rdthug

Altura: 1,70 Peso:67 BF:15% Braço:38 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 31 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: definição Galera avaliem minha dieta www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTQ4NTk=

vou fazer na proxima uma melhor, pois tenho medo por causa do roacutan remedio para espinhas

???alguemmmmmm

Alguem??

Altura: 1,70 peso: 66kg BF: 15% a 16% Objetivo da Dieta: Definição TMB: 2694.64 Eai galera beleeeeeeeeza? essa é minha primeira dieta de cutting mês que vem entrarei nela e ansioso não me aguentei de espera e fazer logo a dieta, vamos la então, farei aej 1 dia na semana e no final de semana e quando não consegui irei fazer depois do treino pra não usar glicogênio. Quando eu fizer aej vou usar o whey no desjejum umas 20 g oq acham? seguem ae www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTQ4NTk= Cutting**

O meu tgo Mês passado tambem aumento o valor deu 120,1 UI/L Homens ate 42 UI/L mas ela não suspendeu nem nada falou só cuidar do colesterol o que é perigoso quando tem mais coisas do fígado alterado como BILIRRUBINAS, FOSFATASE ALCALINA.....tgo e tgp ficam altos mesmo porque ele é metabolizado no fígado

eu uso 30 gramas de whey e 40 de malto !

Pra clean bulk é bom 250 a mais do seu tmb! pós solido é bom comer oq você comeu no almoço ! você deve comer de 3 em 3 em horas ou 4 em 4 horas tanto faz, mais que 5 horas eu na minha opinião não acho legal isso que você ta fazendo parece mais cutting tem que ver melhor seus objetivos

Do almoço pro pré treino você vai ficar quase 5 horas sem comer! não sei como você fez pra saber sua Tmb mais ta muito baixa(na minha visão)eu aumentaria elas ate uns 3000... tiraria esse pão frances por integral... pré treino é bom batata doce, pão, aimpim você escolhe....tem que ser alimentos com ig baixo....bcaa pode deixa ! sua janta é o pós solido ?? bote carboidratos e faça o pos solido 1 e meia depois do pós liquido mais ou menos!

Eu acho que deveria aumentar a gordura coloque azeite extra virgem,e tem pouca caloria aumente ate 3000 klrs !

Altura: 1,70 Peso:65,5 BF:15% Braço:37 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 30 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: clean bulk Ola galera então tentei melhora um pouco minha dieta não sei c esta boa oq acham? http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDc1Njc=

Ola galera então tentei melhora um pouco minha dieta não sei c esta boa oq acham? http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDc1Njc=

pq?

Boa Tarde, Galera! Começando pelas regras de postagem: Idade: 19. Altura: 1,70. Peso: 65,5. Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABCDE ABC-AB. Número de repetições: 10 a 8 Número de séries: 3 2 ª A - Peito / Tríceps Supino Reto Supino inclinado com halters (Drop set) Hammer declinado(duvida esse pega inferior) Peck deck ///////// Pulley corda Triceps no pully Paralela ///////// Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado Pantuilha no press tibial 3 ªB - Costa e Bíceps e Ante braço Barra fixa (Drop set) Barra nuca Remada aberta Remada fechada ///////// Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott ///////// Abdominal infra com apoio abdominal lateral no cross abdominal superior maquina 4 ª C -Ombro e Trapézio-Pernas panturilha Desenvolvimento Militar Remada Alta Mãos Afastadas elevaçao lateral Encolhimento ///////// Cadeira extensora Leg Press Mesa Extensora Pantuilha no press tibial Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado panturilha eu dou um enfase maior nela faço 3 veses por semana e interlacando com abdominal

Na verdade no whey que comprei não diz ter vitamina A!mais msm assim fico meio sei la com isso!comprei foi esse http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado