Ley Henrique

32º Dia ! ' HJ 10ª APLICAÇÃO ! , tudo normal , saiu um pouco de sangue, mais de boaa (: . Hj Treino de Ombros-trapezio-abdominal , nem fiz abdominal rs, correria dms . Muito bom o novo treino de ombro, o pump foi otimoo, ardiaa demais , mantir e aumentei o peso em alguns exercicios, gosteiiii demaaais, realmente, treinar ombros isoladamente é muitooo melhor . O trapezioooo ficou alto viu ahauahuas *-* . Amanha é braçinhoo haha. Colaterais: Nenhuuum Força: Muitooooooo boaaaaa Pump: Muitooooooooo boooooooooom *-------* Vascularização: Boaaoooooaaaaa

To pensando seriamente em dar umas dicas a minha namorada pra ela aplicar, é phoda sozinho, falta braço pra chegar no local bom.kkk ' melhor po kkkk ' Segueee firmeee !

Segueee firme man , esse negoçio de dieta é bm serio do que eu pensava, se descuidar um pouco , ja perde mt ;s . acompanhando aki man !

é mt msm tou bestaaaa , agr tou tendo pouco ganho de peso tou tentando jogar mais carbo e proteina . é desse jeito msm , a galera na academia fica besta kkk . vlw brother , pra vc tbm ! Vlw man , éee sim vou jogar duro na tpc (: vou ar uma olhada man , vlw "

31º Dia ! ' Hj Treino de Pernas- Panturrilha, só que n deu pra treinar paturrilha pq o treino de pernaa foi o melhoooooooooooor do ciclooooo ja tava mim tremendo, tonto (bom sinal) kkkkkk . Aumentei mt peso no Agachamento livre, leg pres, nos outros tbm aumentei . a força taaaa demais msm, coisaaa linda *-* ahauhauas. Já ta sentindo apertar um pouco o short, pump foi mt bom . Amanha tem aplicação e treino de ombro/Trapezio *-* Colaterais: Força: Muitooooooo boaaaaaooaa msm ! pqp ! \õ Pump: Muitoo bom Vascularização: Boaaaa

Isso sim é determinação viu , parabêns cara !

Saquei , eu nem me aplico , mando um colega meu , seila eu fico com receio de fzer meda :s kkk amanha é a minha 10ª aplicação ! abraço

vlw man eu pesquisei e n axei um texto bem claro , é que eu tva seintido dor do musculo e tals pós treino ai confudir kk , mais tou de olho qualquer coisa mando tamox ! . vlw ai !

Isso ai man eu vou testar um treino de ombros amanha, que eu vir no blog , gostei dos exercicios e vou mandar amanha . Vc faz auto-aplicação ? abraço !

Não curto mt força a lombar ;s , mais qualquer coisa dou uma experimentada ;D , vlw man , abraço !

Não , faço o stiff so no dia de perna (: , ja um mês assim e tou gostando dos resultados ! abraçoo brother ! GO GO GO GO GO !, vlw man ! Galeraaa uma duvida que eu nunca esclareçir direito . Quais os primeiros sintomas da GINECOMASTIA ? .vlw galera !

kkkkkkkkkkkkkkkkkk foda vm , é so pesquisar man ,tem que fazer td certinho se n não rola . 30º Dia ! ' Hj Treino de Costas- Antbraço. Eitaaa hj eu tva querendo sentir dor msm kk , coloquei 12 kg nas pernas e fiz barra pegada supinada (: , e nos outros so melhorando, aumentei bem os pesos em tudooo hj , a forçaa taaaaaaaa demaaaaaaaaaaaais \õ \õ \õ, o pum das costas eu gostei,a camisa chega ficava bem apertada *-* . esses drop-set é pra maltratar msm kkk *-*. Antbraço tbm aumentei, mt bom e dor como sempre dms rs. Amanha tem mt mais ! Colaterais: Um pouco de Acne Força: Muitooooooo boaaaaaaa msm ! \õ Pump: Muitooo booom Vascularização: Boaaaa

Man lir aqui a respeito da linhaça , realmente perde peso e etc . Cortei da dieta já !, vlw pela dica !

Man tá tudo errado , pesquisa mais um pouco ai blz . vlw Man oq importa é o relato , eu não tenho tempo de ficar corrigindo, pq eu digito as presas kkkk . flw man (:

Diminuiu sim a dores de cabeça , ainda bem ja tava ficando aguniado . eita não sabia dessa da linhaça, mais n sinto falta de apetite n muito pelo contrario ahauahuas , no caso da diminuição de peso no caso de gordura ? , Abraço Opaa que blz kkk . Mais em off pode n ne? tem qe ser em 3 em 3 ?

é sim rs . boa sorte man . 4x15 gemêos sentado e 4x15 gemêos em pé (: exercução otima , dor de mais kkkk. Sim Galera tinha esqueçido ! o PESO tá em 65,40 , pesei ontem ganhei pouco essa semana ;s ; Mais vamos lá vou tentar comer mais ;p ' Uma duvida minha, se no meu 1ª refeição eu tomar , Aveia, linhaça,leite,hipercalorico . eu posso ingerir algo solido depois de 1 hra ou tem que ser em 3 hrs ? , ajuda ai galera .

29º Dia ! ' 9ª APLICAÇÃO , de bouaa demais , tudo normal. HJ estréia do treino novo haha , o peito esbagaçou hj kk haha, mantive as cargas e fiz com exercução melhor, no inclinado não inventei e fiz com melhor exercução tambem, o peito dueu mt \õ (bom sinal) ahauahuas . Panturrilha trabalhei melhor elas, eu gostei muitooo. Amanha tem mais ! Colaterais: Nenhum Força: Muitooooo boaaaaaa Pump: Muitooo booom Vascularização: Boaaaa

kkk ha sim de boua man . ! go ! go!

Então e Dps quando acostuma que é suave dms (: é na medida do possivel \õ rs . vlw man ;D

Descansando durmindo 2:30 da manha ? kkkkk ou a hra aqui ta errada do forum ? kk teha jeito rapaz ahuahauas . Oia ja 1,5 , isso ai man , Se vc perder a defiição com esse ciclo , na tpc vc recupera de boua eu acho mantendo a alimentação regrada, isso tbm depende do seu objetivo (:. postei novas fotos la e medidas man , ver lá (:

Vlw man , kkk deixe de preguisa rapaz rs . Rlx brother, vai dar tudo certo (: go ! go! go!

Retenção sempre tem, mais num ta com a poha de ser tudo retenção kkkkkkk . vms \õ

Isso ouvir comentarios bom sobre ela .

Vlw ai man , pela força !, é tou tentando que seja melhor *-* . kkk o povo sempre diz isso ahauahuas, deve ser isso, com esse treino vou dar um descanso legal pros musculos ai quem sabe num melhora ;p rsrs tá vendo ai kk 28º Dia ! ' Dia off e dia do lixo kkk, comir hj pão frances com ovo mexido, um pacote de biscoite walfer , hambuguer com duas carnes kk enfim, matei a vontade de comer oq eu queria kk. amanha tem aplicação e treino novinho em folha , haha mt empolgado aqui \õ Colaterais: Nenhum Força: - Pump: - Vascularização: -

Pelos menos alguma coisa kkk, amanha posto o peso ! vlw parçeiro !