AnaCarol

Excelente treino, cada dia se superando né? Incrível sua marca de agachamento, impressionante. São 15kg a mais que você nas suas costas, PQP, dá até medo de pensar. Fico vendo o treino de vocês, treinos focados em exercícios básicos e eficientes... quero ser assim quando crescer (ops, não cresço mais rs). Beijinhos!

Nós dois queremos Azzyz. Por um lado, esse ano foi ótimo, porque voltei a treinar e tals. Mas, por outro, ta sendo péssimo. Espero que 2013 me conceda uma melhor sorte. :/ (pelo menos 2013 tem Rock'n Rio e eu vou - pelo menos quero ir ne? rs) Beijinhos e bom dia!

Ow, faz séculos que não como isso hauahuahau Deu água na boca, ficou lindo seu sanduba Um beijão e boa noite

Tudo ótimo. Tirando que domingo é meio chato né? Já fico preocupada em organizar as coisas pra amanhã, dormir mais cedo um pouco...

Eu até que tenho sorte na minha academia. Lá a galera treina sério mesmo, com pesos livres e exercícios compostos. Nada de aulas de body isso, power aquilo... ************ Boa noite A.F.! Tenha uma ótima semana Beijos!

Você pode fazer do jeito que está na foto e no cross com a corda Rodrigo, obrigada! É que tem um exercício para membros inferiores que, em algumas academia, chamam de coice tbm, daí a dúvida. Beijos!!!

Oi Azyzz! Votei a tarde, heheeh, cumprindo a obrigação né? Beijos e boa noite!!!

Que treino eim rapaz????? Cansei só de ler!!! ahuahauhauhauah Achei interessantíssimo esse exercício que tu fez para os oblíquos. Eu tava querendo algo que trabalhasse essa parte do corpo. Vou te usar como cobaia, posso? Meu problema vai ser aumentar a carga, com esse punho ridículo que eu tenho (se bem que não vou conseguir colocar mta carga mesmo rsrsrs) Ah, duas perguntas: 1. Naquele seu treino alternativo, vc disse que iria fazer avanço. Como vai fazer? Com step, sem step? (eu tinha perguntado isso já, mas você IGNOROU minha pergunta né?) 2. Esse coice, que exercício é esse? Beijos!!!! Bom domingo

Torcendo por você Azyzz Beijos!!!!!

Ai ai, fico pensando que, se você não é uma pessoa que pesquisa e monta seus próprios treinos, poderia acabar acreditando nessa conversa. Mas acho que nem vale a pena tentar convence-lo de que está errado. É se desgastar a toa. Um beijo!!!!

Oi A.F. Uma perguntinha, rsrs, ele quer que você faça bi-sets ou entendi errado? Abração!

Bom dia Azyzz!!!! Passando pra deixar um beijinho

Kkkkkkkkkkkkkkk Tiago, rindo horrores aqui do seu "colega" porco e nojento da academia kkkkkkkkkkkkkkk RIP Barra.

Lu, vc tem toda razão, manter a contração do músculo é fundamental. Sobre os estabilizadores: para mulher eu acrescentaria mais um, o períneo rs. Manter os estabilizadores contraindo era algo que eu fazia muito quando fazia pilates. De fato ajuda demais na postura e previne dores e lesões. Sobre seu treino, eu não vou opinar porque... bom, vc sabe né? Eu que tiro as dúvidas aqui auahuahauha. Mas se vc ta sentindo que precisa de um tempo pro SNC, acho que tem que fazer isso mesmo. Vamos esperar que os meninos mais experientes comentem ok? Ps: Vi que vc tirou o agachamento e jogou o avanço. Como vc pretende fazer esse avanço? Com step, sem step, dando um passo a frente... Beijos!!!

Umm, interessante o negócio do abdominal. Eu procuro fazer todo abdominal assim, mantendo o músculo contraído durante toda a série, de fato é melhor. Bom dia!!!

Nossa, 150kg no Squat? Bom, vc já ta quase em 120kg né? O.M.G. Ogro querido, um dia maravilhoso pra você. Sexta-feira abençoada!!!! Um beijo!!!!!

Peumca, aproveita seu metabolismo privilegiado e se esbalda kkkkkkkkkkkkkk Bom dia!!!!!! Beijinhos!!!!!

Bom diaaaaa!!!! Um beijo querido!!!

Acho que a individualidade biológica conta demais... Eu, se eu fizer um bulk sujo, fico uma porca de gorda. Então, nem pensar!

Ah, ja da pra casar sim... ... ... e separar depois de uma semana Ta melhor que eu nada... eu sei fazer bolo, musse, brigadeiro, torta, salmão, altos omeletes rsrsrs. Só que sou preguiçosa e não faço . Agora limpara a casa hahahaha, isso eu não faço MESMO. (Estraga minha unha. Sou uma princesa, oras!) Esquece os dreads, ta bem assim. 10 mil calorias? Oi Phelps, tudo bem? Não tenho diabetes não, docinho kkkkk Sobre o abdominal: eu não deixo a perna relaxar totalmente, descer total, entendeu? Eu subo a perna, semelhante à moça do desenho, depois desço ... mas mantendo ela ainda um pouco elevada, pra não perder a contração abdominal. Não sei se isso faz algum sentido... mas sinto que fica mais difícil do que relaxar a perna em baixo. Bjo!

Vamos por partes rsrsrs 1. Reggae e black não são tão ruins (pelo menos vc não escuta funk... perae, escuta? ). Gosto um pouco de black music da década de 70, imagino que não é muito o seu estilo. 2. Dominando a cozinha? ahauhauahua, vai nessa! Sou a antítese da dona de casa prendada! 3. Seu black não era feio, mas escondia seu rosto e te deixava com cara de moleque. Assim vc fica melhor 4. Xerox do pernilongo? Que maldade com si próprio rsrsrs. Mas dava a impressão que vc vivia na "vida loca" kkkkkk. ****** PARABÉNS PELO SEU TREINO!!!! Eu toda feliz e vc me humilhou no agacho eim? Quase 100kg, PQP. Pra um ano e 3 meses de treino está fantástico! Daqui uns tempos vc vai estar tão forte que vai me dar medo ahauhauahuah. Como você faz o abdominal (elevação de pernas)? Você volta totalmente? Vou usar essa tática no agachamento . Ta ficando foda (ops, saiu hihihi) pra mim tbm viu? Já me acabo ali no agacho e não ta sobrando quase nada para os outros... Lu, beijos e uma ótima tarde pra você!!! :*

Ahhh então perfeito!!!! Pegam sim Lucy, talvez seja por isso que meu abs melhorou, por causa do agacho. O terra não faço (ainda), só o stiff. Pilates é ótimo, se eu pudesse faria uma vez na semana tbm! É que ta puxado, por causa do personal ($$$$). Beijossss

Oi lindonaaaaaa Olha, eu gostei do treino. Tenta e observa se esse abdominal 1x é suficiente... eu prefiro pelo menos 2x na semana. Eu gostei muito do meu treino atual de abs. Tenho feito ele 3x na semana (segunda, quarta e sexta). Com bastante carga na polia (supra e, as vezes, o lateral), o infra naquele aparelho de paralelas e na prancha, com anilha de 5kg. Eu não faço todos estes não, escolho 2 ou no máximo 3 e faço.... Meu abdômen deu um super up nesse último mês, foi ótimo! Em relação aos membros inferiores, vc foca nos exercícios mais compostos, como stiff, agachamento, terra que são os que REALMENTE FUNCIONAM, rsrsrssrs. Perfeito!!!! Com as puchadas e remadas vc já vai trabalhar o bíceps.... Se vc sentir que ele não está evoluindo (e quiser que ele evolua mais) acho que pode incluir uma rosca direta. Encolhimento só se vc quiser um trabalho específico de trapézio. Eu faço só pra fortalecer mesmo.... Beijos querida e desculpe se eu falei muita asneira!

Oi Debs! Acompanhando! Ri muito da parte do namorado tbm ahuahauhauha

Ahahahahah, isso aí \,,/ (Ontem tive um ataque e destampei a ver os vídeos do Metallica hehehehe. Um dia ainda converto você pro universo head banger). Sobre ovos: eu como claras (muitas) todos os dias e nunca tive esse problema tbm. Uma dica que eu já usei com a albumina e melhora muito o sabor: COMA a albumina. Faça uma papinha com um pouco de água e um ovo inteiro e jogue na frigideira teflon. Vira um omelete, pode acreditar, testado e aprovado. Meoooooooooooo Deusssssssssssssssss, graças a todos os deuses do olimpo grego você começou a treinar eim? Bendito seja aquele médico lá!!!! Como você era magro!!!! Caramba, pele e osso mesmo Lu, "só o pó da rabiola". E aquele cabelo eim? kkkkkkkkkkkk. Mantenha ele curto, por favor. Beijos e bom dia!!!!!!