Breno Tulha

Sua dieta pra perda de peso está totalmente errada. Tem quantos gramas de proteína ai, no máximo 50 ? Pesquise um pouco mais,porque com essa dieta vai perder mais músculo do que gordura.

Lipo 6 UC se toma uma cápsula ao acordar antes de 30min da refeição , e outra cápsula 6~8 horas depois da primeira.

Acho difícil isso... Supino com barra eu faço no max 30-30 sem ajuda. Já com haltere cheguei a fazer 42-42 sem problemas.

média de 18 horas... come a cada 15 horas então pra ver se não cataboliza.

Agora espera... você comprou tudo isso sem ao menos pesquisar como toma, que horas?...

Já tomei ON GS e a Elite da Dymatize, prefiro a Elite.

Custo dele é meio alto. acho melhor um BCAA em pó puro 100%/100%

A suplementação da foto tá top, mas não dá pra dizer que vai dar resultados pois você não disse sua dieta. E o H-Stane é PH. Quer tomar algo forte vai pra agulhada logo, menos colaterais.

Parem com isso de bcaa em capsulas...Compra 1kg de BCAA fora do país não sai nem 150 reais...

Aquela tabela é a que eu uso, é realmente boa, dá pra ter uma boa noção. As vezes achamos que comemos bem, mas na verdade...rs

Yan eu por exemplo montei minha dieta, mesmo com ovos inteiros, castanha, e gordura de alguns alimentos, precisei colocar 5 colheres de azeite por dia. Você deve estar ingerindo pouquíssima quantidade de gordura. Monte uma tabela com sua alimentação e veja quantas gramas de carbo / prot / gord dá por dia. Yan eu por exemplo montei minha dieta, mesmo com ovos inteiros, castanha, e gordura de alguns alimentos, precisei colocar 5 colheres de azeite por dia. Você deve estar ingerindo pouquíssima quantidade de gordura. Monte uma tabela com sua alimentação e veja quantas gramas de carbo / prot / gord dá por dia.

Cara, essa de " um pouco disso e daquilo " não dá. Você tem de medir os macros do seu dia. De olho eu já vejo aí que falta proteína, carboidrato, gordura, tudo. Nesses 3 dias você deve ter perdido de líquido, não de gordura...não quero desanimar, mas de uma boa repassada na dieta.

Precisa de um pouco de mais carbo aí, pelo menos umas 100g acho que já fica bom. E gorduras PRINCIPALMENTE, no MÍNIMO pra perda de gordura 1g/kg corporal, tem o que de gordura aí, 10g ?

Yan eu também estou nessa de perder umas gorduras, mas antes de tudo, sei que você não vai gostar de ouvir isso, mas tem como postar sua alimentação ? Sabe como é, não adianta suplementos sem uma dieta legal.

Misturar proteínas de diferentes absorções no pós não sei se rola... Toma uma isolada ou hidrolizada depois do pós, que fica show !