elissoncastro1@gmail.com

o que eu quis dizer com essa frase, é que algumas pessoas acham que o colesterol do sangue tem haver com alimentação, e apenas isso eu quis lembrar que na verdade o colesterol é mais um fator de síntese do que da ingestão do colesterol dos alimentos ao mesmo tempo, o colesterol obtido dos alimentos é fundamental para nosso organismo, com a testosterona por exemplo não disse não disse que colesterol endógeno é diferente de colesterol exógeno. entenderam?

isso mesmo, 1/3 não é 100%, você respondeu! não disse que colesterol endógeno é diferente de colesterol exógeno. acho que não tão entendendo o que eu queria dizer

uma pessoa com a dieta pobre em colesterol pode apresentar taxas elevadas de colesterol (fato) ao mesmo tempo uma dieta pobre em colesterol vai interferir negativamente nas funções fundamentais desse lipídio (fato) ou seja, o colesterol que desenvolve as funções no organismo é o obtido com a dieta!

cara se voce baixou a tabela do excel fica muto fácil, se vc tá querendo diminuir seu nível de gordura, vai diminuído as calorias aos poucos até uns -20% se voce está acostumado a comer muito, dietas de jejum intermitente podem ser uma boa pois diminuem o apetite e facilitam esse tipo de dieta, pelomenos pra mim

blz então, vamos supor um cara com colesterol alto, esse colesterol vai desenvolver as funções no organismo que o colesterol da dieta desenvolveria... e um cara que consome muito colesterol na dieta vai ter sempre a taxa de colesterol alto, tá certo então senhor

TÁ BOM, acho que você consiguil fazer uma dieta boa e dentro do seu objetivo, que é o clean bulk vlw

Depende

não to criticando o texto! não to criticando o texto, mas acho que vc tem algo pra dizer sobre essa minha colocação

se não vai mandar legumes, verdura.... manda um multivitamínico, mas tudo tem seu porém cara, corta alface, tomate, alho, repolho, cenora tudo bem picadinho, mistura com o arroz e o feijão, e manda pra dentro! só num vai fritar!

colestero do seu corpo e colesterol da dieta, são coisas diferentes!

muito melhor a mais prazeroso mandar comida, na maioria das vezes sai mais barato e é inquestionávelmente melhor.

uso chá verde como insulina booster na minha LG, sempre mando 3 capsula com a primeira grande refeição acho em capsulas muito mais pratico, e se for de marca confiável provavelmente terá efeito superior ao chá. mas compartilho a duvida se esses de caixinha que vende em super-mercado são bons, pois são práticos também e estava a fim de esperimentar

ae galera, to mudando de treino agora, a um tempo venho fazendo series low e high repetition então meu treino fico assim: Seg - Peito/Ombro/Triceps Seg - Costas/Bicepes Ter - Perna/Abdome ter - Perna/Abdome Qua - Costas/Bicepes Qua - Peito/Ombro/Triceps Qui - Guerrila Cardio - OFF Qui - Guerrila Cardio - OFF Sex - Peito/Ombro/Triceps Sex - Costas/Bicepes Sáb - Perna/Abdome Sáb - Perna/Abdome Dom - Descanso - OFF Dom - Descanso - OFF ABC-AB treinando perna e abdome sempre 2 vezes na semana, e alternando o numero de vezes que treino Peito ou Dorsal Peito/Ombro/Triceps Exercícios S Rep. Repetições Supino Reto 3x 4 a 8 Low Repetition Supino Inclinado C/ halteres 3x 4 a 8 Low Repetition Cross Over 3x 10 a 15 High Repetition Pull Over 3x 10 a 15 High Repetition Desenvolvimento Militar 3x 4 a 8 Low Repetition Elev. Lateral + Rotação + Desenv. 3x 10 a 15 High Repetition Paralelas 3x 4 a 6 Low Repetition Triceps Testa 3x 8 a 12 . Perna/Abdome Exercícios S Rep. Repetições Agachamento no Hack Fechado 3x 4 a 6 Low Repetition Agachamento Livre V 3x 4 a 6 Low Repetition Cadeira Extensora Uniliteral 3x 8 a 12 High Repetition Leg Press 3x 8 a 12 High Repetition Gemeos no Leg Press 2x 6 a 20 Low ou High Stiff 3x 4 a 6 Low Repetition Adutora 3x 6 a 12 Gemeos em Pé 2x 6 a 20 Gemeos Sentado 2x 6 a 20 Abdome Inclinado Curto 3x 15 a 20 Abdome Bicicleta 3x 15 a 20 . Costas/Bíceps Exercícios S Rep. Repetições Barra Fixa Pronada 3x 4 a 8 Low Repetition Remada Curvada P/ Supinada 3x 4 a 8 Low Repetition Remada Unilateral 3x 10 a 15 High Repetition Remada Baixa P/ Neutra 3x 10 a 15 High Repetition Cruzamento com Inversão (Cabo) 3x 4 a 8 Low Repetition Encolhimento (Halter) 3x 10 a 15 High Repetition Chin Ups 3x 4 a 8 Low Repetition Rosca Direta 3x 8 a 12 . Rosca Punho 3x 8 a 12

Monte uma dieta, estruturada e de acordo com seu objetivo, e provavelmente resolvera o problema

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ pesquisa ae! vlw

no meu treino faço exercicios com low repetition e exercicios com high repetition, notável que low deixa o cara com muito mais dor tardia, e high faz o cara suar muito e dá um pump melhor como eu já falei faço os dois tipos no mesmo treino e pro mesmo musculo, e to gostando!

vai diminuir minha testosterona é? uhum! beleza, isoflavonas da soja serão capazes de desequilibrar minha condição hormonal e isso irá interferir na minha testo livre tá certo então!

é exatamente assim!

é isso parceiro, manda um drop ou outra técnica para quebra o plato, e trabalhar o músculo intensamente, não é tipico para iniciantes e qualquer treino em si não dará muitos resultado sem dieta e descanso

dá sua colaboração que ele dá a dele, não vi nada de errado aí! e pro criador do tópico: ZMA não é necessário, é no máximo um acessório a preço de ouro muito melhor mandar um multvitaminico!

qualquer, QUALQUER fonte proteica animal, desde 100g de frango, até 30g de albumina, ou caseína, levedo de cerveja também, carne vermelha, ovo ou seja, o que vale é esta consumindo uma boa fonte de proteína!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ Procure primeiro ter uma dieta de acordo com seu objetivo, e terá melhores resultados!

ótima colocação, multivitamínico sempre é bom! e ao criador do tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

pode tomar termogenico com suplementos sim! vai ter resultados? provavelmente melhores do que se não estivesse usando! porém melhores ainda com uma dieta bem montada e de acordo com seu objetivo, não adianta tomar termogênico com uma dieta hipercalórica.

voce poderia ter lido isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ pesquise sobre nutrição, tenha uma dieta para ter ganhos!