar whey (?) ridiculo.

Passa a virar gordura ruim...

Ameii o diário, vou acompanhar haha!

Não são os suplementos que vão te dar massa e sim sua dieta ao todo... não adianta você tomar 2 colheres de albumina no final do dia sendo que só comeu besteira no resto do dia.

"1ªref: aveia, canela, repolho, maçã" ME EXPLIQUE ISSO KASOKOPSA vc não comeu tudo isso tipo... junto né? o repolho foi separado de tudo... né? kasopkosaoakspokosa. Odeio repolho, amo rúcula hummmm. ~ haha passando pra dar um oi!

não dá pra dizer se precisa de um cutting ou de um bulk sem ter fotos...

Eu tbm tomaria antes de ir pra academia, junto com a refeição "pré treino". Se sua refeição pré treino for rica em carbo de baixo ig, isso vai dimunuir o ig do malto, TEORICAMENTE.

é ruim do zero é o aspartame e aqueles adoçantes totalmente artificiais vindos do petroleo e o caralho a 4... tirando isso, ok. mas caraaaaaaa, não sei como as pessoas conseguem tomar refrigerante na moral que troço ruim, principalmente o zero, me lembra o gosto de comprimido de remédio mastigado haha

Ahhhhh, a da foto do perfil é a antiga??? pensei que o namo dela chamava bruno... ela é amiga do meu amigo ksaopkoas.

Pq não coloca sua foto na foto do perfil? já vi esse pessoal ai da sua foto por ae hahahahaha

Se eu fosse pros eua eu ia voltar na miséria, falida, porém com uma loja de suplementos na minha casa hahaha A propósito, com esse troço de suplementos/alimentação meus pais me ajudam muitoooooooo mesmo, sério, tenho muita sorte eu acho... tenta conqui$tar teu pai $eja boazinha porque ai o$ beneficio$$$$$ virão... haha Continuo acompanhando aqui amandinha, to sumida mas to aqui kkkkkkk essas provas finais tão me matando

Ajusta a dieta de acordo com a sua quantidade de calorias diárias. E treina normalmente, como você sempre treinou.

Pior é que eu me ferro muitooooo com isso, sempre fico com medo de colocar mais peso com medo de não conseguir todas as repetiçoes... Por isso sempre quando eu coloco mais peso eu peço pra alguem ficar do meu lado dando uma força kkkkkkk. Se a pessoa não tiver a mentre forte ela nem pode começar a fzr musculação... Principalmente se ela começar a pensar que faz tanto esforço e não consegue ganhar nada, ou a pessoa continua sempre com o mesmo peso por achar que não vai conseguir se fizer com mais.

Vocês já perceberam que o que pega na musculação nem é a falta de força ou a dor e sim o psicológico? Tipo eu... Chego no leg press e fico pensando "não vou conseguir" ai falo pra alguma amiga ficar do meu lado e com ela lá eu me sinto mais segura, não sei... Hoje também a instrutora falou "acho que dá pra aumentar isso ai" eu tava no agacho com 40 libras cada lado, ai ela falou "vou pegar 10 libras tá?" na hora eu falei tudo bem, pq nao sei o que aconteceu e eu imaginei que fosse o pesinho pequenininho de 5... E fiz 10 reps. Quando fui tirar o peso vi que era o de 10 libras... Ou seja, consegui fzr com muito mais do que eu imaginava rsrs Mas ctz que se eu soubesse que era de 10 eu iria travar toda oksaopksa Enfim é isso... Vcs passam por situaçoes parecidas?

Sua dieta precisa ter as quantidades necessárias de proteínas, carboidratos e gorduras BOAS. Pra você hipertrofiar precisa ter mais calorias do que vc gasta. Nada de frituras e muitos doces...

Tenta calcular a quantidade de calorias que você precisa diariamente e adc tipo umas 500kcal. Só assim você vai ganhar massa.

O azeite não pode ser aquecido...

Como 3g a um bom tempo, já tive problema nos rins quando eu era pequena, e até agora o problema não voltou.

Assada no forno, demora +ou- uns 35/40 minutos pra ela ficar bem molinha, demora mas fica muito boa, docinha, como até em dia off KKKKKKKK

Todas as proteínas citadas são boas... Mas eu iria de Optimum.

não tem nem o que falar :/

http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=30 http://www.musclemass.com.br/vitamina-d-massa-muscular/ http://www.emforma.net/nutricao/10-vitaminas-para-quem-pratica-musculacao/ http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=1552 http://area-radical.blogspot.com.br/2009/10/vitamina-c-arginina-mais-musculos.html Açucar não vai te trazer os beneficios das vitaminas. E se for suplementar com multivitaminos sempre se lembre: alimentos > suplementos

coragem... kkkkkkk mas pode sim. só acho que a sardinha tem que ser sem óleo porque dizem que gordura antes dos treinos não é uma boa.

Shapudo A questão é que é preocupante uma criança de 10 anos se preocupar com corpo... Nessa idade se ela estiver mais 'cheinha' ou 'magrinha demais' os pais que devem se preocupar. Por exemplo, eu não iria querer minha filha de 10 anos falando em fazer cutting/bulking ou que quer o corpo da Juju Panicat, acho que é algo avançado demais, diria a mesma coisa se ela estivesse namorando com 10 anos...

concordo com a Pa Prut. as melhores lembranças que eu tenho da minha infancia era comer o brigadeiro e miojo com ovo da minha avó... entrem no fb dela, com essa idade ela já fala que quer um corpo igual ao da Maitê Bueno (fisiculturista). COM 10 ANOS EU QUERIA ROUPINHAS NOVAS PRAS MINHAS BARBIES, e tava pouco me fodendo pro meu corpo. Na minha opinião, ela é influenciada demais. 10 anos não é idade pra ter preocupação com o corpo. "chama ela de bitolada e viciada em dieta e treino" Ela tem 10 anos. A mãe dela provavelmente vive dizendo em casa que o corpo da Maitê é perfeito. A Lara "decidiu" que quer um corpo igual ao da Maitê Bueno (entre no facebook dela e verá), porque é um corpo perfeito. Os pais dela provavelmente dizem que a Maitê come frango, ovo e batata doce e treina pesado para ter aquele corpo. O que a menina vai fazer?