CarlosFD

Obrigado parceiro, vamos seguir em frente, no matter what! ------------------------------------------ Pronto meu povo.. acabei de comprar um Whey Gold 900g e usei frete prioritário. Deve chegar lá pro dia 22/01. Detalhe que o frete custou oito dólares a mais do que o próprio whey.. Total: 125 reais, na loja 180.

Whey GOLD 25.98 doletas 33.63 frete prioritário, entre 7 e 10 dias úteis 59.61 total Isso com o frete prioritário. Se for frete normal fica 80/90 reais. Eu prefiro.

Rapaz eu acho que tá tranquilo essa suplementação. Whey pós treino, caseína antes de dormir, BCAA eu uso 2 caps antes do treino, duas depois e duas antes de dormir. Oxy como termo e creatina... Não que você não possa usar a creatina, mas eu guardaria pra quando você quisesse estivesse com 13% de bf e fosse crescer aumentando um pouco do bf tb. Não que creatina engorde, mas geralmente o povo não a "gasta" pra diminuir BF.

Thanks bonita! Valeu fera! heheheheheh ---------------------------------------------------------------------------------- Galera, atualizou o rastreio do meu whey... será que não vou ser taxado ? 12/26/2012 03:16 PM BRAZIL ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY 12/26/2012 03:17 PM BRAZIL ARRIVED AT CUSTOMS 1/7/2013 04:31 PM BRAZIL ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY Ou seja... já passou pela alfândega.. e até agora nada de carta pedindo pra eu ir pagar taxa. Vai ser um milagre passar um whey de 2.4kg fora o pote. Sendo que o total deu acima de 50 dólares.. Vamos ver.. Ontem eu vendi uma prancha por 180 reais. Ou seja.. vou pegar alguma coisinha no BB mais tarde.

Sei não hein, mas to com pressentimento que amanhã o whey vem bater na minha porta.

ATENÇÃO PESSOAL TO CARREGANDO AS ÚLTIMAS FOTOS DO INÍCIO DE JANEIRO! AGORA SÓ NO FINAL HEIN! As fotos da esquerda são de JANEIRO/2011 PS: DIZEM QUE NA CHINA 2013 É O ANO DO TRAPÉZIO! Foco, força e fé. PS2: PORRA GALERA, JURO QUE NA PRÓXIMA VOU BOTAR UMA CUECA PRETA OU UM SHORT "MARATONISTA" QUE EU TENHO. Sei que essa porra tá constrangedora. =================================================== Fim de 2012 Altura: 1.75m Peso: 74.7kg BF: 10.4% Expectativas 2013 Altura: 1.75m Peso: 77.7kg BF: 8%

Risos.. é óbvio que eu treino panturrilha e estou bem contente com o estágio atual de desenvolvimento delas, pra menos de 2 anos de academia e uma vida inteira pela frente. A dois meses atrás quando eu estava com 85kg tanto a perna quanto a panturrilha eram maiores. Mas não se pode ter tudo nessa vida ao mesmo tempo né ? Hoje eu estou com 74kg e me aproximando dos 9% de bf. É óbvio que perdi medidas. E se fosse pra escolher pontos fracos meus, apostaria nas panturrilhas e no trapézio. Mas obrigado... vou lembrar desse seu comentário em cada treino de panturrilha. Daqui a um tempo posto aqui novas fotos. Verdade

Valeu pessoal! Vamos seguir firmes aí.. e o melhor de tudo isso é pensar que 2013 apenas começou... temos 12 meses pela frente de dedicação intensa pra iniciar 2014 ainda melhor. Galera eu to nervoso. E quando eu to nervoso merdas acontecem. Já estou a mais de um mês sem tomar whey, to me virando como posso. Sei que suplemento não é essencial, mas eu gosto. Então eu queria compartilhar aqui pra vocês duas coisas que aconteceram pra mim nesse início de 2013. A primeira coisa é que eu passei num concurso público na Defensoria Pública do Estado, como estagiário. Ou seja, um ano de relativa estabilidade prorrogável por mais um. A segunda coisa é que um escritório me ligou e eu começo lá dia 15 de janeiro. Como a DPE é pela manhã e o esc pela tarde, eu vou tentar conciliar as duas coisas. Por enquanto vai ser tranquilo pq sabe lá Deus qd a DPE vai chamar. O que eu quero dizer com tudo isso é que fudeu. Agora eu vou ter condições de montar uma suplementação melhor. Amanhã mesmo eu vou pagar meu cartão e já encomendar um GOLD de 900g, com frete prioritário pra chegar em 7-10 dias úteis. Esse whey vai se juntar ao Cytosport de 2.4kg que já esta na alfandega. Quando estiver com os dois produtos em mãos, vou pegar uma caseína de 900g. Mais pra frente pretendo pegar um BCAA, ZMA, glutamina. Aí vocês podem estar pensando "porra, isso tudo é desnecessário, vai querer crescer 20kg em um ano é?" Justamente o contrário... A qualquer momento eu posso ter que ir estagiar tanto de manhã quanto de tarde, ainda tem a facul a noite. Minha disciplina vai ter que evoluir horrores. Provavelmente vou ter que ir malhar 05:30 da manhã, na academia mesmo tomo banho e vou pra Defensoria. Da DPE sigo pro escritório e de lá faculdade. Chego em casa pra dormir só. Não é que eu vá me alimentar de suplemento, longe disso, mas a praticidade de acordar e tomar um whey vai ser necessária. Pretendo comprar as vasilhas e fazer toda minha comida (ou quase toda) no domingo e congelar. To vendo uma six pack bag pra comprar, mas parece que não entregam pro Brasil.

Valeu parceiro! vamos em frente que ainda tem muita gordura pra queimar! Putz.. fui inventar de comprar uma três queijos e odiei.. voltei pra bolonhesa mesmo Rapaz.. como bom discípulo do Artur Miranda eu não sou muito rigoroso em contar as kcal... Ainda não cheguei nesse nível de disciplina. O que eu faço é montar a dieta e ver como ela responde de forma prática durante a semana. Se dia após dia o peso ta diminuindo, é pq a kcal total é inferior a manutenção, e por aí vai.. Mas ainda esse ano eu pretendo contar absolutamente tudo. Agora assim.. no natal mesmo eu comi pedaços de chocotone.. Aí eu olho na hora toda a informação nutricional para avaliar o tamanho do estrago que o alimento pode me trazer e o que eu tenho que fazer para voltar ao normal. Atualmente minha dieta esta mantendo o peso. Peso rigorosamente 74.1kg. ----------------------------------- Estou passando umas fotos de ontem pro PC, jaja posto. FOTOS 04.01.13

HOJE TEM FOTO HEIN!

Minha primeira compra no BB foi um whey gold 900g e uma crea on de 600g. Chegaram sem problemas, sem taxas. Depois pedi um BCAA 400 capsulas, em 15 dias chegou sem taxas. Agora peguei um cytosport 2.4kg... Segundo o rastreio da DHL tá na alfandega.. até agora não chegou a correspondencia dizendo que fui taxado. Mas to preparado já.. Comprar um whey de 2.4kg aqui é coisa de 300+. Mesmo com as taxas ainda é muita vantagem. Assim que eu estiver com o produto em mãos vou pedir o pote menor de 900g.. Aí é quase certeza de não ser taxado. Fora que o BB lançou um frete prioritário agora.. paga-se o dobro do frete normal e o produto chega entre 7 a 10 dias úteis. Detalhe que ta na alfandega desde o dia 26/12... é mais rápido sair do outro lado do mundo e chegar na alfandega do que me mandarem uma carta dizendo q fui taxado..

Pois é.. é um saco, porém, necessário! Se bem que estudante de direito fica doido atrás de um uso indevido da imagem ou qualquer coisa que gere indenização por danos morais! hahahahahahah Thanks! O pior dia pra mim foi o primeiro de cutting.. Mas depois você acostuma. Até demais. Fui num restaurante outro dia e não consegui comer rigorosamente a mesma quantidade que descia tranquilamente a pouco tempo atrás. --------------------------------------------------------------------------------------- Cara comer ovos esta ficando cada vez mais complicado. Resolvi utilizar esses molhos prontos pra acompanhar: Em 340g => C: 24g P: 9g G: 4,48g

Um dos motivos da grande dificuldade com os oblíquos: Um antes e durante:

1.Tô nervoso sem meu whey já.. quero que essa zorra taxada ou não chegue logo. 2. Aeros suspensos até 15 de janeiro. 3. Metas: ganhar o máximo possível de massa muscular para sanar a carência muscular, ao mesmo tempo queimar o máximo possível da gordura excedente de forma a me aproximar dos 9% de BF até o final de janeiro. Ontem o dia foi assim.. praia o dia todo. Resultado: 73.8kg na balança hoje 4. Na foto da esquerda tem 5 capacetes, eu enxerguei 5 potes de whey. LOL.

Thanks! ================================== RESULTADO AVALIAÇÃO FÍSICA FEITA EM 20.12.12 Peso: 74.7kg Altura: 175cm Tórax: 96,4 Cintura: 76,1 Quadril: 98,1 Braços (frios): 36,2 (-0,8cm) Coxas (eu medi errado em casa): 56,8 Panturrilha E: 37,6 Panturrilha D: 37,3 Dobras cutâneas (mm) Coxa anterior: 10,4 Supra-ilíaca: 9,2 Sub-escapular: 10,1 Tricipital: 6,8 Abdominal: 11,2 Body Fat: 10.4% % massa corporal magra: 89,6% (ideal 92%) Massa corporal magra kg: 66,94 Carência muscular: 1.6kg Peso gordura: 7,76kg Gordura excedente: 1,79kg Peso ideal previsto: 74,51kg Body Fat ideal: 8%

Pessoal meu whey chegou na alfândega ontem.. tenho quase ctz q vai ser taxado. Mesmo com as taxas, devo pagar no total 250 reais, que é mais barato que comprar aqui por 330 Deixo aqui pra vcs a planilha que uso para saber quanto de taxa posso pagar por cada produto que compro: http://importabr.com.br/attachments/impostos/895d1348803539-planilha-para-c%C3%A1lculos-de-importa%C3%A7%C3%B5es-com-imposto-c%C3%A1lculos-importa%C3%A7%C3%A3o.rar

Isso... a base foi a dieta do Arthur, mas tem diversas adptações que faço com base no que vejo de pessoas como Danilo França, Dana Linn, Fernando Sardinha, etc, etc ,etc Obrigado mrs e vamos seguir em frente ps: eu estava achando que tinha exagerado e tal.. mas depois de ver esse video.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk KIBETONE!

Pois é! Esses oblíquos safados não resistirão por muito tempo! Pq assim.. qd eu iniciei na academia, fazia basicamente 30 min de esteira e 30 de bicileta, todos os dias, e na sexta ainda mandava uma aula de spinning depois da est e bici. Isso eu considero "se matar" de aeros. Acho até que é excesso, mas foi o que eu fiz pra sair de 86kg e bater 70. Hoje eu faço 10 minutos de um aparelho elíptico, com carga máxima a +- 27 rotações por minuto. Na boa, focado na respiração. Depois faço 10 minutos de bicicleta, mas sem ser a convencional. Eu não sei qual o nome dela, depois se achar posto aqui, mas pra quem já viu os aero do Jeff Seid, é aquela bicileta. Pronto.. Ah, nesses 10 finais de bicileta, são 2 minutos com carga máxima e 2 com carga mínima. Thank u! Falando nisso.. vou pegar um surf agora, de tarde praia sem surf e de noite.. legs day! Vlw fera, lets keep moving foward, no matter what!

Pessoal, ontem não teve como não sair da dieta. Comi uns 2 pedaços de bolo com cobertura de chocolate, uns 5 pãezinhos, uns 3 pedaços de empanada e peru. Tomei um aquarius que supostamente tem 0 de carb e 25~30 de sódio. Hoje eu comi um pedaço de pizza portuguesa feita em casa, mas mandei água pra acompanhar. Como eu não faço dia do lixo, apesar de saber dos benefícios e etc e tal, essa saída da dieta tem pouca ou nenhuma influência pra mim. Amanhã eu pego a avaliação física (o cara não deixou na recepção ontem) e a OP9 começará a todo vapor.

25.12.12

OP9 (OPERAÇÃO 9%) Pessoal, daqui a pouco vou pra academia pegar o resultado final da minha avaliação física. A OP9 vai ter duração de 30 dias. Em 24/01/13 farei outra avaliação para ver se o objetivo foi concluído, que é chegar o mais perto possível de 9% de BF. TÁTICA: 1.DIETA 6:30 - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 250ml (leite desnatado + café) 9:30 - 2 ovos cozidos - 500ml água 12:30 Pré-treino - 2 colheres de arroz (Arroz integral) - 1 colher feijão - 2 bifes de frango - 2 cápsulas BCAA - 1 colher pequena de mel 15:30 Pós treino - duas cápsulas de BCAA - 1 dose (Whey Protein) - 3 bifes de frango - 2 colheres de arroz - salada 17:30 - 1 dose (Whey Protein) - 250ml café (leite desnatado + café solúvel) 19:00 - brócolis - 2 bifes de frango - 500ml água 20:30 - 2 ovos cozidos - 250ml chá verde 22:00 -250 ml gelatina - 2 cápsulas de BCAA OBSERVAÇÃO 1: farei barras de proteína e testarei uma mistura de brócolis, frango e ricota. OBSERVAÇÃO 2: em período de aula, a partir de 19:00 tudo se modifica. Eu como duas maçãs e três bananas entre 18:30 e 22:00, chego em casa e mando frango com brócolis e depois a gelatina. OBSERVAÇÃO 3: 250 ml de água + café preto será meu termogênico 2. TREINO

Pessoal estou em processo de finalizar o novo treino, em breve postarei tudo aqui. Na página que estou montando no face, a cada dia vou postar uma evolução de alguma pessoa ao redor do mundo. Seja de "fat to fit" ou de "skinny to fit" A primeira já esta lá : http://www.facebook.com/photo.php?fbid=516326938399094&set=a.516326931732428.118044.185673768131081&type=1&theater Abs

Considerar o clem, eu já considerei e muito.. Apesar de já ter lido várias coisas a respeito, além dos relatos, acho que preciso de mais informações. Não que eu seja contra o clemb ou qualquer outro auxiliar, mas isso vai de encontro a uma opção que hoje direciona o meu pensamento. Resumindo muito, eu basicamente prefiro testar várias formas de bulking, cutting, etc, antes de entrar com os auxiliares. Eu me considero ainda em estágio de engatinhar nesse mundo da musculação.. Querendo ou não eu só completo 2 anos de academia em 21/fevereiro de 2013. Então o meu conhecimento a respeito do meu próprio corpo hoje ainda é baixo. Pra você ter uma ideia nem caseína eu tomei ainda. Termo, só conheço o liposix, ainda assim pq me deram, 31 cápsulas. Então eu basicamente prefiro esgotar as possibilidades, prefiro tomar todos os termos do mercado, testar AEJ (que nunca fiz) antes de partir pro clemb. Em relação ao treino, sim, até hoje eu fazia 2 treinos de oblíquos no mesmo dia. E estou pensando seriamente em dividir isso. Amanhã eu vou pensar numa reformulação dos meus treinos, pois quero focar em trapézio nos próximos dias. Valeu! Entrei de "férias" hoje da universidade, as aulas só voltam lá pra 04 de janeiro. Vou ter esses dias de dedicação quase que total pra academia. Agora entra uma parte crítica, pq o desafio vai ser fazer o bf cair ainda mais, com a preocupação de não perder tanto volume. Mas vamos nessa! PS: estou montando uma página no face em que pretendo passar algumas dicas, nada de sensacional, nada a nível profissional, mas algumas coisas que considero importante. Comecei a atualizar a página hoje com um video que todos deveriam ver. E quem já viu, vê outra vez! Quem quiser dar uma conferida o link é: http://www.facebook.com/pages/Carlos-Fitt/185673768131081

Exato... eu tenho dificuldade em relação a oblíquo acho que pelo fato de ter sido bem gordo. Acho que essa é uma dificuldade enorme pros gordinhos. Tirar essa gordura lateral requer muita paciência. Bom, ontem eu fiz pela primeira vez na vida a avaliação física. O resultado completo só vou pegar dia 24, mas o avaliador fez os cálculos do bf e deu 10.5%. Como meu objetivo anunciado desde o início do cutting era me aproximar o máximo possível dos 10%, acho que essa parte da missão foi cumprida. Conversando com ele, falei que meu objetivo é baixar o bf pra casa dos 8~9% daqui pra fevereiro. Ele falou que se eu continuar com a dedicação e disciplina necessárias eu posso chegar a um BF de 7%, e que nem preciso me matar nos aeróbios, dá pra chegar em 60 dias com musculação e dieta. Se eu quiser incluir uns aeróbios moderados (da forma que já venho fazendo) tá tranquilo também. Hoje meu treino de oblíquos se resume a treiná-los em pé, com duas anilhas de 20kg, 3x15. Depois vou pra máquina, pego uma argola e faço basicamente o mesmo movimento com as anilhas, só que com o corpo meio inclinado. Eu vou pesquisar novos treinos de oblíquos e ainda conversarei com algum instrutor na academia. ATUALIZAÇÃO PÓS-AVALIAÇÃO FÍSICA 21.12.12 PESO: 74.7KG BF: 10.5% MEDIDAS: 24/12/12 6:30 - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 250ml (leite desnatado + café) 9:30 - 2 ovos cozidos - 500ml água 12:30 Pré-treino - 2 colheres de arroz (Arroz integral) - 1 colher feijão - 2 bifes de frango - 2 cápsulas BCAA - 1 colher pequena de mel 15:30 Pós treino - duas cápsulas de BCAA - 1 dose (Whey Protein) - 3 bifes de frango - 2 colheres de arroz - salada 17:30 - 1 dose (Whey Protein) - 250ml café (leite desnatado + café solúvel) 19:00 - brócolis - 2 bifes de frango - 500ml água 20:30 - 2 ovos cozidos - 250ml chá verde 22:00 -250 ml gelatina - 2 cápsulas de BCAA