fnx

quanto vocês tão pagando no whey da Optimum? achei por 115 reais aqui, o preço tá bom?

daqui a pouco tão postando fotos com 1 semana de treino

Ainda bem que nunca tive problema com instrutor, o único instrutor que tive era o que ficava aqui na academia do condomínio. O cara era bom, dava atenção para todos, corrigia todo mundo nos exercícios, além de passar cada tipo de treino de acordo com a necessidade da pessoa( nada do mesmo treino pra cada um) Só que é isso, quando o cara é bom vai embora rápido, agora além de personal ele trabalha em um resort de luxo aqui, deve tá ganhando bem pacas, mas merece

coloco 2 anilhas de 15 no peito e faço

É bem por ai mesmo, não existe um treino que seja o melhor, há muita discussão acerca de abc 1x, abcde, abcd, entre outros treinos, o negócio mesmo é a pessoa ir testando e analisar o que melhor o corpo responde. Não adianta o cara chegar aqui e falar que fez abcd e foi o melhor treino da vida dele, talvez em mim não de muito certo.

boa evolução fez quantos bulks e cuttings nesse tempo cara?

tenho dificuldade pra ganhar biceps

faço 2x por semana, com pesos e repetições de no max 20

cara, esse negócio de treino abc é melhor, ou treino abcde é melhor é meio relativo, cada treino vai agir de uma forma diferente em cada pessoa, por isso indico que vc teste vários treinos e assim vc vai saber qual que reagiu melhor em vc

eu gosto do treino 2

isso é troll, não é possível

nossa cara, tava na capa do batman hein, 20kg é é kg pra caramba parabéns

quando vcs citam o amendoim, seria aquele que vem com a casca vermelhinha?? ou pode ser aquele japones?

eu sai de academia ''normal'' cara, estou treinando aqui na academia do condomínio mesmo, logicamente não tem a mesma estrutura de uma academia, mas dá pra fazer muita coisa lá e não tem muita gente por lá, no máx aparecem 2 pessoas, tá dando pra economizar uma grana legal

essa da perna e futebol é fato, assim como aqueles que entram falando que só querem definir um pouquinho e não querem ficar grandes

muito caro , eu não pagaria, prefiro ver em algum barzinho com a galera

cada treino vai agir de diferentes formas em cada pessoa, só fazendo pra saber

melhorou bastante, tava na capa do batman hein, só não pode parar

esses jornalistas são chatos pra carai, e sempre vem com papinho que é o trabalho deles

malto não dá massa cara 3 palavras: alimentação correta, treino correto e descanso = massa muscular quer saber como se alimentar corretamente? no forum e no blog tem várias informações, só procurar

toma mel cara

falaram que 1 tampinha daquelas de caneta bic equivalem a 1g, alguém já peso isso em uma balança de precisão?

Não tenho aversão a suplementos, ajudam bastante, mas a pessoa tem que ter a necessidade de usar, uma pessoa que acaba de entrar na academia não necessidade usar de creatina, as pessoas endeusam muito eles, acham que é o que vai dar resultado, é só olhar em qualquer academia, nego entra e vai enchendo o peito falando que comprou isso, aquilo e vai ficar grande.

O que vc acha da discussão dizendo que tomar carbo de alto IG no pós seria mito(em relação a aumento da insulina e absorção da proteina? link do tópico da discussão: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ bom, eu tomo mel

e você acha que isso vai ser porque ele não tomou suplementos?? eu não consigo entender a obsessão por suplementos que a galera tem logico que se ele tomar whey protein não vai fazer mal nenhum, mas não há necessidade de utilizar agora, ele vai acabar jogando dinheiro fora, agora se ele quiser gastar o problema não é meu, o dinheiro não é meu mesmo.