Thomas Sottani

vou montar uma dieta assim, de manha, um mamão ou uma manga com um copo de leite almoço, arroz com feijão (porção pequena) carne magra e salada com folhas verdes e alguns legumes acompanhado com suco de limão ou maracujá (meus preferidos) uma maçã ou uma goiaba as 15 horas uma salada de legumes com 1 bife magro as 17 horas anoite vou tomar redubio shake com uma maçã e uma banana pra acompanhar vou tentar fazer essa dieta, ela continua errada ? vcs podem me dar dicas, do que eu acrescento ou retiro dessa dieta ? lembrando, dieta pra perca de peso, sem perder musculo vlw pela atenção rapaziada arrumei um contato aqui perto de casa, lipo 6 por 220 reais acho que vou pegar, pra mim comprar pela net vai ficar pouca coisa a menos que isso e o cara tem loja e tudo entrega em casa, hoje se eu tiver com o dinheiro kkkk sabado vou comprar vou começar a tomar somente depois do natal kkkk (:

bem que eu estava sentindo tipo uma fraqueza muscular, sei lá .. tipo por exemplo, antes meu chute era muito mais potente do que agora .. eu achei que era por causa da perca de peso, mais pelos comentarios to perdendo musculo no lugar de gordura :S vou procurar saber melhor, fazer uma dieta certa e eu quando vou malhar, eu faço 50 minutos de esteira e malho bicepis e tricepis e bastante abdominal nada muito longe disso, vou focar na hipertrofia quando atingir o peso desejado mais será que eu querendo perder peso, posso tomar alguma coisa que não me faça queimar tanto musculo ? ou que reponha oque eu perdi ? sou meio leigo no assunto kkkkkkk obrigado pelas respostas e vou procurar uma dieta melhor .. (:

obrigado pelas dicas mais hein, o lipo 6 serve pra definição ? ou eu tenho que tomar ele com alguma coisa ? será que vcs podem me passar algumas dicas do que tomar, whey, sei la aguardo resposta (:

minha dieta: uma goiaba ou uma maçã acompanhada com água antes do muay thai almoço pouco arroz (não sei quantidade, mais é pouco kk), carne a vontade (em média 2 bifes), e salada com suco pra acompanhar quando eu malho atarde, eu como um misto as 17 horas anoite eu tenho compromisso, quando eu malho atarde eu janto, quando eu nao malho ou eu como uma manga com um copo de leite, ou um mamão com um copo de leite essa é a minha dieta kkk alguém pode me indicar uma outra dieta ? vlw rs e eu engordei tanto foi por um fator de negligencia, eu era fumante, fui fumante durante 4 ~ 5 anos quando eu resolvi parar de fumar, eu tava com 98 kgs comendo muito e fora de hora, lanchando quase todo dia anoite .. deu nisso kkk mais estamos mudando e pra melhor rs (: e também, quando um cara ou uma mulher, arruma um parceiro ou uma parceira, eles não se preocupam tanto em se manter bem pra outras pessoas, sei la só foi eu arrumar uma namorada e depois noivar que deu nisso ai kkkkkkkkk mais porque não ter um relacionamento em que os dois são saudáveis ? hoje nós dois estamos na academia rs mesmo ela morando um pouquinho longe daqui de casa geração saúde kk

Salve salve rapaziada, um amigo meu me indicou o fórum ... eu não sei muita coisa sobre o assunto, nutrição, hipertrofia, suplementação, etc .. esse site ta me ajudando bastante, por exemplo, eu tava pensando em fazer ciclo de winstrol, já tirei essa ideia da cabeça ao ver alguns comentários kkkkkkkkk mais então galera, meu nome é Thomas, eu moro no Espirito Santo ... há 6 meses atrás eu pesava 128,5kg dai resolvi mudar .. comecei com uma dieta durante 1 mes sem fazer exercício emagreci 2 kgs só com a dieta dai eu entrei na academia e fiquei só na esteira durante umas 2/3 semanas só que tinha alguns dias da semana que tinha aula de muay thai e eu assistindo as aulas, comecei a gostar das aulas .. e resolvi me matricular quando entrei lá, me chamavam de gordim .. hoje alguns chegados ainda me chamam, mas a maioria me chama pelo nome comecei a ver bons resultados depois de 2 meses de muay thai e dieta mais hoje, eu fui me pesar e bateu 106,8 na balança mais tipo, eu tava tomando um thermogenio mais parei de tomar ... (universal fatburners) mais dai eu queria saber se eu tomasse um lipo 6, muitas pessoas falam bem, mais muitas falam mal tomo ou não ? tenho 1,88 pesando 106,8 meta 85 ~ 90 quase chegando lá kkkk é nois kk