Matheus Bueno
-
Total de itens
93 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Matheus Bueno postou
-
Craw, Com certeza voce ja utilizou a divisão Push - Pull + 2FB, você poderia me mostrar um exemplo Push Pull que vc costuma ou gosta de utilizar?! Ainda n mesclei essa divisão com FB, apenas Upper Lower. Abraços!
-
Craw, Vc faz mobilizações todos os dias? Qual o atleta vc acha mais completo ou foda? Na minha opinião é Mikhail Koklyaev. Saindo do assunto craw....brincadeira naquele topico da pra chegar natural, a ultima da vez postaram a foto do namorada da Susana viera e perguntaram se em 4 anos da pra chegar.....PQP! O limite natural foi jogado no lixo infelizmente.
-
Supino e OHP em jump set? lol essa combinação!
-
Douglas, Eu sou engenheiro de campo (viajo muito), aí cara na da pra ter uma rotina exata, mas sempre que possível terça-quinta-sábado-domingo. Eu tenho uma vantagem que é a chave da academia onde treino, aí fica fácil treinar o dia q da (tipo de madrugada). Theycall, Sem fotos mano, quando eu falei purrete quis dizer duro, isso é graças as remadas conjugadas com supino e bastante carga! Considero 110kilos de remada curvada conjugado com supino inclinado uma boa carga! Abraços com Deus!
-
Craw, Então se for contar todo o período 6 meses, porém tive uma lesão e final do ano fiquei 5 semanas sem treinar devido trabalho e faculdade. Os resultados foram excelentes, nunca tive um ombro tão desenvolvido como agora, minha densidade putz(posterior de ombro ta igual um purrete), a parte baixa do trapézio ta show, membros inferiores melhorou de mais tbm. Então de um modo geral o corpo melhorou de mais, muitoooooo mesmoooo por isso que sou tão grato a vc! Falo mesmo se não fosse esse tópico não teria o corpo que tenho hoje e que ainda vou chegar! E natural! Vc é fera! Com Deus!
-
Craw, Legal seu treino,pra mim falta tempo para 5 vezes na semana. Craw abaixo vo relatar meu treino por completo, aí queria que vc me ajudase em dar um foco maior em espessura p/ costa, assim vendo oq q eu posso alterar para dar uma maior ênfase nessa áreas das costa. A Squat 4x5 Rack pull 3x5 OHP+Pull up (sobrecarga) 4x6 Elevação lateral+incolhimento 3x10 10 minutos de bike B RDL 4x5 Fsquat 3x6 Supino inclinado+ remada curvada 5x5 Face pull+rosca direta 3x10 Corrida 10 minutos C Squat 4x5 Rack pull 3x5 BTNPP+Chin up(sobrecarga) 4x6 Elevação lateral + rosca martelo 3x12 Paralela + remada com o peso corporal (exaustão) C RDL 4x5 FSquat 3x6 Bulgarian Squat 3x8 Supino inclinado + remad curvada 5x5 Corrida 10 minutos Abraço!
-
Craw, Qual divisão de treino vc está utilizando atualmente? Abraço!
-
Craw, O treino lower ficou chato de mais, sai da academia parece sentido que faltou alguma coisa hahahahahaha! Pra mim não tem jeito é FB pra sempre. O treino FB me da a mesma sensação quando usei roidz, sei lá vc quando sai da academia se senti meio que um super homem, a mesma sensação da trembolona! Eu nunca estudei nada a respeito mas acredito que esses treinos FB enfluencia na dopamina. Vou fazer FB 4x, dois versão composta e dois versão padrão!
-
Craw, Mandei hoje esse modelo upper foco em largura, caraio pesado de mais hahahahha, pra ter idéia mandei o rack pull com 100kg e parecia 200 heheheheheh! Acha interessante colocar algum jump set nesse modelo? Mas gostei muito, vou manter ele...deixando minha divisão FB-FB-AB. Abraços com Deus!
-
Craw, Pow não tinha pensando nessa possibilidade de colocar o rack pull em dia de upper, muito boa essa idéia! Mas por exemplo vc colocaria ele como primeiro exercício? Pq quando faço upper gosto de iniciar com BTNPP. Valeu man! Feliz 2015! É nos!
-
Craw, Acho que vou optar pelo FB4x, se ficar muito pesado eu troco. Acho q nunca li vc falando sobre o sumo deadlift, gosta desse exercício?
-
Pendlay Row é um puta exercício, o prolema é a flexibilidade que é preciso para realizá-lo, se o sujeito tiver posteriores de coxa encurtado o exercício fica uma merda e ainda fode a lombar!
-
Craw, Para uma rotina 4x, qual vc acha mais interessante FB-FB-A-B ou FB4x? Abraços mano e Feliz natal!
-
Lander 18, Não sou o Craw mas vou entrar nessa! 90% dos naturais aqui no Brasil realizam esse tipo de treino que o dudu haluch acha mais eficaz. E a grande maioria é frustrada devido a falta de resultado e recorrem a recursos ergogenicos para se obter um bom resultado! Eu graças a Deus me livrei dessa executando treinos FB! (Com a ajuda do craw69 difundido o seu conhecimento aqui no hipertrofia.org).
-
Craw, No dia da lesão eu fiz as mobilizações "pesadas".... Vc acha contraproducente realizar as "pesadas" antes do treino? Obs: Já estou 100% de novo, não tomei nenhum remédio somente mobilizações!
-
Craw, Dei mole de mais não estava concentrado na primeira série do agacho, não travei o core e acabou arredondando a lombar na parte funda do agacho, aí na subida foi só o estalo, parei o treino na hora! Agora nesse dia eu fiz as mobilizações antes do treino e eu sei q não bom, devido a perda de força e etc....acho q pode ter influenciado um pouco essas mobilizações antes do treino devido essa questão de perder um pouco da força após as mobilizações!
-
Craw, Poxa vida me lesionei hoje exatamente com o exercício que mais gosto (agachamento)...muito foda isso a gnt tenta fazer tudo certinho e etc, e mesmo assim a lesão ainda vem! E justo agora que tava tendo ótimos resultados! Dilma Presidente e pra completar lesão! Parei
-
Craw, Quando vc tem a possibilidade de treinar apenas 4 ou 3 vezes na semana que é o meu caso, estou optando pela divisão FB3x (FB padrão,FB somente compostos foco upper, FB somente compostos foco lower) e estou achando bem interessante dessa forma! Porém optando por esse formato de treino não tem como fazer um quarto treino na semana, devido o somente compostos foco lower que destrói completamente, não me recupero dele em menos de 48h. Oq q vc acha Craw mantenho esse formato 3x ou busco algo mais leve 4x?
-
Craw, Eu executo o RDL exatamente como o vídeo abaixo, sem deixar as anilhas tocarem o chão, esta ok essa execução?
-
Craw, Essa semana fiz uma comparação do meu shape atual com o do período quando fazia assessoria, minha densidade melhorou pa caralho, e olha que na época da assessoria estava usando roidz. Esse craw69 é du carai mesmo hahaahahah!
-
Craw, Valeu brother! Ate nos alongamentos o meu sucesso devo a sua ajuda! Pow fica ate chato ficar falando toda hora brother, mas se não fosse você eu não teria o shape que tenho hoje. Muito obrigado! Com relação aos isoladores, eu tenho trauma de isoladores....os únicos que ainda consigo fazer é extensora e flexora! Motivo disso é os quase 6 anos de weider! (ombro fino, braço de linguiça e etc). Flw brother com Deus!
-
Craw, Da uma olhada nesse AB-FB-FB que montei! Vou sair um pouco do FB 5x, a rotina apertou haha Upper BTN Push Press 5x5 Supino inclinado+Yantes row 3x5 Pull up+Dips 5x10 ( aumentar o número de repetições a cada treino) Finisher Lower Squat 5x5 Front Squat 5x5 Walking lunges 2x10 Flexora + extensora 2x8 Finisher FB1 Rack Pull 5x5 Front squat 3x5 OHP + Pull up 5x5 ( alterna o pull up com altas repetições) Dips + Yantes row 5x5 Finisher FB2 Squat 5x5 Bulgarian squat 3x6 RDL 3x5 OHP + chin up 5x5 Finisher Obs: to sofrendo nos alongamento mas ta valendo muitoooo apena! Estou perdendo em torno de 20 minutos (alongamento estático + dinâmico). Valeu Craw!
-
Craw, Vc faz jump-set em rotinas upper lower? Abraços!
-
Craw, Qual sua opinião em relação a exclusão completa de isoladores no treino? Eu particularmente não faço mais nenhum isolador a um ano... E qual é a sua fonte de inspiração com relação a shape? A minha sem duvidas é você! Essa dorsal sua é cabulosa. hahahhaha
-
Craw, Essa semana estou testando a versão "somente compostos" 5X, e vejo que é totalmente possível, o grande lance é não chegar a falha e diminui o volume do treino, exemplo 5x5 para 3x5. Gostaria de saber a sua opinião Craw. Valeuu
