Bertoni

depois da growth tem esse Whey 3W Brazil Nutrition R$199,00 3,2Kg seria bom saber se essa whey tem o q ta escrito no rotulo tbm... se alguém souber ou quiser opinar da um pulo nesse topico q lá tem as especificações do produto... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135157-whey-3w-brazil-nutrition-r19900-32kgs/

OPTIMEN ON, sem mais daily por 7 dolares com frete? o.O minimo q eu ja encontrei foi por 11.78 (com frete) na ierva

Cara MUITO OBRIGADO pela sua resposta! acrescentou MUITO VALEU MESMO!! VIREI SEU FÃ

bom saber, se for comprar ja nao peço de morango mais xD

Galera eu dei uma pesquisada mas não achei muita informação sobre esse produto... Fui em uma loja aqui na minha cidade procurando uma whey com a TABELA parecida com a da FISIO WHEY, porém em outra marca, devido os testes laboratoriais terem apontado lotes com 10g de carb e 12g de prot por dose de 30g... o dono da loja tava ciente desse fato e disse q nao esta comprando mais da FISIO WHEY e me indicou essa Whey da Brazil Nutrition, eu acho q é uma marca nova pela pobreza de informações, gostaria de saber se alguém aqui ja ouviu falar, já viu ou já tomou e o q tem pra falar, se é boa, se é confiável ou se teremos q comprar para fazer um teste e ver a procedencia.. vou tentar anexar uma foto (se nao abrir me avisem) da informaçao nutricional do produto aqui... Valeu http://img89.imageshack.us/img89/8581/jrae.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/89/jrae.jpg/

vou começar a tomar clenb essa semana tbm, mas vou fazer so 15on15off15on vc vai fazer 90 dias nao pensou em mandar cetotifeno?

eu nao vou opinar pq to aqui acompanhando pra aprender, mas me diz uma coisa, como está os ganhos do ciclo? perdeu mto ou conseguiu manter? a libido deve ta normal, mas conta aí nesse meio tempo q ficou off sentiu algo estranho?

hUHEuhaeuha relaxa no começo vc apanha mesmo! se nao leu ainda, da uma olhada nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121591-faq-aplicacao-segura-de-eas/?hl=%20aplica%E7%E3o

se vc for levar em consideração apenas o valor vc pode comprar ate uns 100 sim, mas nao se esqueça q mais importante q o valor é o tamanho da caixa q virá, quanto maior mais chama a atenção... se for um produto pequeno com o preço alto, sem problema, agora nao vai querer pedir 3 whey da optimum q vc vai se ferrar com ctz...

ricfs da um sinal de vida cara

cara seu bf ja ta bem baixo, acha mesmo q compensa correr o risco de perder mm do jeito q vc ta?

Cara fica tranquilo, deixa o nebido ajudar vc a recuperar o animo, enquanto isso acho q seu organismo ja vai voltando aos poucos, acho q a médica ta querendo te ajudar a curto prazo e pensando em algo depois q sair o resultado dos exames, desencana um pouco, e tenta se acalmar pq eu acho q no seu caso o fator psicológico vai ajudar na sua recuperação... apesar de td acho q todo mundo aqui ta torcendo pra q vc melhore, inclusive eu! to acompanhando aqui abraço

obrigado pelas respostas!

Gostaria de tirar essa dúvida, pois o básico quase todo mundo já sabe, que em uma dieta para bulking é necessário achar a TMB e adicionar umas 500kcal e para cutting achar o TMB e diminuir 500kcal dividindo os macro em 1g por Kg de gordura, 2 a 3g de proteína por Kg e o restante de carboidrato...(me corrijam se eu estiver errado) E a quantidade de vitaminas? e os minerais? não seria importante também focarmos nisso também? estou fazendo uma dieta e gostaria de saber sobre as vitaminas, para saber quais alimentos ou até mesmo suplementos dar enfase, sei q os tuberculos sao ótimas fontes de vitaminas, mas quantidades, por exemplo de vitamina A,C,D,E,K,B12, Magnésio,Zinco,Cromo eu não faço a mínima idéia. Alguém poderia me dar um norte? Valeu

Acordar as 6h20 e mandar o shotgun + BCAA e ir treinas as 7h ta correto (vc deve prestar atenção se o jejum não vai atrapalhar na sua energia no treino) não tome a albumina logo ao acordar, a albumina é uma proteina que demora muito tempo para ser digerida, isso vai implicar no efeito do pré-treino, eu aconselharia vc tomar a albumina antes de dormir, no dia anterior ao treino, pra quando vc acordar seu corpo ja vai estar um pouco abastecido com ela. Acordar as 5h e mandar a refeição sólida também está correto, porém vc tem q ver se isso vai ser prático pra vc... uma boa dica tambem é vc acordar umas 6h e mandar uma whey+malto ou dextrose, para nao ir treinar "vazio" e absorção da whey e malto ou dextrose nesse caso vai ser rapida em torno de 30 minutos...

acompanhando ainda tbm

entao mas se vc adicionar a caseina na ceia vai aumentar a quantidade de kcals, pra quem ta fazendo um cutting isso nao seria mto bom

tenho uma duvida, nos dias off não se faz nada, simplesmente descansa?

vou fazer esse treino do iceman na segunda quinzena de maio

dificil avaliar sem fotos, vc é esse aí da foto? se sim nao precisa fazer cutting, acho q o um clean bulk ta bom

Esqueça essa história de DIA DO LIXO, desprende sua cabeça disso, o seu corpo precisa de uma refeição de lixo pra continuar queimando gordura e nao estagnar, mas não é por isso q vc tem q ficar preso a isso, faça UMA refeição lixo, preferencialmente a cada 10 dias, q daria 3 vezes por mês e não ultrapasse 4 vezes por mes q seria uma por semana, mas lembre, é uma refeição e não o dia inteiro comendo merdas... tenha bom senso, vc nao vai se empanturrar de gordura de costela, bacon, catupiry, mc donalds, hot dogs, refrigerante, milk shake, cerveja etc e esquecer de todo o seu trabalho durante a academia, algumas pessoas colocam o dia do lixo como o principal e esquecem do objetivo principal, vc tem q pensar, seu objetivo principal é comer besteiras ou mudar o shape pra melhor? use o bom senso, mesmo os lixos saiba comer sem muitos exageros e lembre-se é UMA REFEIÇÃO LIXO e nao o dia todo comendo lixo.. e sobre a creatina eu concordo com o Natham

Cara a dieta ta boa, mas eu mudaria algumas coisas... Tomaria a vitamina C no café da manhã, trocaria as castanhas do pará e a albumina (colocando as castanhas na refeição das 16:00 e a albumina na ceia) e tambem tomaria o multivitaminico na refeição q possui mais gordura.. As evoluções quando vc começa com o exercício físico são quase q imediatas, o segredo é não deixar se iludir por essa rapidez nos resultados e manter o foco, pois quanto mais se caminha mais dificil fica de conseguir os resultados, se por enquanto está dando resultado continue, mas pode ter certeza q uma hora vc vai precisar mudar, inovar e tentar novas experiências...

Tá bom, digamos q o cara teria q consumir 4000kcal diárias para ultrapassar em 500kcal seu TMB, e se nesse mesmo calculo ele esteja ingerindo 1g de gordura por kg e de 3 a 4g de proteína por kg... levando em consideração as opiniões aqui, se diminuir pra 2g de proteina por kg as kcal q vao ficar em déficit teriam q ser substituida por carbo mesmo? é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também?

tá bom tá bom! haha vou crescer... já consumi mais de 1000kcal e nem almocei ainda.. haha, bora bulkar! e obrigado mas muito obrigado mesmo a todos q me ajudaram até agora! quando eu passar dos 90kgs vou fazer um cutting, daí eu farei outro topico, postando mais fotos e conto com a ajuda de vcs novamente! Valeu!!

Galera eu defendo o pensamento q as pessoas só aprendem errando, e que acertar nem sempre é o melhor pra cada um, as vezes o erro serve como uma experiência muito valioza... o pior erro de todos é a ignorância, eu acho q independente do treino, biotipo ou opinião, temos q ter a humildade de aceitar as opiniões e escolher o q é melhor pra cada um. Eu disse no começo do tópico q sou ecto, mas na realidade ninguém diagnosticou isso, eu simplesmente "acho" realmente pode ser q eu coma pouco, mas de um ano pra cá eu venho treinando sério, com afinco, dieta sempre mantendo o máximo possível, abandonei o alcool e os fast foods, tenho me dedicado bastante! e os resultados estão vindo, aos poucos, mas estão vindo, pelas fotos da pra ver q alguma coisa mudou, alguns acham insignificante, mas pra mim, por ter sido natural, está mto bom, mas como qualquer um eu quero melhorar! preciso da ajuda de vcs só pra revisar o treino e nao ver se esqueci de nada... no final os caras discutiram demais, eu acho isso saudável e fico até feliz de q em um simples tópico somos gratificados com informações importantes e que nos fazem aprender cada vez mais! agradeço a todos q estão me ajudando direta ou indiretamente mas a galera esqueceu da minha dúvida... kkkkk eu vou postar denovo pra nao precisar voltar as paginas... - Treino de Peito e Ombro ta faltando um exercício, ou só com esses três ta bom? No treino de pernas, seria interessante adicionar um adutor e um abdutor ou não precisa? Treino A - Costas e Tríceps Levantamento Terra Puxador atrás Remada Sentada Neutra Barra Fixa Pronada 3x até a falha Paralelas Puley Supino Fechado Treino B - Pernas e Ombros Agachamento Livre 5-6 series Cadeixa Flexora Cadeira Extensora Panturrilhas Maquina Desenvolvimento Militar Elevação lateral com o cabo por trás da cabeça Crucifixo Inverso Sentado Treino C - Peito e Bíceps Supino Reto Crucifixo Inclinado Supino Declinado Rosca Direta Rosca Banco Scott com halteres Rosca Concentrada Agradecimentos ao: Petter Griffin, Dacio, Iceman, Luis Guilherme e aos demais pela atenção e informações! valeu