MachadoV

Obrigado parceiro bora evoluir.

A mão endurece com o tempo e passa a machucar menos. Vide Mecânicos.

AUHEUAHEUAEUHUAEH Merda de frango maldito além de não ajudar atrapalha minha vontade era de mandar castrar

Cara faça igual eu fiz: Substitui o Supino pelas paralelas igual o gaspar recomendou em um post. Eu também tava com problemas pra arrumar a execução, além disso eu não gosto do supino e ele ainda é perigoso (vai que cai e degola a pessoa).

Segue o vídeo com visão frontal: https://www.youtube.com/watch?v=QsZEFwae9l8

Minha meta agora é Squat Giratório com 4 ajudante de um lado e 3 do outro. Perfection. Segue o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=QsZEFwae9l8

1m e 90cm pra cima.

Olá pessoal hoje o treino foi Extreme Rardicori 666: Agacho Aquecimento 2x5 Peso 20kg Agacho Aquecimento 2x5 Peso 30kg Agacho 5x5 Peso 70kg - BW HELL YEAH Supino 2x2 Peso 55kg * Paralelas 3x5 peso 18kg Pendlay Row 2x5 Peso 20kg Pendlay Row 5x5 Peso 43kg ** Paralelas De novo 3x12 peso do corpo. Primeiro de tudo Alcancei minha primeira BW então estou muito feliz. *Estou riscando o supino da minha lista então meu treino deixa de ser SL5x5 e passa a ser VM5x5 (Victor Machadow FivexFive). Simplesmente não consigo acertar a execução do supino e um post do gaspar despertou minha curiosidade então vou tentar e ver no que da ** Bom, não sei se isso é bom =), mas eu simplesmente não faço esforço nesse exercício, não importa o quanto eu aumente a carga talvez quando eu chegar na casa do 2BW eu tremo pra fazer. ***Ah sim Descobri uma paradinha la na minha academia que funciona como um suporte para tríceps banco só me toquei agora então estou feliz =D Daqui a pouco eu posto um vídeo do agacho com BW ))))) THe kinG of Agacho

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1817-hipertrofia-x-hiperplasia/

Mas não recruta de forma significativa certo? Assim, não ao ponto de interferir na hipertrofia? No final todos os músculos são sinergistas de qualquer movimento mas tem os que se destacam em movimentos específicos né? Edit.: Eu quis dizer o seguinte: eu não vou trabalhar meu bíceps de forma significativa com supino

Que isso cara? Empurrar = Tríceps, peito e ombro. Puxar = Bíceps e Costas. É fisicamente impossível um exercício de empurrar usar o bíceps.(ou ñ)

KKKKKKKKKKK Sério cara? Posta a matéria ae. xD

Vou fazer isso quando mudar de academia, depois relata seus resultados.

O programa determina que o exercício de assistência deve ter uma estrutura específica de séries e reps, Começando 10x1 com o peso corporal em paralelas e pull-up até chegar nas 3x12.Se eu fosse fazer essa troca eu com certeza adicionaria alguma resistência, não só com a bw. Eu estou com um problema na cabeça superior do supino, ela simplesmente não desenvolve vou tentar fazer essa substituição do sup. pela paralela e ver os resultados.

Não meu amigo você não está entendendo, e se eu invertesse a ordem: colocasse Supino como exercício de assistência e paralelas como principal eu teria resultados semelhantes ou melhores em força e hipertrofia? Entendeu agora?

Foi o que eu quis dizer, o treino A ficaria: Agacho 5x5 Paralelas 5x5 Remada Curvada 5x5 Supino 3x12 Entende?

O seu treino está um lixo, recomendo que pesquise sobre 5x5 ou SS

Bom eu nem hardgainer sou e como de tudo um muito, tenho 15 anos não vou ficar controlando minha dieta sei que com o tempo eu vou virar uma bola mas quando eu chegar lá eu emagreço. Aproveita sua genética e coma tudo o quanto aguentar é o que EU faria se estivesse na sua pele.

Interessante isso, então seria plausível substituir em programas de treino prontos como 5x5 o supino pelas paralelas? Os resultados seriam melhores?

Cara eu fiz essa dieta por um tempo considerável e gostei muito é melhor para controlar o que você come quando você come por menos tempo. O único "aeróbico" que eu faço é carregamento de frango(5kg) e leite(5l) por 1km e poco xD.

Meu amigo tenho a mesma idade que você, apesar de você ser mais alto. Antes de chegar aqui eu sabia menos que nada mas já cheguei na academia desconfiado dos instrutores, é necessário um pouco de maldade e desconfiar um pouco se quiser chegar perto de fatos. Eu desconfiei dos instrutores e comecei a pesquisar e percebi que tudo o que o cara me disse estava errado então comecei do zero, e estou até hoje lendo e pesquisando. Se você não correr atrás da informação ninguém vai jogar ela na sua mão, é assim em todas as áreas da vida. Eu sei como é irritante ouvir conselhos de outra pessoa (principalmente se ela tem a mesma idade que você) mas se você não tomar uma atitude não vai mudar nada. Só pra você saber esse treino está HORRÍVEL.

Você pode postar o seu treino só para eu ver mesmo?

Eu recomendo pesquisar bastante principalmente na área de nutrição. Só uma pergunta pq você não pode mudar os exercícios do seu treino?

Bom cara como você disse os caras são trincados e gigantes duas coisas que para um natural estão longe de ser realidade talvez o seu padrão de gigante seja diferente, mas enfim, não é porque o cara treina na rua que tá limpo. Mas supondo que eles sejam naturais você pode perfeitamente treinar a mesma coisa todos os dias sem problema, no SL5x5 o único exercício para perna é agacho e nem por isso as pernas deixam de ficar gigantes. Sobre a panturrilha esse músculo precisa de um estímulo diferente para acelerar a hipertrofia. Você pode ter hipertrofia com volume ou intensidade (ou os dois) cada um desencadeia processos metabólicos e resultados fisiológicos diferentes, porém considerando a aparência pode se chegar no mesmo patamar com qualquer um dos tipos de treino. Depois de uma pesquisada sobre convict conditioning.