Wiu Vieira

Exercícios com halteres podem te ajudar, pois quando usamos halteres a força em ambos os braços são iguais. E preste mais atenção na execução de seus movimentos, é provável que você esteja usando mais força no seu tríceps direito do que no esquerdo.

A famosa colher de chá cara, ou então olhe na embalagem e veja qual é a dose recomendada, lá deve conter a medida em colher ou scoop.

A Creatina já foi comprovada que não é tão determinante o horário em que se toma, pois ela não faz efeito imediatamente, a creatina só faz efeito quando seus estoques estão cheios, então os estoques são esvaziados, assim surtindo efeito. ( A media de tempo em que os reservatórios de creatina se enchem são de 1 mês mais ou menos). O importante mesmo é ingeri-la com um carboidrato de alto índice glicemico, como o malto, para um melhor aproveitamento completo das 5g. Para tomar coloque 5 gramas de creatina, uma medida de malto indicada ( 4 colheres de sopa aproximadamente) e 250 a 300ml de água .

Bom a adução da escapula faz com que o ombro seja menos recrutado, aumentando assim o foco no peitoral. Creio que não terá problema em usar essa técnica nas flexões de braço.

Talvez ou dermatologista ? hm.. não sei cara.

O treino de de tríceps está muito perto do treino de peito, então haverá uma fadiga exagerada pois seu tríceps não descansará adequadamente.

Pode ser que seja uma inflamação ou algo parecido.

Cara, isso varia de pessoa para pessoa, se sentir que seu corpo está respondendo bem com 4 para grandes e 3 para pequenos, mantenha assim. E importante, antes de colocar a culpa na quantidade de exercícios em seu treino, veja se a intensidade do seu treino não está muito baixa, vale lembrar também de verificar se o erro não está na sua dieta.

Olha, você tem opções, basta você decidir o que será melhor para você ! Você pode perder essa barriga e diminuir seu percentual de gordura para depois fazer um bulking ou pode continuar com o percentual de gordura atual e fazer um bulking limpo e quando estiver com uma quantidade de massa magra considerável você faz um bulking clean. Vale ressaltar que o seu percentual de gordura atual favorece fornecendo mais energia, pense nessa gordura como energia, porém pode ser que não seja tão facil assim secar depois... Faça sua escolha :b.

Obrigado

Não é necessário uma mudança de treino de período em período. E sim utilizar estímulos diferentes quando você notar que seu corpo não está respondendo bem ao seu treino.

Desde pequeno achava os caras grandes muito foda, então com 14 anos decidi que iria começar, apenas por estética. E hoje amo o esporte e treino com o objetivo de ser um fisiculturista.

Sério cara, é muito caro ! Aproveite viu cara ! e quanto a gordura do amemdoim, relaxa, ela é uma gordura boa, só não abuse, rs coma cerca de 80 a 100g não saia feito um louco, pois amemdoim é bom demais :9

Eu uso amendoim a noite, como fonte de gordura, no caso substituo o azeite pelo amemdoim. Mas espera, 1.50 o pacote de 200g ? O_O aqui 500 está 10 reais

Um dos colaterais dela seria os gases, mas isso você pode controlar com um iogurte.. Mas tomar ela sozinha não tem problema algum, é proteina do mesmo jeito, mas se conseguir fazer alguma refeição solida junto é até legal.

Diz na embalagem para tomar de 1 a 5 vezes ao dia, não necessáriamente 5x ao dia. Consuma o hipercalórico pela manhã, e se quiser também a tarde. No pos treino seria melhor utilizar um Whey Protein, pois é uma proteina de rapida absorção e com menos carboidratos. O malto é um carboidrato complexo, porém o hipercalórico já contem carboidrato, o malto serviria mais como um carbo para adicionar no pos treino junto com o whey protein para provocar um pico de insulina, mas isso não vem ao caso, o malto pode ser tomado apos o treino se você também mandar proteina junto.

Creatina é um bom suplemento a se pensar, a não ser que você consuma muita carne vermelha..

Efeito colateral com termogênico ? Óleo de Cártamo ou Óleo de Côco

Cara, você não entendeu, não é porque é melhor com menos carbo, o mais importante de um whey protein é quantidade de proteinas e bcaa ! O outro whey ai parece mais um Hipercalórico. E porra, vai correndo comprar frango, ovo, carne vermelha, leite, etc ! Whey Protein é basicamente leite desidratado, um leite em pó, porém um pó com a proteina isolada, não, não é mesmo de leite em pó UHAUHEA.

Pense primeiro em colocar boas quantidades de alimentos, como, frango, carne vermelha, peixe, ovo, leite.. e depois para complementar suplementos, basicamente o Whey te ajudará nas proteinas e o Hiper nas Kcal. Mas pense primeiro em alimentos, até mesmo porque suplementos não passam de comida em pó..

Cara, hipercalórico não tem nada haver com um Whey Protein. Whey Protein: Uma proteina de rápida absorção e de alto valor biológico, que é utilizada principalmente após o treino ou em outros horários, para facilitar ainda mais atingir a quantidade de proteinas diárias de sua dieta. Hipercalórico: É um suplemento utilizado para atingir as quantidades de Kcal (calorias) diárias de sua dieta. E como todos nós sabemos, para gerar hipertrofia é necessário de uma dieta com um valor alto de proteinas, cerca de 3g/kg corporal e hipercalórica, ou seja, com valores altos de Kcal.

Não. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91403-treinar-doente/

Nossa, esse whey está mais para um hipercalórico como disse o Lucas, com certeza o Reforce, mas cara, existem outros whey de melhor qualidade. Não vale levar em consideração só o preço, e sim o Custo X Beneficio. Um whey que utilizei e gostei muito, tanto de suas propriedades, dosagem e sabor foi o Total Whey NO2 da Max Titanium. Porção: 40g (2 medidores) Quantidade por porção %VD* Valor Energético 153 kcal = 640 kJ 8 Carboidratos 8,1 g 3 Proteínas 25 g 33 Alanina 0,8 g - Arginina 0,7 g - Ácido Aspártico 1,7 g - Cisteína 0,4 g - Glutamina 2,6 g Glicina 0,5 g - Histidina 0,6 g - Isoleucina 1,0 g - Leucina 1,6 g - Lisina 1,4 g - Metionina 0,4 g - Fenilalanina 0,5 g - Prolina 1,1 g - Serina 1,0 g - Treonina 1,1 g - Triptofano 0,4 g - Tirosina 0,5 g - Valina 0,9 g - Gorduras totais 2,3 g 4 Gorduras saturadas 1,1 g 5 Gorduras trans 0 g - Fibra alimentar 0 g 0 Sódio 157 mg 7 Cálcio 264 mg 26**

Então, depende, se seu objetivo é bulking (Ganho de Massa Magra) não tem porque se importar tanto assim com o carbo, já se você está em cutting (Diminuição da taxa de gordura corporal) o carbo influencia sim, mas como você é magro, deve estar em busca de ganhar massa, então a quantidade de carbo não é tão importante assim.

Pode ser que em 30 dias o produto não estrague ou apodreça, mas com o tempo o produto fica velho e vai perdendo suas propriedades nutritivas. Em todo caso é melhor consumir em 30 dias para um aproveitamento melhor do suplemento.