Matheus Bueno
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Esses vídeos do sardinha pra mim é piada! Sério mesmo que eu racho de rir kkkkk
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Craw, Vc tem muita dificuldade é progredir carga no OHP? Eu parei no 55kg porem faço em jump set com pull up, a barra fixa eu consegui evoluir tanto em carga quanto em repetição. Oq sera que eu posso fazer pra da uma ajudada no OHP? Valeu!
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Muito top seu corpo! É de BH tbm?
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Craw, Gostei mais ainda da versão FB somente composto 4x semana! Muito bommm Craw heheheh
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Craw, Me desculpe craw, mais uma vez vou sair do contexto FB! hahahaha Rotina Upper-Lower vc realiza 4 ou 6 vezes na semana? ( se puder responder claro) Abraços Craw!
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Craw, Algum dia teremos um Upper Lower À lá Craw? ou Push Pull À a lá Craw? heheheheheh Sou teu fã mlk!
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Fabian, Não sou o Craw mas vou responder esse, afinal acompanho os posts dele a pelo menos uns três anos! Esse tipo de treino ABCDE e exatamente o antônimo do que o Craw segue e prega aqui no fórum. Eu treino precisamente a 6 anos e nunca vi um natural com um shape legal treinando perna apenas uma vez por semana! Esse tipo de treino é para pessoas que fazem uso de hormônios e de preferência GH + insulina, pq o GH rompe a barreira de 48h de síntese protéica .
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Craw, Fechado a primeira semana de FB 5x. Pow craw muito bom cara! Se Deus quiser vou conseguir manter esse treino por 5 meses, dependo posto ate umas fotos no final. Ultima pergunta você gosta do exercício thruster? curto esse movimento de mais! Abraços.
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Craw, Pensando bem estou querendo bastante frequência durante a semana, estou testando o FB minimalista 3x (segunda,terça e quarta) e o FB compostos (sexta e sábado), totalizando FB 5x na semana. Estou achando que vai bom pa caralho pra mim.
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Craw, Outra pergunta, a um tempo atrás estava realizando push-pull-FB-FB, acredito que eu estava pecando no pull e no push, estava realizando apenas um exercício para membros inferiores tanto no push quanto no pull, tipo no push apenas agacho e no pull apenas Stiff. Pensando nisso poderia fazer essa correção com dois tipos de agacho no push e no pull rackpull + stiff? Valeu.
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Craw, Então poderia fazer dois dias versão minimalista e dois dias a versão composta? Uma boa essa hein.
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Craw, Na versão FB (somente compostos) é viável realizá-lo 4x na semana? Ou ficaria muito pesado devido o próprio ser somente exercícios compostos. Outra pergunta, a um tempo atrás estava realizando push-pull-FB-FB, acredito que eu estava pecando no pull e no push, estava realizando apenas um exercício para membros inferiores tanto no push quanto no pull, tipo no push apenas agacho e no pull apenas Stiff. Pensando nisso poderia fazer essa correção com dois tipos de agacho no push e no pull rackpull + stiff? Valeu!
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Craw, Minha rotina está: upper,lower,FB,FB. Estou querendo mudar para um FB 4x na semana. Como ficaria uma boa estrutura para um FB 4x?
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Craw, Muito obrigado! Como sempre na educação mesmo sendo uma pergunta totalmente fora do contexto! Sou seu fã mlk!
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Craw, Saindo totalmente do tópico, qual vc acha mais e útil caseína ou whey? Ou tudo é uma merda soh.
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Craw, O Night fez uma comparação de shape no tópico ( da pra chegar natural?), comparando você com o atleta Boas (hormonizado). E incrivelmente a sua densidade é melhor! Como isso é possível?
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Craw, Valeu brother, tu é foda!
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Craw, No mesmo treino é possível fazer jump-set de por exemplo: BTN push press + Barra fixa, e apos esse jump fazer outro jum-set de supino inclinado com halteres + cavalinho? Pergunto isso pq no modelo inicial o ultimo jump-set é de isoladores. Abraços.
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Craw, Vc já testou aquele método DoggCrapp em vc? Se sim, oq vc achou? Outra pergunta, no lugar do desenvolvimento com barra poderia ser o OHP? Acredito que seja muito difícil progredir as cargas com esse método.
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Craw, Qual sua opinião a respeito da creatina? Abraços!
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Craw, Me manda um vídeo com execução que vc acha ideal do RDL. Outra pergunta, oque vc acha de treinos feitos 100% em jejum? A uma queda do rendimento? Abraços!
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Monster, Que bom então cara, sua genética deve ser muito boa!
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Marcos, Com certeza, mas ainda acho a importância do treino maior. Nossa ja gastei muito com suplementação e dieta top de linha, fazia aqueles treinos ABCDE ou então copiava algum do Sardinha que ele passava no youtube, meu resultados foram ridículos! Talvez com outras pessoas pode ser diferente!
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Craw, Oque vc acha mais importante, treino ou dieta? Eu acredito que o treino é muito mais importante, depois que comecei a treinar low reps e fazer IIFYM meu shape é 5000000 vezes melhor do que quando ia no nutricionista cumia de 3 em 3 horas e enxia o meu rabo de exercícios isoladores!
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Craw, Vou fazer supino uma vez por semana pelo menos então. Mas quado vc fala em priorizar parelelas, seria colocar ela como o press do dia? Meu treino é FB-FB-Upper-Lower. Pensei no primeiro FB da semana fazer assim: RDL, Front Squat, Dips + sobre carga, Pendlay rows. pode ser?
