AnaCarol

Passando para desejar um ótimo treino e uma viagem melhor ainda mestre! 2013 promete eim? Beijos!!!

Concordo plenamente Thiago Vou sim, hoje eu tava pensando aqui... Durante a preparação: - tive lesão no serrátil, não perdi um treino e não tomei um analgésico. - tive gripe, não perdi um treino e não tomei um analgésico (ou antialérgico, ou antitérmico). Torço para que a falta de água não me abale. beijos! Poxa, eu quero essa camiseta *-* Amei!! Hoje uma amiga minha do serviço ficou assustada com o tamanho do meu braço ahuahauhauha

Nunca tive problemas com água durante as refeições. Claro que eu não bebo litros de água nessas circunstâncias, mas sempre achei esse papo de "não pode beber imediatamente água antes, durante e um tempo depois depois das refeições", defendido por alguns "nutricionistas" uma grande besteira. Claro que uma quantidade grande de líquidos vai deixar seu abdômen mais dilatado (derr), mas e daí? Quanto à atrapalhar a absorção de nutrientes... não entendo. Pelos meus parcos conhecimentos sei que a água é absorvida no intestino grosso, enquanto os nutrientes o são no intestino delgado (corrijam-me se eu estiver errada).

Obrigadaaaaa Deve ser terrível mesmo rsrsrsrs. Mas pensa Rafa, você já chegou até a última semana... é o último grande sacrifício!

Me manda o vídeo!!!

O que mais deve pegar no dia do champs é a desidratação né? Ficar dias bebendo água de golinho em golinho (pra quem é acostumado a beber 5 litros) deve ser insano. Falando em poses, eu vou comprar um DVD da Katia Valentim onde ela fala não só do treino mas da poses para o campeonato. Vai sair uma facada de 60 pilas, mas acho que vale a pena. Fora que eu sou fã dela, vale muito o investimento!

Eu que treino certinho tenho vergonha de treinar perto dela! kkkkkkkkk Ela é muito, MUITO forte. Faço parte dos 1% sim! Como te disse 2013 é Projeto Donaire! ;D Ontem ele fez Hack Inverso com 80kg =S fiquei bem bravo! kkkkkkkkkkk Ah, Ana esqueci de te perguntar uma coisa. Você já conversou com a tua coach sobre o período pós-competições?! O Matheus geralmente ao final da Season fica de 15-20 dias sem treinar NADA, nem aeróbico nem nada. Em 2009 ele teve problemas por causa disso. Ele foi treinar peito na semana seguinte do último campeonato e acabou lesionando feio o peito. Desde então ele sempre tira uns 15 dias, pelo menos, após todas as competições pra se recuperar 100%, pra daí entao começar o off. Acho que devido ao desgaste muito grande exercido nos musculos durante os campeonatos, por vários fatores né.. pouca gordura, desidratação e tals.. Bom diaaa!! Ah, que vontade de voltar a fazer AEJ! (pode internar kkkkk). Ainda estou proibida, mas dia 7 acho que estarei liberada Obrigada! Vai fazer parte dos 1% sim! Não tenho dúvidas. Tem um bom professor pra isso Ah, fala pra Dora que eu sou fã dela viu? Marcos, não conversarmos sobre isso ainda. Eu mesma estava pensando em descansar uma semana. Tanto que eu vou jogar alguns dias das minhas férias de janeiro para uma semana antes e uma semana depois do campeonato. Quero dar uma pausa nos treinos e dar uma desencanada na dieta (o quanto eu conseguir desencanar). Com certeza, esses fatores (desidratação, BF muito baixo, desgaste físico e psicológico) devem deixar o corpo muito suscetível às lesões. Depois de tudo isso a ideia é começar um novo bulking, mais pesado, mais longo e vou precisar estar revigorada pra treinar muito pesado. Beijos! Obrigada Rodrigo! E devo ressaltar que na última foto eu estava começando o ciclo, ou seja, nem da pra considerar os efeitos do mesmo no corpo. Beijos!

Obrigada Jhonattan! Teve bom né? rs Rumo à ciméria!!! 2013 é o ano! Oi linda!!!! Obrigada Ainda acho que tenho muito a evoluir nos dorsais. Do começo do mês pra cá eles deram uma largueada, parece. Amanhã eu devo tirar umas fotos pra comparar com o começo do mês. Meu objetivo é deixa-los bem densos e com um formato V bem evidente (se bem que, por agora, não tão evidente porque sairia fora do padrão da minha categoria, isso é mais pra um momento futuro). Beijos!

@Bueno, @RafaDro, Obrigada! Sobre os deltoides da Dana: são fantásticos! É, sem dúvida, um diferencial dela. Eu sou até suspeita porque acho os deltoides um dos componentes mais importantes de um bom shape (confesso que tenho meio que uma fissura por ombros). Além de adorar treina-los. E os da Dana, sem dúvida, são a minha maior inspiração.

Shape ta TOP mesmo! Parabéns [2] Agaboy

Oi Jao! Sua namorada treina? Coloca ela pra treinar que não tem shape que resista a um bom treino pesado Eu comecei a usar somente no meio de novembro, antes eu nunca tinha tido contato. Meu diário anterior foi excluído. Mas logo eu vou fazer uma montagem de fotos com minha evolução ao longo dos vários meses e aí eu posto aqui Na primeira página tem algumas fotos. Olha essa montagem aqui: https://img217.imageshack.us/img217/843/colagemcorpo.jpg As últimas fotos são do começo de dezembro. Abraços e bons treinos!

Obrigada por acompanhar Bueno! Grande abraço!!! Beijos e um bom dia Cacauzinha!!! Hemogenim nem de longe é uma boa droga para mulheres rsrsrs. É claro que depende de vários fatores. Da tendência natural da pessoa a reter líquido. Do BF no início do ciclo (quanto mais alto, maior a conversão em estrogênio e maior a retenção). A oxan é uma droga "recomendada" para mulheres por conta de seu baixo potencial androgênico. Não sei se é a que menos retém... mas com certeza é uma das que menos retém. Sim, é uma droga muito usada para atletas que buscam melhorar a performance. Ela de fato aumenta a recuperação e aumenta ligeiramente a força também. Eu desconfio que seja uma droga muito usada pelas crosfiteiras, justamente por esse aporte ao desempenho. Lipi, com certeza!!! É um dia que junta várias coisas: o prazem em treinar, a necessidade (ombro é muito importante para o shape) e a fissura por ombros bem desenvolvidos hehehehe. Vou numa alegria que ninguém acredita kkkk Também detesto sair da academia com a sensação de que fiz menos que poderia. Fico muito frustrada e mal humorada rs. Ah, nem me fale naqueles comentários. É triste ver isso num forum de musculação. Presume-se que quem está aqui é porque ama esse esporte. E o máximo do máximo desse esporte está, ao meu ver, no bodybuilding e no powerlifiting. Aquele tópico foi criado numa área própria para falar da qualidade dos atletas e não para discutir conceito de beleza. Então, são comentários totalmente descabidos. Sobre a Dana, sou suspeita: ela é linda demais. E me passa uma imagem muito positiva, de mulher forte e corajosa. E aqueles ombros? Aff, aquilo é de outro planeta! Quando eu to com dor no treino de ombros, de quem eu lembro? ahauhauhauahuah Beijos! É uma ótima droga né Kyo? Sabendo usar os benefícios são fantásticos! Beijos!!! Ahahahahah, que bom Caio Conversas meio "proibidas para naturais", mas muito boas sim! Beijos!!! Faz tempo que eu to pensando em experimentar a carnivor. Imagino que ela tenha uma absorção intermediária entre o whey e a caseína, correto? Ah, suplementação mais barata é um sonho. Como pagamos caro por suplementos eim? Triste isso :/ Ahuahauhauhauah Seu amigo queria o que? Sombra e água fresca? Nego quer acordar no outro dia forte, mas não quer acordar com dor né? kkkkk Assim é complicado!! Adorei a frase: "vai se acostumando que dias piores virão" hauahuahuah (ri muito aqui, Jhonattan e suas tiradas impagáveis). Vou usa-la com meu marido Beijos e uma ótima sexta!!! Bom dia Thaigor!!! Tranquilo, não precisar ler não, é muita coisa rsrsr Beijos! Oi Arthur!!! Bom dia!!! É isso aí: rumo aos 1%. Só os fortes sobreviverão Hoje é treino sim! Provavelmente (se eu confirmar que a academia abre amanhã) vai ser dorsais+bíceps. Aí, amanhã, mais descansada, eu faço o treino de femurais + glúteos. Mas, se amanhã não abrir vou treinar membros inferiores (pois já treinei dorsais segunda). Beijos!!! Hoje provavelmente serão as costas e os bíceps Rafa!!! Preciso dar uma atenção especial a eles Beijos e uma linda sexta!!!

Nossa, eu adoraria ver ela treinando perto dos marombinhas de verão. Tira uma foto da cara de bobo deles pra mim vai? kkkkk Ah, se tu fizesse parte dos 99% iria apanhar de mim rapaz! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Nossa, adorei a explicação Jhonattan!!! É um dos motivos pelos quais eu considero seu diário TOP. Profissional da área + fisiculturista = fonte de pesquisa e conhecimento de alto nível! Beijos e uma ótima sexta-feira!!!

Bom dia Thaigor!!! Beijos!

Aga essa linha de cintura é muito favorável. Eu não sei se é porque sou muito fã do mestre Arnoldo (heheh, adorei essa do Jhonattan), mas eu curto um shape com uma linha de cintura mais fina e dorsais mais destacados. Você tem dificuldade em desenvolver posteriores? Eu não notei isso... Beijos e bom dia!

Quem assistiu o DVD do Eduardo Correa? Aquelas caixas e caixas que chegam da probiótica pra ele *-* Aquilo é que é um vida digna pra um bodybuilding hahahah Bom dia Caio!

Ahauhauahuahuah Putz, eu imagino o quanto ela não deve ser alvo de comentários maldosos. As pessoas são muito preconceituosas, PQP. Vitto, não sei se eu sou abençoada ou dura na queda rs. Mas de colateral eu tive: calor (muito), um pouco mais de retenção que o normal, um pouco mais de irritabilidade que o normal e a pele ligeiramente mais oleosa. Não tive mudança na voz, nos pelos, nas partes íntimas, queda de cabelo, espinhas em excesso, nada, nada, nada, pelo menos por enquanto (já foram quase 7 e falta 1 semana praticamente). Maassss, já vi relatos de mulheres que com 15mg de oxan ou stano tiveram colaterais fortes já na 4ª semana.

Com certeza! Mas o mesmo Leandro não gosta de contar as proteínas vegetais, por que será? rs É nesse ponto que o Sardinha foca (além do Whey). Resumindo o que eu penso: suplementação pode ser útil em muitos casos, mas sua ausência não será um limitador do desenvolvimento de ninguém.

Pois é Marcos. Esses são os dois pontos mais problemáticos que eu identifico: 1. Achar que os anabols são pós mágicos que podem transformar qualquer zé mané em um bodybuilding de alto nivel. Acho que nesse ponto nem é necessário me prolongar. No fundo, no fundo, todo mundo sabe o quanto é difícil. E todo mundo sabe que 90% no forum (sendo otimista) não tem FORÇA DE VONTADE, DISCIPLINA, PACIÊNCIA E DETERMINAÇÃO pra ser iguais esses caras. Mesmo com torneiras jorrando GH e Trembolona pela casa 2. Quanto às mulheres (e você convive com atletas femininas, sabe como é) a coisa é pior. Não se tem o direito de ser algo diferente de uma gostosa. Você não pode ser gorda, você não pode ser forte, você tem que ser gostosa. Caso contrário, você é ridicularizada.

Vitto (Cacau, desculpe ocupar o espaço), eu evito falar sobre dieta aqui no forum rs, mas, vamos la: - Discordo do vídeo quanto ao fato do Whey ser imprescindível... não é. Embora seja difícil, da pra obter proteínas suficientes sem usar suplementos, sem dúvida. - Concordo com o Sardinha quando aos benefícios do Whey Protein. É uma fonte de proteína pura, sem lactose, carbos ou gorduras (o isolado, claro) e isso pode ter sua conveniência. - A indústria de suplementação tem um marketing danado, mas não podemos "pirar a batatinha" na teoria da conspiração. Pode não ser essa mina de ouro que dizem... mas que trás benefícios, isso trás.

A malto tem um ótimo custo benefício! (Pra quem quer incrementar os carbos) Você poderia substituir ela por aveia, mas não sei se vai compensar $$$. Outra coisa: as fibras da aveia poderiam tornar a ingestão de um excedente calórico maior mais difícil. Tenta pensar que em uma balada você gasta facilmente esses 60 reais da malto rsrsrs beijos Caio!

Oi Kyo! Vou dar uma limpada na minha caixa kkkkkk Eu adorei essa informação sobre a Carnivor. Gosto de proteínas mais consistentes. Alias, quero te parabenizar por sua evolução. Você tem secado muito bem! Está cada dia melhor Beijos!!! Desabafo: Particularmente, me entristece ver as pessoas denegrindo a imagem de alguns atletas justamente nesse forum, vide os comentários no tópico que o Ranzo criou sobre a Dana. Isso ocorre especialmente em relação às mulheres (é raro ver isso em relação à atletas masculinos) É fato que o shape dela foge do padrão "gostosona" que é unanimidade entre os homens. Mas quem disse que ela pretende agradar ao homens? É uma visão tão machista... Alias, é um dos motivos pelos quais eu a admiro além dela ter os deltoides mais lindos que eu ja vi. Enfim, "viva" o preconceito.

Desculpe se esse comentário meu vai ser totalmente descabido. Mas, meninos, lembrem-se que a Dana é uma atleta. O objetivo dela é se enquadrar no padrão exigido por sua atual categoria (o que não exclui o fato dela gostar de treinar ou de buscar um shape forte, claro). Ela certamente provavelmente não está preocupada em ser "gostosa" e nem em agradar ninguém (além de si mesma). Claro que vocês tem todo o direito (derrr) de não achar o shape dela atraente. Sendo realista, é fato que a grande maioria dos homens não acham. Mas, vendo-a como atleta, me parece impossível não admirar o esforço e o nível de desenvolvimento muscular que ela conseguiu alcançar. Penso que é isso que importa aqui. Obs: eu acho ela linda, de corpo e rosto

Caramba, que vídeo do Sardinha eim? hehehehehehe