EP's

Possivelmente ele disse que tem 4% de BF porque foi feito em avaliação. Meu primo fez uma avaliação na academia e tem 3% de gordura, não sei o porque em algumas aparecem esses números.estranhos... até gostaria de entender.

Mais um pouco tu chega lá, hehe. E esse lance de agressividade é "normal", aos poucos tu aprende a lidar.

É você na foto? Se for, parabéns pelo shape!

gaspar é foda! asuehashueahusehuase gostei dessa. posta umas fotos pra poder ser melhor entendido

1 - Não tem problema nenhum, qual o problema tu achou que teria? 2 - Poderia parar e comer mais em algumas refeições, ou tomar a noite.

Sim, estão corretos. O negócio da ativação das fibras tem relação com o movimento/execução e não com as cargas. Valeu gurizada!

Acredito que não tenha, utilize os conceitos do SL aplicados em exercícios push/pull

Acho que com poucas repetições (muita carga) em isoladores não da pra ativar certas fibras que com altas repetições você consegue

@felipefilth o propósito não é progredir nas repetições e sim na carga, não te preocupa muito em aumenta a carga no treino high reps, aumente sempre que der, mas dê o foco na progressão de cargas do treino low

Acho que não fui claro o suficiente, eu quis dizer se há algum embasamento para serem - 30 repetições -. Porque 30, entendeu? Acredito que haja uma faixa de repetições para cada exercício em um treino high reps. Mesmo assim obrigado Luis Guilherme

Como ficou o treino então? Alguem sabe explicar porque de altas repetições em exercicios isoladores?

O importante é completar um número X de repetições então? Se sim, com base no que eu posso calcular o numero de repetições?

Há tempos, quando eu não malhava, meu tio comprou uma barra pra mim (aquelas de por na porta de casa, sabe?), ai todo dia eu fazia umas 10 barras... Em 2, 3 meses meu bíceps aumentou consideravelmente... então, pega sim!

interessante... vou testar. obs.: só cuide pra não repetir os "7 exercícios de tríceps". =P

O que eu sempre ouvi falar é que se não tomar malto junto com o whey, tu estaria usando proteina para repor as energias, ou seja, acredito que a proteina seria quebrada em forma de glicogenio. (posso ter falado bobagem, mas sei que é algo assim)

não faz muita diferença... eu tomo com leite e as vezes boto um pouco de canela. compra albumina 80% (melhor CxB) e passa a creatina pro pós treino (5g)

Acho que amanha é o grande dia! Será? Será?

Estou pensando em começar a acompanhar meu desenvolvimento (aumento de massa) com o auxílio de um adipômetro. O que vocês acham? Vale a pena investir em um? Sabem onde posso comprar? Estava pensando até em importar esse produto, pois geralmente essas coisas são mais baratas mesmo importando e possivelmente pagando imposto. Quem sabe até comprar uma balança junto.

Estude! Leia bastante as coisas do fórum.

WOW! - Liked.- Começa a "treinar serio" e vai competir! haha

Também tenho essa dúvida, não tenho muita MM e tenho uma pança que incomoda... Devo ter uns 15 ~ 16 mm na dobra abdominal

Qual seria o objetivo de tomar apenas creatina? Tua creatina tem gosto? (se comer um pouquinho dela, acho que comprei creatina da universal falsificada, não vejo muito resultado...)

Sinceramente eu nao achei grande, achei que esta legal...

É um problema ler tudo isso, as "opiniões"/estudos variam muito, ja vi desde 500g~2kg/mês. Acho que se tudo for bem regrado + treino legal dá pra ganhar 1 kg (MM)/mês

Bela evolução, continue assim que acho que da pra chegar nesses 6 gomos antes do verão 13/14!