Deko Ribeiro

Tanta droga com esse BF amigo? Qual sua aversão a testo?
 

Opa, essa semana foi muito corre corre, no trabalho e vida particular também, tive que abdicar dos treinos em dois dias e dos aeróbicos, não adiantava ir treinar cansado e com a mente cheia de coisas, pelo que vi valeu ter feito isso, tô com meus problemas resolvidos e pronto pra focar de novo. Meu celular chegou mas tô com a pança peluda, então amanhã posto fotos atuais.
Pow valeu, você começou a acompanhar no dia que dei uma parada, mas pode ficar sussa que aqui todo dia tem atualização 
 
Não faço B&C, apenas um ciclo de iniciante que mesmo com 7 anos de treino, é o que sou um iniciante. Vou sim, na verdade a tpc começa amanhã e será de maca peruana, tribulus terrestris e tamoxifeno. Pretendo ciclar de novo entre março e abril a depender de meu bf vai ser um bulking e posteriormente um cutting que deve ter como base este ciclo mesmo ai que fiz e se eu tiver focado e com conhecimento suficiente, pode ser que adicione alguma coisinha mais avançada.

Rapaz eu tenho defeito de fábrica, durmo de qualquer jeito, não posso nem opinar sobre o assunto porque cafeína e clembuterol não tiram meu sono, mas minha rotina também é foda, talvez seja por isso.

essas drogas hormonais, são drogas de TPC, bate Andre Zuccaro e vê os dois vídeos de Blast and Cruise dele, lá vc vai aprender dosagem e nomes de todas as drogas.

essa imagem tem alguns alongamentos para inferiores:
https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://2.bp.blogspot.com/_i3LOP4NLAT4/Si1AcQoBRqI/AAAAAAAAAEU/NpaI0bln_40/s320/exerc%2525C3%2525ADcios%252Bde%252Balongamento%252B-%252Bmembro%252Binferior.png&imgrefurl=http://decisivoalongflex.blogspot.com/2009/06/e-fundamental-para-qualquer-tipo-de.html&h=221&w=320&tbnid=61owtlkcFLKXQM:&docid=XR342g-ale4-sM&hl=pt-BR&ei=-N1dVuXLFdLAwgSCrY_QDw&tbm=isch&ved=0ahUKEwjlp_vhnLvJAhVSoJAKHYLWA_oQMwgxKAAwAA

eu faço o 1 o 6 e o 8, e faço um que vc apoia a ponta dos pés na parede e encosta o corpo na parede, depois sento e empurro os dois pés para todos os lados, gasto de 30 segundos a 1 minuto em cada, alongamento, vc não vai gastar nem 10~15minutos e faz toda a diferença na sua corrida


as vezes esquecemos mas perdendo peso e correndo durante alguns meses, agente evolui bastante no ritmo aeróbico, acabamos esquecendo de estudar sobre eles e performar no melhor, tratamos o aeróbico como algo chato, insignificante e obrigatório...mas enfim tente esses e outros algum deles deve melhorar as coisas pra ti.

tento acompanhar novos relatos e ajudar o pessoal, ai tenho o cuidado de ler bastante no relato antes de falar algo... qualquer coisa pede meu whats no pv pra gente trocar uma idéia caso vc tenha mais dúvidas. Não sei tudo, mas oque souber é na hora.

Abraço e boa sorte man!

Chacall eu to fazendo um low carb com mesmo objetivo seu, baixar bf até o final de 2015, tô com uma dificuldade do caralho em arrumar uma ioimbina de dosagem alta, tem como me inidicar ?

em partes sim, o trapézio é grande mesmo, ombro não acompanha simetria
assim como as pernas tambem não, é muito difícil conseguir simetria,
acho que só conseguiria corrigi-los com ciclos... não tenho a intenção,
to sempre tentando melhorar e ja to bem feliz onde cheguei, pois tem pessoas
que tem facilidade pra crescer tudo, outros nada, e outros como eu, grande parte 
do corpo consegue sucesso, isso me conforta brother, por ver onde cheguei!
tenho 34 anos brother e graças a Deus, de 34 só tenho  a cabeça e cabelos grisalhos
por genética de familia... porque o corpo kkkkkk to novo rsrsrs, valeu!
poderia colar o texto ou frase que mencionou aqui? fiquei curioso... valeu brother!
 
Já me pediram se eu tinha intenção de competir, virar atleta e respondi que já competia comigo mesmo,
lutas diárias, dedicação por gostar e treinar desde 1999. Mas não tenho a mínima intenção de subir
aos palcos porque o esporte exige muito mais do nosso corpo e a mente, é tenso o stress,
a mudança de humor, se priva demais de diversas coisas e isso poderia afetar o meu trabalho
e a vida pessoal. Admiro de mais os atletas, são guerreiros, mas único palco que subo é o 
do meu corpo, meu ego, e academia, me dedico porque me sinto bem, me dá ânimo de treinar
e motiva e escolhi mais ter qualidade do que volume! 
BF no olhometro 7% creio eu! Foto de sabado, domingo dei relaxada na dieta e comi churrasco
d+ e aumentei retenção pós essa foto, e também chocolate.
‪#‎since1999‬ ‪#‎94kg‬  ‪#‎biceps45cm‬‪#‎fibrado‬ ‪#‎vascularizando‬ ‪
#‎treinopramim‬ ‪#‎bodybuilder‬ ‪#‎aej‬ ‪#‎zerocarbo‬‪#‎zerosodio‬ ‪#‎startacademia‬ 

54° dia
Aej: 6:40 às 7:30 OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
 
Dieta e treino tão tudo ok, eu tô conseguindo ser bem rígido, mas com essa black friday eu tava pensando seriamente em comprar uma fritadeira sem óleo, aquelas airfry, mas tive que comprar um celular novo ai parece que vai ficar só na vontade mesmo a fritadeira.
 
55° dia
Aej: Não fiz aej
Oxan: 60mg 3x dia OK
Prop: 70mg  17° shot OK
 
Rapaz ontem eu tomei um sol durante o dia que tô todo mole, tá muito quente em minha cidade, dias sem chover e as vezes tenho que resolver umas coisas na rua, acabei tomando sol demais e nas piores horas 11 as 13, tomara que eu melhore logo, segunda feira pretendo mudar o treino e focar nas pernas.
 
Rapaz veja logo essa fórmula e dosagem mano kkkkkk,  e quanto ao ciclo básico eu não pretendo mudar ele no próximo não, creio que mais um desse vai me deixar legal ai só quando eu for pra casa dos 3 dígitos eu pretendo mexer com trembo e tal. 
obs: o relato é pra postar mesmo, vamo que vamo!
 
 
É tão queimando a largada e o pior, ninguém quer perder 10 minutos da vida lendo sobre algo não, todo mundo vê você ficando com a carcaça legal na academia e vem lhe perguntar o que você tomou, os exercícios que você faz etc. Tô chegando a 2 meses de ciclo e dieta, garanto que não é todo mundo que consegue se manter nisso não viu, porque eu nunca gostei de doces, hoje não posso ver um chocolate que só falta me dar tremedeira pra comer, acontecem problemas na família, no trabalho e não tem jeito, problemas vão aparecer, é nessa hora em que tudo está dando errado que você vai saber se você realmente quer seguir o caminho ou tá ali só por modinha.

52° dia
Aej: 6:30 às 7:20 OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
 
Disposição já deu uma melhorada com o uso dos protetores hepáticos, devia ta dando uma derrubado no figado mesmo. Dia foi muito puxado, cheguei em casa muito cansado por isso nem relatei.
 
53° dia
Aej: 6:40 às 7:30 OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
Prop: 70mg  17° shot OK
 
Amanhã vou na loja de produtos naturais, vou montar um combo de coisas lá, gengibre, ginseng, tribulus, separar nas vasilhinhas e fazer um combo de manhã cedo eu fiz no outro off do clembuterol e me dei muito bem.
Primeiro sim amigo.
Então no passado eu usei a efedrina, sinceramente não penso em utilizar de novo, só se eu sentir uma estagnação de mais de 1 mês, o clembuterol eu vou até as 5 mls, tranquilamente e completo o ciclo, mas a efedrina ela sempre me deixou mal, mesmo com dosagem baixa ela me deixava com calafrios e o pior jogou minha imunidade no chão e veio aquela gripe acabando com tudo. Eu utilizei cafeína no outro off, até o momento não utilizei nada nesse, mas a prioridade é ioimbina, vou numa cidade vizinha essa semana ver se acho, porque na minha não tem.

Deko, acompanhando seu ciclo parabéns pela evoluçao man!!
 
Pré-treino caseiro eu gosto de usar beterraba, da um pumpzinho legal hehe!
 
me respode só uma coisa, você calculou a sua TMB e o GCD através da Harris-Benedict?
 

Parece que virou uma nova moda.
“tem braço fraco” = faz SEO
“ombro não tem volume” = faz SEO
e por aí vai..

ao mesmo tempo existem os que confundem o uso do SEO, com as aberrações do ADE.
SEO não tem nada a ver com ADE, em um SEO o óleo é absorvido rapidamente, e não vai gerar inflamações a menos que você faça algo errado..

em um SEO bem feito o usuário não fica com aquele aspecto grotesco de um ADE, mais ele pode deformar seus músculos ( até irreversivelmente ) se não souber muito bem o que está fazendo...
quando for pensar em fazer um protocolo SEO, lembre que de nada adianta um bíceps com volume, e um tríceps fraco, ou um deltoide grande e um braço fino.
SEO serve para fazer pequenas correções, nada mais..
 
Ao ver o título, garanto que teve muita gente que correu pra ler e aprender como fazer, mais lamento, não vou ensinar ninguém a fazer SEO..
boa parte destes, já não vão mais nem ler esta linha, pois se eu não vou ensinar a fazer não vale a pena ler não é ?!?!?!?
 
Pois bem, vamos explicar como as coisas funcionam.
SEO é uma técnica criada a partir da experiência pratica de atletas, e de suas observações
óbvio que não é nada que veio da medicina, nem de nenhuma pesquisa em sala de aula ou laboratório.
o que acontece é que alguns atletas observaram um maior desenvolvimento em áreas que eram mais aplicadas.
 
Simples não é.??
“”então é só eu aplicar aonde eu quero que cresça e deu..””
não, nem tão simples meu jovem...
 
Em um SEO se trabalha o alargamento da fáscia muscular, então você terá que encher o músculo com óleo, para isto pode ser usada varias substancias, dês de uma boldenona veterinária, ou uma sub-dosada por um lab under, ou qualquer outro esteroide, fora algumas outras coisinhas que acho melhor nem mencionar...
 
Tendo isso em mãos vem a hora boa, ( SQN )
qualquer um que já teve contato com SEO, sabe do que estou falando, ou você está com dor ou pelo menos desconfortável..
aí você me diz “eu aguento a dor, porque vale a pena” mais será que vai valer a pena mesmo.??
se você não tiver anos de treino e uma baita maturidade muscular, não vai valer a pena, eu te garanto..

fora as dores, tenho relatos de alguns amigos e atletas que se lesionaram devido ao uso de SEO..
sim, o óleo está ali pressionado tudo, e não pense que seu músculo terá a mesma resistência com tanto óleo em contato com ele, é comprovado que você fica mais sucessível a lesão enquanto faz uso de SEO.
esta aí um dos motivos da mudança de treinamento para “mais repetições e menos carga” quando ON SEO.
 
Outro ponto é a necessidade de massagens profundas constantes, servem para soltar ainda mais a fáscia e ainda ajudar a evitar nódulos, e estas também são dolorosas.
( não tem nada de relaxante nelas não.. )

se você não domina completamente auto aplicações nem se quer cogite SEO, se não sabe aplicar por exemplo em 3 pontos do bíceps, 5 do tríceps, e no mínimo 4 do deltoide esqueça...

já existem protocolos elaborados por treinadores de onde, como, quando, e quanto aplicar.
e óbvio que não vou postar isto aki....
 
alguém vai dizer que este tópico não serviu de nada..
bom se com ele eu conseguir evitar que apenas uma pessoa faça besteira, já valeu a pena...

antes que alguém pergunte, não estou fazendo SEO, estou apenas aprendendo todos os pontos de aplicação, e já tenho todos os protocolos e demais coisas necessárias para isto, mais não tenho pressa nenhuma..

grande abraço do tio Stein..

39° Dia
Aej: fiz prancha e abdominais OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
Clemb: 2 ml  4° dia  OK
 
Hoje nem tentei fazer o Aej, fiz prancha e abs, descansei bastante. 
 
Valeu ai pessoal, vamo junto nisso!
 

39° Dia
Aej: fiz prancha e abdominais OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
Clemb: 2 ml  4° dia  OK
 
Hoje nem tentei fazer o Aej, fiz prancha e abs, descansei bastante. 
 
Valeu ai pessoal, vamo junto nisso!
 

37° Dia
Aej: 6:30 às 7:15 OK 
Oxan: 60mg 3x dia OK
Prop: 70mg   9° shot OK
Clemb: 1 ml  1° dia  OK
 
Hoje comecei o clembuterol e caramba 1 ml bateu muito forte, acordei as 5 tomei ele e fui dormir, até as 6:30, acordei tremendo muito! Fui fazer o aej, eu praticamente já desisti de correr por causa das dores na panturrilha, fiz na bike. fiz 40 minutos de aej e 5 minutos de prancha, sai lavado de suor, e o restante do dia fiquei completamente acelerado, tava com saudade dessa sensação que o clembuterol proporciona.
 
Como eu havia dito ontem, hoje vou postar fotos, meu peso aumentou, tô com 85 kg e as fotos ficaram legais.
 

 

BF: ~10%
Objetivo: Performance > Força > Estética
Resumo: Trail run; powerbuilding; natação no mar. Sempre que possível bodyboarding, trilha e wods; Dieta flexível
Suppz: -
 
Marcos de Treino/Dieta
 
Obs.: Dos registros, só deixarei as infos e links da última e as 2 mais recentes, ficará mais fácil avaliar a "progressão" ou não.
 
PRs / RMs
 
 
WODS
 
 
Espalhado por aí
 

Acompanhando Deko, realmente vou engolir meu orgulho vou manter meu cutting...
e fazer um protocolo parecido com o seu, guardar meu stano para usar futuramente em um bulk clean.

Farei dessa forma:
 
1ª Fase
 
Clembuterol:
 
1-15 Clembuterol Lavizoo dose única (em ml): 1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 6 - OK
Início: 20/10 - OK
Fim: 05/11 - OK
 
16-30 Caffeina 420 mg 30 mg franol
Inicio: 09/11
Fim: 25/11
 
31-45 Clembuterol Lavizoo dose única (em ml): ): 1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 6
Início: 25/11
Fim: 11/12
 
2ª Fase
 
Estrutura do ciclo:
 
1-8 prop 70 mg dsdn 
 
1-8 oxan 60 mg tsd
 
Anastrozol: dsdn 0,5mg
Organ Shield (2 caps por dia – durante o ciclo e na TPC).

TPC: Tamoxifeno: tsd  15 dias 40mg + 15 dias 20mg após o fim do ciclo
 
Dieta: -500Kcal da GDC

que evolução em bro! 
shape ta ficando nos trink 
acompanhando!

Dai irmão beleza?
Estava acompanhado o relato, e ai como esta o peso agora com a oxan e o prop? mantendo ou subindo?
 

Quando tive dores na panturrilha resolveu alongando todo dia e diminui a intensidade do cardio e fui aumentando aos poucos...
Acompanhando aqui...segue firma man..
Abs!!!

Sim mano, eu penso que sempre fiz as coisas pela metade e dessa vez eu me prometi que não ia fazer, então eu aproveito que tenho um diário aqui e faço como obrigação, todo dia eu tenho que preencher o diário e vai ser com coisa positiva!
 

30° Dia
Aej:  6:10 às 6:55 OK
Oxan: 60mg 3x dia OK
Hoje tô completando 30 dias e sinto que estou no caminho certo,  foram 30 dias que valeram mais do que anos fazendo a coisa errada, nesse período eu percebi o quanto o feijão com arroz (básico) é importante, não adianta enfeitar, se você não fazia o básico pra que vai tentar o mais ousado?! Deixo um conselho pra quem acompanha o relato aqui, separe 30 minutos do seu dia para ler sobre seu esporte favorito no meu caso é musculação, mas independente do esporte, na academia o instrutor vai lhe ajudar lhe "dando" uma série, pode até corrigir sua posição quando você estiver fazendo muito errado, porém ele não vai lhe explicar quais músculos você está atingindo, como você deve focar na hora daquele exercício, isso você só aprende com sua consciência corporal e muito estudo. Na academia onde eu treino, sempre fui aquele cara que as pessoas pediam conselhos, queria saber "o que fazer hoje", "o que como velho?", engraçado que eu sempre tentei ajudar a todos, mas na realidade eu não tinha conteúdo nem pra mim, com isso percebo o quanto somos relaxados em busca de nossos objetivos, cara se você almeja algo, quer muito aquilo, então você tem sim que abrir mão de alguma coisa pra conseguir, tudo tem um preço e não adianta você esperar o amanhã pra fazer, porquê enquanto você aguarda o amanhã você parou naquele momento, mas o tempo não e você pode se encontrar numa situação como a minha, tô com 25 anos e durante 7 anos de minha vida frequentei a academia, tomei paradinhas, acordei cedo pra treinar porque minha faculdade era turno integral e em outra cidade, eu acordava as 5 da manhã treinava até as 6, pegava o buzu 6:40 e tinha que ta na aula as 8, cara isso era muito cansativo, e eu tinha essa força de vontade, mas força de vontade não adianta nada se você não sabe como empregar ela, eu tinha o barco mas não sabia pra onde remava e falava "ah eu tô em cutting só como carne e batata doce", (carái eu fui pesar esses dias a batata doce que to comendo, mano 100 gramas de batata doce, é uma rodinha pequena) e realmente eu comia frango e batata doce, mas eu comia umas 700 gramas por refeição pelo que me lembro, e as vezes comia ela pura porque não imaginava que tinha que jogar proteína junto por algum motivo. 
Pra não ficar maior ainda do que já está esse texto eu vou finalizar dizendo, façam um planejamento em tudo na vida, se você estuda, trabalha, vagabunda, o que for, faça um planejamento, divida seus horários, e sempre separe um tempo pra adquirir conhecimentos, veja a porcaria da novela assista as 3 seguidas da globo, mas depois que terminar, separe ali um tempo pra ler algo que lhe some na vida, e garanto que os 30 minutos não vão ser suficientes com o passar do tempo e você vai querer mais e mais. Agora lógico, se você acha que é chato, enfadonho e só quer treinar pra chegar inchado na praia no verão, sinto muito mas você perdeu 5 minutos de sua vida lendo esse texto, esse lugar aqui não é pra você!

Boa noite pessoal amanhã pela manhã inicio meu ciclo de Clembuterol + Oxandrolona + Propionato, vou estar relatando colaterais, resultados e vou postar fotos ao fim de cada semana no sábado de preferência. 
 
- 25 anos
- 85 Kg
- 176 cm altura
- 108 cm tórax
- 33 cm antebraço
- 44 cm bíceps 
- 60 cm coxa meio da perna
- 92 cm abdômen meio do umbigo
- 40 cm panturrilha
-  BF 15%
- 4 anos sério
- TMB = 1969,50
- GCD = 2969,25
 Distribuição de macros diária:
 Proteínas: 278 g
 Gorduras: 84 g
 Carboidratos: 155 g
 TOTAL kcal = 2553,4
Déficit Kcal = 415,85 (que pode ser aumentado a depender da resposta corpórea)
 
Fotos:


 
 
 
1ª Fase
 
Clembuterol:
 
1-15 Clembuterol Lavizoo dose única 1 hora antes do AEJ (em ml): 1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 6
 
16-30 Caffeina 420 mg 30 mg franol
 
31-45 Clembuterol Lavizoo dose única 1hora antes do AEJ (em ml): ): 1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 6
 
Obs: Se ao chegar em 6 eu achar muito alta a dosagem, pretendo dividir metade 1 hora antes do AEJ e restante 1 hora antes do treino.
 
2ª Fase
 
Estrutura do ciclo:
 
1-8 prop 70 mg dsdn 
 
1-8 oxan 60-80 mg tsd
 
TPC: Tamoxifeno: tsd  15 dias 40mg + 15 dias 20mg após o fim do ciclo
 
 Proteção Hepática: Silimarina 15 dias antes do início do ciclo.
 

17° dia
Acordei as 5, tomei a cafeína dormi de novo e as 6:20 fui pra o aej, hoje suei bastante, tava sol e eu faço aej de casaco moletom. Durante o dia segui a dieta 100%, mas minha albumina e whey acabaram, hoje a noite vai ficar penalizada a última refeição, vou jogar umas claras pra compensar, mas amanhã pretendo pegar umas 100 gramas emprestada enquanto a minha não chega. Treino a noite foi bom, porém a academia já começou a demonstrar que o verão ta chegando e como moro na Bahia vocês imaginam o que isso significa né kkkkk, tá tenso lá começando a lotar.
É eu também não tenho o que reclamar de meu metabolismo, meu fracasso em conseguir meu objetivo até hoje se deve a falta de vontade. Se eu tivesse me dedicado alguns anos atrás como estou me dedicando hoje, meu Deus eu estaria muito bem e muito mais informado, hoje eu digo com plena certeza, se você está treinando aleatoriamente seguindo série de instrutor que nem formado é, comendo sem controle, é melhor você parar de treinar e o período que estava na academia 1 hora + ou -, você sentar a bunda na cadeira e ler, pesquisar e adquirir conhecimento. Maluco quando você voltar após 1 mês, você vai ser outro cara!
Opa tamo junto mano, to no vapor!

Realmente é muito delicado esse mercado, eu mesmo escolho usar alguns vets porque acho menor a falsificação. E como já foi dito acima, fazer um ciclo é coisa cara, não ache que comprar um potinho de oxandrolona vai resolver nada, pode lhe dar um pump durante o uso, mas tem que ter tpc, proteção e isso custa $$.

Parabéns cara! Continua no ritmo, não se acomoda não.