AnaCarol

Marcela, eu não senti diminuir não, mas também não aumentou rsrs No meu caso, como eu interrompi o anticoncepcional, acho que foi meio psicológico. Agora a atenção tem que ficar redobrada! rsrsrs Mas os orgasmos estão bem mais intensos , isso eu amei!

Acompanhando também Freyr! Seu objetivo é apenas ganho de força? Beijos!

Bom dia Thaigor!! Ta vendo só? heheheheh Peitoral aqui ta fortinho Vi que você estava em Ribeirão Preto, pertinho de onde eu moro eim? hehehehe Beijos! Ahahahah, aqui é difícil mesmo, até eu me confundo as vezes. A sua lombar ta fortinha eim? A minha ainda ta fraquejando rsrsrs Beijos!!!! Bom dia Arthur! Poxa, valeu pelo super Ana \o/ É isso aí, pique lá em cima porque tem semana inteira de treinos pela frente Beijos!!! Oi Rafa!!! Ahauhauhaua, ele já se conformou. Fizemos juntos e ele quase morreu pra fazer com 11kg de cada lado kkkkkkk. O triste é que ele vai acabar me superando qualquer dia, não tem jeito. Beijos e ótima semana! Foi ótimo, até eu me surpreendi em conseguir fazer com a anilha de 15kg. Entendi, é, vou demorar um pouco pra me adaptar a esse exercício. Quanto ao peitoral não será problema , já o punho pode atrapalhar. Legal a dica, vou ver se consigo improvisar algo assim lá na academia Beijos!!! Bom dia Thiago!!! Obrigada, eu fiquei bem feliz com esse treino Beijos e ótimos treinos!!!

Relato do treino de segunda, dia 17/12/2012 Grupos musculares: peitoral, tríceps e abdômen Supino inclinado com barra: 3x10 com 10/10/11kg cada lado + barra de 10kg (30/30/32kg) / 1x6 com 15kg de cada lado + barra (40kg) / 1x3 com 20kg cada lado + barra (50kg) Crucifixo reto: 3x15 com 10/12/12kg cada lado Peck deck: 3x15 com 40/40/45kg Pulley em biset com pulley invertido: 3x 15+15 com 25kg + drop set até a falha com 15kg Tríceps testa com anilha: 4x12 com 15kg Tríceps francês: 4x12 com 5/5/5/6kg Tríceps entre bancos: 4x10 com anilha de 15kg no colo. Abdominal na máquina (entre as séries do peck deck): 3x15 com 50kg Abdominal infra na barra fixa: 4x15 com caneleiras de 2kg (carga total: peso corporal + 4kg) Biset de abdominal supra no cross (4x15 com 60kg) com abdominal crunch (4x15 com anilha de 15kg) Tudo que está em negrito significa aumento, seja em carga ou em séries (caso do abdominal). Bem, sem querer me vangloriar, eu acho que meu peitoral é bem forte ahauhauhauahuahauah. E sem querer me vangloriar (2), eu acho que eu destruí no treino de hoje . O meu treino não tem supino com barra. Mas eu aproveitei que meu marido treinou peitoral hoje e revesei com ele o supino inclinado (no lugar do supino com halteres). Coloquei 10kg de cada lado, não estava leve, mas também não estava me matando. Depois aumentei mais 2kg (1kg de cada lado) e não notei diferença. Aí começou o teste: coloquei 6kg e consegui, com dificuldade, fazer 6 repetições. Mas aí eu lembrei dos meninos, com suas séries low reps, pegando cargas altas e pensei.... "eu sempre faço 10 repetições, como que me sairia com 3 apenas?" E não é que eu consegui levantar 20kg de cada lado? Tive a sensação que iria morrer, foi leeeeeeeeeeeento demais ahuahauhauha. Acho que demorava uns 5 segundos pra levantar a barra, mas ta valendo né? \o/ Achei que depois dessa meu treino não iria render mais... e não é que aumentei a carga no crucifixo??? No último treino fiz com halter de 9kg. Hoje fiz com 10 / 12 / 12kg para 15 repetições. Também aumentei a carga na última repetição do Peck O treino de tríceps ficou um pouco prejudicado depois do peitoral. Tanto que não vou repetir esse esquema de treinamento: vou manter um treino mais leve de peitoral pra mandar ver no tríceps, o que, para minha categoria, é mais interessante. Hoje foi mais um teste de força mesmo. Mesmo assim, consegui manter com sacrifício minhas cargas no biset de pulley e no testa. Aumentei a carga na última repetição do francês e aumentei muito bem a carga do mergulho entre bancos (de 10 para 15kg). Acho que se tivesse um aparelho de paralelas na academia, eu já estaria preparada Treino de abdominal foi destruidor também. A elevação de pernas com caneleira de 2kg ficou pesaaaada. E o biset cansou muito. Resolvi fazê-lo pois mandar os dois exercícios separados já estava ficando leve. O cross eu já zerei e pegar anilha de 20kg pra colocar na testa poderia me machucar ou forçar o meu pescoço (mas vou fazer o teste na próxima . Foi isso galera. Hoje eu mesma falo: treinão! Beijos a todos que acompanham!!!!

Ahauhauhaua, piora cada vez mais foi ótimo kkkkk A intenção é essa mesmo, desde que não piore para a lombar né? Beijos Ro!!! Oi Freyr, obrigada por acompanhar Já aconteceu algumas vezes, quando eu posiciono mal os pés, de sentir uma dorzinha, mas nada que não passasse assim que eu me posicionasse melhor. Você já teve algum problema no joelho? O meu só costuma doer quando resolvo começar a correr... aí ele sente por causa do impacto. Beijos e bons treinos!!! Legal a dica Vitto! Beijos!!!

Feliz aniversário atrasado!!! Meu marido também fez aniversário ontem heheeheh. Curti os vídeos, muito legal!! Beijos e bons treinos!

Bom dia Caio!!! Sobre as dores, eu penso que sua progressão está realmente muito acelerada. Temos que tomar cuidado pois nem sempre as articulações acompanham a musculatura, no que concerne ao aumento de força. Eu te entendo pois eu sou do tipo que curte demais aumentar as cargas, mas muita calma nessa hora. Sobre o esquema de treinamento, melhor eu não opinar rsrsrs. Beijos!

Bom dia Lipi! Putz, que triste a trilha sonora de sua academia Com todo respeito a quem curte, detesto pagode/axé/sertanejo/funk... aff. Nada como um bom rock n'roll \,,/ Beijos e bom dia!

Bom dia Thaigor!! Vamos aguardar o relato Beijos e bons treinos!

Cacau, bom dia! Difícil essa época né colega? Confraternizações demais rsrsrs. Mas você ta indo muito bem! E logo isso passa e tudo volta à normalidade Beijos!

Ummmm entendi. Falando em postura nos exercícios, eu tenho uma mania horrorosa e vivo levando bronca da treinadora por isso: fechar os olhos nos momentos críticos. ahauhauhauah Oi Subitra! Obrigada por acompanhar linda A elevação o ideal é fazer com a barra mesmo, porque dá pra colocar mais peso. Ahauhauhauah, o meu marido pesa 66kg kkkkkk. Aí nem é tão difícil. Eu consegui fazer umas 6 repetições com ele. Beijos! Sim, sim, me inspirei no mestre Sardinha \o/ É um tremendo exercício Rodrigo, se duvidar é um treino quase completo para as pernas. Eu experimentei o stiff inverso, mas acho que coloquei uma carga acima do que deveria, pois senti um pouco a lombar. Da próxima vez vou fazer com menos carga e focar no movimento. Depois, aos poucos, eu progrido.

Poxa, é verdade, o mundo vai acabar antes de eu competir :/

O estranho é que ele pede exatamente pra agachar sem distrações, inclusive ESPELHOS (wtf? até eu fiquei surpreso), mas o cara tem um gym e agacha 1000lbs +, como vou dizer que ele tá errado ? kkkkkk Por hora, sigo com espelhos, focando na técnica, se algum dia eu ver que da pra fazer sem, uso essa dica dele. Beijão, moça!!! Curti o vídeo! Interessante essa dica dele... mas faz sentido, o espelho faz com que nossa noção de espaço fique um pouco confusa. Acho que se conseguimos nos acostumar fora do espelho iríamos nos concentrar mais no movimento e menos em nossa imagem espelhada (não sei se deu pra entender o sentido disso que eu acabei de escrever rs).

Subitra eu estou no meu primeiro agora, oxan e stano oral. Já estou entrando na 6ª semana (serão 8). Meu marido no início ficou assustado também rs. Agora ele está apoiando. Sobre a queda de cabelo, não sei, mas todos os casos que li estavam relacionados ao stano da landerlan.... Pelo que li no seu relato o seu stano é de outra marca e mais puro, não acho que vá ter os mesmos problemas. Fora que isso tem mais a ver com disposição genética. Eheheh, nem me fale, eu faço plástica de fios e o cabelo sofre bastante. O que tem me ajudado bastante é um nutricosmético chamado Ineov. Bjo!

Pois é, ontem a coisa tava boa. Normalmente toca música pop mesmo, mas de vez em quando rola um rock. Putz, sertanejo universitário é foda eim D:

Obrigada, sou eu sim

Uma sala assim seria perfeito! Eheheheh, curti o vídeo! Atrasado nada! Vai longe ainda esse relato Obrigada Marco! Beijos! Bom dia Lipi!!! Ahauhauahuahuahauh Sabe que eu ouvi isso ontem na academia rs. Ummmm, não tinha me tocado desse lance dos joelhos. Mas eu realmente estava com o tronco um pouco a frente. Isso que dá fazer sem espelho. Beijos!!!

Vou acompanhar o ciclo! Corpo lindíssimo, estou curiosa pra ver como vai ficar! Achei bem legal o namorado apoiar e incentivar. Isso é fundamental. Sobre o stano injetável, uma amiga minha, que usou Landerlan, teve problemas com queda de cabelo. O mesmo ocorreu com uma menina aqui do forum. Bons treinos Subitra!

Ah legal as dicas Alexandre. Da próxima vez eu vou fazer em frente ao espelho pra observar isso, de preferência de lado. Umm, vou observar essa questão dos pés na mesma linha, de repente isso é o que falta pra eu melhorar o equilíbrio. A ideia era fazer like a Sardinha mesmo ahahahah Eu tentei na primeira série, mas saí esbarrando nos aparelhos, porque só tinha disponível a barra mais comprida. Aí o espaço do corredor não dava.

Mas eu desequilibro muito também. É tenso fazer afundo/avanço, fico com a sensação que eu vou cair a todo momento!!! Sou 1000x mais o agachamento. No vídeo não sei se da pra notar, mas eu dei uma desequilibrada num momento aí. Ahauhauhauhau Meu, esse cara roubava EM TODOS os exercícios. Não desmerecendo mas.... durante a elevação lateral (acho que ele tava com 14kg de cada lado) ele quase pulava do chão, sério! kkkkkk Tem uns marombas muito figuras na minha academia! rs Poxa, vou começar a comprar esses chás eim? Pra levar pro trabalho é uma ótima!!! Fora que é beeeem melhor que o chá in natura. Poxa, é certo fazer assim? Sempre pegaram tanto no meu pé para manter o abdômen contraído e o corpo reto Foi isso que eu não gostei mesmo na execução Vitto... achei que inclinei um pouco o tronco pra frente e joguei muito o peso no quadríceps. Como os caras estavam ocupando a área do espelho ficou mais difícil de corrigir durante o exercício, mas, beleza! rs Tem esse lado mesmo! A dificuldade no equilíbrio acaba exigindo mais do core e, consequentemente, trabalhando esses músculos.

Ahahahah, marido é levinho (por enquanto). Esses chás da feel good são muuito bons. Só que são caros Eu fico me perguntando se eles tem o mesmo efeito do que o chá comprado seco... Mas to pensando em tentar comprar o chá branco ou o vermelho em folhas mesmo. Realmente, pelo que falam é melhor que o verde, tanto em sabor como em eficácia. Galera, o vídeo da passada dupla adaptada: Ficou ruim a execução, podem criticar!

Kkkkkkkk Acabei de fazer um teste aqui e deu certo: Fiz elevação pélvica com o meu marido em cima do meu quadril! Ele pesa 66kg... isso significa que o bumbum aqui é forte. Foi assim: coloquei uma almofada bem grossa em cima da minha barriga e ele subiu (apoiado no batente da porta). Isso sim é coisa de doido.

Vitto, eu faço com halteres. Sobre a carga, depende muito. Hoje eu fiz com 20kg, mas com isometria de 5s. Quando eu faço o biset com o afundo eu faço com o halter de 30kg, que é o mais pesado na academia. Neste caso eu não conto as repetições, faço 1min sem parar. Mas quando eu faço ela sozinha, em séries de 10-12 repetições eu uso pelo menos 40kg de sobrecarga. Neste caso tem que ser com a barra mesmo, a não ser que eu colocasse dois halteres o que tornaria muito desconfortável. O ruim da E.P., no meu caso, é que eu preciso de ajuda quando trabalho com cargas mais altas.

O problema foi eu ter feito em biset com o RDL... aí a lombar já estava sensível. Mas na próxima vou fazer com 10kg de cada lado pra sentir o movimento. E usar straps pra pegada não atrapalhar.