Patrícia Machado

Estou treinando em uma que fica atrás da igreja da praça... >_< Como é mesmo o nome. Aquela praça que cavaram e colocaram um vidro em cima, perto do largo '--'. Esqueci o nome *-* Vamos sim na casa Chinaaa... \o\ Vamos no horário do almoço? Lá por 12? ._. Pq provavelmente dps vou ter que me reunir com o pessoal da faculdade para fazer o projeto final.

Medidas Atuais Peso Atual: 67,3kg BF: 36,75% Peso gordo: 24,75kg Metas Peso Desejado: 55 kg BF: 22% Peso Gordo: 12,44kg Total de Peso a Perder: 12,3kg Tempo Desejado: 3 meses

xD ehauehauehauehau Ri de verdade quando li isso xDD ... Mas, não quero ninguém dando em cima de mim não. XDD E para falar a verdade sou um tanto tímida! *-* Mas, ia ser muito bom perder uns 3kg por mês! \o/ Vou me esforçar (e recomeçar, pq o carnaval foi tenso --.--"). _o/ Pessoas que também buscam inspiração para mandar ver. VAMOS NESSAAAAA!!!!! \o_ ... A lenda continua! (heuaheuaheuaheuaheuaheau xDDDDDDDDD)

Olha, eu confesso que não li o que todo mundo disse 8DDD ~~. . Mas, ai vaí minha opinião: Isso é extremamente atraente! Um homem com características: - Tímido - Pensa antes de agir - Pensa se está incomodando - Boa aparência (pelo que vc disse) - Preocupado - Vaidoso (uma prova é estar no fórum) Isso faz com que você se torne fofo! Não tem essa de mulher pensar "nossa, coitado. Ele tem problemas". Não é assim que funciona! Seja você mesmo e não tenha pressa meu amigo, sei que agora pode parecer desesperador e "ai meo deos! Eu nunca peguei ninguém", mas pra começar mulher não se pega... Se conquista! E com a descrição acima com certeza você já deve ter conquistado muita garota por ai. O problema é que você conquistou pessoas com o mesmo perfil, ou seja, igualmente tímidas... Pessoas extrovertidas atraem pessoas extrovertidas (E cofesso que a maioria das mulheres muito extrovertidas não valem a pena). Não vou te dar conselho nenhum porquê você não tem um problema. Seja você mesmo e com certeza vai achar uma mulher muito bacana e que te mereça. Rapazes como você são raros, aproveite essa vantagem!

Olhe, eu também estou na luta para perda de massa gorda *-*~... Então, como dei uma pesquisada sobre o assunto posso te dar umas dicas do que eu consegui (contando com a "filtragem"). Dieta acima de tudo: Não adianta nada você malhar pesado na academia para depois sair para um barzinho e entornar a cerveja com petiscos. A alimentação é extremamente importante. Faça uma dieta calculando as calorias. Lembre-se que mesmo que alguns alimentos tenham mais calorias que outros, eles são absorvidos de forma diferente, por exemplo: Ovo (300kcal - Proteína) e Pão (150 kcal - Amido). Seguir a dieta fará toda a diferença Exercícios: Exercícios são ótimos na ajuda para combater as terríveis gordurinhas, mas não precisa exagerar! Mesmo depois que você para de correr, seu corpo continua queimando. 20 min. de esteira/bicicleta + malhação adequada (peça ajuda para o instrutor) deverá ajudar você em seu objetivo. Lembre-se que seu instrutor quer te ajudar, por isso não fique acanhado em fazer perguntas. Ahhh. Não esqueça de se aquecer bem! Com a malhação você vai ganhar/manter sua massa magra, o que também ajuda na perda de gordura. ^-^~ Espero ter ajudado!

Cara, quando eu li "camiseta hipertrofia por: Street Fighter" eu achei muita graça xDDD ehauehauehau.. Bom, agora falando sério. O pessoal que é daqui de curitiba: Eu consigo as camisetas para fazer por 18 reais (negociado), se vocês já tiverem a camiseta branca sai por 13 (negociei nervoso com a mulher XDDD). O tamanho da parada que dá pra por é A4. Só que daí vcs tem que ver se vão querer fazer mesmo né?

Vixi, não curto carnaval! Aliás, adoro, mas pelo feriado que proporciona.. Vou é ficar curtindo o namorado, descansar bastante, jogar rpg (sim, sou uma guria pançuda que joga rpg 8DD), assistir maratona de filmes do senhor dos anéis na casa de um amigo, jogar volêi no barigüi, sair para barzinhos (não bebo bebida alcóolica, mas peco em sempre pedir suco com leite >_<"). *-*~~~ Carnavaaaaaaallllll *o*~~~~

Cuidado pra acabar economizando água, mas não luz. Eu, particularmente, não gosto de água gelada, por isso prefiro não deixar a água na geladeira. Mas, se toda vez que vc for até a geladeira apenas pra pegar água e fizer isso umas 4 à 8 vezes (digamos que vc beba a garrafa em 2x) vai acabar gastando muita luz!

Como prometido fui até a academia... \o\ Conheci o Odyny lá, bem gente boa XDD~~~, mas graças a ele eu virei lenda lá!! O avaliador só faltou me chamar de gorda e o instrutor ralhou comigo devido a postura... T_T"" Pior foi quando eu estava andandinho na esteira aí passava os caras e ficavam olhando, alguns faziam algum movimento do tipo "vai lá", imagino se não era do tipo "vai lá gordinha". XDD Bom, deixando a neurose de lado, segue abaixo as informações que eu falei. XDD Tentem não rir, muito! ehaueaheuaheuaheua Peso Atual: 67,3kg Altura: 162,40cm %Gordura atual: 36,75% Peso gordo: 24,75kg Peso Magro: 42,56kg Peso Ideal: 52,55kg (Mas, meu objetivo é 55/57 - 52 daí já é muito!) Dobras: Dobra torácica: 0,00mm Dobra abdominal: 0,00mm Dobra tricipal (eu nem sei o que é isso u.u): 27,00mm Dobra supra-ilíaca: 42,00mm Dobra da coxa: 42,00mm Perímetros: Tórax: 89,40 Cintura: 76,20 Abdomen: 87,50 Quadril: 101,00

Caraca Guilherme, teu sobrinho parece ser muito foooofoooow *---*~~~~ O pessoal, não é só pq não são de Curitiba que não possam doar sangue. Imagina quantas crianças se beneficiariam se cada um de vocês pudessem doar em suas respectivas cidades?

Eu faço assim: Deixo um copo de 400ml de água ao lado do meu computador. Em 3h eu bebo 2 copos, aos poucos bem susse. No final do meu trabalho eu já terei bebido 1,2 l... E ao sair do trabalho, ao longo do dia vou bebendo os outros 800ml ou +, de acordo com a necessidade e oportunidade para beber água. ^-^ Assim meu corpo fica hidratado e eu não fico "empanzinada" de água.

Entããããoooo.. '---'~~~ ... Nenhum nem outro estão errados, assim como ambos não estão certos! (caraca, quase uma filósofa, né?) O que acontece é que quando fazemos exercícios em jejum (o que não deve ser por muito tempo ou muito intenso) queimamos mais do que quando o fazemos de barriguinha satisfeita. Entretanto, de qualquer forma queimamos tanto massa magra quanto a gordura (in)desejada. "Ah meo deos, eu não quero perder meus músculos!" - Isso não é uma coisa para realmente se preocupar, levando em consideração que a massa magra vai crescer com as atividades intensas ou a malhação, que normalmente é feita depois do aeróbico! E também não queima tanto assim, a não ser que vc passe muito tempo se exercitando sem comer (eu não indico mais de 25 min.). Aí você terá problemas maiores do que apenas a perda de seus músculos

'--'~~~ Boooom, para vcs realmente é diferente né? Mas, levo em consideração que eu não faço atividade física >_<""" Então o meu não deve estar muito errado. De qualquer maneira, hoje vou a academia *-* (finalmente, dps de 1 semana falando isso!). Daí vou fazer o teste físico lá e daí eu conto para vcs se é verdade ou não. Combinado? ^^

Entrei em um site procurando por calculadora de caloria, pois aqui no trabalho não posso acessar muitos sites... A maioria é .org, por isso a calculadora que foi postada no fórum não entra aqui. Daí eu achei um site que através de um sisteminha calcula o IMC e a Taxa de Gordura. Provavelmente não é 100% confiável xDD , mas... Levei em consideração '--' Finalmente, posso postar para vocês e comprovar minha gordura ò.ó" Nyahahaha!!! Idade: 19 Altura: 1,63 Peso: 67kg IMC: 25,22 - SobrePeso - Aháaááááá!!!! T___T" Taxa de Gordura: 29,61 (moderado) - WTF? O site é http://www.dietaesaude.org/calculo-taxa-de-gordura.php Beijo Povo =***

Na busca do padrão estético, muita gente adota dietas e exercícios espartanos, sem saber que eles só provocam um efeito: o dano à saúde. Para emagrecer, é preciso submeter-se a avaliação física e médica Texto de Daniela Guima Produção de Rosane Torres Zuleika de Souza Há quem se enrole em sacos plásticos para suar mais. Há quem acredite que quanto mais doído o corpo ficar depois da malhação, melhores os resultados. Há inúmeros mitos que rondam a prática de exercícios físicos. Eles passam de pessoa para pessoa como se fossem verdades definitivas e comprovadas. Não são. Fique atento: além de mentirosos, tais mitos podem trazer enormes prejuízos à saúde. Com a proximidade do verão, o perigo é ainda maior. É a época em que começam as corridas malucas em busca da tão desejada boa forma. ‘‘Grande parte das pessoas procura, única e exclusivamente, resultados estéticos. Tentam alcançar modelos de beleza impostos pela mídia, que nem sempre são bons para a saúde’’, alerta o especialista em Educação Física da Universidade de São Paulo (USP) Roberto Fernandes Costa. Os exercícios físicos são importantes nos programas de emagrecimento. A associação entre o menor consumo de gorduras e carboidratos na dieta e um maior gasto de calorias é a forma mais eficaz de eliminar os excessos. A malhação também evita a perda de massa muscular, que ocorre quando são usados remédios para emagrecer ou são seguidas as nem sempre seguras dietas da moda. Mas é importante que os esportistas tomem consciência de que os exercícios só trazem benefícios à saúde quando são corretamente prescritos e acompanhados. O Correio preparou uma lista das pegadinhas prediletas que os marombeiros desinformados lançam na “rádio-corredor” das academias. Confira, também, as versões corretas dos especialistas. Mito: O exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte. Verdade: A dor durante e após o exercício nunca é sinal de eficiência, mas sim de que os limites estão sendo ultrapassados. Para sedentários, é natural que, após as primeiras sessões de exercícios, sintam-se dores decorrentes de microlesões musculares. Mas elas diminuem à medida que a condição física melhora. Mito: Fazer abdominais queima gordura na barriga. Verdade: Não existe ‘‘queima’’ de gordura localizada. Para que a gordura seja metabolizada (expressão correta) durante a malhação, é preciso dedicar-se aos exercícios aeróbicos — de baixa intensidade e longa duração (como caminhar, andar de bicicleta, etc). Com eles, a gordura é metabolizada de forma generalizada e não numa região específica. A abdominal não tira barriga, apenas a enrijece. Mito: Fazer exercícios com agasalhos e plásticos enrolados no corpo ajuda o emagrecimento. Verdade: Essa mentira é bastante arriscada e pode trazer sérios danos para a saúde do esportista. Ela causa perda exagerada de água e pode desidratar o malhador durante o exercício. É importante destacar que suor não indica emagrecimento, mas simplesmente perda de água no organismo. Mito: Não se deve tomar água durante os exercícios. Verdade: Quando praticamos exercícios, perdemos água e eletrólitos (sais, como sódio e cloro). Repor a água perdida é fundamental para a manutenção do organismo e qualidade do treinamento. Portanto, tome água antes, durante e depois da malhação. Mito: Praticar exercícios é a melhor forma de emagrecer. Verdade: A prática de exercícios físicos é muito importante nos programas de emagrecimento. Mas a melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábitos alimentares. Dessa forma, atua-se no balanço energético diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o seu gasto. Mito: Praticar exercícios em jejum emagrece. Verdade: O emagrecimento depende dos estoques de carboidratos do organismo, que diminuem quando ficamos em jejum. Assim, exercícios em jejum causam diminuição da massa muscular e não da gordura. Mito: Musculação engorda. Verdade: Ao contrário do que muita gente pensa, a musculação também pode ser utilizada para o emagrecimento. Ela promove gasto energético não só durante o exercício, mas também após, em função do aumento da taxa metabólica dos esportistas. Nos programas de hipertrofia (em que há grande ganho de massa muscular), o atleta aumenta de peso, mas se torna mais magro — por ter menos gordura no organismo. Mito: Emagrecer e perder peso é a mesma coisa. Verdade: Não. Emagrecer significa perder gordura, o que pode acontecer sem uma perda significativa de peso na balança. Isso ocorre em programas direcionados ao ganho de massa muscular. Por outro lado, a pessoa pode perder peso e ao mesmo tempo engordar, desde que essa perda seja na forma de água e massa magra (muscular). Essa situação é muito comum nos programas de perda de peso com medicações ou nas dietas da moda. Mito: Quanto menos gordura no corpo, melhor. Verdade: A gordura desempenha papel importante no organismo, sendo que tanto seu excesso quanto sua deficiência acentuada fazem mal à saúde. Mito: A natação é o esporte mais completo que existe. Verdade: Não existe esporte completo. A modalidade deve ser escolhida de acordo com os objetivos e necessidades de cada um. Para pessoas que sofrem de alguns desvios posturais, a natação pode ser prejudicial. Mito:Quanto mais cedo se inicia o esporte de competição, maiores as chances de obter resultados ótimos. Verdade: O início da prática esportiva competitiva não deve acontecer antes dos 12 anos de idade, pois é preciso respeitar a maturação biológica das crianças. Até essa idade, os pais devem estimular os filhos a fazer atividades recreativas. As modalidades devem ter caráter lúdico e estimular a motricidade das crianças. Mito: Quanto mais exercício físico, melhor. Verdade: A prática de exercícios é importante, mas o organismo precisa de repouso adequado para obter benefícios desta prática. É importante que os limites sejam respeitados e que haja um período de recuperação de pelo menos 24 horas entre os treinos. Cuidados importantes # Para que a prática de exercícios seja segura e atenda aos objetivos que se propõe, é fundamental que antes do início de qualquer programa de exercícios o esportista faça avaliações física e médica para garantir a prescrição dos exercícios adequados. # Pessoas com excesso de peso não devem fazer exercícios de grande impacto (como ginástica aeróbica ou step), para evitar lesões nas articulações. Para essas pessoas, o ideal são exercícios aquáticos, em bicicleta ergométrica ou com aparelhos.

Ficou claro que esse seu comentário foi um tanto infeliz e teve vários sentidos que foram e podem ser levados de forma errônea, né? 1º - Tudo que é d+ deve ser evitado, inclusive ceticismo! 2º - Tudo é marketing, inclusive suas roupas, suas coisas e até mesmo a cor dos seus olhos! 3º - Se impressionar é completamente normal, mas se a pessoa posta a dúvida dela acho que deveria ser instruida e não vir alguém e tirar sarro! Afinal, o fórum também serve para tirar dúvidas, não é? Sei que sua intenção foi das melhores, mas tome cuidado com as palavras.

Antes, eu tbm não comia nada de manhã, não sentia fome. Entretanto, após começar a comer aos poucos e ir aumentando passei a sentir fome de manhã. É tudo questão de hábito =D

Eu já sou do tipo de garota que vai completamente contra ao que a bárbara disse. Hora pois, que história é éssa "ao natural"? Você por acaso não usa roupas? Não passa maquiagem? Não lava os cabelos com shampoo? Tenho certeza também que na hora de casar vai preferir um homem que fique em casa e seja gentil à um nômade bruto! Homens higiênicos e que se preocupam com a estética são extremamente mais sexys, sem falar mais interessantes... Saber se cuidar significa que você vai notar quando sua namorada fizer algo especial para você, vai notar nela peculiaridades que vc gostaria que ela notasse em você caso fizesse. Sem falar na auto-estima. Afinal, quem depila as partes mais íntimas sabe que ninguém (além da namorada (o)) vai ver, mas sente-se como se estivesse incrívelmente mais bonito. Gostaria de parabenizar aos Homens que sabem que são homens o suficiente para cobrir a barreira de preconceitos e aderir a depilação! E a mulherada agradece! Ps: Para os iniciantes eu sugiro ir à uma clínica de estética para depilação íntima!

[color="blue"]T_T Natan, eu quase fiquei feliz com o seu "seu peso ja esta bom em relação a sua altura.", mas meu corpo diz que vc está errado e q eu estou acima do peso >_<.. Tipo, não estou lazarenta de gorda XDD, mas realmente perder as gordurinhas ajudaria e muito para a felicidade nacional *--*. Tipo, uns 5 kg (o que é mto para eu conseguir perder @_@). Mas, tipo ... Eu dei uma lida na paradinha do ovo e talz e li o final do seu post. >_<"" E realmente 600kcal estão sendo gastos só no café da manhã, mas o ovo parece ser melhor que o pão em quesitos para o meu objrtivo... Devo comer um ovo só? Devo mudar para o pão? @___@""" O caso é que eu prefiro ficar gordinha à começar a comer mal >_<"""[/color]

Olha, eu não sei o que te dizer para dar uma segurada aí. Mas, com certeza você não tem 100% de prejuizo não. Principalmente, quando o corpo percebe que está tendo perdas facilmente ele começa a absorver melhor as coisas. Mas, também não está tendo todo o aproveitamento necessário. Eu diria para vc ir ao médico e tomar MUITA água. Isso pode acabar te desidratando e se não cuidar direito, na pior das hipóteses poderá ter uma hemorróida =X

[color="blue"]Então gente, eu to postando nesse tópico pq a minha pergunta é referente aos ovos e acho que seria perca de tempo abrir um novo tópico só para isso. Então, vamos utilizar esse que aposto que será de utilidade e um complemento.. Sei lá XD O caso foi o seguinte. Eu estava conversando com uma amiga minha que perdeu peso assustadoramente (não de forma rápida, mas perdeu mto peso. Ela estava pesando quase 100 e agora está com 64). Daí eu já *---* Ahhh como vc fez? É óbvio que a dieta dela é muito diferente da minha e talz... E que como ela estava bem mais gordinha que eu perdeu mais rapidamente e blalbalblalblalbalblalbala. O caso é que eu falei qu estava comendo dois ovos cozidos de manhã e ela ralhou comigo dizendo que os ovos tem 300 kcal/cada e que era pra eu substituir por outra coisa, por exemplo o pão tem 150kcal. E q se eu fosse fazer uma dieta de 1500kcal por dia, 600 já estava indo no café da manhã e que isso estava muito errado! @___@" Só que tipo... Ovo é proteina e pão tem amido, são absorvidos de forma diferente! ô.o"" Aí estou confusa do que levar em consideração em primeiro instante. O tipo da comida ou a Caloria? Só pra lembrá-los que meu objetivo é emagrecer!!! =XXXXX >_<" Tenho 1,62 de altura e estou com 66kg! >_>"[/color]

Não sei te dizer não, mas deve ter esteticistas homens também...

ehauehauheauehauehauehauehau xDD Ai meo deos! EHAUEAHUEAHUEAHUEAHAU.. >_<" Ai q dor no abdomen de tanto rir... x_x~

Nyh. Parabéns pelo nenem *---*~~. .. Muitas felicidades e talz. Bom, é mei ocomplicado eu te dar dicas pós parto, levando em consideração que eu nunca fiquei grávida, mas pretendo ficar daqui a 7 anos \o\... Erm, não que vc queira saber da minha vida xDD Bom, sabe o que é bom para repor a textura da pele? Gelatina! *-*~ Toma um copo de gelatina quente (eu particularmente não gosto x.x) que faz muita diferença!

ehauehauehaueha, viramos o jogo.. .xDD E antes que alguém venha com "no fundo vcs não são tão diferente de nós" só quero lembrá-los que estamos apenas nos defendendo. \o/~~ ~