CarlosFD

Pra falar a verdade não. A primeira vez que fiz foi nessa terça que passou. Um dos erros que preciso corrigir pro futuro. Engraçado que depois desse dia de descanso e refeed tudo voltou ao normal.

uhuuu! Galera eu vou relatar agora uma parada meio séria.. De cutting eu tenho pouco mais de 30 dias, mas de discplina séria, quase religiosa, já são mais de 120 dias. E chega uma hora que o corpo dá sinais que temos que desacelerar. Musculação, esporte, etc, tudo faz parte de um processo de construção de conhecimento sobre o próprio corpo. Na segunda-feira durante meu treino de peito eu me senti fraco, com vontade de ir pra casa descansar. Chega uma hora que o corpo pede descanso mesmo. Fiquei sem energia nenhuma pro resto do dia, cheguei em casa depois da faculdade tomei banho, comi e cama. Ontem eu acordei ainda esgotado, apesar de dormir mais que o suficiente. Não pensei duas vezes.. sem treino pra mim ontem. Querendo ou não, hoje eu estou com 10kg a menos do que 1 mês e pouco atrás. E o corpo sente. A busca por um corpo diferente, por um ideal difícil de se atingir, tem que ser feita de forma coerente. Eu senti que as consequências poderiam ser danosas para mim caso tivesse ido pra academia ontem. Pq eu não vou pra fazer treininho mais ou menos. Eu vou para dar o melhor de mim todos os dias. Musculação não é loucura. Não é atingir metas a qualquer preço. Hoje tomei as duas últimas cápsulas de liposix e amanhã, oh glória, ficarei sabendo do meu bf.

Se você puder, leve o whey com a dextrose e adicione água imediatamente após acabar o treino, ainda na academia. Fernando Sardinha aconselha, Kai Greene, DLB, e uma lista infindável de pessoas. Não aconselho misturar com leite. O Whey custa caro exatamente pelo processo de separação da proteína do soro de leite. Eu já tomei o whey após chegar em casa e hoje só tomo ainda na academia. Em mim, os resultados foram melhores dessa forma. Você teste em você e compara os resultados.

hahahahahha Foi erro enquanto eu adaptava a dieta que peguei aqui mesmo no forum.. Eu preciso até atualizar essa dieta, já modifiquei e diminui a ingestão de arroz.. Mas vou deixar pra postar as modificações após o dia 20 mesmo.. Thanks bro, vamos continuar a luta todos os dias pq a caminhada é longa

Thanks! Esses oblíquos são problemáticos.. Acho que pra mim só vai rolar de fato com bf mt baixo. Mas eu estou bolando um plano pra depois do dia 20, que testarei e relatarei os resultados. Vlw mesmo cara.. Acho que o primeiro passo pra qualquer coisa na vida que a gente queira é vencer nossa mente, dia após dia.. Depois tudo torna-se instrumento para obtenção.. Se você quer ser um juiz federal, o primeiro passo é colocar na cabeça que não vai descansar até conseguir. Depois tudo na vida serve como instrumento.. faculdade, cursinho, estudo diário, disciplina, etc. A mesma coisa é com transformações corporais. Eu particularmente sou fã de suplementos. Mas sou ainda mais fã de uma alimentação equilibrada.. da pessoa saber por que caminhos andar.. Agora fundamental mesmo é você fazer o melhor de si com o que você dispõe.. Se você não tem quase nada, faça o melhor que puder com quase nada. Se você tem condição de tomar duas doses de whey por dia, tomar um multivitaminico, tomar pre-treino, pos-treino, caseina antes de dormir, tome e faça o melhor que puder com tudo isso. Eu sinceramente que vale a pena investir nessas coisas. Importando tudo, é claro. Vá na fé e na vontade que as coisas chegam. Thanks! Te adicionei lá no face.. depois dá uma olhada nas suas solicitações de amizade! Beijos e queijos E eu acredito numa coisa chamada "evolução de disciplina". A cada dia, a cada ano, é importante elevar a nossa carga de disciplina, de forma gradual. E pra 2013 uma das minhas metas é adquirir essa coisa fofa aqui:

Pessoal quem quiser dar uma checada, dei uma atualizada e postei mais fotos do meu cutting in progress http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102520-relato-the-ultimate-cutting-fotos/page-2#entry1378797

ESQUERDA 17.09.12 DIREITA 15.12.12

Dias 32, 33, 34, 35, 36 Dieta: 100% Treino: 100% Faltam poucas capsulas do liposix e minha avaliação física é dia 20! FOTOS 15.12.12 Peso atual: quase certeza que esta em 75kg Obs: Acho meio que inevitável perder volume durante o cutting, principalmente quando seu objetivo é bf abaixo de 10%. Várias camisas que estavam apertadíssimas a ponto de ser inviável utilizá-las já voltaram ao normal. As calças estão "sambando" e essa bermuda que é 38, tá folgada. A tendência é continuar perdendo volume, pois acredito ainda estar longe do bf que desejo.

DIAS 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 DIETA NO GERAL: 85% TREINO: 100% No sábado passado eu comi um burger king e tomei um copo de refrigerante. Não pq eu sai pra comprar, mas pq uma menina veio aqui em casa aí tive que fazer a social com ela... Faltam 5 cápsulas de liposix, to esperando meu whey de 2.3kg chegar e dia 20 finalmente vou descobrir qual meu bf. A boa notícia é que estou influenciando outras pessoas a testarem um outro estilo de vida. Dois colegas compraram Whey, creatina e dextrose e pretendem entrar nesse mundo de disciplina.

Com certeza! Inclusive durante esse mês eu vou ficar sem o whey... Um colega ficou de trazer dos EUA mas a mala dele ficou cheia e nem rolou. Pedi um Cytosport de 2.27kg e estou esperando chegar. Vou substituir os 24g de whey por uma ingestão maior de frango. No final de dezembro posto mais fotos. Abraços!

hehehehhe Valeu aê por acompanhar. Dia 20 finalmente farei minha primeira avaliação física, aí vou saber em qt vai estar meu bf. Exato.. essa regiao dos obliquos provavelmente sera bem dificil pra desenvolver.. Quem ja foi bem gordo sabe do q eu to falando.. mas acho que tudo se ajeita com um bf baixo.. Valeu galera q ta acompanhando mesmo sem postar.. Amanha de manha ou pego um futebol ou vou pra academia justamente trabalhar a regiao abdominal e aerobicos! Bom, faltam 20 dias até minha avaliação física. O que eu tenho em mente é diminuir o máximo de bf possível para estar o mais próximo de 10%. Sendo que meu peso hoje bateu 77.9kg. Vou tentar nesses 20 dias segurar o máximo que for possível acima dos 76kg. Com o resultado em mãos, vou fazer uma dieta ainda mais rigorosa na restrição de carbos para quem sabe chegar a uns 9 ou 8% de BF.

Dia 20 30.11.12 Treino 100% Dieta 60% Comi dois sonhos Esquerda: 01.11.12 Direita: 29.11.12

Um video de ontem

Dia 10 20.11.12 Dieta: 100% Treino: 100% Dia 11 21.11.12 Dieta: 100% Treino: 100% Dia 12 22.11.12 Dieta: 100% Treino: 100% Dia 13 23.11.12 Dieta: 100% Treino: 100% PESO ATUAL: 79.3kg

Dia 9 Dieta: 100% Treino: 100% O Frelingos (o do meio pra quem não conhece) que já esteve assim: http://www.facebook....g&size=1131,617 Agora esta assim devido a uma lesão no seu ombro: http://www.facebook....pg&size=720,552 Dados atuais dele: 1.80m 76kg

Vale a máxima: se você tem que ir duas vezes no mesmo dia para a academia é pq a primeira vez não foi eficiente.

Dia 8 Dieta: 100% Pessoal, com o propósito de manter o pesso o máximo de tempo possível acima dos 80kg, hoje eu estou fazendo um almoço mais reforçado. Mandei uma quantidade maior de arroz e salada. Do contrário, tenho certeza que amanhã a balança indicaria de 80 pra baixo. Vou me esforçar ao máximo pra manter o peso entre 79/80 até o dia 30 do cutting. A partir do dia 30 eu vou ser mais flexível e estabelecer um limite de 77kg. ps: eu to almoçando nesse exato segundo e pqp.. meu estômago rapidamente se adapta à quantidade menor de comida e não aceita o excesso. Já estou empurrando aqui, me sentindo cheio.

Dia 7 Dieta: 70% Treino: 100% Galera, acordei cedo e fui pra academia. Ombro, trapézio e aeróbicos. Hoje eu tive que fazer a social num aniversário, acabei ingerindo um copo de refrigerante, mas pra mim isso não influencia em nada, uma vez que eu tenho uma disciplina muito grande com a dieta e em nada abala meu psicológico. Comi também 3 pães de batata com alho, o que me dá um saldo de 21g de carbs 3g de prot e 3g gordura. Não dá pra dizer que eu meti o pé na jaca, mas também não considero que a dieta foi 100%. Amanhã infelizmente a academia não vai abrir pq tá em reforma... Mas farei algum treino abdominal aqui com base em videos do youtube. Pra 7 dias de cutting eu considero que os resultados já estão chegando, de forma lenta, mas estão. Sempre penso no resultado final. Semana que vem, precisamente a partir da quarta-feira, as aulas aqui na minha federal vão voltar, pois teve greve esse ano e atrasou 1 semestre. Então minha disciplina para continuar comendo na hora certa, as coisas certas, terá que aumentar. Aqui uma foto do antebraço pessoal. Tem umas veias ensaiando dar o ar da graça.

Dia 6 Dieta: 100% Treino: 100% Galera fiz algumas adaptações hoje... Como eu estou treinando de domingo a domingo, resolvi começar a testar a seguinte ideia: aeróbicos 20 minutos pós treino segunda, terça, quarta e quinta. Sexta pra mim é dia de bíceps e antebraço, então quero que meu corpo se concentre somente na construção muscular nesse dia. Isso serve também para estabilizar um pouco o peso. Pesei hoje e tá em 80.9kg. Como meu objetivo é diminuir o máximo de bf sem descer dos 80kg, serve para dar uma preservada no peso. To pensando em fazer a mesma coisa no sábado que é dia de ombro, trapézio e panturrilha. E ir na academia no domingo somente para fazer 20 de aero e abdomen, no caso esse seria o meu "rest day". Tudo isso pra tentar descer o bf mantendo o peso.

hehehehehe A estrutura básica é da dieta dele mesmo.. Os resultados dele foram muito bons e se eu me aproximar do que ele obteve, pra mim já vai ter valido mt a pena! Vamos nessa! Vamos trincar ou pelo menos morrer tentando! Valeu galera por acompanhar.. Eu não fiz a semana de manutenção depois da última de bulking e o primeiro dia de cutting foi a treva.. De tanta fome eu passei o dia inteiro com dor de cabeça. Mas agora as coisas estão caminhando bem. Já tomei minhas duas capsulas de liposix, comi e vou pra academia daqui a pouco. Namoral.. sei que a dieta auxilia e muito, mas esse liposix eu acho que esta ajudando muito... Não colocava muita fé nele

Dia 5 Dieta: 100% Adicionei gelatina na minha dieta. Cada saquinho possui 12g e tem: 2,4g de carboidratos sendo 0g de açúcar e 5,2g de proteínas. Além de 11 vitaminas, baixo teor de sódio e 8 kcal por porção, totalizando 32kcal. Gostei dessa opção. http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/1819-gelatina-beneficios-nao-so-para-a-dieta Treino: 100%

Jovem, vou dar minha opinião tentando ajudar.. Chover demais, não ter carro, e principalmente "estar moído" não são desculpas. Minha academia fica a 1,5km de casa e eu tenho carro, mas mesmo que fosse mais longe, eu faria exatamente o que já faço: pega uma roupa envolve em plástico e coloca dentro de uma mochila e vai correndo/trotando pra lá. Dentro da academia você troca de roupa. Pra garantir que não vai gripar, ao chegar em casa toma uma vitamina C ou qualquer outra precaução. Se você esta moído por qualquer motivo que seja, tome um energético, crie coragem de onde for e vá. Tome cuidado para não se lesionar durante o treino mas vá. Várias e várias vezes eu já acordei destruído e fui pra academia do mesmo jeito. E o pior é quando isso acontece na terça-feira que você ainda tem a semana inteira pela frente. Fazendo isso você estará forçando o seu corpo a se tornar mais forte a cada dia. Ao não fazer isso, você esta dizendo pra ele que quando o bicho pegar, ele vai ter um descanso. Para que você tenha resultados a longo prazo é necessário que não deixe certas coisas faltarem, a exemplo do pão integral. Ovo, não frite, cozinhe. Jovem, se quiser escapar da dieta, pode ir no cachorro quente. Agora faça com pão integral. E é pra comer UM cachorro quente e não 10. Eu tiraria esse leite em pó, principalmente se seu whey for isolado. O Whey Isolado custa caro justamente pelo processo de separação da proteína que é custoso. Aí você vai e adiciona uma colher de leite em pó ? Quer tomar leite, que seja desnatado. E não junto com um whey isolado. Em 3 dias a balança não mexeu. Você cometeu alguns erros e por isso talvez a balança não tenha mexido. Mas não se sinta desestimulado. No meu primeiro mês de academia eu consegui a façanha de engordar e depois que eu escutei o instrutor falando isso jurei pra mim mesmo que jamais iria ouvir esse comentário outra vez. Quando você tiver que socializar, comer coisas de fora da dieta, use o fator psicológico a seu favor. Entre kibe e pastel de frango, vá de pastel de frango e pense só na proteína. Lembrando que é só minha opinião... e o objetivo é ajudar...

Dia 4 (14/11) Dieta: 90% Almocei com o pessoal do escritório uma moqueca de camarão com banana show de bola. Não tinha como não fugir da dieta... O pessoal já reclama que eu só bebo água, imagina recusar a moqueca... Treino: 100%

No trigésimo dia vou postar fotos para ver se mudou alguma coisa. Peso atual: 81.3kg

Dia 2 (12/11) Uma amiga me deu cápsulas de lipo six... Tem 31 cápsulas. Vou usar uma hoje pra ver se sinto alguma diferença. Dieta: 100% Treino: 100% Dia 3 (13/11) Dieta: 100% Treino: 80% Tive que fazer costas de forma corrida e parti pros aeróbicos. Diminui o tempo de 30 para 20 minutos. Os efeitos do liposix são bons. Inclusive vou pedir para um colega trazer pra mim um pote completo quando voltar dos EUA. Gostei mesmo do produto. Agora tira completamente meu sono. Tirou com uma capsula e agora com duas eu não sinto um pingo de sono. Pra dormir tomo um dramin.