brenoom

Nas refeições grandes quando to sem apetite uso uma formula que mandei manipular. Buclisina 25mg Lisina 200mg Vitamina B6 20mg Vitamina A 50mcg Triptofano 50mg Isso ai me ajuda a melhorar bem o apetite, as vezes parece que abre um rombo no estomago kkkkk. Tem também a Cobanamida, mas aquilo me da um sono bem leve, mas dependendo do horário não é legal.

Uma alternativa a albumina pode ser o Milk protein da Growth, talvez até a caseina... Mas depende do bolso de cada um né

Eita cara, parabéns! Tem que ter muita coragem pra fazer o que fez, conheço muita gente que reclama a vida inteira do peso e só pensa na tal de redução de estomago, porque mudar de atitude é algo de outro mundo. Existe muita diferença entre fazer o que é fácil e fazer o que é necessário! Segue a dica da galera ai cara, nutricionista! Arruma um bacana, se não adaptar com o modo de trabalho dele, troca! Já passei por uns 3 até achar um que me entendesse e eu ficasse satisfeito com os resultados. ( O primeiro me mandava beber 500ml de leite com whey pela manhã com 2 unidades de pão francês, por dia me pediu pra beber cerca de 2 litros de leite, bezerro? Lol!) Quanto ao BF... O meu ta em 9,4% e acho que ta bacana, nada sobrando nem nada faltando. Acho que muito menos que isso já é meio prejudicial, a gordura apesar de indesejada é fonte de energia pro organismo em certas situações. Já li e vi algumas entrevista com BB's por ai e só chegam nesse BF de +-5% quando tão em competições como o Raphael Silva disse. E se não me engano alguns dizem que é tenso e o organismo fica um pouco fraco. Força ai garoto, não pensa em ciclos ainda não, ta cedo e não vale a pena enquanto você tiver ganhos naturais... Quanto a comer doces, porcarias etc... Isso é costume, não ingiro doces desde 2008, no máximo um docinho de festa por mês ou um quadradinho de uma barra. Se sentir vontade, aprende a gostar dos chocolates com maior teor de cacau... Amo eles cara não tem tantas calorias e são cheios de antioxidantes

Um bom clinico geral faz, isso. Alias, acho que um enfermeiro faz, mas precisam de um médico pra assinar. É exame de aptidão física se não me engano, pedem isso em alguns empregos pra verificar se você não tem nenhum problema cardíaco/respiratório. Pede indicação da academia, certeza que eles indicam uma clinica legal.

Da uma olhadinha com uma dermatologista e um endócrino pra descobrir o porque dessas acnes estarem surgindo. Acredito que não seja bem as proteínas, sempre tive muito problema com acne e quando comecei a fazer exercício físico e regular bem a dieta resolveu. Da uma olhadinha se não pode ser algo que ingere junto com as proteínas, algo que muda na dieta quando ta malhando. Gosto de bater um papo com a minha nutricionista sobre opções e ja chegamos a falar sobre essa questão de jantar/almoço depois do treino sem o whey. E segundo ela pode se ter melhores resultados sim que só com o whey, pelo fato de que se você tiver uma alimentação bacana você vai ter mais nutrientes, vitaminas, proteinas etc que tomando o whey. (Pode não ser em quantidade, mas em qualidade). Dai com seu jantar, faz um calculo do que esta ingerindo e complementa depois com whey! No meu caso eu faço o mesmo que você nas férias da faculdade, e pra ajudar na ingestão de proteínas e tudo mais logo que saia ou nos últimos exercícios ingeria uma barra de proteinas da probiotica. Não afetava meu apetite e me dava uma ajudinha nisso. E mais a noite tomava o whey!

No mercado livre ou alguma loja de balanças você encontra, é barato... Tem alguns modelos que custam menos de 20 reais. Dai você pode tentar encontrar um scoop do tamanho certo ou cortar um scoop que não use pra ter a medida certa. Também tenho certa aversão a comprimidos e capsulas, alguns são tão grandes que chega a dar vomito pra engolir Lembrei que tem um pessoal na academia que faz o seguinte, eles cortam o fundo de garrafas pet, só aquela perninha dela quando são medidas pequenas. Servem como um bom improviso de scoop caseiro pra ter uma medida rapida. Se você conseguir uma balança de precisão emprestada, pode fazer os scoops e ser feliz.

Acho que ta meio cedo mesmo... Ganha bastante só na base da dieta ainda e tem a vantagem que não vai reter liquido. Se a dieta estiver bacana e quiser complementar, acho que mal não faz. Mas primeiro pensa na dieta, depois no suplemento

Acho que boa parte disso é marketing, como disseram eles colocam isso em tudo... Ta que alguns podem ter razão, mas me parece que querem que você use rápido pra comprar outro. Ainda mais em capsulas, ele fica lacradinho lá dentro então acho que tanto faz se deixar o pote aberto ou não.

Primeiro, isso é um hiper calórico. Sabe o que é isso? Calorias, muitas delas concentradas nesse pózinho. E pelo que me parece não está praticando atividades físicas o suficiente pra gastar essa quantidade toda de calorias. Esta tomando quantas medidas por dia? Acredito que isso vá te dar mais gordura do que músculo. Se bem que seu BF deve ta bem baixinho, sabe o numero? Outro ponto, café da manhã com 1 banana? Concerta essa dieta se é que isso pode se chamar de dieta. Vamos lá, primeira dica. Procure uma dieta adequada, balancear os alimentos! Uma banana e um hiper com proteina não servem de nada sem uma dieta bacana e com certeza voce ganhará mais comendo direito que tomando isso. Sempre recomendo procurar um nutricionista e ouvir o que ele tem pra falar! Não é seguir por algumas semanas e depois deixar de lado, é ouvir e seguir! Depois o seguinte, não acredito que a creatina 2x por semana com uma dose de 3mg vá adiantar alguma coisa... Meu caso foi bem parecido com o seu cara, no inicio do ano passada eu pesava 53kg e tenho 1,82 de altura e concertei no inicio só com dieta adequada, comendo bem (digo com qualidade) e quantidade balanceada. Faz quantas refeições por dia?

Sempre usei o da optimum, antes usava uns nacionais mais simples... Acho que foi por isso que gostei dos resultados dele, ta chegando pra mim o da growth, vou ver os resultados ainda. E realmente, ninguém merece o preço do optimum aqui no Brasil... Ah, esqueci de mencionar que usava o protein da Athletica. Pra mim não surtiu efeito, tomei o pote de 1kg e os ganhos não foram satisfatórios... (Minha dieta com o Athletica era melhor do que com o optimum, inicio todo mundo começa mais animado kkkk) Mas vai do organismo de cada um, pelo que falam do da growth, não pode ser coisa ruim

Dica, vai na nutricionista. Tem alguns que são especializados em praticas esportivas, Nutricionista esportivo aqui na região. Te garanto que vai potencializar seus ganhos, diminuir o acumulo de gordura pra manter teu BF que ta parecido com o meu, 9,4%. Porém tenho algo acumulado na barriga cara, ahh isso me mata!

Isso acontece, são "profissionais" que pensam que são melhores que os outros e muitas vezes sentem inveja do seu desenvolvimento. Na academia antiga que eu frequentava uma vez perto de uma amiga, menina lindinha que estava conversando, veio o instrutor, pegou o meu trapezio e falou "oia aqui, frango demais". A mina perguntou "E dai?", logo depois pra ele ficar quietinho mandei ele ver uma sessão de 20 repetições de 120kg no press deitado, ele foi repetir mal fez 10. Depois chamei o dono da academia e falei o seguinte, de uma olhada no seu "profissional", pois ele não está fazendo o trabalho dele além de querer ridicularizar os frequentadores pra aparecer. Pouco tempo depois ouvi ele de conversinha com outra menina com o mesmo papo, de que eu pegava peso mas roubava e não fazia direito. No mesmo dia falei pro dono que estava saindo e qual o motivo. Tem academia a rodo nesse brasil, tem profissionais sérios e dedicados por ai, é só procurar! Seguinte, cria coragem e fala com os responsáveis e se eles não tomarem iniciativa de melhorar o atendimento. Grava um "profissional" deles fazendo chacota de voce e processo neles. Ninguem pode desmerecer ninguem por aparencia fisica. Sai desse lugar, reclama, divulga o atendimento deles, cita nomes fala pra quem quiser ouvir, usa a internet pra mostrar o quanto eles são "humildes"

Meu Milk deve ta chegando hoje ou amanhã, os correios tão me enrolando. Pedi na Growth vou ver no que dá ainda, tomava a albumina e troquei pra testar. De manhã tomo o whey, porque treino logo que acordo então nesse ponto não sei opinar, mas quando treinava a tarde, tomava um whey de manhã (dos mais simples, era complicado bancar o optimum). Acho que a absorção do milk é mais lenta que a albumina, acho, não tenho certeza. Mas a vantagem é que vou me livrar dos gases que me incomodavam bastante

Os carboidratos complexos não processados são ricos em vitaminas, mineirais e fibras. São considerados os mais saudáveis. Possuem pouca quantidade de açúcar simples. Exemplos: Arroz integral, pão integral, inhame, batata doce, aveia e etc. Esses são de absorção mais lenta e fornecem maior "saciedade" por um tempo maior, fornecem por maior tempo nutrientes pro organismo. Eles evitam níveis glicêmicos altos ou muito baixos. São ideais pra evitar o catabolismo. Os carboidratos simples possuem alto índice glicêmico e são absorvidos rapidamente pelo nosso organismo. Exemplos: açúcares, frutas, doces, refrigerantes e etc; Esses aumentam em maior quantidade os níveis glicêmicos do organismo e geralmente fornecem energia imediata. Ideal para o intra e pré treino. Ou seja, no final se resume basicamente na velocidade de processamento desses alimentos. E ai vem a questão de quando estarão disponíveis no organismo que você os coloca no pré, pós, intra ou durante o dia ou noite. Se tiver falado bobagem daqui a pouco o pessoal vem ai corrigir. kkk Espero ter ajudado!

Faço o uso dele também, é bom pra abrir o apetite antes das principais refeições, só uso no almoço. Cerca de 40 minutos antes. Comigo a sedação não é tão forte, da um soninho depois do almoço mesmo mas nada de grave. Outro recurso a ele que achei mais interessante foi um manipulado: Buclisina 25mg, Lisina 200mg, Vitamina B6 20mg e triptofano 50 mg. Esse não me deu sedação e aumenta o apetite, uso meia hora antes. Sai mais barato que o cobavital. Alguém ai já leu, ouviu ou teve noticias sobre algo relacionado a cobanamida viciar? Tipo, causar dependência?

Sacia porque acaba enchendo o estomago, mas a digestão é mais rápida que um solido então acaba ficando com fome mais rápido. Tenta a ideia do sanduíche, é bacana e mais barata que o hiper. Ah, e dependendo do tempo que for ficar com ele guardado por um período maior, lembra de manter resfriado, coloca em um pote térmico e evita colocar maionese e coisas "molhadas" por exemplo.

Isso ai, o leite de soja não tem lactose e nem colesterol. Algumas pessoas tem intolerância a lactose e causa isso.

Sobre polivitamínicos, como disseram acima meu médico já me advertiu sobre o uso excessivo de vitaminas e minerais. É nocivo e muito prejudicial ao organismo. Então cuidado, o que sempre recomendo é ir a um bom nutricionista e talvez um endocrinologista, sair tomando suplementos, vitaminas e tudo mais sem conhecer o seu organismo é doideira que pode sair cara. No meu caso, tinha a imunidade muito baixa, gripava fácil por conta da academia, com a baixa de várias coisas no organismo as vezes ocasiona isso, dai vem a suplementação. Suprir algo que seu organismo necessita! Me passaram um Centrum (prescrição médica), melhorou bastante! É um polivitamínico, não tão caro e eficaz nesse caso.

kkkk, tem nego na academia que se ler isso vai dizer que é tudo baboseira, Animal Pak reina onde malhava, é tipo como um "anabolizante" liberado e se você disser que não, você é um frango que não sabe de nada. Fora os fanfarrões com 15 anos tomando isso a rodo com hemorrage. E sabe qual o pior lado disso? Os "profissionais" que atuam como "professores" apoiam tal prática, algums chegam a saber mais sobre ADE do que os efeitos do Whey

Tranquilo cara, a nutricionista me recomendou trocar o leite comum pelo de soja, a digestão dele é mais tranquila. No meu caso foi pra melhorar a digestão, não sei porque mas o leite de manhã deixava meu estomago louco, parecia laxante.

Então, o leite foi introduzido pra tentar diminuir a velocidade de digestão. Ja tentei trocar ele por leite de soja, deu quase na mesma história. E tem sorte viu, a albumina chega a ser terrível, cheguei a tomar só com água e da na mesma, e como trabalho o dia todo fechado em uma sala com mais pessoas é complicado! kkkkk Ninguém merece isso, mas vou ver se troco a grana do BCAA como disseram ali encima pelo Milk Protein que acho ser mais proveitoso. Bom, vou testando tudo até achar uma solução bacana. E como o Talis Soares disse, vou intercalar com frango cozido, já separei o pote na geladeira com os 150g de frango (bem mais apetitoso que a albumina)

A sorte é que ele não quer se entupir de suplementos igual a muitos novatos aqui no forum, e o pessoal devia achar bacana a parte dele se preocupar com isso apesar de algumas idéias precisarem ser melhoradas. Falou muito bem, primeiro olhe sua qualidade de vida cara, nada vale mais que isso. Não tem corpo definido que compense algum problema de saúde. E outra, cuidado com levar ao pé da letra o que o pessoal fala em "comer igual a um boi", tem que comer sim, muito. Mas com uma dieta saudável! Exageros sempre levam pro lugar errado, como disseram ali, de nada adianta ficar com um bf alto e depois tomar um lipo ou oxye pra emagrecer, vai perder o dinheiro da alimentação que gastou e outro nos suplementos. Então acho sensato regrar, ja que esta magro, corra atras dos músculos, massa magra e quem sabe uma gordurinha sem exageros de brinde. Quer algo mais "palpável"? Eu tenho 1,82 de altura, pesava 56kg quando comecei. Ta lento, complicado e puxado ralar na academia e manter alimentação, mas com o tempo e seguindo certinho ganhei 10kg em pouco menos de 6 meses. Acho que ta bacana se levar em conta que perdi gordura nesse tempo também. Tudo com alimentação e suplementação correta.

Boa idéia hein, valeu mesmo. Vou ver se consigo que deixem esse frango na geladeira esperando por mim. Sobre o post do Craw ja dei uma lida nele sim, estou acabando com o ultimo pote que comprei e vejo o que faço depois. Acho que tomo mais por desencargo de consciência, se render rendeu, senão, paciência.

Nutricionista, vai ter um CxB maior que suplementação mal feita. Faço lanches no maximo de 3 em 3 horas, sempre que possível de 2 em 2 e com alimentação saudável. Pra quem é magrinho (como eu quando comecei e ainda sou) ganha peso fácil só mantendo alimentação bacana, eu mesmo nos 2 primeiros meses foi só dieta e proteína, foram quase 4 quilos. E como disseram: Suplemento nunca fez, não faz e não vai fazer milagres. Alimentação é chave pra qualquer ganho descente. Quanto a frequência, se for tudo controlado, sem nada pesado (digo whey protein, carbos etc como voce usa) pode usar tranquilo, mas claro. Sem exageros.

Realmente, com o preço do quilo de caseína da pra comprar uns bons quilos de frango! Essa parte ai me acostumei, quando saber escolher entre alimento e suplemento. Sempre dou preferencia ao alimento, porém como tenho o dia com poucas horas vagas é complicado sentar e comer um bom prato de batata, arroz, feijão e frango antes de dormir. 10 minutos de sono pra quem dorme cerca de 6 horas por noite são muito importantes. Dai vem o suplemento que é melhor que ficar de barriga vazia. E qual suplemento não tem marketing por cima? kkkk O que me preocupa é pesar o estomago a noite com alimentação. Mas acho que o frango não vai pesar tanto.