Leandro S.

Tira o frango frito no lugar coloca sardinha enlatada ou atum , e a albumina coloca na ceia ao invés de 2 copos de leite desnatado.

Frango frito? 2 Pães ? Nescau? tu com essa dieta vai ganhar é uma bela gordura , tira esse frango frito e troca por peito de frango , pão francês troca por integral e albumina deixa para ceia.

​Na minha opinião tu falou besteira , se estiver com uma boa dieta balanceada o Lipo6 black UC não vai fazer ele perder "MM" vai fazer ele perder o excesso de gordura ruim que tiver no corpo , agora se tiver uma dieta ridícula ao invés dele queimar "GORDURA" vai queimar "MM" , tudo depende da sua dieta =)

Olá nanda , então no segundo dia tive um colateral nervosoooo , logo que sai da academia deu uma ânsia que quase coloquei minhas tripas para fora porem não cheguei a vomitar , fora isso do terceiro dia em diante não deu mais nada!

Recomeçando o relato .... Me pesei hoje e...... Altura: 1.86 Peso: 76kg 8° Dia. 2° Dia 7:30 Tomei a primeira caps em jejum e depois de 30min café da manhã .. 2 Fatias de pão integral + Queijo cotagge + 1/2 folha de alface (9:00 Fui para academia) 12:00 Cheguei da academia e fui almoçar.. 2 Colheres de sopa de arroz integral + Salada de cenoura+ Filé de frango grelhado.. 15:00 Tomei a seguinda caps e depois de 30 min tomei café da tarde.. 2 fatias de melão. 18:00 Jantei ... Salada de Cenoura + Pepino , + Peito de frango grelhado e depois de 30 min meio copo de suco de laranja sem açúcar! ​Como podem reparar minha dieta está um nojo , porem apartir de amanhã isso vai mudar pois passarei na nutricionista , e como eu disse não estou muito bem psicologicamente dizendo mas enfim , com a ajuda de vocês sei que alcançarei meus objetivos.

trocaria o leite integral por desnatado .... fora isso "NA MINHA OPNIAO" o resto esta bom =)

Universal =)

Não intendo muito do assunto , mas tenta colocar a salada da ceia no jantar que ta bom ^^

É então amanhã passarei em uma nutricionista esportiva , ela vai me passar uma dieta tirar minhas medidas , BF e tudo mais pois estou meio que em depressão e estou me alimentando horrivelmente mal , mas com vocês dando uma força sei que vou conseguir. Obrigado pela força galera.

Vamo que estou acompanhando , força ae que o resultado será certo \o

Vamo que vamo \o!

Como tinha comentado com a Jessica eu não ia postar mais pois não tinha ninguém acompanhando , mas agora que vocês estão acompanhando mais tarde postarei =D

aqui em casa a tabela nao abre , uso o win7 tem como atualiza ela?

Oloco vergonha do que? e na boa oque você está querendo perder ae? aoaksoaksoaksoaksoaksoaksaoks , seu corpo ( com todo respeito) esta bom assim mas..... vamo que vamo sem desanimar \o

Opa Jessica tudo bom? continue com o depoimento que acompanharei daqui , tbm estou tomando porem desisti de postar pois ninguém acompanhava nem falava nada então parei , mas começarei acompanhar o seu FORÇA AE \o

O whey protein tu tem que tomar pós treino , o Lipo6 black UC 1 caps em jejum logo que acordar e a outra após 6 hrs de ter tomado a primeira , caso você tome só 1 por dia toma só a de quando você acorda você toma em jejum e depois de 30-40min toma o café da manhã.. Sobre o Whey + BCCA , o BCAA tu pode tomar tanto antes quanto após o treino já o Whey você deve usa-lo pós treino , logo que terminar o treino tu toma.. Dicas de shake: Pré treino : Refeição sólida + BCAA Pós treino: Whey+Dextrose+Creatina... Espero ter ajudado =) Mas de nada adianta tomar essas coisas sem uma dieta balanceada!

Claro que vai dar caganeira , antes de consumir algo leia as instruções o certo de tomar é 1 colher de sopa de albumina com água e não 2 colheres.

Segue o conselho do ice , não adianta querer mete suplemento para dentro sem ter oque mostrar , se preocupe com a sua alimentação pois 70% dos resultados e por uma boa dieta e os outros 30% suplementos , não adianta suplementar igual um boi e comer igual a um frango!

Therma Hardcore Pro na minha opinião , quando comecei usar tive excelentes resultados!

Velho não tem essa de melhor whey , whey é tudo igual é tudo vindo da mesma matéria prima , apenas escolha o que tiver mais proteína e menos carb.

ninguém?

Galera andei pesquisando e percebi o seguinte , a primeira eu sei que tem que tomar assim que acorda e depois de 30 min tomar café , e mesmo ele não sendo pré treino vi em vários site o povo falando para tomar a 2 caps 30min antes do treino só que ai começa meu problema.. Dia de Terça-feira ah Sábado eu vou para academia , porem eu treino as 9 da manhã logo assim não tem como eu tomar 30min antes do treino ainda mais em jejum eu estava fazendo assim... Acordo as 6:30 tomo a 1 caps e as 7:00 tomo café da manhã , vou para academia as 9:00 e volto entre 10:00 - 10:30 para casa pelo fato da academia ser meio longe e eu ir apé ^^ , 11:30 eu tomo a segunda caps e 12:00 almoço só que não vi um resultado muito significativo até agora não pois já estou usando a quase uma semana e mesmo assim não emagreci nem 1kg. Para mim que treina de manhã tem como vocês indicarem um horário para mim tomar as caps , que se encaixe no meu horário de treino? Dez de já meu obrigado. Obs: Por enquanto não estou usando nem um tipo de suplemento , unica coisa que estou usando é o Lipo6 black UC , após chegar no peso que quero começarei o uso de suplementos etc... Minha dieta esta Ok , nada de frituras , gorduras , refrigerante ..... nada dessas porcarias.

Bulk tomando óleo de coco?

Muito obrigado pela ajuda ranzo , vlw tbm TheShadow me ajudaram pra caramba \o

Eu sei bem como é , estou usando o Lipo6 black UC e sei bem como é chegar em um lugar que só tem bebida alcoólica e pedir uma garrafinha de água , mas foque no seu objetivo que no final todo esforço vai compensar!