Matheus Bueno
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Craw, Estou querendo definitivamente excluir o supino da minha rotina de treinos e ficar somente com paralelas. Seria uma cagada total?
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Craw, Quando realizo bench press+pendlay row minha lombar ta ficando zuada, acredito que seja devido o arco que faço quando estou realizando o press, qual substituição poderia fazer nesse caso? Abraços.
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Craw, Qual vc acha mais eficiente, chin-ups ou pull-up? abraços.
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Felipe, Na minha opinião esse treino seu está bem fraco para parte inferior do corpo, espera aí pra ver oq o Craw acha!
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Craw, Quando vc realiza o RDL as anilhas tocam o chão? Outra dúvida, o RDL é quase a mesma coisa do stiff, oq diferencia basicamente um do outro? Abraços.
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Craw, Vo fazer uma pergunta idiota hahahaha, se puder reponder valeu. A diferença básica do DL para o RDL, seria uma maior exigência dos isquiotibiais no RDL? Ou nda haver? abraços!
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Craw, Entendi como você faz. Mudando de assunto, behind the neck push press é um puta de um exercício, valeu por você ter me dado aquela dica para colocar no meu treino esse exercício! So o bulgarian que ainda continua fodaaaa hauhuaha. Abraços.
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Craw, Quando vc esta em cutting como vc lida com os treinos? E por quanto tempo vc fica em cutting? Se possível me mostra um exemplo de um treino seu em cutting. Abraços Craw!
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Craw, Agora entendo pq muita gnt desanima com o Bulgarian Squat, é muito foda realizar o movimento livre. Não consegui fazer nem com a barra vazia hahahahaha, vou tentar mais umas duas semanas se não o jeito vai ser esquecer esse exercício! Agora saindo totalmente do contesto, vi um comentário seu Craw no tópico famoso do Kai Greene, dizendo que tinha aqui um membro (ex membro) desse fórum quem sempre teve shape lixo quando natural, e apos o uso de hormônios teve resultado e hoje da consultoria fazendo a mesmas merdas e só tento resultado pelo uso de hormônios. Lembrei de um ocorrido com a minha pessoa na hora, eu fiz consultoria com esse camarada por quase 8 meses (acredito estar falando da mesma pessoa), esse cara quase fudeu com a minha saúde, me incentivou a fazer Blast and Cruiser sem ao menos saber da minha saude, ou se eu ao menos tinha um plano de saude, falando que o melhor a se fazer era o Blast and Cruiser, e que quando eu quiser parar não teria problema algum de saude, obvio nao irei falar quem é, mas fica como alerta para as pessoas, cuidado com essas consultorias, eu Graças a Deus consegui sair sem nenhum problema, mas outros podem não ter a mesma sorte! E uma da coisas que me ajudou muito a sair dessa merda, foi começar a ler post seus Craw, vc sim é inspiração! Muito obrigado Craw! Contexto*
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Craw, Eu sei que agora vou desvirtua do tópico, porem não achei nada de concreto com relação a você dizer qual seria um shape limite para um natural, eu acredito que o limite para um natural seria aquele shape clássico do Reg Park e Steve Reeves em 1951, apesar de ter minhas duvidas se o Reg Park ainda treinava naturalmente nessa epoca. Oque vc acha disso? (Se puder responder claro) Flw Craw, desculpas por desvirtua o tópico.
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Craw, Bulgarian Squat já fiz várias vezes, realmente um exercício animal, porém sempre executei na barra guiada. Seria melhor na barra livre?
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Craw, Walking Lunges na minha academia fica difícil devido o espaço, poderia ser o simples avanço com halteres? Behind the Neck Push Press nunca fiz, tenho que aprender a técnica, vc acha ele melhor que o OHP? ou apenas para variar o treino? Abraços.
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Boa noite Craw, Da uma olhadinha nesse treino pra vê se ta bacana, vinha fazendo ele mas machuquei e to um mes parado, volto semana que vem. Abraços! A Squat 5x5 Stiff 5x5 Supino 5x5 pendlay row 5x5 B DL 5X5 Front squat 5x5 OHP 5X5 Barra + paralela com peso adicional 5x5 C OHP 5X5 Barra fixa com peso 5x5 Paralela com peso 5x5 Supino + pendlay row 5x5 D Squat 5x5 Stiff 5x5 Front squat 5x5 Cadeira extensora + flexora 2x8
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Craw quando vc realiza o deadlift, vc deixa a barra tocar no chão e rapidamente já sobe ou realiza como os powerlifting que dão aquela parada com a barra no solo?
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Craw quando vc realiza o stiff vc mantem os joelhos totalmente estendidos ou flexiona levemente?
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Craw me vem uma duvida pertinente, esse lance de carboidrato pela manhã é bom ou ruim? Quando se deve começar a ingerir carboidrato ao longo do dia? Eu sempre treino em jejum e posso afirma que é perfeito para o meu corpo, me sinto com mais força e etc, o problema é quando não treino e tomo o cafe normalmente, puts as vezes me sinto mole de mais ao longo do dia, sera q isso seria o efeito do carboidrato ingerido logo ao acordar?
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Blz Craw, vo fazer FB-FB-A-B. Agora as repetiçoes podem ser todas 5x5 sem problemas? e com relação aos isoladores to pensando em fazer algum no treino A e B...uma boa? abraços.
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Tendi Craw, ou poderia fazer um FB-FB_-lower-upper tbm né? Minha dificuldade é selecionar os exercicios....tipo DL nunca consigo encaixar ele direito no treino por causa do squat, barra fixa e mergulho mesmo coisa.....sempre fico no supino e no pendlay rows...
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Boa noite Craw69, Cara só criei esse perfil para te agradecer, pq tenho certeza que como eu varias pessoas aqui foram influenciadas e se inspiram em vc, e acreditam que sim é possível ter um shape maneiro de forma natural! Tu é foda brother! Queria uma ajuda Craw....achei esse treino aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35912-avaliacao-treino-miofibrilar/ e to pensando em seguir algo do tipo....qual sua opinião a respeito desse treino? é a mesma de 2010? abraços.