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Dieta E Suplementação - Bulk Ou Clean Bulk - Por Favor, Opinem!
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de Zakozay em Dieta e suplementação
Leva a mal não mano, mas vc ta jogando dinheiro fora com tanta suplementação.. pesquise melhor cara, assim vc vai economizar uma boa grana. De resto ta muito bom.. e só lembrando q mais de 2g de proteínas por quilo vc excreta. -
Concordo com os cara, paralelas, supino fechado, afundo, são excelentes... seria bom tbm triceps francês.. avalie e faça a mlhr escolha
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Concordo o com o Ricardo89, tenta o 5x5 q vc se daria bem, EU, EU, n curto fullbody, mas vc pode se dar muito bem.. Só vai saber se experimentar! Bons treinos
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vlw brother, só queria saber se o treino exigiria mais da minha dieta. tudo certo mesmo. vlw
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Na minha humilde opinião acho q ta bom assim pq vc só treina ABC 1x. Pergunta: no JJ vc continua com o mesmo rendimento?
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Vlw pela moral pessoal.. Só mais uma dúvida. Enquanto a dieta, devo focar mais em q? Tem de ser calórica? vou precisar de muito carbo?
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no lugar do triceps pulley.. pq ele atinge a mesma cabeça q a rosca testa
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Eu colocaria o triceps francês..
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eu particularmente tenho dificuldades para ganhar massa no peito.. o resto é satisfatório. pensei em fazer um abcde com foco no peito e panturrilhas, como vi no video do Leandro Twin. Vcs acham q daria pra corrigir esse "defeito"? pq sou magro (n muito, magro normal, tenho 107cm de circunferência na altura do peito, tenho facilidade pra dorsai e tal.. oq vc me dizem?
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enquanto aos seu ganhos..
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Fala galera.. Na verdade eu só queria saber oq vcs acham sobre os dois treinos. Experiencias, se vcs se deram mlhr em treinos funcionais ou mais específicos. Etc.
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Concordo... E tenta fzr agachamento livre.
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Gaspar Leandro Twin Iceman
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Treino Abcab, É O Melhor Para Ectos?
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Treinamento
kkkkkkkkkkkkk é cosido mesmo, brother Se vc quiser comprar o suplemento de albumina blz, mas vc comendo uns 3 ovos cozidos "tá bom", mas sempre inteiros, o colesterol é importante pro ganho de força, foi comprovado! (tô falando meio q por sima, nem sei sua dieta) Vlw pela dica.. mas como fica a divisão AB 2x.. oq eu deve por em cada dia pra ter melhores resultados? Eu treino a cerca de dois anos e pouco, não sei bem. Iniciei com 24,5 cm de braça, em flexão e 58kg. Hoje estou com 76kg e com 36cm, tbm em flexão.. blz, blz... enquanto ao volume? pode deixar a mesma coisa, ou tiro algo?- 17 respostas
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Com a albumina fica 40g de carbo e 30g de proteína. Com whey eu n sei. Usei albumina mesmo!
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- Barra anabólica
- barra caseira
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Treino Abcab, É O Melhor Para Ectos?
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Treinamento
Oq vc me sugere cara?- 17 respostas
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Barra de Proteinas Caseira Ingredientes: 2 xícaras de aveia em flocos 2 xícaras farelo fino de aveia 2 xícaras de albumina(sabor chocolate) 1 xícara de clara de ovos 1 xícara de leite( a sua escolha) 1 xícara de farinha de trigo integral Modo de preparo: Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma espalhem na mesma, 30 minutos no forno e ta pronto. cortem em dez pedaços. Cada barra em media tem em media 40 gramas de carboidratos e 30 gramas de proteína. Se quiser por whey ao invés da albumina, fiquem a vontade!!!
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- Barra anabólica
- barra caseira
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Olá pessoal, tudo bom? Eu atualmente estou pesando 76kg e tenho 183cm de altura, ou seja, sou ecto. Eu estou com dificuldades em ganhar massa no peito, então vim pedir ajuda a vcs. Aí vai o treino completo: Segunda: Peito, costa e trapézio. Supino reto, inclinado, aumento a inclinação e faço com alteres, depois no cross pra parte inferior e depois peck & deck ou pull over ou voador com alteres (vario um pouco entre esses, ou um ou outro) Costa: Levantamento terra, remada curvada, puley por trás da cabeça e remada baixa na polia. Trapézio: encolhimento com alteres e com a barra por trás Terça: Biceps, triceps e antebraço Biceps: Martelo com alteres, rosca no banco inclinado e banco scot Triceps: Paralelas, testa com alteres, francesa no cabo com a pegada inversa e com a pegada inversa no puley. Atebraço: Rosca inversa e rosca punho Quarta: Ombro, perna e abdomem Perna: Agachamento livre, leg 45°, extensora e flexora, gemios no leg e depois no burrico. Ombro: Desenvolvimento para frente, elevação lateral com alteres e com o cabo. Abdomem: Infra, supra e no cabo, tipo oq o arnold fazia Quinta: Igual a segunda Sexta: Igual a terça Com algumas variações, principalmente na sequencia do exercícios. Será que ta bom assim, para ganhar massa?
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Avaliem Minha Dieta (Agora Deve Tá Nos Padrões)
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Dieta e suplementação
Muito obrigado pela informação. Eu usei o fatsecret pra calcular. Acho que deve ta errado pq essa é minha dieta e tenho certeza que nao sao 5900 cals. Não tou culpando o site, nem nada, mas, realmente, se foce assim eu ja deveria ta bem grande, tipo seu barriga. A não ser que meu metabolismo seja o do capitão america, esses cálculos estão equivocado. o shake ta certo, pq eu verifiquei nas embalagens. -
Avaliem Minha Dieta (Agora Deve Tá Nos Padrões)
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Dieta e suplementação
Vou tentar.. Obrigado pela sugestão Duvido muito brother kkk, corrida e musculação sempre explorando meus limites, todo dia é um desafio! -
Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Leandro, gostaria que vc desse algumas dicas de como eu poderia melhorar minha dieta... Pretendo um bulking, estou com 76kg e quero chegar aos 90... não tou com pressa pra chegar lá, só quero saber oq fazer e como. Grande abraço e obrigado desde já. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91823-avaliem-minha-dieta-agora-deve-ta-nos-padroes/ -
Avaliem Minha Dieta (Agora Deve Tá Nos Padrões)
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Dieta e suplementação
No mínimo ela se acumula! Vlw parceiro, ótimas dicas... só n concordo com: "Tem que ser Whey Protein." Já tou ingerindo muita proteina, o whey só ia fazer mal ao meu bolso! E sim eu como frutas e verduras, essa foi mais um exemplo, pq n é a mesma fruta que eu como todo dia, assim como n é a mesma salada... Mas vlw mesmo, vou começar a investir em peito de peru e de frango tbm. -
Eu dispensaria o feijão na janta, pq ta muito tarde, pode prejudicar seu sono e a digestão. Mas fora isso ta bem legal. Não esquece de dormir bem brother
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Ele tem uma concentração legal, pode tomar tranquilamente! Preferencialmente pós treino, claro! Mas se vc ainda tiver dúvida, fale com sua dermatologista que ela vai saber te aconselhar!
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Avaliem Minha Dieta (Agora Deve Tá Nos Padrões)
HugoGarcia14 respondeu ao tópico de HugoGarcia14 em Dieta e suplementação
Acho q tá bem explicada. Se alguém poder comentar, da dicas ou criticar, pode ficar a vontade pessoal!