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Junior Siqueira

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Tudo que Junior Siqueira postou

  1. Junior Siqueira
    Questão de adaptação, pode colocar desde o início sem problemas, com carga moderada, claro. Ajuda bastante.
  2. Junior Siqueira
    Ah entendi. Então desde o começo tem que progredir com 1kg de cada lado, né ? Isso com exceção do Terra.
  3. Junior Siqueira
    Po, valeu ai o apoio então. rsrsrrs Nem sei se vou precisar zerar, porque pego pouco em todos ainda =/ Mas, valeu Vamos a luta então
  4. Junior Siqueira
    Ae amigo, acompanhando aqui. Vou começar o SL5x5 a partir do ano que vem... Ansioso de mais. Tbm to acompanhando o diário do Lipinsan. Como ele tem pouco tempo tbm, acho que vai ser uma boa eu dar uma olhada la. Rapidinho aqui... Você diminuiu a progressão de cargas foi ? tipo, no começo você progredia 2kg agora tá em 1kg, e em alguns vc nem progride ?
  5. Junior Siqueira
    Acompanhando aqui, parceiro. Cara, to ansioso de mais pra começar o próximo ano e eu partir pro sl5x5. Muuuuito mesmo. Minha academia tá em reforma e não quero trocar, então vou ter que esperar... enquanto isso treino em casa os básicos. Você lembra quais seus pesos nos exercícios antes de começar o SL ? Tem como mandar ai pra eu ter uma base? Iniciante é foda... tenho muitas dúvidas e pergunto pra todos, mas poucos respondem... Bons treinos ae
  6. Junior Siqueira
    Era isso que eu tava em dúvida. Quanto a progressão. Valeu ai.
  7. Junior Siqueira
    Vix, falei merda ali em cima... amanhã eu ajeito... mals ae.
  8. Junior Siqueira
    Esses caras achando que são donos de uma verdade absoluta... é foda ¬¬''
  9. Junior Siqueira
    Boas escolhas... Acho que se você malhar antebraço DEPOIS de bíceps, você consegue levantar mais peso no bíceps. Na rosca pra Bíceps, opte pela barra reta. É mais difícil e melhor. Não é necessário os isoladores pra perna, já que você faz os compostos + stiff. Só isso. Dica : Você não acha que se fizesse menos repetições com mais peso seria melhor pra você ?
  10. Junior Siqueira
    Sinto muito pela vossa trollada... rsrrsrs
  11. Junior Siqueira
    Bom dia parceiro. Sobre as dores, não seria melhor trocar o grupo muscular ou dar um off como o Thiago falou ? Eu faria isso.
  12. Junior Siqueira
    Você faz supino inclinado duas vezes ? o.O Como assim doido ? Faça com halteres e pronto. Não precisa fazer 3 séries com barra depois 3 séries com halteres. É o mesmo exercício cara. ---'
  13. Junior Siqueira
    Diminua o volume. Questão de descanso vai de cada um, só não pode exagerar nem descansar pouco.
  14. Junior Siqueira
    Sim. Em kg. Sim. Eu me preocupo com os mínimos detalhes porque quero fazer correto. E não pretendo parar nem tão cedo. Questão de anos. '-'
  15. Junior Siqueira
    Eu entendo. É que ele SÓ colocou 5 séries com 5 repetições nos exercícios que ele JÁ fazia anteriormente. Como se tivesse migrado pro StrongLifts. --'
  16. Junior Siqueira
    O problema é que os cara estipulam um tempo fixo de treino, como se todos os caras e todas as academias fossem iguais, pra dar o tempo certinho sempre. Não importa. O que é mais levado em conta é a intensidade. (minha opinião)
  17. Junior Siqueira
    Mas o peso após a vírgula vai interferir em alguma coisa no 5x5 ? Ou tem que arredondar sempre para inteiros ?
  18. Junior Siqueira
    Alguem pode traduzir o sl5x5, com as medidas convertidas ? Porque to com dificuldades em converter. Achei uma calculadora que converte na net, mas é muito impreciso.
  19. Junior Siqueira
    Isso é Sl5x5 ?
  20. Junior Siqueira
    Halteres ³
  21. Junior Siqueira
    ¬¬, Você só terá ganhos se doer quando sair da academia ? Intensidade é tudo, independente da dor. Eu demoro 40 min. Faço 3 p/ Grandes e 2 p/ pequenos, focando nos COMPOSTOS e no outro dia eu quase n me levanto da cama de tanta dor. Isso pode ser por negligência sua, tipo, vc pode não estar treinando pesado de verdade. Não é preciso volume pra sentir dor.
  22. Junior Siqueira
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  23. Junior Siqueira
    É bem chato isso mesmo, de "colher cheia", "meia colher" "1 colher de chá"... Acho que o mais correto é usar uma balança msmo. Sempre estou em dúvida quanto a quantidade. Nem sei ao certo o quanto uso '-' Mas prefiro colocar mais do que menos.
  24. Junior Siqueira
    Caio, 25kg de cada lado ? Sem querer tirar onda nem nada, mas tem dois treinos que eu to fazendo com 30-30. '-' Qual pode ser a causa ? Meu treino é beeem parecido com o seu, a diferença é que pego menos no Terra. 25-25
  25. Junior Siqueira
    Entendi. Mas acho que não dá o mesmo resultado, afinal, o esforço se concentra bastante no bíceps e menos no dorsal.
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