Matheus Bueno
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Sabe quando vc ta no final do treino e relaxa? Quando vc faz passa por um agacho ATG 5x5 depois relaxa.....culpa minha...fui burrro de mais!
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Esse tipo de treino só tem um problema....um vacilo é uma lesão! Brincadeira hoje....depois de um squat e um sumo deadlift lindo, fui lesionar a lombar no pendlay row....infelizmente exercícios compostos não aceitam descuidos! Um descuido é um lesão...diferentemente dos treinos com isoladores onde é menos lesivo, se pensando pelo o lado do ''descuido".
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No RDL vc fica paralelo ao solo, no SLDL não! Essa diferença é devido a flexão de joelhos.
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Eu vou tentar gravar...mas de qualquer forma eu vou manter o RDL ou SLDL devido a minha preferencia ser apenas hipertrofia e não performance. Olha esse vídeo de Mark Bell executando o RDL...as vezes eu fico em duvida sobre a diferença do RDL para o SLDL. Veja esse SLDL.... Não consigo ver a diferença no movimento!
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Eu vou tentar gravar...mas de qualquer forma eu vou manter o RDL ou SLDL devido a minha preferencia ser apenas hipertrofia e não performance. Olha esse vídeo de Mark Bell executando o RDL...as vezes eu fico em duvida sobre a diferença do RDL para o SLDL.
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Nao entendo o pq....porém não consigo realizar DL de forma confortável de jeito nenhum! E olha que não é problema de mobilidade, pois faço RDL e SLDL sem problema, agacho costa e frente idem. Sinceramente não acredito que seja problema de mobilidade. Alguém poderia me ajudar?
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Emilio, Pra mim a maior porcentagem é treino mesmo. Minha dieta é bem zuada, minha vida é bem corrida e hoje tenho mais resultados do que tempos passados, quando comia bem e descansava bem, porém o treino era recheado de isoladores, séries gigantes e drop set. Abraços
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Craw, Não recordo qual tópico, mas lembro que já li uma postagem sua bem antiga em que vc dizia mais ou menos assim...me de 4 ou 5 treinos FB semanal que posso cumer pipoca e chocolate o dia inteiro que ainda sim consigo manter o shape. Ainda tem essa mesma opinião ou mudou de idéia? Eu particularmente acredito que o treino é mais importante que a dieta! Flw abraços
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Craw, Quando vc manda um FB 4X, consequentemente terá dois treinos sem descanso (em dias seguidos) e logo um dia sera agachamento+auxiliar e no dia posterior terra+auxiliar, como vc lida com essa situação? Diminui o peso do agacho e do terra? Abraços mano!
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Craw, Quando você esta com tempo limitado para treinar, exemplo por treinar somente 3 vezes na semana. Qual das versões você utiliza? Acredito que para esse caso a melhor escolha seja a versão somente composto e acrescentar o combo de isoladores e retirar o finisher.
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Craw, Como seria uma boa estrutura calistênica para treinos 4x semanal? Vou dar um tempo na academia, dois meses ou mais....mesmo com os ótimos resultados quero testar algo novo. Valeu irmão abraços!
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Craw, Desenvolvimento sentado com halteres, gosta? Tem algo contra? Abraços!
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Craw, Acha interessante executar o RDL no rack? Similar ao rack pull, porém logicamente deixar as travas abaixo da metade das canelas. Pergunto isso devido os meu posteriores não serem tão flexíveis ainda, o meu ta praticamente no 90 graus....o ideal seria passar dos 90. Abraços!
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Craw, Comparando RDL com SLDL o exercício é praticamente o mesmo, logo os músculos recrutados tbm são basicamente os mesmo...correto?! Abraços man! E precisamente a um ano sem fazer isoladores para biceps e hoje incrivelmente o braço ta mais desenhado...hahaha pq? chin ups weighted!
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Craw, Qual dos pulls (DL ou RDL), requisita mais o trapézio? Não sei se é algum problema de execução ou algo do gênero, mas quando eu faço RDL eu sinto o trapézio como nenhum outro pull! E continuando sobre trapézio, qual isolador vc mais gosta para trapézio? Abraços!
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Craw, Pensando exclusivamente em hipertrofia, você não acha mais interessante realizar os exercícios upper isoladamente, ao invés de serem em jump-set?! Digo isso pq fica muito complicado evoluir carga em exercícios como OHP conjugado com barra.
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Craw, Em uma rotina Upper-Lower, é possível manda o RDL no Upper? Ou é cagada?
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Craw, Meu problema hoje é o efeito V no shape, como você resolveria esse problema estruturando um FB para o exato problema? Abraços mano!
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Craw, Mudei o meu RDL, estou realizando com a barra saindo do chão, e durante o movimento as anilhas tocando no chão. O movimento ficou mais difícil! Tive que diminuir o peso, tava com 140kg para 3rm com barra chegando até a metade da canela, com certeza é problema de mobilidade né?! Meus posteriores ainda não estão bons mesmo mobilizando quase todo dia! Foda ter posteriores encurtados!
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É muito mais complexo do que vc imagina! Faz leg e rosca direta 3 séries até a falha! Esmaga que cresce!
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Craw, Hoje fiz a versão somente composto, porém inverti no upper, fiz RDL-Bulgarian-Dips+pull up-supino inclinado+curvada, cheguei no supino morto hahahahah, gosta dessa inversão? Fiz isso pq amo paralela e barra kkkkkk Esqueci de pergunta, eu nunca uso cinto! Vc acha isso prejudicial?
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Craw, Na sua opinião, quais os exercícios mais importantes para upper?? Eu acredito que seja paralela e barra!
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Craw, Dois otimos pre treinos, pq se eu ver algum do Fernando Sardinha ou Felipe Franco eu desanimo na hora....kkkkkkkkkkkk caraio esqueci desse aqui tbmmmm
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Craw, Vc tem razão, n tinha pensado nessa possibilidade do rack pull atrapalhar o RDL. Uma solução seria inverter a ordem né? Já que o rack pull não é um exercício técnico como RDL. Oq vc acha? Abraços! Craw, Que merdaaaa n consigo fazer outro tipo de treino que n seja FB kkkkkkkkkkkkkkkk, fiz Push hoje e nao gostei, mesma coisa do upper lower...quando acabou o treino parece q faltou alguma coisa! Pow to fudido quando estagnar no FB....mas se bem q estagnar vai demorar bastante ainda...mas uma hora vai e eu to fudido hahaha!
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Craw, Bacana! Vou testar essa divisão esse fds. Porém gostaria de fazer duas alterações, supino inclinado por BTNPP e Clean Pull por Rack Pull.....fica bacana tbm? Abraços!
