T_rex

Kkkkkk td loco,ontem um cara falando pra mim parar com whey e malto pq eu poderia ter problema de coração kk

é sobre o gusttavo? Cara ele tem 1,80 antes tinha 73 quilos...quantos quilos se acha que tem agora? Acho que deve ter 34 de braço contraido a asneira ai é falar que o cara ciclou e ta "boi"

Caraca 77 quilos e 96 cms de barriga,e eu com 80 cms e 73 quilos me preocupando com barriga kkk

Li esta no twitter: "gusttavo lima era um frango raquitico,agora ta um boi,certeza que fez um ciclo"

acompanhando cara,posta sua dieta? Shape ta legal

Vou discordar todos querem ter pernas grossas,o que falta é coragem pra encarar o treino de pernas,é o mais puxado saio cambaleando kkk minhas pernas ficam doendo por dias.

que treino vc usa atualmente?

Qual seu peso,altura e bf? Que treinos vc já usou?

Acompanhando aqui cara

Eu não faria,mas vai de vc,não pq "x" funcionou em alguém que vá funcionar em você,mano ja tentou cobavital ou buclina?

Não estou nada satisfeito kkkkk com 72 quilos pra 1,75...então cara faz gomad mas começa com um litro e va aumentando... Se ganha gordura dps manda um cutting Abrçs

Se esforça pra comer ai mano to a 3 meses treinando primeiro mês veio 4 quilos ai no 2 e 3 mês não consegui crescer,mantive os 70 quilos,ai tive que aumentar as calorias...agora no quarto mes ja peguei mais 2 quilos,eu era mto magro tbm,8 meses atrás eu tinha 57 quilos isso com 20 anos...ai me alimentando melhor fui para 65~66...ai comecei a treinar,tbm não sinto mta fome mas eu venho me esforçando para bater as calorias,desculpe o texto longo xD

Em mim dava sono e fome,hoje nem fome da mais kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pelo que vi na net gomad nao pode ser pra sempre so em um curto tempo 1 a 3 meses,me avisem se eu estiver errado

Cara acompanhando vi que seu objetivo inicial é o lobinho,a altura dele é 1,79 quando começou a treinar tinha 63 e ganhou 15 ficando com 78 quilos!

Cara o seu é 30 por ai sou mais baixo que você 1,75 e tenho 34 de braço e 71 quilos

Deve ser bem alto,eu em 3 meses ganhei 5 quilos...Pouco mas entrei na academia com 66 hj estou com 71,ae funaz to acompanhando seu diario! 3 meses da pra se ver diferença sim,depende da altura...eu com 1,75 notei em mim,ae mano monta uma dieta e segue firme que os ganhos serão bons

depende se a dextrose for no pós- treino liquido não tem problema,nesse caso é fundamental um carbo de alto IG

Tomará que não tenha esse papo na minha :-@

meu treino ta dividido assim o que acham? (Segunda ¨C Peito e Triceps) Supino Reto ¨C 3 x 10 Supino Inclinado ¨C 3 x 10 Crossover ¨C 3 x 10 Voador ¨C 3 x 10 Triceps Polia alta ¨C 3 x 10 Triceps Corda ¨C 3 x 10 Paralela ¨C 3 x 10 (Quarta ¨C Costas e Biceps) remada cavalinho ¨C 3 x 10 Puxada ¨¤ frente ¨C 3x 10 Remada Sentada ¨C 3 x 12 Rosca Direta ¨C 3 x 10 Rosca Alternada ¨C 3x 12 Rosca scott na maquina ¨C 3 x 10 (Sexta ¨C Perna panturrilha e Ombro) Legpress ¨C 3 x 10 Flexora ¨C 3 x 12 Extensora ¨C 3 x 12 Desenvolvimento com Halteres ¨C 3 x 12 Eleva0Š40Š0o Lateral com halteres ¨C 3x12 Eleva0Š40Š0o Frontal na maquina 3x12

editei mano,valeu por acompanhar...dieta posto dps

vlw

Resolvi criar meu diário,vou ir relatando meu dia a dia nos treinos,aos que vierem acompanhar sejam bem-vindos =) idade : 20 anos altura : 1,76 peso : 71 bf : não sei objetivo : hipertrofia tempo de treino : 2 meses e meio suplementos vou usar mais pra frente, ae's não pretendo usar,e dieta posto depois

kkkkkkk