vinicius_vas

Não encontro a lógica onde alguém diz: "um shape IGUAL o de fulano, só que com UM POUCO MAIS DE VOLUME"
Então não é igual caralho. Meu shape é igual do Coleman quando subia no palco. Só que com muito menos volume, menos definição, menor densidade, menor vasodilatação...

Falar que um cara é bonito e não ser homo é possível, afinal beleza é o que vemos.
Agora falar que é gostoso e não ser homo (ou bi) é meio difícil já que gosto é o que sentimos hahaha

Querer se mostrar forte e com bf baixo até de terno é foda kkkkkkkkkk, galera perde a noção.
Eu acho que bem mais legal quem tem um corpo massa mas age como se não tivesse.
Eu acho que sou o único cara que conheço que nunca colocou foto no orkut/facebook/instagram forçando o braço. Coisa mais tosca.
Um conhecido meu dos 17 até hj (23 anos) tira fotos assim, com uma galera em poses naturais e ele forcando...

Ps* antes que falem da minha*, estamos num forum sobre hipertrofia.

Sempre achei que coisa de viado era dar o cu e beijar rapazes

Caras, minas de ate uns 25 curtem sim sapatenis, adoram os osklen da vida... eu uso um ferragamo ou um ricardo almeida e todas elogiam... mulher mais velha prefere sapato social e tal, ate mesmo um tenis 'esportivo' se for pra algo bem informal, mas who cares...
use o que te deixe seguro, nao adianta alguem que nao tem auto confianca usar roupas estilosas, vai ficar pensando toda hora 'sera que estao gostando? sera que estou chamando atencao demais? sera que esta combinando?' tem gente que nao nasceu pra ser estilosa, keep it simple.

Um bom motivo é o patrocinio de marcas de suplementos/roupas/acessórios esportivos. Que idiota vai pagar alguém pra dizer "Tomem Whey Optimun, cresci graças a ele" e o mesmo tendo assumido o uso de esteróides? E quanto a roupas e acessórios, a sociedade ainda veria com maus olhos quem assumisse ter usado, um mau exemplo, logo desvalorizaria a marca.

É, essa é a estrutura da série em geral, a dos episódios é: acontecimento do episódio anterior se resume em nada demais > blablabla convivência entre estranhos/problemas de confiança/morre alguém sem graça > acontece algo que promete tornar o próximo episódio o mais foda da série

A proporção do acumulo de gordura nas pernas é muito maior do que nos braços/torax. Se um cara tem uma proporção legal superior/inferior e baixa um pouco o bf, ele perde mais volume nos inferiores que nos superiores, creio eu.
Isso sem contar o velho desprezo que muitos têm pelo treino de pernas...

/\ o pai dele também foi da WWE pô
aliás o avô também:

Deus me livre (por mais que alguém diga que não tem problema).

Acho que se vc quer manter o saldo calórico bem controlado, vc deve ter um consumo de calorias de acordo com as calorias que vc gasta cada dia... Se eu fosse vc manteria o consumo igual mesmo, ficando de olho no espelho. Se perceber acumulo de gordura, diminui (acho mais prático diminuir no geral e não apenas nos dias sem treino).

Creio que eu não seja descolado o suficiente pra entender o texto.

Creio que eu não seja descolado o suficiente pra entender o texto.

Eu diria que é cultural. Peça pra uma criança de 8 anos mostrar como ela é forte. Ela vai mostrar o "bíceps".

ARTIGO - 10 desculpas esfarrapadas para vender Whey

Whey Protein é o suplemento mais conhecido entre ospraticantes de musculação e um dos mais vendidos no mundo, qualquer frequentadorde academia já ouviu falar desse produto. Muitos acreditam que se trata de umpó mágico capaz de alavancar ganhos até para os mais hardgainers. As indústriasde suplementos, famosas por exagerar no marketing de seus produtos, foram umadas principais responsáveis por criar essa fama de que a proteína do soro deleite é de alguma forma, superior as demais. Quantos adolescentes já não foramlevados por maliciosos vendedores de suplementos a acreditar que essa era a soluçãopara sua magreza? Você foi um deles? Montamos uma lista com 10 desculpasesfarrapadas usadas por vendedores e indústrias de suplementos para teconvencer a comprar Whey. Não seja enganado novamente!

#1 - Whey Protein tem valor biológico superior às outras proteínas.
A grande verdade sobre o valor biológico é que ele étotalmente irrelevante para quem consome grandes quantidades de proteínasdiariamente (2g/kg ou mais). Se você for um refugiado uruguaio que mora em umacomunidade carente e consome 30g de proteína por dia, é até importante queestas 30g sejam de alto VB. Nesse caso o valor biológico faz diferença. Porém,se você for um marombeiro que consome facilmente 150-200g de proteína por diavocê já está no limite da retenção protéica, aumentar o valor biológico nãofará diferença alguma, pois como dito, você já está no limite. Existem atébodybuilders vegans que conseguem excelentes resultados consumindo apenasproteínas de fontes vegetais. Se você garante seus 2g ou 3g de proteína por kgde peso corporal, não é necessário se importar com valor biológico de nenhumaproteína.

#2 - Whey Protein é uma proteína de rápida absorção.
Shake pós-treino só é algo urgentemente necessário para quemtreina em jejum ou semi-jejum. Se você faz uma refeição pré-treino, você jágarante aminoácidos durante todo o período intra e pós-treino. O fato de o Wheyser de rápida absorção não faz qualquer diferença na prática, já que diversosestudos comparam o uso de 30g de Whey x 30g de Caseína x 30g de proteína sólidae todos tiveram a exatamente a mesma resposta na síntese protéica. Não temporque achar que só porque ela é absorvida mais rápida, significa maismúsculos.Exemplo prático: Se você quer encher um copo com 200ml de água,faz diferença se você coloca de 20ml em 20ml ou 200ml de uma vez só, no final ocopo não está com 200ml do mesmo jeito? A velocidade mais rápida fez o copoficar mais cheio? Da mesma forma que 200ml de água sempre serão 200ml de águaindependente da velocidade que se coloca no copo, 30g de proteína sempre serão30g de proteína independente da velocidade absorvida.

#3 - Whey Protein tem maior quantidade de BCAA que as outras proteínas.
Qualquer proteína completa tem pelo menos 15-20% de BCAA. Umadieta hiperprotéica comum tem 30-40g só de BCAA. Você acha que os 5,5g a maisque o Whey Optimum possui irão fazer qualquer diferença na prática? Comparadoao resto da dieta, essa quantidade chega a ser insignificante.

#4 - Whey Protein possui maior quantidade de glutamina que as outras proteínas.
Mesmo caso do item anterior. Adicionar 4g de glutamina em umadieta hiperprotéica é adicionar uma gota d’agua em uma piscina.

#5 - Whey Protein eleva a síntese protéica, é anti-catabólico e ajuda na recuperação muscular.
Assim como toda e qualquer proteína. Próximo!

#6 - Whey Protein causa pico de insulina, portanto é anabólico.
Se o seu interesse é apenas na insulina, faça uma refeiçãopré-treino que sua insulina ficará elevada durante todo o treino e por váriashoras após o mesmo.

#7 - Whey Protein é antioxidante.
Se o seu interesse é apenas na ação antioxidante, use um bommultivitamínico.

#8 - Whey Isolado é melhor do que Whey Concentrado.
Mito. Para quem é intolerante/sensível a lactose pode até serinteressante apenas pela ausência desse carboidrato específico. Já que emalguns pode causar desconforto, diarréias, flatulências, e acne. Para todo orestante da população, Whey Protein Isolado tem exatamente os mesmos efeitosque o Concentrado. Com a desvantagem que durante o processo de filtragem sãoperdidos muitos nutrientes importantes. Outro ponto negativo é que quanto maisrápida a velocidade de absorção da proteína, mais chances ela tem de ser oxidada(usada como energia) já que os receptores dos peptídeos são ocupados com maiorrapidez.

#9 - Whey Hidrolisado é melhor que Whey Isolado.
Usar quantidades maiores do que 30g de Whey Hidrolisado deuma única vez é o mesmo que rasgar dinheiro. Nosso intestino tem quantidadeslimitadas de receptores de aminoácidos e peptídeos (os monômeros das proteínas).Quando se coloca na corrente sanguínea, grandes quantidades de proteína hidrolisada,todos os receptores são ocupados de uma vez só. E os aminoácidos que nãoconseguem encontrar um receptor vazio para serem absorvidos, são usados comosubstrato para a gliconeogênese (transformados em energia). Uma proteína sólidaou de lenta digestão não corre esse risco, pois os aminoácidos são liberados namesma velocidade que são absorvidos, e não ocupam todos os receptores de umavez (não há “fila” para usar os receptores, pois sempre tem um vazio). Quantomais rápida a absorção da proteína, mais receptores são usados de uma vez só, emais chances ela tem de ser oxidada.

#10 - Whey é uma proteína limpa de gorduras, colesterol e açúcares.
Outro grande mito que surgiu nos anos 70 e que até hojeassusta os menos informados é que gordura é o vilão da alimentação e deve sereliminado a todo custo. Gorduras possuem uma enorme lista de benefícios para ocorpo humano, inclusive as saturadas que foram injustamente acusadas de seremcausadoras de problemas cardíacos. Muitos estudos comparam 300kcal de leitedesnatado com 300kcal de leite integral e mostram que a resposta anabólicadesse último é superior ao primeiro. Colesterol tem importantes funções noprocesso de hipertrofia, é usado como carregador de testosterona, precursor de vitaminaD3, regulador da membrana plasmática. Açúcar pode até ser um problema paradiabéticos, mas pra quem tem hábitos de vida saudáveis e pratica musculação eleé útil como fonte de calorias e estimulador de insulina.

Afinal, existe vantagem em usar Whey Protein?
Sim, existe. Os vendedores de suplementos conseguem usar de suacriatividade e listar 300 “vantagens” para te convencer a comprar seus produtos.Infelizmente apenas 1% delas são verdadeiras e estão citadas a seguir:

#1 - Whey Protein émais prático que uma proteína sólida.
Uma das reais vantagens de usar uma proteína em pó é apraticidade. Basta misturar com leite/água e que já está pronto. Rápido e sembagunça.

#2 - Whey Protein émais fácil de ser ingerido.Para os ectomorfos que não conseguem comer o suficiente, ouso de proteína em pó pode ser interessante. Já que é mais fácil consumir200kcal de um shake líquido do que de carne.Conclusão Talvez você esteja se perguntando: Devo tirar o Whey Protein da minha alimentação? A resposta é NÃO. Você não deve eliminar o Whey simplesmente porque remover 30g de qualquer fonte protéica (e conseqüentemente 120 kcal) da dieta não faz nada além de atrasar seu crescimento. O grande ponto desse artigo é mostrar que o Whey Protein tem exatamente o mesmo potencial anabólico que 30g de proteína de carne ou 30g de proteína de ovo. Retirar qualquer uma destas da dieta não traz benefício algum. Entretanto você está completamente livre para trocá-las entre si. Em vez de tomar um scoop de Whey de R$259,00, apenas adicione duas ou três porções de frango ao seu jantar.Não substitua qualquer parte de sua dieta por suplementos, em vez disso, apenas adicione-os a sua dieta original. Não cometa o mesmo erro de muitos iniciantes em pensarem que estarão crescendo mais porque trocaram 30g de carne por 30g de Whey. Você cresceria mais se tomasse os 60g juntos.

#3 - Uso de proteínas hidrolisadas intra-treino:
Muitos praticantes de musculação notam uma significativa melhora na recuperação muscular quando usam uma pequena dosagem (15 a 20g) de proteínas hidrolisadas ou BCAAs ao longo do treino. O que permite treinar o mesmo músculo várias vezes na semana.

REFERÊNCIAS
Lyle McDonald - The Protein Book
Brad Pilon - How Much Protein
https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002
https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142
https://ajpendo.physi...1/E231.abstract
https://www.bodyrecom...rch-review.html
https://www.bodyrecom...e-recovery.html
https://www.bodyrecom...troduction.html
https://www.bodyrecom...estion-pt1.html
https://www.bodyrecom...ion-part-2.htmlhttps://www.bodyrecom...ion-part-3.html

Artigo feito por: https://www.orkut.com...263334210120929

Eu diria que é cultural. Peça pra uma criança de 8 anos mostrar como ela é forte. Ela vai mostrar o "bíceps".

O terra teria que usar a parte posterior durante todo o movimento. Estufar o peito também tem que ser depois que conseguir encher o abdômen interno de ar, travar o core todo. Começar com o quadril muito baixo faz com que o corpo se mova como se tivesse ficando em pé ao invés de puxar a barra pra trás.

Aqui é o seu início, na paralela. Como a perna tá no caminho que a barra vai ter que fazer você vai ter que mover o corpo pra se adequar a isso.

Sua puxada, quadril na paralela: Puxada do KK, quadril alto:




Pra você conseguir passar a barra pelo joelho você tem que levantar o quadril. As costas acabam ficando praticamente paralelas ao chão:



Quando a barra chega no joelho você já teve que trabalhar muito pra conseguir chegar nessa posição e ficar de pé. Enquanto o KK continua puxando a barra pra trás e fazendo o lockout do joelho e quadril praticamente ao mesmo tempo.

Quando ela chega no seu joelho: Quando ela chega no joelho do KK:




Apesar de você começar com o quadril mais baixo, quando chega na parte do joelho já tá bem mais alto (até se comparado com o do KK) e o seu lockout do joelho praticamente feito.
Nessa posição o peso fica praticamente só pra sua lombar, visto que você levantou o quadril pra poder passar com a barra pelo joelho.

A posição das costas de antes do joelho até o joelho praticamente não mudou.


Eu tô com um sentimento que esqueci de falar alguma coisa ... mas acho que é por aí o meu ponto de vista mesmo

Lobo, também acho que vc exagerou. Vc postou uma vez mostrando do que se trata, postou o link e tal. Ponto. Quem se interessar vai no tópico. Não tem pq vir colar aqui cada comentário do cara na discussão de vcs.
E essa coisa de estragar o shape é, definitivamente, no máximo uma questão de opinião. Nada de pérola.
O que pode ser uma pérola realmente é defender que ADE tem o mesmo valor de EA's.

Depois, se alguem quiser, eu posto uns CDs bons de Rap para treino!

- Cypress Hill (esse todos conhecem né?);
- Dr. Dre (rap americano);
- Capone (rap Chicano - mistura inglês e espanhol);
- Delinquent Habits (rap Chicano - mistura inglês e espanhol);
- Mr. Criminal (rap Chicano - mistura inglês e espanhol);
- 50 Cent (rap americano, meio batido já, mas para treinar é legal);
- Sen Dog (um dos integrantes do Cypress Hill, som bom para treinar).


Abraço,
Ticanou

Faltou o maromba da net: paga de hardcore, sempre faz questão de citar seus ídolos do BB, compartilha fotos do Branch Warren com frases motivacionais no facebook, treina "pesado" sentindo músculo "queimar" sempre...
...mas nunca levantou 1 BW em exercicio nenhum, nem mesmo no lev. terra.

Não encontro a lógica onde alguém diz: "um shape IGUAL o de fulano, só que com UM POUCO MAIS DE VOLUME"
Então não é igual caralho. Meu shape é igual do Coleman quando subia no palco. Só que com muito menos volume, menos definição, menor densidade, menor vasodilatação...

Né isso? Eu admito que cerveja é ruim no início, pra qualquer um. Dúvido até a morte que alguém no mundo tenh provado cerveja pela primeira vez e achado gostoso (a menos que já bebesse algo com gosto parecido), mas hoje eu realmente gosto do gosto.

"É tudo questão de opinião, para alguns beber é sem graça, para outros ficar fazendo dieta é coisa de idiota. Para outros ambas as coisas são idiotas."
É isso que acho ridículo nesse fórum. Um grupo de pessoas vítimas de preconceito em tudo que é lugar onde habitam sedentários:
- É o bombadinho
- Nem deve ter fígado mais
- Deve ser brocha
- O pau encolheu
- Não aproveita a vida pra ficar fazendo dieta e dormindo 10 hrs pra não catabolizar
- Passa 3 hrs por dia na academia em vez de estudar ou fazer algo mais proveitoso (sim, mtos acham que passamos horas e horas na academia, todos os dias)
- Só tem musculo, não tem cérebro
entre outras coisas mais...
Mas não pensam duas vezes antes de criticar outro grupo qualquer, vem um e "abre a boca" pra falar uma merda imensurável como essa:


Nao me sobra duvidas sobre quem e um babaca.

Vc pode sair do Brasil, mas o Brasil não sai sairá de vc kkkk

Vc pode sair do Brasil, mas o Brasil não sai sairá de vc kkkk

O melhor jeito de usar essa máquina aí, é derrete-la e fazer barras e anilhas

Complementando: e mesmo nos casos em que a quantidade de exercicios e a mesma (todos os outros), logo vc deixara de progredir em um, mas ainda conseguira progredir em outro e assim os pesos vão ficar diferentes. Ex: o supino e o ohp estarão com a mesma carga até os 40 kg, mas a partir daí vc não consegue mais aumentar no ohp (faz deload), enquanto o supino consegue progredir sem deload até os 80 kg...