CarlosFD

Boa noite galera do hipertrofia.org! Como vocês podem perceber, esse é um tópico que data de 09.11.12, portanto, tem mais de 02 anos. De forma bem resumida, eu não cheguei no nível que queria. Tenho uma parcela de culpa por isso, por não ter feito tudo que poderia fazer. De outro lado, aprendi que temos que conviver com eventos que nos impõem "derrotas", a exemplo de gripes, resfriados e, no meu caso, uma febre de 39 graus que durou praticamente um mês. As vezes todo o investimento que fazemos, todas as horas dedicas, simplesmente se perdem. Pelo menos num primeiro momento. De outro lado, é preciso verdadeiramente extrair o que há de bom no erro. Converter o que foi feito de errado em experiência e fator de motivação para seguir em frente. Passei os últimos 04 meses longe da academia, investindo em mim, na parte "intelectual" e financeira. Cada dia que passei longe da academia foi angustiante, mas eu sabia que iria retornar. Finalmente esse dia chegou. Me preparei psicologicamente, adquiri o máximo de conhecimento possível e montei o projeto mais desafiador da minha vida até o momento. O nome do projeto é: # 365 TO BE SCORPION E vocês saberão tudo sobre ele no próximo post. Adiantando: 1) Postagens semanais, objetivas, com o objetivo de tornar a leitura fácil e rápida; 2) Custo pequeno de suplementação, médio custo alimentação; 3) Que Deus me ajude.

Pessoal, deixo uma foto de como fui para Fortaleza em 2014. Bom, depois de ter experiências de sucesso, insucesso, eu resolvi montar um projeto novo. Comecei a escrever um blog, o endereço é hipertrofiauniversitaria.blogspot.com.br O objetivo é passar um pouco das coisas que deram certo para mim, de uma forma bem explicada, com calma, para que outras pessoas, quem sabe, possam mudar de vida. O foco do blog vai ser a musculação "low cost", ou seja, aquela em que não é preciso gastar rios de dinheiro para mudar o corpo. Quem se interessar, dá uma passada lá depois, já tem 3 textos prontos. Abraços

Pessoal, deixo uma foto de como fui para Fortaleza em 2014. Bom, depois de ter experiências de sucesso, insucesso, eu resolvi montar um projeto novo. Comecei a escrever um blog, o endereço é hipertrofiauniversitaria.blogspot.com.br O objetivo é passar um pouco das coisas que deram certo para mim, de uma forma bem explicada, com calma, para que outras pessoas, quem sabe, possam mudar de vida. O foco do blog vai ser a musculação "low cost", ou seja, aquela em que não é preciso gastar rios de dinheiro para mudar o corpo. Quem se interessar, dá uma pessada lá depois, já tem 3 textos prontos. Abraços

Uma comparação: DEZ/12 - JAN/14 Bom, hoje eu percebo que quanto mais a gente malha, mais difícil fica. Eu to com 73.5 kg, antes de viajar para fortaleza vou medir o percentual de gordura e posto aqui. Estou ansioso para ver como vou estar lá em março. Até o momento o que eu posso perceber é que tenho perdido um pouco de gordura sem variar muito o peso. Fotos de corpo inteiro no final do mês.

Olá parceiro! Velho, quando eu quero manter o peso, eu defino uma dieta e fico me pesando dia a dia, de preferência no mesmo horário. É com base nisso que eu aumento ou diminuo a ingestão de carbs, prot ou gorduras! O método é sempre o mesmo, seja para aumentar, manter ou perder peso! Valeu parceiro! To agradecendo meses depois mas tá valendo ainda. A novidade é que eu atualmente não estou usando quase nada, exceto um resto de creatina que tenho aqui. Fiquei de cara quando entre numa loja de suplementos e vi Gold de 2.3kg por 420 reais. Ri muito, de tristeza. Valeu irmão, continuemos firmes e fortes que 2014 será um ano de grandes mudanças! Valeu parceiro! Essa luta não pode parar! Antebraço 20.01

Pessoal, dando seguimento ao espírito de ano novo, vou tentar levar a academia mais a sério esse ano, assim como alimentação e tudo que envolve essa vida que escolhemos. Eu poderia passar horas aqui buscando explicações e justificativas para não ter conseguido finalizar 2013 com o volume e com a definição que eu queria, mas isso não importa mais. Algumas vezes simplesmente não conseguimos chegar lá. Como nessa vida só não chega quem desiste, estou eu aqui renovando esperanças e planejando vários objetivos pra 2014. To começando com o Projeto Fortaleza 2014. Farei uma viagem para lá em 12.03.14 e montei uma planilha no excel em função dessa viagem. Vão ser 64 dias, aproximadamente 9 semanas, de pura devoção. Tentarei ter um nível de dieta mais chato, mais puxado. Vou deixar uma foto de como eu inicio 2013. Atualizarei semanalmente a partir de agora. Estou cheio de mensagens inbox, vou começar a responder tudo também. Ah, essa foto foi do dia 03.01. Essa virada de ano não me preocupei com nada, comi absolutamente tudo, tomei altos sorvetes, aproveitei bastante.

Galera, vou falar um pouco sobre como esta sendo esse "recomeço". Nessa última semana que voltei pra academia, fiz saturação de creatina, tomando 20g por dia, durante 5 dias. Senti que recuperei já parte do volume que perdi durante os 21 dias parado. Agora estou na fase de manutenção. Tenho dado muita enfase nos treinos de pernas, especialmente panturrilhas e acho que tem surtido efeito. O BF eu senti que aumentou um pouco, mas esse é o preço que se paga para retomar o volume perdido. Como o whey protein ainda esta em processo de ser taxado, investi no frango. Comprei 3KG para essa semana, mas acho que só vou conseguir comer 2kg até domingo. Basicamente tenho me alimentado com frango, ovos, brocolis, vitamina de banana com aveia, arroz, feijão, milho, suco de frutas da polpa, água e café. Falta chegar um fish oil e o mp combat powder. O momento é de torcer para ter um mês tranquilo de academia, sem ter que faltar nenhum dia.

Galera, passando aqui para dizer que não abandonei o tópico. Passei por uns problemas de saúde que me afastaram por 21 dias da academia. Peguei uma virose desgraçada, a médica pediu vários exames para afastar as coisas que ela desconfiava que poderiam ser. No final das contas, todos deram negativo e a culpa caiu na virose. Como resultado, eu sai dos 75kg para 72kg. Voltei para a academia a uma semana, to suplementando com creatina, acabei a fase de saturação e atualmente estou com 74kg. Foi um período difícil pra mim. Esses imprevistos atrapalham nossos planos, mas servem para nos testar, para ver se é essa a vida que queremos mesmo. Mas é isso ai... vou continuar com a creatina, to esperando o Combat Powder chegar, tentar fechar julho com 76kg, agosto com 78kg e 20 dias de cutting começando em setembro. Novo projeto: 20 de setembro com 77kg e 9% de BF

Exato... todo o desafio é esse. Crescer com qualidade. Botar um volume mantendo a definição. Eu acho que não adianta absolutamente nada você ter aspecto de forte e quando tira a camisa tem 0 de definição. Mas respeito quem escolhe esse caminho. Rapaz... é aquela coisa, eu morro de medo de ciclos. Cada organismo reage de uma maneira... E pra quem ta acompanhando ai, Netinho ta todo lenhado por causa das coisas que tomou. Ai eu penso... ele, um cara que tem grana pra pegar um helicoptero e ir pro Sirio-Libanes, ta todo lascado, tendo hemorragias mil, imagina se acontece comigo ? E tem outro lado também... eu estou a uns 10 dias sem pisar na academia, emagreci PACAS, vão ser mais ou menos uns 50 dias pra voltar a um patamar que estava, imagina você gastar toda a grana que envolve um ciclo de "qualidade" e acontecer uma coisa assim ? Respeito e entendo quem escolhe isso, mas eu acho mais proveitoso investir a grana de um ciclo em suplemento. Já vi pessoas falando em 800 a 1.500 reais entre ciclo e TPC. Rapaz... Sabe o que sao 800 reais de suplemento ? É Whey de 2.4kg, Caseina 2.4kg, pré-treino, creatina, ZMA, BCAA, etc, etc, etc... É uma suplementação TOP, que talvez renda mais resultados que ciclo. Mas é isso ai... Já encomendei um WHEY COMBAT POWDER 2.4kg e uma CREATINA ON 600g. Devem chegar no meio de junho. To esperando fechar o cartão para pegar um pré-treino (primeira vez que vou tomar) C4 e uma Caseína 2.4kg. Ja me recuperei da viroso do capeta e segunda feira vai ter lançamento de um novo projeto. hahahahahahha Abracetas pessoal Aproveito para deixar 7 sugestões de café da manha que acabei de ver no bodybuilding.com http://www.bodybuilding.com/fun/morning-nutrition-7-muscle-building-breakfasts.html

Seu produto foi taxado, ficou retido nos correios aguardando pagamento. Aqui geralmente eu sou taxado, mas só utilizam o preço do produto, sem o frete.

Rapaz, chega eu fiquei emocionado. Em primeiro lugar, se você saiu de 93kg pra 81kg, já é um passo enorme. Eu conheço N pessoas, próximas a mim até que não conseguem perder 1kg em definitivo, apesar de todo apoio, toda condição financeira, etc. E porra... assim como você, eu resolvi fazer as coisas de forma mais séria depois de ler o relato do Arthur, e agora descobrir que uma pessoa foi influenciada pelo relato dele e pelo meu, isso é show de bola. Então, vamos por partes. Você tem 1.80 de altura, deixou 12kg pra trás. O que eu vou falar agora é com base em achismo, com base no que acontece comigo. Eu tenho 1.75, pesava 86kg, foi relativamente tranquilo para descer para 75kg. Meu objetivo um dia foi chegar a 70kg, mas, de fato, nunca vi 70kg na balança. Chegou num ponto que eu forçava com aerobicos, aula de spinning, ai batia 71 kg, mas o peso rapidamente voltava pra 72kg, estabilizando em 73. Então eu acho que cada organismo trabalha com zonas de peso, que variam de acordo com altura, fatores genéticos, alimentação e todo o resto. Aí nós chegamos no segundo ponto. É realmente necessário você chegar em 77, 75 (interrogação, to sem). Você tem 1.80 e falou em queimar o "resto da gordura". Era exatamente isso que eu queria, mas, diante da impossibilidade de descer o peso, eu escolhi manter o peso. Como assim (interrogação). Bom, hoje você tem 81kg e x % de gordura. Se você mantiver exatamente essa dieta que te fez perder esse peso todo, mas que agora estabilizou (o que é normal, na verdade é o esperado), continuar malhando, você daqui a algum tempo vai estar com 81kg e um percentual MENOR de gordura. É aí que de fato você se dá conta que esta construindo um corpo e que essa porra vai demorar. Que não existem atalhos e que devemos pensar grande, a curto, médio e longo prazos. Se eu fosse você, procuraria manter esse peso por um tempo. Você já sabe como fazer o peso descer, agora domine a manutenção. Se você puder, faça uma avaliação física, veja seu BF, matenha a dieta, malhe, quando julgar necessário faça outra avaliação e compare. Depois disso, você vai chegar num ponto mais complicado, que é o desafio de ter volume E definição. Nesse ponto eu aconselho a usar os assistentes, os termogênicos. Tem gente que usa antes, tem gente que compra até antes de entrar na academia. Eu não recomendaria, por N motivos. ================================================================================================== Galera, algumas coisas Eu acho que algumas pessoas aqui do forum estão me adicionando no facebook, e eu não me dei conta disso, que poderia ser o pessoal daqui, aí recusei alguns pedidos de amizade, qualquer coisa enviem outra vez que eu aceito. E como nem tudo dá certo, nem tudo flui perfeitamente, hoje eu só estou aqui escrevendo tranquilamente pelo fato de ter ficado DOENTE. É a coisa que qualquer praticante de musculação não quer... só de pensar você já perde peso, engorda, etc... hahahahahha Mas então, tomei uma chuva forte no domingo, fiquei dois dias com febre de 39.4, to de atestado pra não ir estagiar aqui, torcendo para ficar 100% até segunda-feira. Ou seja.. são ossos do ofício e obstáculos que devem ser superados. Esse que deveria ser o mês da virada, acabou não sendo. A boa notícia é que junho vem aí... julho.. agosto... a vida inteira. Confesso que fiquei chateado. E quando eu fico chateado eu tenho que fazer umas compras pra me alegrar. Mais tarde eu posto aqui as encomendas que to fazendo... hahahahahah ========================================================================================= Eu tinha prometido umas fotos novas, essa foi a mais recente. Não mudei como queria mudar, por vários motivos, mas cada dia é um novo dia para tentar novamente!

Valeu pela força parceiro! Rapaz.. a foto que eu mais queria era com Eva, nao vou mentir.. e os fdps da loja responsavel pelo evento postaram milhares de fotos, a minha com Eva nao ta la. Pelo menos eu nao achei e ja procurei N vezes. Se nao fosse minha colega pra tirar essa foto ai... eu estaria muito puto.

Galera, esse é o mês da virada! Pesei hoje, 73.8kg... paguei o novo mês da academia hoje tb, e 4 ovos estão cozinhando agora... a porra vai ficar séria.. vou tentar ir 6x na semana, sendo o sabado pra pontos fracos... E pra dar aquela motivada... LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Gente.. hoje eu "conheci" Eva Andressa e Ronnie Coleman! Quando cheguei pra tirar a foto com Ronnie, larguei "light weight baby" e ele prontamente "yeaaaaaaah buddy!!!" As fotos oficiais com eles eu ainda vou pegar, mas uma colega tentou registrar o momento com Eva:

Rapaz, eu acho que devido a "mangueada" que dei, ele não evoluiu como eu queria nesse tempo. As panturrilhas deram uma melhorada, uma colega que admira isso nos homens deu uma comentada, mas eu sinto que não atingi os objetivos que queria. Trapézio que é uma coisa que eu luto para melhorar, também não evoluiu como eu queria. A boa notícia é que a médio prazo eu vou me dedicar mais para chegar na Copa das Confederações melhor e a longo prazo pretendo chegar no Rock in Rio perto dos 79kg com bf baixo. To saindo pra academia daqui a pouco, vou dar um tempo no futebol e passar a treinar os pontos fracos também aos domingos. Abracetas para todos! Mês que vem eu posto umas fotos aqui

Abraços meu velho, boa sorte aí! Rapaz.. se você conseguir manter a mesma quantidade de calorias durante todo o cuttingo, é o ideal, mas eu não mantive. A cada dia a pessoa passa a conhecer mais o corpo e o meu, após uma partida de futebol, perde peso em demasia. E como eu não largo o futebol, mesmo em cutting, depois do jogo, eu mando logo três cocos e passo o resto do dia comendo proteínas, muito frango, ovo, nesse dia eu mando mais pão integral, etc. Se eu não fizer isso, todo o trabalho da semana para aumentar o peso com qualidade vai por água abaixo. Eu procuro sempre manter entre 2.5 e 3.5g de proteina por kg. Valeu! Rapaz.. eu estive MUITO ocupado com faculdade e estágio. Esse semestre atípico prejudicou um pouco os meus planos. Agora eu estou de férias, só estagiando, mas volto com as aulas dia 13/05. Então eu defini novos objetivos... Minha meta é simples, alimentação de CUTTING, em quantidades maiores, de forma a ganhar entre 0.3 e 0.5kg por mês, até o Rock in Rio! Depois do RIR, vou colocar uma quantidade maior de carboidratos, passo outubro e novembro me alimentando mais e cutting outra vez pro carnaval. Hoje eu to com 74.5kg e a nova meta é chegar em fevereiro de 2014 com 80kg e 8~9 % de BF. Abandonei não! Mas tava complicadíssimo... em algumas semanas eu fiquei tão cansado que tive que faltar 2 ou 3 dias seguidos de academia para recuperar a energia. -------------------------------------------------------------------------------------- Então meu povo, meta a curto prazo: dia 13/05 preciso estar com 75KG. Eu tomei uns packs de ANIMAL CUTS, cada pack tem 9 capsulas. Nem curti... uma conhecida vai para os EUA agora em maio e eu vou pedir o bom e velho liposixblack. Observação: durante esse tempo que fiquei ausente sai da dieta algumas vezes, sempre de forma moderada. Tomei refri, comi torta de chocolate (inclusive ontem, no aniversário de uma colega), comi cachorro quente ( OITO REAIS na Arena 5x1 Itaipava Fonte Nossa, um absurdo), e por aí vai...

E ae parceiro.. então, não me lembro direito, mas acho que foram 8kg em 10 semanas mesmo, 10 ou 12 semanas, não recordo com precisão. Eu tentei aumentar esse peso ganhando o mínimo de gordura possível, mas acredito que o bf tava bem alto quando eu bati 85kg. Imagino que entre 17 e 20%. Não estava ciclando... eu particularmente não penso em usar nada. Vou completar 2 anos de academia agora 21/02, tenho uma vida inteira pela frente... Eva Andressa por exemplo só tem míseros 10 anos de academia. Eu vou completar 2 agora... não vejo necessidade de ter pressa, de querer ciclar. É um risco que eu não estou disposto a correr. Po valeu... mas acredite, é bem difícil. Manter uma dieta restrita é complicado. Pra vc ter uma ideia eu sempre odiei açai, mas na última semana acho que tomei uns 2 de 500ml e 2 de 700ml. Tudo pra comer algo diferente da dieta. O cutting serve para pessoas que querem perder gordura e preservar massa magra... ou seja, serve para os dois casos que você citou! Pesquise o forum, vasculhe a internet, filtre o conteúdo, guarde o que achar importante e descarte o que achar desnecessário! Obrigado a todos que continuam acompanhando o post.. Atualmente estou numa batalha interminável com panturrilhas e trapézio.

Pelo bodybuilding demora entre 25 e 35 dias...

Eu to meio puto pq perdi o horário da academia no sábado, fechou 12:00 ao invés de 14:00. Cheguei lá e dei com a cara na porta. Ou seja.. sabado, domingo, segunda e terça sem malhar. Em tese, pq eu vou fazer uns exercícios aqui em casa só para manter os músculos estimulados. Outra coisa.. eu comprei o Gold de 900g e botei frete prioritário, que custa mais que o próprio whey. Não façam isso, não chega em 10 dias úteis e você é taxado pela RF do mesmo jeito. Paguei 30 reais pra RF nesse whey. Então minha dica é: comprem SEMPRE whey de 2.4kg e com frete normal. Entre pagar 30 reais pra RF em um whey de 900g, eu prefiro pagar 50 num de 2.4kg. É meio óbvio... é BEM mais vantajoso pegar logo um pote de 2.4kg. Exato.. os gêmeos falaram ainda que quem tem "fourpacks" precisam de um bf mais baixo para que eles apareçam do que o pessoal de six ou eight. Pra quem não sabe quem são os gêmeos, vou deixar um video deles aqui. Então, eu ainda estou em cutting, mas sem querer perder peso. Minha dieta é de cutting, por enquanto ela mantém o peso rigorosamente em 72kg, mas eu pretendo fechar cada mês com 0,3kg~~0,5kg a mais. Rapaz.. um pequeno detalhe.. quando eu entrei na academia em 21/02/2011, tinha um cara lá que eu me espelhava, que eu queria ser como ele no futuro. Simplesmente o cara foi pra um intercambio, passou 6 meses fora e voltou OBESO. Cara, o cidadão voltou um André Marques da vida! Fiquei de cara quando comparei a última imagem que tinha dele com seu estado atual

E ai meu povo, fiquei um tempão sem postar aqui, mas como tinha explicado antes, foi por causa de provas e mais provas e assuntos infinitos. Agora eu to mais folgado, o carnaval de Salvador bombando e eu na disciplina. Rapaz, esse preço da netshoes pra esse pre-treino tá um absurdo! 172 reais ? Com 80 reais você pega 1MR ou shot ou jack3d com frete do bodybuilding! O irmão de uma colega vai pros EUA agora em maio e eu vou poder pedir algumas coisas por ele. Agora a porra vai ficar muito séria. To com 72kg e acredito que menos de 10% de bf, vou postar uma foto que tirei hoje. Meu planejamento inicial agora é colocar mais 4 ou 5kg de massa até o dia do ROCK IN RIO! Pretendo fazer isso de maneira BEM LENTA. Uma vez vi um video dos Hodgetwins em q eles falam que se sua genética for MUITO BOA você pode colocar entre 200 e 300g de massa muscular por mês. Eu não acredito muito em balala de genética, mas entendo perfeitamente o que eles quiseram dizer. Falando nisso, eu jamais terei "sixpack" ou "eightpack". Ontem vi um video dos hodgets que eles explicavam essa diferença. No caso deles, os dois possuem "fourpacks", que é o meu caso também.

Pode ser qualquer uma, desde que você confira as informações nutricionais e decida qual é a melhor para seus objetivos.. A diferença é mínima e ao mesmo tempo máxima.. Se você achar uma que tenha mais proteína e menos carb do que outra, essa deve ser a escolhida em caso de cutting.. Rapaz.. eu acho válido, apesar de ainda não ter tomado nenhum pré-treino. Tudo que te auxilie deve ser aplicado. Muita gente fala muita coisa a respeito do cutting, que não se deve fazer isso, não se deve fazer aquilo, mas o que eu posso falar com base na minha experiência, nos meus erros e acertos, é que o que importa independente de ser cutting ou bulking, é a preponderância dos acertos sobre os erros. Se você vai para a academia 20 vezes em 30 dias, mantém uma dieta equilibrada, não vai ser uma saída ou outra que vai exercer qualquer influência nos seus resultados. Eu já ouvi absurdos como "você não deve tomar whey com dextrose pq dextrose engorda". Quando eu escuto esse tipo de pérola simplesmente concordo enfaticamente até. Não vale a pena perder tempo explicando o que faz uma pessoa engordar. Então se você tem condição, compra o pré-treino, manda em cutting, bulking, manutenção, o que for... Agora assim.. não custa nada fazer um exame, ver como esta o coração.. Eu nunca tomei, mas reza a lenda que algumas pessoas sentem formigamento, coração acelerado, dificuldade para dormir. Eu tomei 31 cápsulas de liposixblack, e as quatro primeiras me deixaram com dificuldade para dormir. Só dormia com dramin.

Valeu pelo conselho e é exatamente isso que vou fazer! Valeu parceiro e assim que vc postar seu resultado acompanharei! Rapaz... no início eu mandava com banana cortada, depois eu simplesmente engolia direto do pacote, hoje eu to mandando com o whey + água + banana + seis pedras de gelo... Quando eu tiver uma folga eu posto as várias adaptações que fiz na dieta..

Valeu fera! Lets keep moving! é aquele esquema.. 100% dieta, 100% descanso, 100% academia Quando eu falo 100% não significa necessariamente a perfeição.. significa simplesmente que temos que tentar dar o máximo, mas sabemos q nem sempre atingiremos.. Thanks! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Completamente puro. Além das minhas concepções ideológicas a respeito de ingerir dorgas, tem o lado financeiro também. Quem ta acompanhando desde o início sabe que eu mal tenho dinheiro pra manter o whey, quanto mais fazer ciclos que envolvem drogas caras, tpcs caras, etc. Nada contra quem faz uso, mas é um risco muito alto pra mim. Inclusive eu estou com uma bateria de exames de rotina para fazer, qualquer coisa eu posto aqui os resultados. Volto a dizer.. nada contra quem faz uso, mas eu acredito piamente de que é possível chegar a bons resultados sem precisar fazer uso. Isso pq eu vou completar 2 anos de academia em 21/02/13.. Me imagino daqui a 10, 15 anos. Galera tá meio apertado por esses dias de atualizar as coisas aqui, pq to com várias provas pela frente. Depois do dia 29 as coisas devem melhorar. Pretendo fazer uma semana de carb praticamente ZERO depois da próxima avaliação física!

Obrigado pessoal! O grande desafio esta sendo manter/aumentar bem pouco o peso pra ganhar mais massa e diminuir o BF. Os aeros continuam cortados, mas todo domingo eu estou jogando futsal. Já falei várias vezes que seriam as últimas fotos antes da outra avaliação física que já esta marcada para 31/jan, mas vou postar as duas últimas agora! PS: não sei se é o pessoal do forum que começou a me seguir no instagram, mas de repennte eu passei de 70 e poucos seguidores pra mais de mil. Thank u all

Pois é parceiro.. um dia a gente é a caça, outro dia o caçador! Fiquei pouco mais de um mês sem whey, só no peito de frango e ovo. O que me "salvava" era a lata de atum no pós treino, mesmo assim pq meu pai comprou. Mas isso é bom que a gente aprende a se virar e não cria uma "dependência". Aqui vão as últimas duas fotos antes de avaliação física do final do mês: