AnaCarol

A qualidade dela é absurda mesmo. Nunca vi essa mulher minimamente retida. Gostaria de saber o segredo rs.

A vantagem de ficar em casa é essa né? Você tem total controle sobre o que vai comer ^^ Obrigada querida! Muitas felicidades pra você!! Beijos Ta vendo, até que me sai bem nessa época de festas heheheeh. Poxa, legal esse seu treino de explosão! Eu adoro pilates, fiz um bom tempo. Ainda quero incluir um dia de pilates na minha rotina, pra trabalhar alongamentos e a parte postural. Acho que acabei incorporando alguma coisa da respiração/contração muscular no treino com pesos. Com certeza essas dicas ajudam muito!! Beijos Vitto! ********** Galera, pra não comprometer minha rotina de descanso dessa semana, optei por fazer 45min de aeróbicos hoje. Ainda não tenho certeza de como vai ser a semana, mas provavelmente será: Quarta: Quadríceps Quinta: Dorsais e Bíceps Sexta: Femurais e Glúteos Sábado: Deltoides e Tríceps Não vou treinar peitoral essa semana, mas talvez faça um exercício apenas no dia de deltoides/tríceps. Semana que vem provavelmente terei uma rotina nova, pois começarei a fase do pré-contest

Obrigada! Como foram os colaterais com essa droga? Teve alguma / muita rentenção, aumento de apetite, virilização? (Sei que a virilização é algo bem relativo... já vi meninas que com 20mg de oxan já virilizaram. Eu, no meu ciclo de oxan+stano não tive praticamente colateral nenhum). Pretendo fazer um ciclo voltado para ganho de massa no meio do ano e a bold é uma oção que eu cogito.

Obrigada Thiago!! *-* Digo o mesmo em relação à você: torço demais pelo seu sucesso!!! E por mais que eu escreva é impossível expressar em palavras o quanto eu desejo de bom pra você em 2013!!!! Beijos!!!! ************** Ceia de ano novo! Deixando registrado o que eu comi ontem rsrsrs Sai um pouco do cardápio da dieta, mas não exagerei. - Salada de alface, aspargos, peito de peru e ricota. - Salmão assado. - Brócolis com molho oriental - Mousse de maracujá light (creme de ricota light + suco de maracujá + gelatina sem sabor + claras em neve) Pro maridão fiz uma massinha com molho oriental também. Bebemos uma imitação de espumante que achamos no mercado, zero açúcar, zero álcool (maridão tomando antibiótico, não pode beber), zero sabor. Brincadeira, nem era tão ruim assim . Só não tem a foto da mousse que esqueci de tirar: Hoje cedo, com cara amassada e de volta à dieta: (Atenção! Se você se assusta com facilidade não veja a imagem abaixo. Mulher com olheira e sem maquiagem e comida de dieta podem gerar traumas!)

Bom diaaaaaaaaaaaaaaa Caio!!! como foi a virada do ano?

Frango, concordo plenamente com o que foi dito acima. Claro que é possível trilhar o "caminho das pedras" sozinho. Mas estabelecer contato com quem já passou por essa experiência vai lhe poupar muitos dessabores. Se não há como manter contato pessoal com atletas do meio (ou com um treinador que tenha experiência na preparação de atletas), procure os fisiculturistas indicados pelo Dones (e outros colegas). Certamente vai lhe ajudar muito. boa sorte!

Vai iniciar o projeto hoje ou amanhã? O seu é o projeto Donaire e o meu é o projeto Paulinha hauahuahauhauhauh Kkkkkkkk quero esse agacho filmado E aí, como foi a noite? Ps: não sei, quando vai ser, quero ir sim!!!

Oi Casada! Legal que os colaterais não estão muito fortes. Seu shape já é lindíssimo, tem tudo pra ficar ainda mais top! Li que você já teve experiência anterior com o uso da boldenona. O que achou desse esteroide? Beijos e feliz 2013

É isso aí!!! O meu projeto seca tudo começa no dia 7! Quero ver esses músculos aparecerem - ou não rs

Curti muito o primeiro post, bem organizado!!! Arnold ahauhauhauhauah Passando pra desejar muitas felicidades em 2013!!! Bora treinar e atingir todos os nossos objetivos! Beijos!!!

Obrigada Weber!!! Desejo muitas felicidades e realizações pra você nesse ano! Beijos!!!

Poxa, Lipi, muito obrigada *-* Digo o mesmo pra você! O relato de vocês é uma das minhas maiores inspirações. É acompanhando a luta de todos que eu me sinto menos sozinha e me sinto muito motivada. Que 2013 seja um ano de realizações pra todos nós e que possamos ser melhores do que fomos esse ano. Beijos!

Parece ser interessante mesmo!!! Lendo sua descrição, lembrei de um filme que me marcou demais, "Stalingrado: a batalha final". Tem uma abordagem bem semelhante. Alem do clássico, dos clássicos, "Apocalipse Now". Vou procurar pra cometer operações ilegais comprar Ohmmm *-* Mas eu fico muito feliz, muito agradecida, pois essas coisas dão um certo sentido à nossa existência ^^ Todos nós somos muito dignos aqui Caio. Estamos todos no mesmo barco. Beijos!!! Não conheço essa Cleison, é sobre o que? Obrigada!!! Pra você também, que consiga atingir suas metas e que tenha excelentes treinos!!!!

Eu uso luvas, mas um dos projetos para 2013 é deixar de usar. Cada vez mais me convenço de que minha pegada vai melhorar se eu deixa-las de lado. Vai ser duro, minha mão vai encher de calos, mas... paciência. Mas, pra quem ta começando, se for usar algo, use luvas. Os straps você deixa pra quando precisar mesmo, em exercícios como o Terra ou o RDL, quando sua carga estiver bem alta e a pegada estiver impedindo o seu desenvolvimento (considerando que sua pegada já esteja relativamente forte).

Sabe que uma das coisas que mais admiro na Dana é o fato dela não ter silicone? rs É engraçado isso... Claro que se ela colocar um dia não vou deixar de admira-la. Mas, num mundo de siliconadas (principalmente entre as atletas) é preciso ter muita atitude pra sair fora desse esquema. O exemplo dela me deixa em dúvida se eu quero colocar ou não.

Camila, linda!!! Obrigada minha flor! 2013 vai ser "o ano" pra todos nós!!! Desejo muitas realizações e um ano pleno de felicidades pra você^^ Beijos!

Poxa Caio, assim não vale. Me emocionar no último dia do ano? Sabia que são essas coisas que fazem nossas atitudes (como criar um diário) valerem a pena? Lendo o que você escreveu eu sinto duas coisas: por um lado, não me acho digna de tudo isso. Mas, por outro lado, fico, muito, muito, muito feliz que meu exemplo tenha lhe servido de algo. E você pode ter certeza de que, da mesma forma que meu relato te inspirou, o seu me inspira. A sua alegria e o seu ânimo em encarar os desafios são contagiantes. Percebe-se o quanto você está curtindo cada transformação no seu corpo, cada meta batida e isso é algo que me ajuda a seguir em frente e, tenho certeza, ajuda a muita gente que você nem tem ideia a seguir em frente. Todos nós aqui somos "frangos" e não somos "frangos" rs. Somos frangos no sentido em que temos muito ainda a melhorar, porque o céu é o limite pra todos nós. Já dizia o grande o meu poeta favorito que o homem é do tamanho do seu sonho. E eu boto fé nas palavras daquele português rs. Por outro lado, nosso espirito é de guerreiros. Estamos aqui nesses diários mostrando nossa luta e, de certo modo, dando nossa cara pra bater. Só isso já é uma grande coisa. Quero agradecer muito sua amizade e a alegria que você me transmite!!! Beijos meu querido!! Não conheço essa. É sobre o que?

O Tyrion é único mesmo. Um dos personagens mais brilhantes desse gênero literário. A série da HBO ta muito boa mesmo, alias a HBO nesse aspecto está na frente do resto. Ahauhauahuam, também curto muitos seriados. Atualmente eu tenho acompanhado The Walking Dead (Deryl *.*), Fringe e American Horror History (melhor seriado de terror que eu já vi). Mas curto assisitir The Big Bang e True Blood tbm Ah, sei que é historicamente uma bosta, mas adoro Espartacus e toda aquela nojeira hauhauahuahuahau

Obrigada A.F.!!! Muitas felicidades pra você também! Que 2013 seja repleto de realizações! Beijos! Eu estava a fim de comprar essa coleção, agora que já li os livros do Martin já lançados. Realmente adaptação foi bem fraquinha, mas isso é tão comum no cinema que eu nem tomo por base. Parece ser bem interessante. Silmarilion é muito arrastado mesmo, principalmente o começo do livro. Extremamente descritivo... Fora que tem que ficar muito atento, o autor muda o nome dos personagens, gerando uma enorme confusão. Mas dá uma base legal pra entender a mitologia do Tolkien!

Quando elas estão em pre-contest fica estranho mesmo. Mas da uma simetria melhor ao shape, mesmo porque, essas mulheres tem o peitoral bem desenvolvido. Caio, a Dana, se não me engano, competia pela categoria Figure (que no Brasil é conhecida como Bodyfitness). Essa categoria exigia um shape menor. Hoje ela compete pela Physique pro, uma categoria intermediária entre a Figure e o Bodybuilding. Ou seja, agora ela pode "crescer" mais sem sair do padrão

A Eva realmente não compete mais. Está investindo na carreira de modelo agora. Ela, de fato, tem um shape "menor" atualmente, até por uma exigência do mercado. Também está com o BF um pouco mais alto. Acho que os meninos vão gostar dessa foto, uma das mais bonitas, na minha opinião:

Obrigada Zanop!!! Desejo o mesmo pra você!!! Beijos e feliz 2013 Relato do treino de segunda, dia 31/12/12, último treino do ano - feito em casa rs Abdômen, panturrilha e glúteos Agachamento livre com bastão + 16kg em caneleiras: 4x30 (10 repetições completas + 10 curtas do meio pra baixo + 10 completas) RDL em biset com Stiff inverso com bastão + 16kg em caneleiras: 4x10+10 Abdução em pé com elástico: 4x50 cada lado Elevação Pélvica com 16kg em caneleiras: 4x8 (com isometria de 10s em cada repetição) Triset de panturrilha em pé: 3x60 (20 / \ + 20 \ / + 20 | |) com bastão + 16kg em caneleiras Abdominal supra com caneleira de 4kg em cada braço: 4x20 Abdominal infra com caneleira de 4kg em cada perna (elevação de pernas e quadril): 4x20 Abdominal lateral (rotação de tronco) com bastão: 6 min sem parar. Até que deu pra improvisar um treininho razoável em casa, com os materiais que eu tenho. Meus glúteos saíram queimando!!!! Principalmente no abdutor com elástico. Vida de maromba é assim: não tem academia? Improvisa em casa heheeheh. Amanhã pretendo improvisar um treino de peitoral e tríceps, baseado em flexões e mergulho entre bancos.

Feliz 2013 Lipi!!! Felicidades pra você e que os treinos sejam cada vez melhores! Beijos!

Carol, feliz 2013 minha flor!! Muitas felicidades e realizações Beijão linda!

Grande Zanop, feliz 2013!!!! Que o ano seja repleto de conquistas e muita felicidade! Beijos!!!