Junior Siqueira
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Aumentar proteínas pra ter resultados mais rápidos ? ONDE tu viu isso mano ? o.O Deixa na faixa de 2~2,5 g/kg tá de boa de mais. E na questão de suplemento, invista numa dieta FODA. Pra mim se você não tem dieta fixa e foda, não vale nem a pena gastar 50 conto num suplemento. -
Creatina não se substitui por nenhum outro. Minha opinião.
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kkkkk A minha fecha dia 13 e só volta dia 7. --' Mas parei de tomar não por causa dos exercícios, até porque eu vou fazer em casa alguns, mas por conta das comemorações. Vai vir muita besteira, álcool, enfim. Vou maneirar mas... Melhor prevenir.
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kkkkkkkkk, eu tbm demoraria 1 hora, ... mas por pena uhauhauah Devia estar bom de mais
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Galera essa parada de mob, ficando no fullSquat durante esse tempo, serve pra que ? E tirando a paciência de Caio de novo... Quanto tempo você descansa entre as séries e entre a troca de exercícios, normalmente ?
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rsrsrsrs Tô é exclusivo mesmo .... kkkkkk Po, cara, blz então. Eu vou fazer essa mudança e acho que vou melhorar, porque ultimamente eu tenho feito 5x5 no supino mas nos outros 3x8. E no supino, ah eu fico até nervoso só de escrever,... FOI MUUUITO BOM! Gostei muito. Senti bastante. Mas tava com medo. Maaaas, de boa. Vou fazer. Em relação ao diário, pretendo fazer sim. Mas quero começar só ano que vem, por conta de uns probleminhas com minha rotina (não to seguindo 100%)... Valeu pela ajuda. Vou te dizer os resultados depois...
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Caraca, fiquei com vontade de treinar assim só de ler. rsrsrsrrs Caio, me tira uma dúvida besta que eu tenho ? ... Fico com isso na cabeça, porque sempre quero o melhor pro meu treino. Enfim, você sente muita diferença entre treinar com séries de 3x5 em vários exercícios, que 3x8 nos mesmos ? Pergunto tbm porque acho que me dou melhor com low rep. mas tenho medo de perder meus "ganhos" por mudar de 3x8 pra 3x5.
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Justo oque eu falei, impossível chegar natural, mas não custa nada você "IMAGINAR" que consegue, pra dar o máximo de você. No mínimo você se surpreenderá com os resultados de treino intenso, mesmo que não chegue no shape do Jeff Seid
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No caso da Mesa flexora e da outra, coloca Stiff. Tira esse Voador e bota Cross ou Crucifixo. Não têm muita necessidade mais são melhores que o Voador. No resto, o Higor deu boas dicas.
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Cara, e dai que as pessoas querem conseguir o shape de caras com AE's ? Arnold tomava abertamente mas mesmo assim, olhas quantos milhares de pessoas se espelham nele. Pode ser que a pessoa que almejam o shape desses caras não tome AE's, mais não custa nada se inspirar e conseguir dar seu máximo no treino e na dieta. '-' É LÓGICO, que tais mortais não vão atingir tal nível de músculos e definição naturalmente. Mas isso só serve de incentivo pra se continuar em frente lutando sempre. Prefiro pensar assim. É mais um motivo pra eu não parar nunca.
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rrsrss, Agora fica o problema que na minha academia não tem balança... É o jeito ficar sem saber kkk
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Fernanda, sobre as barrinhas: Após terminar de triturar, onde colocar pra modelar as barras ? Onde colocar após modelar ? ex: congelador... Você pode citar os MACROs ?
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Valeu ai cara ! Não tô levando em conta só a grana, levo em conta a porcentagem de gordura, proteína, Aa's... Cara, valeu por TENTAR ajudar, mais não quero ajuda sobre a dieta AQUI. Minha dúvida é somente em relação ao suplemento. Sim eu quero e vou comprar o suplemento. Por isso quero ajuda nesse assunto.
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Ai galera, to com dúvida em qual suplemento investir pra completar minha dieta. To em dúvida entre whey e albumina, mas prestem atenção na explicação. Aqui na minha cidade eu encontro esse whey : https://www.corpoperfeito.com.br/produto/3_whey_protein_probiotica ... por R$60,00. Mas vi que no site do Corpo perfeito que todos os suplementos estão com frete grátis. Eu esperava esse momento por minha vida toda até agora Tava difícil comprar por lá justo por conta dos fretes que pra mim são altíssimos. Eu tava afim de comprar a albumina Salto's de lá. Tinha muita vontade de ter ela. Minha dúvida é : Compensa mais comprar o Whey que eu mostrei, ou duas albuminas Salto's ? (2 pra durar 1 mês inteiro) Albumina : https://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos _____________________________________________________________________________________________________________________________________ ATUALIZANDO : Achei esse whey aqui, e tá na faixa de preço que pretendo gastar, ainda com frete grátis. Essa marca é de confiança ? : https://www.clickemforma.com.br/proteinas/whey-protein/whey-xtreme-x-pharma
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Caio, como dá pra saber o peso das barras da academia ?
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Cara, acho que não tem a ver com a sarco não, porque já ta mais que provado que panturrilha é um músculo que se regenera com muita facilidade. Então vale sim a pena fazer várias séries com várias repetições e carga máxima.